Geçmişinizden Ne Zaman Kurtulmanız gerektiğini Nasıl Anlarsınız?
Kaynak: pexels.com
Geçmiş aldatıcı bir şeydir. Bırakma zamanının geldiğini nasıl anlarsın? Geçmiş bizim bir parçamızdır. Hepimizin anılarımızı oluşturan ve kim olduğumuzu ve bugün bulunduğumuz yere nasıl geldiğimizi hatırlatan geçmiş deneyimlerimiz var.
Çoğu zaman geçmişi hatırlamak iyi bir deneyimdir. Geriye dönüp bakıyoruz ve o zamanlar bizim için çok önemli olan anılara sevgiyle gülümsüyoruz. Diğer zamanlarda, geçmişimiz sağlıksız hale gelen bir saplantı ve olumsuzluk kaynağı olabilir. Buradaki odak noktamız budur.
Şu An İçinde Bulunmakta Zorlanıyorsunuz
Geçmişinizi bırakma zamanının geldiğine dair bir işaret, mevcut realitenizde tamamen mevcut olmakta zorlanmanızdır.
Geçmişi sürekli olarak normalde yaptığınız şeylerden zevk almadığınız noktaya kadar düşünüyorsanız, sohbete katılmakta zorluk çekiyorsanız ve size neşe getiren küçük şeylere kayıtsız kalıyorsanız, bunu düşünmenin zamanı geldi. Geçmişinizden bir şey, şimdiki zamanda tam olarak yaşama yeteneğinize müdahale ediyor. Bazen depresyonun geçmişte yaşamanın bir sonucu olduğu, anksiyete veya endişenin ise gelecekte yaşamaktan kaynaklandığı belirtilir. Huzur ve kesinlikle neşe, şimdiki zamanda yaşamaktan kaynaklanır. Bu, depresyon belirtilerinin, ondan öğrenmenin sağlıklı yararının ötesinde geçmişte yaşadığınıza dair kanıt sağlayabileceğini düşündürmektedir.
ahşap rüyası
Bazı depresyon belirtileri aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
321 melek sayısı ikiz alev
Üzüntü
Faiz kaybı
Zevkli bulduğunuz şeylere karşı ilgi kaybı
Ruh hali
İlgisizlik
Suç
811 sayı anlamı
Umutsuzluk
Uyku düzenindeki değişiklikler - çok fazla veya çok az uyumakta olabilir
Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler - çok fazla veya çok az yemek olabilir
Yorgunluk
Konsantrasyon zorluğu
İntihar düşünceleri veya niyetleri
İnsanlar Tekrar Tekrar Aynı Hikayeleri Anlattığınızı Duymaktan Bıktı
Arkadaşlarınız ve aileniz sizi sevmeli ve önemsemelidir, bu nedenle dinlemeye ihtiyaç duyduğunuzda döndüğünüz kişilerin bu kişiler olması mantıklıdır. Bir travma veya başka bir olumsuz durum yaşadığınızda, en yakın arkadaşlarınız ve aileniz dinlemekten mutlu olabilir, ancak herkesin sabrının bir sınırı vardır. Hayatınızdaki bazı iyi niyetli kişiler, onlardan daha fazlasını istemeseniz bile, iyi dinleme becerisine sahip olmayabilir. Ancak, güvendiğiniz bazı kişilerin iyi dinleyiciler ve bilge öğüt veren kişiler olduğuna güvenmek için nedenleriniz varsa, ancak onlar da sizi dinlerken sinirleniyor gibi görünüyorsa, bu, şundan daha fazlasına ihtiyacınız olduğuna dair makul bir gösterge olabilir. sadece bir dinleme kulağı. Hayatınızdaki aynı dönüm noktasından, başarısız ilişkiden veya yıllarca kötü hafızadan bahsederseniz, insanların dinlemeye daha az açık olma ihtimali vardır.
Birini önemsediğimizde, yalnızca onların deneyimlerinden, özellikle de en acı veren deneyimlerinden öğrenmelerini ve büyümelerini istemiyoruz; aynı zamanda onların başarılı bir şekilde iyileşmelerini ve geleceklerine doğru ilerleyebilecekleri noktaya gelmelerini istiyoruz.
Geçmişi Düşünmek Üzülmenize, Kızmanıza veya Bitkin Olmanıza Neden Olur
14 numara anlamı
Bazen geçmişi düşünmek iyi bir şey olabilir. Hatalarımıza dönüp bakar ve onlardan ders çıkarırız, en sevdiğimiz anılarımızı yaşarız ve geçmişimize dayalı olarak benlik duygumuzu oluştururuz.
Aynı zamanda, geçmiş hakkında düşünmek duygularınızı ve enerjinizi olumsuz bir şekilde etkiliyorsa, bunun neden olduğunu düşünmek isteyebilirsiniz. Sürekli geçmişinizin olumsuz kısımları üzerinde durmak sizi o negatif alanda tutacaktır.
Beynimiz çağrışım yoluyla çalışır. Bu, bazen bugün bir duyguyu deneyimlediğimizde, özellikle güçlü olanları, geçmişte aynı hissettiğimiz bir zamanın hatırasını tetikleyebileceği anlamına gelir. Bu, günümüz deneyimine yoğunluk katarak, duygularımızın bugünkü olayla orantısız görünmesine neden olabilir. Bu oldukça normal bir deneyimdir ve anlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda, geçmişimizden gelen aynı olay, kişi, durum veya travmanın kendimize sık sık hatırlatıldığını fark edersek, bu geçmiş olayı ve onu çevreleyen duyguları doğrudan ele almak akıllıca olacaktır, böylece daha iyi olabiliriz orada bırakmak için.
Kaynak: pexels.com
533 melek numarası
Zaten Geçmişinizden Nasıl Kurtuluyorsunuz?
Geçmişinizi bırakmaya karar vermek önemli bir ilk adımdır ve söylemesi yapmaktan biraz daha kolaydır. Bununla birlikte, geçmiş hakkında düşünme eğiliminizi kontrol etmenin birçok yolu vardır.
Tutarlı Bir Temelde Yazmaya Başlayın
Geçmişinizle hesaplaşmaya başlamanın bir yolu, onun hakkında yazmaktır. Günlük tutmak, sizi rahatsız eden şeylere, sevdiğiniz insanlara kırık bir kayıt gibi gelmek zorunda kalmadan dikkat vermenin harika bir yoludur. Bu özel etkinliğin amaçlanan faydalarını en üst düzeye çıkarmanın bir yolu, yazacak bir şeyiniz olduğunu düşünseniz de düşünmeseniz de, her gün tutarlı bir şekilde yazmanızdır. Bunun nedeni, gün boyunca periyodik olarak istenmeyen, yoğun, müdahaleci düşünceler tarafından saldırıya uğradığınız ölçüde; dikkatinizi dağıtan veya sizin için acı veren; Her gün seçtiğiniz saatte yazmanız için bir yer sağlama pratiği, günün geri kalanında sizi sollayan bu müdahaleci, geviş getiren düşünce ve duyguların hem sıklığını hem de yoğunluğunu hemen azaltmalıdır. Bu, kendi başına, geçmişlerine musallat olanlar için anlamlı bir rahatlama olabilir.
Her gün böyle tutarlı ve kasıtlı bir yazma taahhüdünün ek, çok sayıda potansiyel faydası vardır. Birincisi, bu, düşüncelerinizi ve hislerinizi zihninizden, kalbinizden ve ruhunuzdan salıvermenin ve onları kağıda yerleştirmenin bir yolu olarak hizmet eder. Bu, aslında istenmeyen düşünceler ve hisler üzerinde derinlemesine düşünmemenize yardımcı olma eğiliminde olan bir tür duygusal temizlik görevi görür. İkincisi, bu genellikle üzerinde çalışmanız gereken bir şeyi daha kapsamlı bir şekilde işleme fırsatı sağlar. Üçüncüsü, artık hepsi yazılı olduğu için, yalnızca bu düşünceleri ve duyguları içinizde tutmayı bırakmanıza izin vermiyor; aynı zamanda gelecekte bir noktada başkalarıyla birlikte olası mektuplar veya konuşmalar için temel sağlar. Dördüncüsü, kağıt üzerinde bir kalemin tam anlamıyla kullanılmasının kendi başına bir terapötik fayda sağladığına dair kanıtlar var.
Neyi Kontrol Edebileceğinize Odaklanın
Ayrıca, değiştiremeyeceğiniz şeyler hakkında derin düşünmeyi bırakıp kontrolünüzün olduğu şeylere odaklanın. Kontrol edemediğimiz şeyler üzerinde durmak çılgınca olabilir. Dolayısıyla, dikkatinizi kontrol edebileceğiniz şeylere yöneltmek için ne kadar kasıtlı olmayı seçerseniz, şimdiki zamanda değişim yaratırken o kadar güçlü hissedeceksiniz. Bizi geçmişte sıkışıp kalan şeylerin bir kısmı da suçlamaktır - bize yaptıklarından dolayı birini suçlamak; bize zarar veren bir olayı suçlamak; ve bugün kim olduğumuz için kendimiz dışındaki her şeyi suçluyoruz. Hiç şüphe yok ama hepimizin geçmişimizden etkilendiğimiz. Herhangi bir zamanda üzerimizde güç sahibi olan başkalarının ellerine maruz kaldığımız şeylerle ilgili hiçbir sorumluluğumuz yok. Aynı zamanda, kasıtlı olarak ileriye gideceğimiz kişi için tam sorumluluk almayı seçmenin en sağlıklı ve en olgun olduğu bir nokta gelir. Suçlama ve değişim kesinlikle birbirini dışlar. Bunun nedeni, koşullarımız için birini veya başka bir şeyi suçladığımız sürece değişim olasılığının başımıza bile gelmemesidir. Ve değişim fikri başımıza gelse bile, hiçbir anlam ifade etmiyor. Tersine, kendimizde değişiklik yapmaya başlar başlamaz, suç artık mantıklı değil! Bu yüzden, dışımızda birini veya bir şeyi suçlarken, en azından bir süreliğine oldukça cazip olabilir; Acı gerçek şu ki, bu tür bir suçlama bizi tam olarak şu anda olduğumuz yerde tutacağının garantisidir. Her şeyden çok özgürlüğümüzü ve gücümüzü elimizden alan bir hapishane gibidir. Bu, üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan şeyler için kendimizi suçlamakla uzaktan yakından ilgili değildir; bir şeyi ya da bir başkasını suçlamayı seçtiğimiz sürece, kim olduğumuzu ya da deneyimlediğimiz şeyi geliştirmek için hiçbir gücümüzün ya da kontrolümüzün olmadığını kabul etmekle ilgilidir.
Affetmeyi Seçin
Geçmişimizden birini veya bir şeyi affetmekte zorlanmamızın nedenlerinden biri, affetmenin ihlali unutmak veya mazur görmek anlamına geldiğini yorumlamamızdır. Ancak ihlal anlamlı olmasaydı affetmek gerekli olmayacaktı. Affetme fırsatı, ciddi bir suçun işlendiğini doğrular. Karşımızdaki kişi herhangi bir yanlışı kabul etse, itiraf etse, özür dilese ya da bizi bağışlamamızı istese de affetme yeteneğine sahibiz. Affetmeyi seçmek, geçmişte geçmişimizi ait olduğu yerde bırakabilmekte, bizi şimdide tam anlamıyla yaşamak için özgür bırakabilmekte önemli ve bazen zorunlu bir adımdır.
Kaynak: unsplash.com
timsah rüya anlamı
Profesyonel Destek İsteyin
Geçmişinizi bırakmanın başka bir yolu da bir terapistle konuşmaktır. Lisanslı bir uzmanla konuşmak size geçmişiniz hakkında yeni bir bakış açısı kazandırmaya ve neden böyle hissetmenize yardımcı olabilir.
BetterHelp gibi çevrimiçi danışmanlık hizmetleri, sorunlarınız hakkında bir profesyonelle web üzerinden konuşmanıza olanak tanıyan kullanışlı ve uygun fiyatlı bir kaynaktır. Bir BetterHelp terapisti, geçmişinizi farklı terimlerle görmeye başlamanıza yardımcı olabilir, böylece sonunda size olan hakimiyetini kaybeder.
Arkadaşlarınla Paylaş:
