Önerilen 'Bipolar Diyet' Var mı?
Bipolar bozukluktan muzdarip olmak çok zordur. Bipolar bozukluğun iniş ve çıkışlarını yaşarken günlük yaşam sorumluluklarının üstesinden gelmek zor olabilir. Depresif dönemlerde yataktan çıkmak bile zor olabilir. Bipolar bozukluğunuzun ciddiyetine bağlı olarak, bir zamanlar yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapamıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Hem siz hem de sizi sevenler için sinir bozucu olabilir.
Kaynak: pexels.com
Neyse ki bipolar bozukluk, ilaç ve terapi ile yönetilebilen bir şeydir. Farklı bipolar bozukluk türleri vardır ve her varyantın kendi incelikleri vardır. Bu, iyileştirebileceğiniz bir şey değil, ancak yönetilebilecek bir şey. Özel bir diyet yiyerek bipolar bozukluk semptomlarını yönetebileceklerine yemin eden insanlar bile var.
Bipolar bozukluğu olan birkaç kişi, son zamanlarda bu sözde 'bipolar diyet'i merak ediyor. Bazı kişiler, belirli bir diyet yemenin bipolar bozukluğun semptomlarını ortadan kaldıracağını veya azaltacağını öne sürmektedir. Bu gerçek olamayacak kadar iyi mi yoksa bu iddialarda bir şeyler var mı? Kendiniz karar vermeniz gereken bilgileri almak için okumaya devam edin.
'Bipolar Diyet'in Etkili Olduğuna Dair Klinik Kanıt Yok
İlk olarak, 'bipolar diyetin' bu durum için etkili bir tedavi olarak işe yarayabileceğini öne süren hiçbir klinik kanıt olmadığını anlamanız çok önemlidir. Gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir ve bunun sihirli çözümünüz olabileceğini düşünerek umutlarınızı yükseltmek istemezsiniz. Diyet değişikliklerinin bipolar bozukluk semptomlarına yardımcı olduğunu iddia eden insanlar bir şekilde haklı olabilir, ancak bu, bipolar bozukluk için iyi bir tedavi olduğu anlamına gelmez. Bunu gerçekten anlamak için biraz daha derine inmeniz gerekiyor.
Semptomları azaltmaya yardımcı olacak farklı 'bipolar diyetlere' sahip olduklarını iddia eden insanlar var. Bunun için kullanılan en yaygın diyetlerden biri 'keto' olarak bilinir. Ketojenik diyet, neredeyse tüm karbonhidratları diyetinizden çıkarmayı içerir. Vücudunuz normalde enerji için karbonhidrat yakar, ancak karbonhidrat olmadığında bunun yerine yağ yakmaya başlar.
Bunun gibi düşük karbonhidratlı bir diyet, vücudunuzu ve beyninizi değiştirme potansiyeline sahiptir. Böyle bir şeyin ruh halinizi iyileştirmesi alışılmadık bir şey bile olmaz. Mantıksal olarak, kilo vermenin ve daha iyi bir şekle girmenin olumlu duygularınızı nasıl artırabileceğini anlayabilirsiniz. Ketojenik diyet, insanların ruh hallerini iyileştirmelerine yardımcı olma konusunda birçok potansiyele sahiptir. Sadece bipolar bozukluk ve hatta depresyon hakkında herhangi bir klinik deneyden geçmedi.
Bununla birlikte, bazı olumlu faydaları olabilecek bir ketojenik diyet düşünebilirsiniz. Bu kaçınmanız gereken bir şey değildir, ancak geleneksel bipolar bozukluk tedavilerinin yerine geçecek şekilde görülmemelidir. Ruh halinizi iyileştirmeye veya dengelemeye yardımcı olabilecek yiyecekler var. Bipolar bozukluğu tamamen tedavi etmek için kendi başlarına çalışmayabilirler. Her şeye rağmen, ruh halinizi iyileştirmek ve sağlığı iyileştirmek için bu yiyeceklere katılmak iyi olabilir.
Bipolar Bozukluğa Yardımcı Olabilecek Potansiyel Gıdalar
Kaynak: pexels.com
212 melek sayısı ikiz alev
Artık geleneksel tedavinin yerine geçebilecek bir 'bipolar diyet' olmadığını anladığınıza göre, yardımcı olabilecek bazı yiyeceklere bakabilirsiniz. Daha sık yemeniz için faydalı olabilecek birçok farklı yiyecek türü vardır. Bunlara bir göz atın ve bunları diyetinize ekleyip ekleyemeyeceğinizi düşünün.
Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar diyetinizin bir parçası haline gelmelidir. Sizin için iyidirler ve sizin için daha kötü olan yiyecekleri özlemekten kaçınmanıza yardımcı olurlar. Zeytinyağı ile pişirmeye başlayın ve daha fazla avokado yemeye çalışın. Biraz fark yaratmanıza yardımcı olacak ve bazı faydalar görmeye başlayacaksınız.
Meyve ve sebzeler
234 melek sayısı anlamı
Muhtemelen meyve ve sebzelerin yemenin iyi olacağını umuyordunuz. Diyetinizdeki işlenmiş yiyecekleri daha fazla meyve ve sebze ile değiştirmeye çalışın. Bu, enerjinizi artırabilir ve genel olarak daha sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir. Bunun yanı sıra, tatlı bir dişin iyileşmesine yardımcı olduğu için de tavsiye edilir. Muz veya çilek gibi meyveleri yemek, arzuladığınız lezzetli atıştırmalıklarda işe yarar ve sizin için çok daha iyi olur.
Doktorunuzdan diyet tavsiyesi almayı unutmayın. Birkaç bipolar ilaçla sorunlara neden olduğu bilinen greyfurt gibi bazı meyveler vardır. Sizin için sorun olmayabilir, ancak devam etmeden önce aile hekiminize danışmanız yine de iyi bir fikirdir.
Omega-3 Yağ Asidi
Kaynak: pexels.com
Omega-3 yağ asitleri yemenin faydalarını duymuş olabilirsiniz. Bu yağ asitleri farklı balık türlerinde bulunabilir. Avantajlarından yararlanmak için balık yağı takviyeleri de alabilirsiniz. Ruh halinize yardımcı olabilirler; diyetinize güvenle uymaları kolaydır. Vejetaryen veya vegan olsanız bile, diyetinizde bazı Omega-3 yağ asitleri almak için fındık yiyebilirsiniz.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Ayrıca bipolar bozukluğunuz olduğunda kaçınmanız gereken birçok yiyecek ve madde de olacaktır. İlaçlarınızla potansiyel olumsuz etkileşimler nedeniyle bunlardan bazılarından kaçınılmalıdır. Diğerleri genel sağlığınız için kötüdür. Ayrıntıları almaktan kaçınmak için bu yiyecekler listesini okuyun.
Alkol
Alkol, bipolar bozukluğunuz olduğunda tüketebileceğiniz en kötü şeylerden biridir. İlk olarak, alkol, antidepresanlar ve aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir. Ayrıca uyku düzeninizi bozabilir ve bipolar bozukluğunuzu kargaşaya sürükleyebilir. Bu, bipolar bozukluğunuz olduğunda kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir, bu yüzden yardım edebiliyorsanız, hiç içmemeye çalışın.
Kafein
Kafein bir uyarıcıdır ve bu, bipolar bozukluğu olanların manik bir duruma girmesine neden olarak sona erebilir. Bu, mani dönemlerinizi daha belirgin hissettirebilir ve bu iyi bir şey olmayacak. Her şeyi güvende tutmak için kafein sadece sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Güvenli tarafta olmak için kafeinsiz kahveye geçmek bile isteyebilirsiniz.
Kafeinsiz versiyonlarda birçok soda, kahve ve çay türü mevcuttur. Bu içecekler sizin için illa ki iyi olmayabilir, ancak bazen kafeinsiz çeşitleri satın alarak içkilerinizi şımartabilirsiniz. Biraz kahve, çay veya birkaç gazlı içecek içmek istediğiniz için mani dönemlerinizi daha da kötüleştirmeye değmez. Kendinizi güvende tutmak için kafein alımınızı aklınızda bulundurun.
Şeker
Sağlığı iyileştirmek istediğinizde şeker de sınırlandırılmalıdır. Şekerin ruh halinizin daha dengesiz olmasına neden olması mümkündür. Size hızlı bir enerji artışı sağlar, ancak kısa süre sonra düşmeye başlarsınız. Bipolar bozukluğu olan biri olarak depresif bir durumda sorun yaşıyorsanız bu tehlikeli olabilir.
Ayrıca çok fazla şekerli atıştırmalık yemenin sizin için kötü olacağı gerçeği de var. Çok fazla şeker, diyabet gibi sorunlara yol açabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Şeker ara sıra yenebilir, ancak bunu sorumlu bir şekilde yapabilmeniz gerekir. Çoğu zaman şekerden kaçının ve sadece özel bir muamele olarak kullanın.
Rafine edilmiş karbonhidratlar
Kaynak: pexels.com
Sağlığınız için endişeleniyorsanız, rafine karbonhidrat alımınızı sınırlamalısınız. Bu, çok sayıda işlenmiş gıda ve abur cubur türlerini içerir. Bu tür yiyeceklerin durumunuz için kötü olabileceğini duymak muhtemelen şok edici değildir. Çok fazla rafine karbonhidrat yemek obeziteye yol açabilir ve hatta bipolar bozukluğunuzun depresif durumlarında depresyonu derinleştirebilir.
Terapinin Önemini Hatırlayın
Terapinin bipolar bozukluğu tedavi etmenin önemli bir parçası olacağını unutmayın. Bipolar bozukluğa sahip olmak zor olacak ve bazı zor günler yaşayacaksınız. Güvenebileceğiniz bir terapiste sahip olduğunuzda, her şeyin üstesinden gelmek çok daha kolay hale gelir. Yetenekli bir terapist, durumunuzu doğru şekilde yönetmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.
domuz rüyaları anlamı
Terapiye kaydolmak için zaman ayırmak da zor olmak zorunda değil. Mümkün olan en uygun deneyimi yaşamak için çevrimiçi terapiye kaydolabilirsiniz. Çevrimiçi terapi, gücü elinize alması dışında, geleneksel terapi gibidir. Terapi almanız gereken zamanları seçebiliyorsunuz ve normal çalışma saatleriyle ilgilenmek zorunda değilsiniz.
Size yardımcı olabilecek lisanslı bir terapistle eşleştirilebilirsiniz. Semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilirler. Size en iyi başa çıkma mekanizmalarını öğretebilecekler ve hatta sizi engelleyen sorunları çözebilecekler. Böyle bir tedavi çok yardımcı olur ve sizin tarafınızda ilgilenen insanların olduğunu bilmek güzeldir.
Tek başına diyet, bipolar bozukluğu etkili bir şekilde tedavi etmek için yeterli olmayacaktır. Durumu mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için doğru ilaç ve tedavi kombinasyonuna ihtiyacınız var. Çevrimiçi terapi, ihtiyacınız olan terapiyi almak için ulaşmanızı kolaylaştırır. Bipolar bozukluğun tedavisi söz konusu olduğunda bu, bulmacanın önemli bir parçasıdır, bu nedenle yardıma ihtiyacınız olursa bize ulaşmak için beklemeyin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
