Çift Danışmanlığı Egzersizleri İlişkileri Nasıl Güçlendirir?

Muhtemelen ilişkilerin zor olduğunu ve her birinin kendi zorlukları olduğunu duymuşsunuzdur. İlişkiler karmaşıktır ve en iyileri bile zaman zaman zor zamanlarla karşı karşıya kalacaktır. İlişkinizde mücadele ediyorsanız, size yardım edilebilir. Çift danışmanlığı, engelleri aşmanıza ve sizi ve eşinizi tekrar doğru yola sokmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Çift danışmanlığı, ilişkilerdeki sorunları gidermeye yardımcı olan birçok egzersiz, kavram ve profesyonel uzmanlık sunar. Çiftlere danışma egzersizlerinin ilişkileri güçlendirmesinin birçok yolu vardır. Çift danışmanlığında sunulan alıştırmaları öğrenmek için uygun adımları atmak, ilişkileri geliştirmeye ve sürdürmeye çok yardımcı olur. Aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağımız danışmanlık egzersizlerinin yardımcı olabileceği bazı özel yollar şunlardır:

melek numarası 848

• Partnerinizi daha iyi tanıyın
• Sağlıklı iletişim uygulayın
• Neden onları seçtiğinizi hatırlatın
• Daha olumlu bir şekilde etkileşim kurmayı öğrenin
• Eşinizin kim olduğu gerçeğinden önyargılı fikirlerinizi ayırın
• Sorunun kökenine inin
• Güveni yeniden oluşturun

Çift danışmanlığı işe yarar mı?

Boşanma oranının düşmeye başladığını duymuş olabilirsiniz. Bu iyi bir şey gibi görünüyor ama çok yanıltıcı bir istatistik. Bir makale olarak Time Dergisi tartışıldığında oran düşüyor çünkü daha az Y kuşağı evlenmeyi seçiyor. Yani bu, çiftlerin daha uzun süre birlikte kalmayı seçtikleri anlamına gelmez. Ve evli olsanız da olmasanız da, hala zor zamanlardan geçebilecek bir ilişki içindesiniz.

Bu tam olarak çift danışmanlığının yardımcı olduğu şeydir. İlişki mücadelelerinizi başka biriyle paylaşma fikrinden hoşlanmayabilirsiniz. Ve çiftlere danışmanlık hizmetinin işe yarayıp yaramadığını merak ediyor olabilirsiniz. Öyle. Aslında bugün Psikoloji, çiftler danışmanlığının başarı oranının artmaya devam ettiğini açıklayan bir makale paylaştı. Bir çalışma başarı oranının yüzde 70 civarında olduğunu buldu. Yani, ilişkinizde mücadele ediyorsanız, cesaretiniz kırılmasın. Çift danışmanlığı işleri tersine çevirmenize yardımcı olabilir.

Çiftler için danışmanlık alıştırmaları türleri

İlişkinizdeki belirli unsurlara odaklanan birkaç farklı çift danışmanlığı alıştırması vardır.

Güven Oluşturma Egzersizleri

Güven oluşturma alıştırmaları iki anahtarı hedefliyor alanlar: affetme ve vaatler. İlişkilerdeki güven sorunlarına gelince, iki ortak arasında bir duvar inşa edilir. Güven oluşturma egzersizleri, güveni artırmak için ortaklar arasında inşa edilen duvarları yıkmaya çalışır. Genellikle ilişkilerde, güven paramparça oldu bir şekilde. Bir sözün çiğnenmesi veya sırların keşfedilmiş olması fark etmeksizin, kırılan güven her bir ortağı farklı şekillerde ciddi şekilde rahatsız edebilir.

Güven oluşturma alıştırmaları, her bir ortağın davranışlarındaki hataları belirlemesine yardımcı olur ve affetme ve taahhüt ve vaatlerin takip edilmesi yoluyla güven oluşturmaya çalışır.

hamamböceği hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor

Kaynak: unsplash.com

melek sayıları 1616

İlişkilerde güven, eşlerden birinin veya her ikisinin diğerleriyle olan önceki ilişki geçmişinden de etkilenebilir. Bir partnerin önceki ilişkilerden kaynaklanan güvensizlikleri ve şüpheleri yeni ilişkilere sokması yaygındır. Aşağıdaki çiftler için danışmanlık alıştırmaları, çiftin eski ilişkilerin etkisini kırmasına ve mevcut ilişki için daha güçlü bir güven temeli oluşturmasına yardımcı olabilir:

• Temiz geliyor. Güven oluşturmak için yaygın olarak kullanılan ve güçlü bir egzersiz, 'temiz geliş' egzersizidir. Bu alıştırmada, her bir ortak, sorunları, hataları ve şikayetleri hakkında konuşurken tam bir dürüstlük ve alçakgönüllülük göstermeye teşvik edilir. Her bir partner nasıl dürüst, anlayışlı olunacağını ve affetmeye doğru çalışmayı öğrenecektir.
• Diyalektik Davranışçı Terapi(DBT). DBT güven oluşturmak için faydalıdır çünkü her ortağa kabul, sabır ve onaylama ile nasıl yaklaşacaklarını öğretir. Ayrıca, endişeli eşlerin farklı durumlarda duygusal üzüntülerinin ardında yatan sorunları belirlemek için mantığı nasıl kullanacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur.

İletişim Egzersizleri

İletişim, herhangi bir ilişkinin büyümesi için hayati önem taşır. Güvene sahip olmak için, her ortağın üretken iletişim becerilerine sahip olması gerekir. Çift danışmanlığı, her terapi seansına iletişim egzersizlerini dahil eder. Ortak çiftler için danışmanlık egzersizleri şunları içerir:

• Aktif Dinleme ve 'Hissediyorum' İfadeleriyle Etkileşim. Aktif dinleme, çifte birbirini nasıl dinleyeceğini ve empati kuracağını öğretir. Her bir ortak, partnerini sözünü kesmeden veya hemen yanıt vermeden dinlemeye teşvik edilir. Bilgi işlendikten sonra, alıcı ortağın 'Söylediğin şey ...' den başlayan bir ifade ile yanıt vermesi istenecektir. Buna karşılık, ifade eden partnerden düşüncelerini ve duygularını 'siz [yaptınız, yaptınız, yapamazsınız, vb.]' İfadeleri yerine 'ben' ifadeleri ile ifade etmesi istenecektir.
• Şükran Listeleri. Minnettarlık listeleri, ortaklar arasındaki bağı güçlendirmede ve her bir ortağa birbirlerinden neyi takdir ettiklerini ve neye ihtiyaç duyduklarını nasıl ifade edeceklerini öğretmede yardımcı olur. Aynı zamanda, her bir ortakta olumlu onaylamalar ve değerli özelliklerin ifade edilmesine yardımcı olur; bu, her iki tarafın da önemli, değerli ve sevildiğini hissetmesini sağlamak için yararlı olabilir.

Çift Danışmanlığı İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Çözülmemiş sorunlar, çözemeyeceğiniz anlaşmazlıklar, uzun süredir devam eden şikayetler veya kendi başınıza iyileşmeyen duygusal yaralarınız olduğunda, danışmanlık daha tatmin edici ve keyifli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Çift danışmanlığı kariyer kaybı veya bir çocuğun ölümü gibi büyük bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda her zaman faydalıdır. Evliliğinizdeki tüm küçük tartışmalar partnerinize karşı duygularınızı ekşitmeye başladığında da faydalıdır. İlişkiniz sağlıklı görünse bile, önemli bir karar vermeden veya değişiklik yapmadan önce bir süre bir danışmanla görüşmek faydalı olabilir.

Kaynak: pexels.com

Partnerinizin sizinle danışmanlığa gitmeyi kabul etmesini beklemek zorunda değilsiniz. Bir çift danışmanıyla ilişkiniz hakkında konuşabilirsiniz, böylece ilişkiniz üzerinde önemli bir etkisi olacak zihinsel olarak daha sağlıklı alışkanlıklar öğrenebilirsiniz. Partneriniz yaptığınız değişiklikleri gördüğünde, size terapiste katılmaya daha açık olabilir. Sonuçta, konu çift terapisine ne zaman girileceğine gelince doğru ya da yanlış yoktur. Sorunlarınızla dürüstçe yüzleşmeye hazır olduğunuzda gidin. Veya hala şüpheleriniz olduğunda gidin ve sürecin sizi ikna etmesine izin verin. Ne zaman gitmeye karar verirsen, bunu daha iyi bir ilişkinin başlangıcı, daha güçlü bir birlik ve daha sağlıklı bir sen olarak düşün.

Çiftler için danışma egzersizleri nasıl yardımcı olur?

Çift danışmanlığının ilişkiniz üzerinde birkaç farklı şekilde önemli ölçüde olumlu bir etkisi olacaktır.

Birbirinizi Daha İyi Tanıyın

Uzun süredir evli olan pek çok kişinin tanıklık edebileceği gibi, on yıllarca bir insanla birlikte olabilir ve yine de onlar hakkında yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Danışmanınızın size öğrettiği egzersizler, eşinizin nasıl hissettiği ve düşündüğü konusunda size genellikle daha net bir fikir verebilir. Geçmişleri ve yetiştirilme tarzları hakkında asla hayal edemeyeceğiniz şeyler öğrenebilirsiniz. Tüm hayatları boyunca yaşadıkları ve peşinden gidecek kadar cesur hissetmedikleri gizli bir rüyayı öğrenebilirsiniz. Ne kadar çok öğrenirseniz, daha sevgi dolu bir partner olmak için o kadar donanımlı olursunuz. Hepimiz kendimiz üzerinde çalışabiliriz ve bunun sonucunda ortaklarımızla daha sağlıklı bir ilişki kurabiliriz.

Sağlıklı İletişim Yapın

Sonunda her bir partnerin sevildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmesi için iletişim kurmanın bir yolunu öğrenmek güzel. Ancak, bu haber ne kadar iyi olsa da, günlük yaşamınızın bir parçası olana kadar size yardımcı olmayacak ve bu da pratik gerektiriyor. Çiftler için danışma seansları sırasında, danışmanınız yoldan çıktığınızda size nazikçe hatırlatır. Duygularınızı paylaşmak için daha yapıcı bir yol sunabilirler. Hatta sizden farklı bir şekilde bir şey söylemenizi isteyebilirler. Tüm bu uygulamalar partnerinizle günlük etkileşimlerinize taşınacaktır. İlişkiniz daha güçlü olacak çünkü siz Uyum yaratan şekillerde birbirinize karşı konuşun ve davranın uyumsuzluk yerine.

222 melek sayısı ikiz alev

Neden onları seçtiğinizi hatırlayın

Bazen hayatın yıpranması ve yıpranması, bir zamanlar hayatınızı birlikte geçirmeye karar verdiğiniz kişinin güzelliğine sizi kör edebilir. Tartışmalara kapılıp, savunmasızlığını, bilgeliğini ve çekiciliğini unutabilirsiniz. Çiftler için danışmanlık alıştırmaları, sizi ilk başta partnerinize çeken şeyin ne olduğunu size hatırlatır. Dikkat ederseniz ve her biri danışmanın talimatlarını uygularsa, eşinizi ilişki başladığında, yeni ve mükemmel göründüğünde onları gördüğünüz gibi görebilirsiniz. Tabii ki, hiçbir ilişki aslında mükemmel değildir. İnsanların hepsinin güçlü ve kusurları vardır, ama muhtemelen bunu zaten anlıyorsunuz. Bununla birlikte, danışmanlıkta birlikte öğrendiğiniz egzersizler, mükemmellik ve neşe dolu anları hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Daha Olumlu Bir Şekilde Girin

Minnettarlık listeleri gibi egzersizler, ilişkinizi geliştirmek için sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokabilir. Size eşinizdeki ve hayatınızdaki iyiyi birlikte görme fırsatı verir. İlişkiniz boyunca çeşitli zamanlarda birbirinize duyduğunuz minnettarlığı yeniden deneyimlediğinizde, minnettar olacağınız daha fazla şey yaratmaya daha çok odaklanırsınız. Ayrıca partnerinizi keyifli anlarla olduğu kadar mutlu anılarla da ilişkilendirmeye başlarsınız. Birbirinizi suçlamak yerine, ikiniz için de işe yarayan çözümler aramaya başlıyorsunuz. Birbirinizin içindeki iyiliği her zamankinden daha net görüyorsunuz. Bu Ortaklığınızı sağlıklı bir dinamiğe dönüştürmek için motivasyonunuzu artırır.

88 sayısının anlamı

Partnerinizin Kim olduğu Gerçeğinden Ön Yargılanan Fikirleri Ayrı

Çiftlerin ilişkileriyle çok az ilgisi olan konular hakkında kavga ettiği zamanlar vardır. Tüm kadınları anneleri gibi veya tüm erkekleri babaları gibi görebilirler. Bu yaygın bir yanlış algıdır, ancak çift terapisi yoluyla analiz edilebilecek bir yanılgıdır. Bu yanlış anlama düzeltildiğinde, partnerler, o cinsiyetten insanlarla ilgili önyargılı kavramlarına uymaktansa birbirlerini oldukları gibi görmeye başlayabilirler.

Şikayetlerin Kaynağına Ulaşın

'Temiz gelme' egzersizini yaptığınızda, partneriniz ve kendiniz hakkında birçok şey keşfedeceksiniz. Partnerinizin neden bazen geç saatlere kadar dışarıda kaldığını ve bunun sizi neden bu kadar sinirlendirdiğini aniden anlayabilirsiniz. Bu eylemlerin ve duyguların arkasında eski yaralar varsa, onları açığa çıkarmak size bunların temel nedeniyle başa çıkma şansı verir. Ayrıca, eşinizin çocukken istismara uğradığını ilk kez keşfedebilirsiniz. Bu, o kişiye karşı daha fazla şefkat duymanıza ve kim olduklarını daha iyi anlamanıza yol açabilir. Bu bilgi tek başına onlarla etkileşim kurmanın daha iyi yollarını aramanıza yardımcı olabilir ve ne zaman yardıma ihtiyacınız olursa danışman oradadır.

Tekrar Güvenmeyi Öğrenin

Güven, kaybedildiğinde geri kazanılması en zor şey olabilir. Partnerinizin sizin için en iyi olanı yapacağına inanmak istiyorsunuz, ancak deneyim size bunun her zaman doğru olmadığını gösterdi. Partneriniz sadece bir seferinde size ihanet etse bile, o tek kararsızlığı aşmak yine de zor olabilir. Çiftler danışmanlığında uygulayabileceğiniz egzersizler size burada ve şimdi çok kişisel, samimi bir düzeyde etkileşim kurma şansı sağlayabilir. Sen kim olduğunu paylaşıyorsun, hayatında neler yaşadığın, en karanlık zamanların ve en derin yaraların. Diğer kişiye bir fikir veriyorsunGenellikle başkalarıyla paylaşmadığınız 'siz' resmi ve onlar size de aynısını veriyor. Tüm bu paylaşım ve savunmasızlıkta, şu anda tahmin edemeyeceğiniz, gelecekte fırtınaları atlatabilecek yeni bir güven yaratılabilir.

Sizin İçin Doğru Yardımı Nasıl Bulunur?

İlişkileri sürdürmek önemlidir, ancak bazen zorlayıcı olabilir. Siz ve eşiniz ilişkinizin zorlandığını hissediyorsanız, çiftin danışmanlığını dikkate almak önemlidir. İşte bulmayla ilgili birkaç ipucu çift ​​danışmanlığı:

• Yerel bir terapist bulun. Eşinizle birlikte gidebileceğiniz yerel bir terapist de arayabilirsiniz. İlişki danışmanlığı konusunda deneyimli birini aradığınızdan emin olun.
• Papazınızla tanışın. Bölgenizdeki yerel bir kiliseye veya dini bir organizasyona giderseniz, danışmanlık hizmetleri sunabilirler. Bunun lisanslı bir terapistle görüşmekle aynı şey olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak mücadelelerinizi çözmenize yardımcı olabilirler.
• Kendin üzerinde çalış. Çift danışmanlığıyla aynı şey olmasa da, ilişkinizi sadece ona zaman ve çaba harcayarak geliştirebilirsiniz. İle doğru stratejiler, ilişkinizi besleyebilir ve engelleri kendi başınıza aşabilirsiniz.
• Çevrimiçi terapiyi düşünün. Çift danışmanlığı için uygun bir seçenek arıyorsanız, BetterHelp sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Hem sizin hem de eşinizin ofise gitmenize gerek kalmadan bir danışmanla buluşmasını kolaylaştırır. BetterHelp terapistleri, ilişkinizde dikkat edilmesi gereken alanları belirlemenize yardımcı olabilir ve bu iyileştirmeleri yapmak için size etkili stratejiler öğretebilir. Farklı ilişki sorunları yaşayan çiftlere ait danışmanlarımızın yorumlarını aşağıda okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

Stephanie bir mücevher! Çok düşünceli, titiz, dürüst, anlayışlı ama en önemlisi yardımsever. Bu, asla danışmanlık yapmak istemeyen ve ona ihtiyacım olmadığını 'bilen' birinden geliyor. Karıma yardım etmede kilit rol oynadı ve ben daha iyi bir yer bulduk. Bizi bir çift olarak ve bireysel olarak büyüttü. Teşekkürler Steph! '

Mark ifşa ettiğim her şeye son derece özenli davrandı. Kendimi geliştirme ve keşfetme yolunda iyi bir yolda olduğumu bana bildirmek için sadece bana destek değil aynı zamanda içgörü ve cesaret de sağladı. Dahası, Mark, özellikle ilişki dinamikleri ve nasıl daha güçlü, daha sağlıklı bir ilişki kurulacağı hakkında daha fazla bilgi edinerek, romantik ilişkim hakkında bana değerli bilgiler sağladı. '

Sonuç

İlişkiniz içinde mücadele ediyorsanız, çift danışmanlığı tam olarak aradığınız şey olabilir - güvenilir bir çözüm. Size ve partnerinize eski yaraları iyileştirmek, yeni bakış açıları kazanmak ve her şeye yeniden aşık olmak için temel bir güç sağlayabilir. BetterHelp ile profesyonel çevrimiçi danışmanlık almak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Yapabilirsin ilk adımı at bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: