Öfke Bozukluğu Testi Kontrolü Yeniden Kazanmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Daha sonra pişman olmak için sık sık soğukkanlılığını yitirir misin?
Aniden ortaya çıkmış gibi görünen yoğun öfke nöbetleri yaşıyor musunuz?
Bunaldığınızda ne yapabileceğiniz konusunda endişeli misiniz?
Bu endişelere rağmen, patlamalarla mücadele etmeye devam ediyor musunuz?
Bu örnekler tanıdık geliyorsa, öfke bozukluğunuz olduğuna dair bir işaret olabilir. Öfkenizin hayatınızı ele geçirdiğinden endişeleniyorsanız, bir davranış sağlığı uzmanı size bir öfke bozukluğu testi verebilir ve tabağınızda çok fazla şey olup olmadığını veya bir öfke bozukluğu tanısı almaya uygun olup olmadığınızı belirlemek için bilgi toplayabilir. .
Pek çok insan öfkeyle savaşırken yardım istemekten kaçınır. Bu utanç, yargı korkusu ya da inkar yüzünden olabilir. Size öğretilenlere rağmen, ihtiyaç duyduğunuzda yardım almak bir güç göstergesidir. Ne kadar çabuk destek ve rehberlik istersen, öfkeyi sağlıklı ve yapıcı bir şekilde yönetme tekniklerini o kadar çabuk öğrenebilirsin.
Kaynak: rawpixel.com
Öfke Bir Hastalığın Belirtisi mi?
Zaman zaman herkes sinirlenir. Öfke normal, sağlıklı bir duygu ve insan varoluşunun değerli bir parçasıdır. Öfke, bir sorunun varlığı konusunda bizi uyarabilir veya ihtiyaçlarımızı iletmemizi hatırlatabilir. Bununla birlikte, çoğu zaman, yalnızca olumlu duygular hissetmeye toplumsal vurgu vardır. Mutluluk aramak ve minnettarlık hissetmek önemli olsa da, insan duygularının tüm yelpazesini deneyimlemek de aynı derecede önemlidir. Amaç, hayatımızdaki tüm öfkeyi ortadan kaldırmak değil ve bazen kızarsan 'kötü' bir insan değilsin.
aşkta 7 sayısının anlamı
Öfke, onu yaşayan kişi kendisine veya diğer insanlara sözlü, duygusal veya fiziksel olarak zarar verecek şekilde tepki verdiğinde sorun haline gelir. Kendinizi küçük şeyler üzerinde patlarken, sonradan pişman olacağınız zalim sözlerle savaşırken veya fiziksel olarak tacizde bulunursanız, bir sorun var demektir. Öfke bozukluğu olanlar öfkelerini kontrol edemezler, bu da şiddetli patlamalara ve saldırgan davranışlara yol açar. Bu belirtiler, kişinin ilişkilerini, bir işte kalma becerisini ve akıl sağlığını önemli ölçüde etkiler.
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk Nedir?
En yaygın öfke bozukluğu türü Aralıklı Patlayıcı Bozukluktur (EED). IED, saldırgan davranış, düşmanlık ve aşırı öfkenin ani patlamaları ile tanımlanan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Bölümler provoke edilmemiş veya görünen tetikleyiciyle büyük ölçüde orantısız görünebilir. IED'li olanlar bu zamanlarda kontrol kaybı hissettiklerini anlatırlar.
Genelde genel bir düşmanlık tavrı mevcut olsa da, patlayıcı olaylar herhangi bir uyarı olmadan gerçekleşebilir ve aynı şekilde aniden sona erebilir. Etkilenen birey, gerilimlerinin arttığının farkında olmayabilir veya kontrolden çıktığının farkında olabilir ancak bunu durduramayabilir. IED'si olan bir kişi yalnızca sözlü olarak saldırabilir, başkalarına bağırabilir veya tehdit edebilir veya fiziksel şiddete veya mülke zarar verebilir.
IED semptomları şunları içerir:
- Fiziksel ve sözlü saldırganlık
- Durumla orantısız öfke
- Çok az provokasyonla patlamalar
- Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans
- Bölümler sırasında kontrolden çıkmış veya kopmuş hissetmek
- Öfke okulu, işi veya ilişkileri önemli ölçüde etkiliyor
Kaynak: rawpixel.com
IED genellikle ergenlik çağında belirtiler gösterir ve zamanla kötüleşir. Öfke nöbetleri veya görünüşte önemsiz konular üzerine tartışmalar olarak başlayabilir. Etkilenen kişi, durum ne kadar uzun süre gelişirse daha agresif, düşmanca ve dengesiz hale gelir ve epizodların yoğunluğu artar. Küçük kavgalar olarak başlayan şey, kişinin sevdiklerini, arkadaşlarını veya iş arkadaşlarını tehlikeye atabilecek şiddetli patlamalara dönüşür. IED semptomları gösteren gençler ve yetişkinler agresif davranabilir, yol öfkesi yapabilir, çığlık atabilir, duvarlara delik açabilir, nesneleri fırlatabilir ve diğer insanlara çarpabilir.
Çoğu zaman, bireysel sesler soğuduktan sonra bu olaylardan pişmanlık duyarlar. Bu vicdan azabı o zamanlar gerçektir ancak tekrar oluşmasını engellemez. Kontrol edilmezse, IED, aile içi şiddet ve hapis cezası gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. IED ile özellikle tanı konulmadığında anksiyete, depresyon ve TSSB gibi birçok akıl sağlığı sorunu ortaya çıkabilir.
Öfke Bozukluğuna Ne Sebep Olur?
Son yıllarda özellikle gençler arasında EED vakaları artmaktadır, ancak öfke bozukluklarının nedenini belirlemeye yönelik araştırmalar hala erken aşamadadır. Yaygın teori, öfke bozukluklarının genetik, çevresel ve duygusal dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklandığıdır. Çoğunlukla, bireyin öfkesini ve hayal kırıklığını sağlıklı bir şekilde ifade edememesine yol açan önceki bir travma vardır. Çocukken fiziksel istismara ve diğer şiddet biçimlerine maruz kalan insanlar, öfkeye olumsuz tepki verme modellerini içselleştirdiklerinde, ergenlik çağında ve yetişkinlerde EED ile karşılaşabilirler. Bununla birlikte, bu popülasyonun sadece küçük bir kısmı EYP geliştirecektir.
Dürtüsel saldırganlığı olanların beyinlerinin, nörotransmiter serotonini nasıl işlediklerinde bir anormallik olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bu kimyasal, diğer görevlerin yanı sıra genellikle inhibisyonu düzenlemekten ve agresif davranışları kontrol etmekten sorumludur. Bazı sınırlı çalışmalar, IED'li kişilerin beyinlerindeki prefrontal korteksin sonuç olarak anormal şekilde davranabileceğini göstermiştir.
838 melek sayısı anlamı
Öfke Bozukluğu Nasıl Teşhis Edilir?
Öfke bozukluğunu test etmek, kan testi veya MRI yaptırmaya benzemez. Endişeleriniz ve geçmişiniz hakkında sizinle görüşerek başlayacak olan bir doktor tarafından değerlendirilmeyi içerir. Doktorunuz ayrıca diğer zihinsel sağlık koşullarını veya diğer sorunları ekarte etmek isteyecektir, böylece fizik muayene yapabilir ve kan testleri yapabilir. Tam bir resim oluşturmaya yardımcı olmak için tıbbi kayıtlarınız da dikkate alınacaktır.
Doktorunuz bir tanıya ulaşmak için en son DSM'nin (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı) yönergelerini takip edecektir. Aralıklı Patlayıcı Bozukluk teşhisine hak kazanırsanız, semptomlarınızı etkili bir şekilde yönetmenize ve bunların ilişkilerinize ve hayatınızın diğer alanlarına zarar vermesini önlemenize yardımcı olacak birçok tedavi olduğundan emin olabilirsiniz.
Kaynak: verywellmind.com
Teşhis konulduktan sonra bile tedavi olma konusunda karışık duygulara sahip olmak normaldir. Ancak, IED'yi kendi başınıza yönetme girişimleri tehlikeli olabilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir. Teşhis konulması, kontrol hissini yeniden kazanma yolunda olumlu bir ilk adımdır. Öfke bozukluğu ne kadar erken belirlenir ve tedavi edilirse, ilişkilerinizi ve yaşamınızı o kadar çabuk iyileştirmeye çalışabilirsiniz.
Hangi Tedaviler Mevcut?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), hangi durumda olursanız olun öfkeyle başa çıkma tekniklerini ve becerilerini öğretebilir. Öfkenizin alevlenmesine neden olan tetikleyicileri ve kalıpları belirleyebilecek ve alternatif, daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirebileceksiniz. Bir patlamaya yol açabilecek durumları öğrendikten sonra, ya onlardan kaçınabilir ya da o anda daha bilinçli olabilirsiniz. Bir terapist ayrıca hayal kırıklıklarınızı ve endişelerinizi çevrenizdekilere verimli bir şekilde dile getirmenize yardımcı olacak etkili iletişim becerileri de öğretir.
Öfkenizi yönetmeyi öğrenmek, yeni bir beceri geliştirmek gibidir. Zaman ve kararlılık gerektirir. Yerleşik kalıplarınızı değiştirmek, özellikle ilk başta bir mücadele olabilir. Tedavi sırasında, belirtilerinizi yönetmenize ve saldırgan olmanızı önlemenize yardımcı olmak için çok etkili olabilecek farklı öfke yönetimi egzersizlerini öğreneceksiniz. Bunlar, vücudunuzun fizyolojik tepkisini sakinleştirebilecek, stresi azaltabilecek ve duygularınızın daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilecek nefes alma teknikleri, aşamalı kas gevşetme ve farkındalık egzersizlerini içerebilir. Bir tetikleyiciyi tanıdığınızda hazır bir öfke yönetimi egzersizine sahip olmak kontrolü sürdürmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: rawpixel.com
Devam eden stres, IED ve diğer öfke bozukluklarını yönetmeyi daha zor hale getirebilir. Tüm stres kaynakları ortadan kaldırılamasa da, yapabileceğiniz herhangi bir şekilde stresi azaltmak için adımlar atmak çok önemlidir. Kişisel bakım, düzenli egzersiz yapma, alkol ve yasa dışı maddelerden uzak durma ve geceleri yeterince uyumayı içeren tedavinin önemli bir parçasıdır.
Bazı insanlar, yaşadıklarını bilen başkalarıyla mücadeleleri hakkında konuşmanın faydalı olabileceğini fark eder. Katılımcıların öfke sorununun nasıl bir şey olduğunu ilk elden bilen diğerlerinden destek almalarını sağlayan öfke yönetimi grupları mevcuttur. Diğerleri, en çok ihtiyaç duydukları anda sağduyulu bir şekilde hemen destek almak için öfke yönetimi yardım hattına veya çevrimiçi terapiste yönelmek daha rahat olabilir.
Bir Terapistle Çalışmak
Kendinizi rahat hissettiğiniz, kendinizi açabileceğiniz bir terapist bulmak önemlidir ve bu sizi duyduğunuzu hissettirir. Utanma veya yargılama korkusu yüzünden sessiz kalmış olabileceğiniz şeyleri ilk başta paylaşmak zor olabilir. İlk konuştuğunuz terapiste tıklamazsanız cesaretiniz kırılmasın. Bazen doğru uyumu bulmak birkaç deneme gerektirir. Bunu yaptığınızda, siz ve terapistiniz semptomlarınızı kontrol altında tutmak için birlikte genel bir öfke yönetimi stratejisi geliştirebilirsiniz.
Çevrimiçi terapi, kişi rahatsız olsa veya başka bir yerde tedavi arayamayacak olsa bile, mücadele edenleri acil yardımla buluşturur. IED gibi bir öfke bozukluğu teşhisi konduysanız veya sadece öfkenizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak destek istiyorsanız, BetterHelp'teki profesyonel danışmanlar sizin için buradalar.
Kaynaklar
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it
Arkadaşlarınla Paylaş: