Nasıl Daha Az Bağımlı Olabilirsiniz: Kişisel Gücünüzü Bulmak

Kaynak: rawpixel.com

Başkaları güvenliğinizin, memnuniyetinizin veya genel mutluluğunuzun anahtarına sahip mi? Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için başkalarına baktığınızda, onlara tüm kontrolü verirsiniz. Yapışık ve bağımlı hale gelirsiniz. Kendi duygularınızı düşünürken başka bir kişinin ruh hali veya davranışı çok fazla ağırlık taşıdığından daha sık üzgün hissedebilirsiniz. Diğer insanlar, iyi bir yaşamınız olup olmadığını ya da gereksiz yere acı çekip çekmeyeceğinizi belirler - ancak buna izin verdiğiniz için. Diğer insanlar, sizin hakkınızdaki fikirleri kendinizle ilgili fikrinizden daha önemli olduğunda, kendiniz hakkında ne hissettiğinize karar verirler. Memnuniyet bulmak için başkalarına nasıl daha az bağımlı olacağınızı öğrendiğinizde, sizin için doğru olan hayata doğru çalışmak için içinizdeki gücü bulabilirsiniz.

Kendinizi En İyi Bildiğinizi Unutmayın

solucanlar hakkında rüyalar

Gerçek şu ki, başka hiç kimse seni kendini bildiğin gibi tanımıyor. Başka hiç kimse, size her zaman ihtiyacınız olan ve istediğiniz şeyi verecek aynı zamana, anlayışa ve yeteneğe sahip değildir. Kendinizi başkaları kadar iyi tanımadığınızı hissediyorsanız, şimdi sizi tanımanın tam zamanı. Düşünceleriniz ve hislerinizle biraz yalnız zaman geçirin ve içinizden gelen iyi bilgilere sahip olduğunuza güvenmeyi öğrenin. Bir danışman, kim olduğunuzu ve sizi neyin mutlu ettiğini kendiniz keşfederken size rehberlik edebilir. Bazen insanlar kim olduklarını bilmediklerini hissederler. Bir terapist, bunun nedenlerini keşfetmenize ve kendinizle daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Bir danışman, kendinizle ilgili sizi sınırlandırabilecek bazı inançları belirlemeye ve bunlara meydan okumaya yardımcı olabilir ve değerleriniz ile hedeflerinizin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bunu öğrendikten sonra, kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı yönetmek için daha donanımlı olacaksınız.

Kaynak: rawpixel.com

Mutluluğun İçten Geldiğini Anlayın

Mutluluğunuz, başkası size nasıl davranırsa davransın, kendiniz için iddia edebileceğiniz bir şeydir. Bir başkasının size mutluluk veremeyeceği anlamına gelmez. Bir başkası sizi hayal kırıklığına uğratsa bile, kendi düşünceleriniz ve eylemlerinizle mutlu olma gücüne sahipsiniz. Sevdikleriniz, arkadaşlarınız ve aileniz, daha özgüvenli ve bağımsız olduğunuzda hayatınızı daha da zenginleştirebilir. Bazen bu kavram öz bakım olarak adlandırılır, kendinize nasıl iyi davranacağınızı öğrendiğinizde, başkalarına da nasıl davranılmasını beklediğinizi öğretir.

Şansını dene

Yapışık insanlar genellikle en maceracı türler değildir ve rutin olarak rahatlarlar. Çocukken genellikle ebeveynlerinin kıyafetlerine asılarak arkalarına saklanırlar. Yetişkinler olarak geçmişte rahatlamış olan kişiye koşabilirler. Bunun yerine, kendinizi bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda veya istediğinizde bulduğunuzda, onu kendiniz elde etmek için ne yapabileceğinizi düşünün. Kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı yerine getirme şansını değerlendirin. Sonra yapıcı bir şey yapın. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için belirli bir tek başına hareket ederek kendinize güvenmek, alışkın değilseniz rahatsız edici olabilir. Yine de, kendi güvenliğiniz ve güvenliğiniz için sorumluluk almak büyük ödüller getirir. Yakında hayatınızın diğer alanlarında da daha güçlü ve daha yetenekli hissedeceksiniz.

Geçmiş İlişkileri İnceleyin

Geçmiş ilişkilere dayanan sağlıksız kişilerarası ilişki kalıpları geliştirebiliriz. Birisi size yeterince iyi veya yetenekli olmadığınızın mesajını verdi mi? Sizi her zaman ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın üzerine koymanız için teşvik eden biri var mıydı? İnsanların sana ne yapacağını söylemelerine alışkın mısın? Bazen onay veya kabul hissetmek için geçmişte başkalarına yanıt verdiğiniz yollarla yüzleşmek iyi olabilir. Başka birine bir şeyi kanıtlamak için bir şeyler yapmakla aşırı derecede ilgilenmiyorsanız, kendi yolunuzu seçebildiğinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Yalnız Zamanın Keyfini Çıkarmayı Öğrenin

Kendi şirketinizden nasıl hoşlanacağınızı öğrenmek ve kendi zevkiniz için bir şeyler yapabileceğinizi bilmek çok güzel bir şey. Bunun düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, bunun nedeni muhtemelen bu alanda çok fazla pratiğinizin olmamasıdır. Sinemaya gitmek, okumak, yürüyüşe çıkmak, alışveriş yapmak veya kendiniz için başka bir şey yapmak için kendinizle bir randevu yapmayı düşünün. Kendinize ne kadar çok uyum sağlarsanız, o kadar rahat hissedersiniz ve o kadar çok öz farkındalık inşa edersiniz.

Konuş

Her zaman birlikte hareket eden kişi olmak zorunda değilsin. Birisi size yemek yemek için nereye gitmek istediğinizi, hangi filmi izlemek istediğinizi, vaktinizle ne yapmak istediğinizi sorduğunda, 'ne istersen' demeyin. Kendiniz olun ve fikrinizi dile getirin. Devam ederek sevilebilirmişsiniz gibi görünebilir, ancak birinin gerçek sizi görmesine izin verdiğinizde gerçekten daha ilginç olursunuz. Başka birinin öneride bulunmasını beklemek yerine, başka biriyle yapmaktan zevk aldığınız bir etkinlik önerin.

Kendinizi Onaylayın

Güçlü yönleriniz, iyi nitelikleriniz ve yeteneklerinizle özel ve benzersizsiniz. Şimdi, başka birinin size bunu söylemesini beklemeyin, bunu kendinize düzenli olarak söyleyin! Kendinizle ilgili kendinizi iyi hissettiğiniz şeylerin farkına varın ve onları takdir edin. Belki daha çok odaklanıp büyümek istediğiniz bir yeteneğiniz veya beceriniz bile vardır. Bunu düzenli olarak uygularken, neye değer olduğunuzu veya mutluluğunuza neyin katkıda bulunduğunu belirlemek için başkalarına ihtiyacınız olmadığını görmeye başlayacaksınız. Mevcut sosyal medya çağında, sevilen, ilginç veya çekici olan şey söz konusu olduğunda içine bakmak yerine başkalarının onayına bakmak her zamankinden daha kolay. Gerçek bir benlik duygusu geliştirmek söz konusu olduğunda bu çok zor olabilir. Birey olmaktan korkmayın. Bunu giderek daha fazla kendiniz olarak keşfedebilirsiniz, gerçekten ilgilendiğiniz insanları kendinize çekersiniz, çünkü onlar gerçek size bağlanırlar.

Kaynak: rawpixel.com

Nasıl Daha Az Yapışkan Olacağını Öğrenmede Yardım

Bağlılığınız yeniyse, neyin bu kadar dramatik bir şekilde değiştiğini bulmak önemlidir. Davranışınızı etkileyen biriyle bir ilişki içindeydiniz veya başkaları aracılığıyla dolaylı olarak yaşamayı daha rahat hale getiren başka bir şeyden geçmiş olabilirsiniz. Olanlarla yüzleşmek ve bağımsız benliğinize geri dönmek için zor zamanlar geçirebilirsiniz. Uzun vadeli veya ömür boyu tutunmanın üstesinden gelmek daha da zor olabilir. İyi haber şu ki, yerel bölgenizde veya BetterHelp.com'da size yardımcı olacak çevrimiçi profesyonel terapistler var. Olabilecek güçlü kişiyi keşfetmenize ve bu hedefe daha hızlı ilerlemenize yardımcı olabilirler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: