16 Katarsis Psikolojisi Örnekleri
Bir dizi talihsiz olay veya travmatik bir deneyim, gelişen ve gelişen bir kargaşa hissine neden olabilir. Sonunda, içinde patlamak üzere olduğunuz o kadar çok duygunun şişmiş olduğunu hissettiğiniz noktaya gelirsiniz. Bu olduğunda, katarsis psikolojisi son derece yardımcı olabilir. Katarsis psikolojisinin tanımı ve sizin için çalışmasını sağlamanın on altı yolu hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Psikolojide Katarsis Nedir?
Muhtemelen 'katarsis' kelimesini duymuşsunuzdur, ama belki de tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyorsunuzdur. Aslında, arınmaya veya arınmaya atıfta bulunan Yunanca 'katharsis' kelimesinden gelir. Modern psikologlar tarafından kullanıldığında, katarsis, yoğun kaygı, stres, öfke veya korkuyu gidermek için olumsuz duyguları boşaltmak anlamına gelir.
Son yıllarda, katarsis psikolojisi daha modern hale gelmek için biraz uyarlandı. Psikanaliz hala olumsuz olayların ve duyguların üstesinden gelmeye odaklanır, ancak illa ki arındırıcı bir şekilde değil. Bununla birlikte, bir katarsis, stres, öfke ve duyguları ile sorun yaşayan insanlar için hala harika bir çıkış olabilir. birçok insan güvendi bu duyguları başarıyla salıvermek için üzerine.
Katarsis Psikolojisi Örnekleri
Duyguları boşaltmanın birçok yolu vardır. Aşağıdaki örnekler, duygusal bir katarsis elde etmenin binlerce özel yolunu içeren geniş kategorilerdir.
1. Müzik:Tarih boyunca müzik, insanların duygularla başa çıkmalarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Müzik kendi içinde duygusal bir deneyimdir. Üzgün hissettiğinizde ve hüzünlü bir şarkıyı dinlediğinizde daha iyi hissedebilirsiniz. Bu üzücü duyguları salıverirken ve daha olumlu duyguların yolunu açarken katarsisi getirir.
Kaynak: pexels.com
2. Kum Torbası: Öfke sorunları olan çocukların ebeveynlerine, çocuklarına kum torbası almaları önerildiği zamanlar vardı. Teoride, çocuklar katarsise ulaşacak ve çocuk kum torbasına vurarak öfkesini serbest bıraktığında öfkesi kaybolacaktır. Bilim adamları hala bunu araştırıyor, ancak bunun yerine yetişkinler için iyi bir fikir olabilir.
3. Psikodrama: Psikodrama, katılımcıların geçmişlerinden rahatsız edici olayları canlandırdıkları bir terapi türüdür. Söz konusu kişi geçmiş incinme sahnesine dahil olurken, o zamanlar gözden kaçırdıkları duyguları yeniden yaşayabilir, sonunda onları tamamen deneyimleyebilir ve dışarı çıkarabilir.
4. Sanat: Sanat yaratmanın da katartik bir etkisi olabilir. Her sanat mecrası, hem amatör hem de profesyonel sanatçıların duygularını serbest bırakmalarına yardımcı olma gücüne sahiptir. Bir kişi bir tuvale boya sıçratabilir, yaptıkları gibi öfkesini de savurabilir. Bir diğeri, karakalemle kalın siyah çizgiler çizebilir.
Kaynak: pexels.com
5. Primal Terapi: İlk terapide amaç, kişinin en erken çocukluk çağı acısını salıvermektir. Terapist, hastaya, boş bir sandalyede oturan hayali bir ebeveyne öfkesini yönlendirerek, tüm bu yıllar boyunca sakladığı duygularını ifade etmesi talimatını verebilir.
6. Travmatik Olayları Yeniden Yaşamak: Terapide veya kendi başınıza, geçmiş bir olayı yeniden yaşadığınızda bir noktaya ulaşabilirsiniz. Örneğin, bir travma mahalline geri dönmek zorunda kaldığınızda otomatik olarak gerçekleşebilir. Bir zamanlar tehdit altında hissettiğiniz bir ortamın ayrıntılarıyla karşı karşıya kaldığınızda, artık tehdidin geçmişte kaldığını bilerek bu duyguları özgürce deneyimleyebilirsiniz.
7. Yazma: Yazmak oldukça terapötik olabilir. Pek çok psikolog ve akıl sağlığı programı tam da bu nedenle günlük tutmayı teşvik eder. İster doğrudan bir dergideki deneyimleriniz hakkında yazıyor olun, ister bu duyguları şiirsel kelimeler ve imgelerle ifade etmek için şiir yaratıyor olun, yayın aynıdır.
8. Edebiyat Okumak ve Film İzlemek: Yazı ve oyunculuk katarsis sağlayabilir, ancak bu yaratıcı çabaların sonuçlarını deneyimleyebilir. İyi yazılmış bir kitabı okuduğunuzda, yazarın tanıdık bir duyguyu o kadar açık bir şekilde ifade ettiğini fark edebilirsiniz ki, uzun süredir gömülü olduğunuzu düşündüğünüz duyguları ortaya çıkarır. Aynı şey iyi oynanmış bir film için de geçerli olabilir.
9. Gönüllülük: Bazen birisi korkunç bir deneyim yaşadığında, başkalarına yardım etmeye gönüllü olarak bununla başa çıkar. Tabii ki, bu aynı zamanda katarsis sağlayabilen topluluk aktivizmini de içerir.
10. Psikanaliz: Sigmund Freud, psikanalitik yöntemi geliştirdi ve çalışmalarının çoğu, psikolojik iyileşmeyi teşvik etmek için katarsis oluşturmaya odaklandı. Şimdi, psikanalistler katarsisi kullanıyor, ancak yalnızca danışanların kendilerini anlamalarına yardım etmenin ilk adımı olarak, böylece daha iyi kararlar verebiliyorlar.
11. Psikodinamik Terapi: Bir psikodinamik terapist, hastasını geçmiş deneyimler ve duygular hakkında konuşmaya teşvik eder. Amaç, kişinin günlük yaşamında genellikle yaptığından daha derine inmektir, böylece mevcut zorluklarının temel problemleriyle başa çıkabilirler.
12. Duygu Odaklı Terapi: Duygu odaklı terapi genellikle çiftlerin ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için kullanılır. Hastaların duygusal zeka geliştirmesine izin vererek çalışır. Bu, iki kişi geçmiş acıları yeniden deneyimledikçe, onları perspektif içine soktuğunda ve onlara yanıt vermenin yeni yollarını bulduğunda gerçekleşir.
13. Ritüeller: İnsanlık tarihi boyunca insanlar, zihinsel ve duygusal sorunlarla başa çıkmak için ritüelleri kullandılar. Bu bireysel veya gruplar halinde olabilir.
14. Mizah: Mizah, insanların genellikle şiddetli bir kahkaha patlamasıyla duygularını serbest bırakmalarına yardımcı olur. Bu, yapması kolay bir şeydir çünkü iyi bir kahkaha atmak için TV veya film izleyebilir, biriyle konuşabilir veya başka şeyler yapabilirsiniz.
15. İtiraf: Hayat hikayenizi tüm gizli düşünceleriniz, eylemleriniz ve deneyimlerinizle anlatmak, orada olduğunu belli belirsiz bildiğiniz duyguları serbest bırakabilir. Bu, ana amaç duygusal olarak serbest bırakılmasa da, dini törenlerde de geçerli olabilir.
16. Egzersiz: Katarsis duygusal bir rahatlama olmasına rağmen, vücutta da birçok değişikliğe neden olur. Bastırılmış duygular serbest bırakıldıkça kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal ve kas-iskelet sistemleri etkilenir. Bazı insanlar egzersiz yaparak veya aynı tür fiziksel değişiklikleri teşvik eden fiziksel olarak zorlayıcı bir şey yaparak katarsise ulaşabileceklerini keşfederler.
707 manevi anlamı
Kaynak: pexels.com
Yapabileceğim başka bir şey var mı?
Var psikologlar bir problem hakkında konuşmanın katarsise yol açmayabileceğini anlayanlar var. Ayrıca, birisi sizi üzecek bir şey yaptıysa, duygularınızı çözmek isteyip istemediğinizi ona söylemeniz çok faydalı olabilir.
Alternatif olarak, onlara zaman vererek düşünceler ve anılarla başa çıkabilirsiniz. Sonunda, bazı anılar kaybolur ve daha az acı verici hale gelir, bu nedenle artık üzgün hissetmeyebilirsiniz.
Sık sık bunalmış gibi hissediyorsanız ve bu sizi endişelendiriyorsa, bunu yapmanız gerekebilir. katlanmak bir süreliğine, böylece daha güçlü olabilirsin. Baskıya ve rahatsızlığa alıştığınızda, sadece kafanızın içinde olsa bile, bir dahaki sefere benzer duyguları deneyimlediğinizde işleri kolaylaştırabilir. Elbette, bu tekniklerden hiçbiri yardımcı olmazsa, bir danışmanla konuşmak büyük bir fark yaratabilir.
Yardım aramak
Bir katarsis yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda riskleri de beraberinde getirir. Bu, özellikle çok fazla öfkeyle uğraşıyorsanız geçerlidir. Travma veya devam eden tacizden geçtiyseniz, duygularınızla güvenli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir terapistle konuşmak en iyisidir. Şişelenmiş duygularınızı serbest bıraktıktan sonra, şimdiki zamanla baş etmenin yeni yollarını geliştirebilirsiniz.
Şu adresten lisanslı bir terapistle konuşabilirsiniz BetterHelp akıl sağlığı endişelerinizi gidermeniz gereken her zaman. Zorluklarınızın kaynağını keşfetmenize yardımcı olmak için çok uygun bir danışmanla eşleştirileceksiniz, böylece onlarla daha iyi çalışacak şekilde başa çıkabilirsiniz. Benzer durumlarda başkalarına yardım eden nitelikli terapistlerin birkaç incelemesini okumaya devam edin.
Danışman Yorumları
Tamera açık ve destekleyicidir. Ne üzerinde çalışacağına işaret etmekten ve size hemen doğru araçları vermekten korkmuyor. Sadece benzersiz semptomlarınız ve durumunuz için son derece kişiselleştirilmiştir! Tamera, depresyon ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu ve hayatımda daha fazla kontrole sahip olmak için daha güçlü hale geldim. Kendimi çok daha mutlu hissediyorum.
Heather'ı sadece birkaç haftadır görüyorum, ama şimdiden son derece yardımcı oldu. Bana duyulduğumu ve duygularımın ve deneyimlerimin geçerli olduğunu hissettiriyor. Yetkin ve yararlı geri bildirim ve rehberlik alması ve dinlenmesi gereken herkese onu şiddetle tavsiye ederim. '
Sonuç
Psikolojide, duygusal katarsis, başkalarının duygusal baskı, anksiyete, depresyon ve korkunun üstesinden gelmesine yardım etmek isteyen terapistler için özel bir çalışma alanıdır. Doğru terapistle geçmişinizle yüzleşebilir, duyguları serbest bırakabilir ve anılarınız hakkında düşünmenin yeni yollarını öğrenebilirsiniz. Bir sorunu çözmek için asla çok geç değildir. ilk adım bugün.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Bir katarsis örneği nedir?
Katarsis terimi, sizi en iyi hayatınızı deneyimlemekten alıkoyan bastırılmış duyguların serbest bırakılması ve boşaltılması ile ilgilidir. Katarsis teorisine göre, müzik veya psikoterapi gibi bir uyarana doğrudan tepki olarak kendiliğinden olumsuz duygu salgılayan biri, bir katarsis yaşıyor.
Neden katarsise ihtiyacımız var?
Katarsis teorisi ve sosyal psikoloji bize, bastırılmış hayal kırıklıklarını serbest bırakmak için tanımlanmış bir katarsisi deneyimlememiz gerektiğini söylüyor. Katarsis, ilişkilendirilebilir bir film izlemek, üzücü bir aşk şarkısı duymak veya psikoterapide çocukluğunuz hakkında konuşmak gibi uyarıcı bir olaya yanıt olarak depolanmış olumsuz duyguları kendiliğinden serbest bırakma sürecidir.
Katarsis kavramı nedir?
Genel ve sosyal psikoloji ile ilgili olarak, katarsis teorisindeki katarsis kavramı, depolanmış olumsuz duyguların serbest bırakılmasının, ortaya çıktıkça zihinlerimiz ve bedenlerimiz üzerinde olumlu bir iyileştirici etkiye sahip olmasıdır. Katartik terapi süreci, ruh sağlığı hastalarına psikoterapi yoluyla olumsuz duyguların serbest bırakılmasına izin veren bir tür katarsis yoluyla rehberlik eder.
ayak ile ilgili rüyalar
Aristoteles'in katarsis teorisi nedir?
Aristoteles katarsis teorisine göre, katarsisin anlamı olumsuzdur ve psikoloji ve psikoloji teorisi alanında olduğu gibi aynı kapasitede kullanılmaz. Psikoloji teorisi, depolanmış anılarla ilgili kronik sorunlardan muzdarip insanlar için rahatlama ve olumlu duygusal tepkiler sağlamak için katartik terapiyi kullanır.
Katarsis nasıl hissettiriyor?
Psikoloji teorisindeki katarsis, sizi epey bir süredir aşağıya çekmiş olabilecek ağır duyguların ve yükün aniden salıverilmesini içerir. Sosyal psikolojideki katarsis teorisine göre, katarsis, omuzlarınızdan sanal bir ağırlığın kaldırıldığını hissettiren bedenin fiziksel olarak hafifletilmesidir. Bu genellikle katarsisin anlamını düşündüğümüzde akla gelen görüntüdür.
Ağlamak katartik mi?
Psikoloji teorisine ve katarsis teorisine göre ağlamak terapötiktir. Psikoloji teorisinde ağlama, genellikle katarsis teorisindeki katarsisin tanımı olan depolanmış olumsuz duyguların serbest bırakılmasıyla ilgilidir. Bu muhtemelen çoğumuzun iyi bir ağladıktan sonra daha iyi hissetmesinin nedenidir.
Katarsis saldırganlığı azaltmak için çalışır mı?
Psikoloji teorisine ve katarsis teorisine göre, gerçek bir katarsis sırasında ortaya çıkan duyguların serbest bırakılması, saldırganlığı azaltmak için işe yarayabilir. Katarsis teorisinde, bastırılmış duyguların kendilerinin saldırganlık da dahil olmak üzere birçok olumsuz davranışın nedeni olduğu söylenir. Psikoloji teorisinde, duygunun azalmasının saldırganlığın azalmasına yol açacağı mantıklıdır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
