Kalıcı Mutluluğa Nasıl Ulaşılır?
Umutsuzluk çukurları sonsuz döngüler olabilir çünkü çevre zihniyeti besler ve zihniyet, çevre ile etkileşimi etkiler. Amerikalıların çoğu ya depresyondan muzdaripti ya da olan birini tanıyor.
Kaynak: pexels.com
Ancak depresyon, insanlık durumunun doğal bir yönü değildir. Diğer birçok kültürde, depresyon vakaları azdır ve çok uzaktır. Gerçek şu ki, depresyondan kaçınmak ve nasıl mutlu hissedileceğini öğrenmek için kanıta dayalı yöntemler var. Milyon dolarlık soru: Hayatın iniş çıkışlarında nasıl mutlu olabilirsiniz? İşte birkaç yol:
Rutininizi karıştırın
Hayatı tekrar tekrar yaşamaktan bir ilgisizlik ve mutsuzluk hissi doğabilir. Rutininizi biraz karıştırmazsanız, bir günü diğerinden ayırt etmekte zorlanarak günlerin pusunda sıkışmış hissedebilirsiniz. Elbette, esnek olmayan bir işiniz veya okul sorumluluklarınız olabilir, ancak gerçekten mutlu bir hayatı nasıl yaşayacağınızı öğrenmek istiyorsanız, planlanmamış zamanınızdan yararlanmalısınız.
711 numaralı melek ne anlama geliyor?
Mutluluk, konfor ve yenilik dengesinde bulunur. Örneğin, günlük hijyen, iş, egzersiz ve yemek rutinlerine sahip olmak, sizi vücudunuzda ve çevrenizde topraklayarak rahatlık hissini sürdürmenize yardımcı olabilir. Ancak yeni insanlarla tanışmak, farklı aktiviteler denemek ve açık bir zihniyet geliştirmek hayata renk katar ve sizi büyümeye ve gelişmeye devam etmeye teşvik eder - mutluluğun önemli bir yönü.
Ne kadar küçük olursa olsun başarıyı kutlayın
Mutluluğu nasıl bulacağınızı merak ediyorsanız, kendinizle konuşma şeklinize özellikle dikkat etmek isteyebilirsiniz. Olumsuz iç konuşma, depresyon duygularına büyük katkı sağlayabilir. Çoğu zaman, bireyler asla bir arkadaşa yöneltmeyecekleri düşmanca, eleştirel bir şekilde kendileriyle konuşurlar. En iyi arkadaşınız olarak kendinizle nasıl mutlu olacağınızı öğrenin.
113 melek sayısı anlamı
Kaynak: rawpixel.com
Tıpkı bir arkadaşınızın başarılarınızı fark edip kutlaması gibi, bunu kendiniz için yapmalısınız. İnsan eğilimi, başarılardan çok başarısızlıklara odaklanmak ya da övgü yerine eleştiri, ancak bunu yapmak depresyona giden kesin bir yoldur. Başarı ne kadar küçük olursa olsun, kutlamaya değer.
Doğa ile bağlantı kurun
Doğa fikriniz beton ve gökdelenler içeriyorsa, mutluluğun temel bir bileşenini kaçırıyor olabilirsiniz: doğal güzellik. Tarih boyunca tüm kültürler yalnızca doğa ile bir bağ geliştirmemiş, kendilerini doğanın bir parçası olarak görmüşlerdir. Hayatta nasıl mutlu olunacağını öğrenmek için doğayı yeniden keşfedin.
Batı toplumu telaşlı ve hareketli olmasına rağmen, doğa sabırlı ve sakindir. Eski bir atasözü şunu öğretir: 'Doğa acele etmez, yine de her şey başarılır.' Çevreyi yavaşlatmayı ve takdir etmeyi öğrenmek, kalıcı mutluluk duygularına katkıda bulunabilir.
Farkındalık
Doğa ile iletişim kurmak, mutluluğa ulaşmanın etkili bir yoludur, çünkü şu an ile farkındalığı veya bağlantıyı kolaylaştırır. Geçmişi düşünmek veya gelecek hakkında endişelenmek yerine - depresyon ve anksiyetenin iki ortak özelliği - dikkatli bir kişi şimdiki zamana tamamen katılır.
Şu anın tam olarak farkında olmadan mutluluğa ulaşmak zordur. Meditasyon yoluyla farkındalığı geliştirmeye başlayabilirsiniz, bu basitçe rahat bir pozisyonda oturmayı ve nefese ve bedensel hislere odaklanmayı içerir. Ayrıca, öğünlerde acele etmek yerine, her lokmanın her lezzetinin tadını çıkararak dikkatlice yiyebilirsiniz. Aslında, her şeyi ve her şeyi dikkatli bir şekilde yapabilirsiniz!
Şükran Dergisi
Kaynak: rawpixel.com
İnsani eğilim, sahip olduklarımıza değil, sahip olmadıklarımıza odaklanmaktır. Ne yazık ki, bu memnuniyetsizlik ve hatta kıskançlık duyguları yaratır. Ancak odak noktanızı sahip olmadığınız şeyden sahip olduğunuza çevirmek, memnuniyet ve minnettarlık duyguları yaratacaktır.
Düzenli olarak bir minnettarlık günlüğüne yazan insanlar daha az depresif olma eğilimindedir. Bu uygulamaya kendi başınıza başlamak için şık bir defter satın almanıza gerek yok; sadece bir kaleme ve kağıda ihtiyacınız var. Yatmadan önce günlüğe girmek için harika bir zamandır çünkü minnettar olduğun şeyleri düşünmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
1331 melek numarası
Basitçe gün içinde takdir ettiğiniz beş ila on şeyi listeleyerek başlayın ve sonunda, her gün elli ila yüz şey listeleyeceksiniz!
Din veya Yüksek Güce İnanç
704 melek numarası
Birçok din, kalıcı neşeye giden yolun, daha yüksek bir güce inanmak ve ona güvenmek olduğunu öğretir. Mücadelenizde kendinizi yalnız hissediyorsanız ve yaşamınız için gerçek bir plan veya amaç olmadığı için sebepsiz yere mücadele ediyorsanız, muhtemelen mutsuzsunuzdur. Daha yüksek bir güce olan inanç, yalnız olmadığın ve hayatının bir amacı olduğu inancıyla el ele gider. Mutluluk için amaç ve arkadaşlık gereklidir. Din aracılığıyla nasıl mutlu olunacağını veya en azından daha az üzgün olmayı öğrenebilirsiniz.
Başkalarına yardım etmek
Mutsuzsanız, kendinize odaklanmış olma ihtimaliniz vardır. Dışa odaklanan insanlar daha mutlu olma eğilimindedir. Bir evsizler barınağında veya imkanlardan yoksun bir okulda gönüllü olarak, mücadelenizde yalnız olmadığınızı anlamaya başlayabilirsiniz; Herkes bir noktada mücadele eder ve yardıma ihtiyaç duyar. Başkasının ihtiyaç duyduğu yardımı sağlayarak kendinizle nasıl mutlu olacağınızı öğrenebilirsiniz.
Kim bilir? Hatta bir gün size yardım edecek insanlarla bağlantılar bile kurabilirsiniz. Ya da kendi sorunlarınız başkalarının sorunlarına kıyasla küçülebilir.
Başkalarıyla Gerçek Bağlantılar Geliştirin
Mutsuzsanız, başkalarını aşağıya çekmekten kaçınmak için kendinizi diğerlerinden izole etmeyi seçebilirsiniz. Ama bu bir hata. Duygularınız hakkında diğer insanlara karşı açık ve dürüst olmanız kesinlikle mutsuz olduğunuzda önemlidir. Güvenilir bir destek sistemi geliştirmek mutluluğa katkı sağlar. Herkesin bir sırdaşa ihtiyacı vardır. İnsanlar genellikle zor zamanları paylaşmakta tereddüt eder, ancak tatil fotoğraflarını veya üniversite kabullerini paylaşmaya heveslidir. Zor zamanlarınız konusunda açık ve dürüst olursanız, diğerleri ihtiyaç anında size dönebileceklerini hissedeceklerdir.
Hedeflenen Sosyal Medya Kullanımı
Pek çok araştırmacı, sosyal medya kullanımının, günlük yüz yüze etkileşimlerin sayısını azalttığı için insanları yalnız bıraktığına inanıyor. Başkalarıyla bir ekran aracılığıyla bağlantı kurmak, bir arkadaşınızla bir kafede oturmakla aynı şey değildir.
Sosyal medyaya gelince, en mutsuz insanlar, kendileri yorum yapmadan veya durum güncellemeleri yapmadan diğer insanların durum güncellemeleri ve resimleri arasında pasif bir şekilde gezinen kişilerdir. En mutlu, en az depresif insanlar, başkalarına aktif olarak yorum yapan ve mesaj gönderen ve sosyal medyayı sadece insanlarla iletişim halinde olmanın bir yolu olarak kullanan kişilerdir. Sosyal medya, mutluluk söz konusu olduğunda asla yüz yüze etkileşimin yerini almayacaktır.
Kendi kendine bakım
911 sayısı ne anlama geliyor
Kaynak: pexels.com
Nasıl mutlu olacağınızı merak ediyorsanız, sağlıklı kişisel bakım alışkanlıkları uygulamanız gerekebilir. Sağlıklı bir kişisel bakım rutini geliştirmek meditasyon, rahatlama, besleyici yemekler, masaj vb. İçerebilir. Başkalarına yardımcı olabilecek, mutlu, kendini gerçekleştirmiş, tatmin olmuş bir kişi olmak öncelikle kendi kendine bakım gerektirir. Her gün kendinize bakmak için çok az zaman harcıyorsanız veya hiç harcıyorsanız (temel hijyenin ötesinde), depresyon sizi sarabilir.
Bağımsızlık Geliştirin
Sağlıklı ilişkiler mutluluk için çok önemlidir, ancak özgüven ve bağımsızlık olmadan sağlıklı ilişkiler oluşmayacaktır. Bir partnerin tamamen bağımlı iken diğerinin baskın olduğu sağlıksız bağlanma stilleri, özellikle evlilik ilişkisinde çok zarar verici olabilir. Nasıl mutlu bir evlilik yapacağınızı merak ediyorsanız, her iki eşin de bağımsızlık ve özgüvene sahip olması gerektiğini düşünün.
Bekarsanız veya boşanmışsanız, yalnız nasıl mutlu olacağınızı merak edebilirsiniz. Farkına varılması gereken ilk şey, yalnız olmakla yalnız olmakla aynı şey değildir. Aslında, birçok insan kişisel yalnızlığın tadını çıkarır ve yalnız kaldıklarında derinlemesine düşünebileceklerini ve çok şey başarabileceklerini fark eder. Bir kafeye veya restorana tek başınıza gidip, kendinize verdiğiniz gücü, özgürlüğü ve zamanı tamamen takdir ederek nasıl mutlu bekar olunacağını öğrenebilirsiniz.
Yaşam Değişikliklerini Düşünün
911'in manevi anlamı
İşinizde veya evliliğinizde mutsuzsanız, işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Başka seçeneğiniz olmadığını düşünerek basitçe olumsuz bir ortama teslim olmayın. Hayat mutsuz olmak için çok kısa, bu nedenle işinizde veya ev ortamınızda değişiklik yapamıyorsanız, devam etmenin zamanı gelmiş olabilir.
Çevrimiçi Danışman
Nasıl mutlu olunacağını öğrenmek, özellikle artan depresyon oranlarında sahip olunması gereken önemli bir beceridir. Çevrimiçi bir danışman, özel durumunuzu ve hedeflerinizi göz önünde bulundurarak ileriye dönük en iyi yolu belirlemenize yardımcı olabilir. Kalıcı mutluluğun göz korkutucu ama ödüllendirici amacına ulaşmak için genellikle objektif bir gözlemcinin tavsiyesini ve bilgeliğini alır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
