İlişkilerinizde Karşılıklı Bağımlılık Çekmenizin Dört İşareti
Amerika Psikoloji Derneğieş bağımlılığı, 'bir bireyin psikolojik olarak bir kişiye bağımlı olduğu (veya onun tarafından kontrol edildiği) işlevsiz bir ilişki modeli' olarak tanımlar.
Belgelendiği gibi, karşılıklı bağımlılık son derece sağlıksızdır ve başarılı, sağlıklı ilişkiler için bir bileşen değildir. Yapıcı ilişkiler, hem yakın oldukları kişilerle hem de yakın oldukları insanlarla birlikte bütün insanlardan oluşur. Bununla birlikte, ilişkilerinizdeki bağımlılığın üstesinden gelmenin ilk adımı, varlığının belirtilerini kabul eder.
servet duyguları çarkı
İlişkilerinizdeki Bağımlılık Hakkında Kısa Bir Söz
Başkalarına bağımlı olmakla mücadele eden biri olduğunuzu biliyor veya hatta bundan şüpheleniyorsanız, ilk eğiliminiz nedenini merak etmek olabilir. Her kişinin durumu ve koşulları değişiklik gösterse de, sizin için değerli olabilecek uzman destekli bazı bilgiler vardır.
GöreUlusal Sağlık Enstitüleri, karşılıklı bağımlılık, insanların ilişkilerde nasıl işlediğini etkileyen 'kimyasal bağımlılık' ile bağlantılıdır.
Ek bilgiler, biyoloji, psikoloji ve sosyal faktörlerle bağlantılı unsurların, karşılıklı bağımlılık mevcut olduğunda iş başında olduğunu göstermiştir; Bu faktörlerin doğası gereği değişen doğası nedeniyle, karşılıklı bağımlılığı yaşayan herkes için tek bir kolektif cevap olmayacak. Spesifik, güvenilir bir çözüm elde etmek, kişinin kişisel hayatının, geçmişinin ve onları günümüze götüren olayların daha derinlemesine değerlendirilmesini içerecektir.
İlişkilerde Bağımlılığın Kesin İşaretleri
İnsanlara bağımlı olmaktan muzdaripseniz, yakınsınızdır, kesin işaretler ve semptomlar bir noktada tezahür etmeye başlayacaktır. Neye dikkat etmeniz gerektiğinin farkında olmak, özellikle de bağımlılık zincirlerinin üstesinden gelmeye çalışıyorsanız her zaman önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki eylemler ve alışkanlıklar ilişkilerinizdeki karşılıklı bağımlılığın son derece güçlü işaretleridir.
Birey Olarak Benlik Duygunuz Yoktur
Diğer insanlarla ilişkiler sağlıklıdır; dahası, başarılı ve tamamen işlevsel bir yetişkin olarak yaşamak için zorunludurlar. Bununla birlikte, diğer insanlarla iyi ilişkiler kurmanız gerektiği kadar, bir birey olarak benlik duygusu da aynı derecede önemlidir.
İlişkilerde her kişi kim olduğunu, neyi sevdiğini ve sınırlarının ne olduğunu bilmelidir. Bir birey olarak, başkalarıyla olan bağlantılarınızın dışında kendi ilgi alanlarınıza, hedeflerinize ve arayışlarınıza sahip olmak zorunludur. Kendinizi benlik duygunuzla mücadele ederken bulursanız, bu güçlü bir şekilde karşılıklı bağımlılığı gösterir. Aynı ilke, benlik duygunuz başkalarının düşünceleri veya görüşleri tarafından etkilendiğinde de geçerlidir.
Bu, başkalarının görüşlerini hesaba katmamanız gerektiği anlamına gelmez. Size en yakın kişileri duymak birçok yönden faydalı olabilir. Ancak kim olduğunuzu ve neyle ilgili olduğunuzu bilmek de önemlidir. Sahip olduğunuz hiçbir ilişki, bu bağlantıyı sürdürmek için kim olduğunuzun parçalarından vazgeçmenizi gerektirmemelidir.
Başkalarının Sizden Yararlanmasına İzin Verirsiniz
Karşılıklı saygı, ilişkilerinizde sürekli olarak mevcut bir faktör olmalıdır. Tüm sağlıklı ilişkiler, bu ilişkilerin arkadaşlar, iş arkadaşları, romantik partnerler veya başkaları arasında olup olmadığına bakılmaksızın bir saygı unsuru içerir. Saygının en açık belirtilerinden biri, başkalarından yararlanmamaktır.
Kendinizi ilişkilerinizde sık sık yararlandığınız durumlarda bulursanız, bu çok güçlü bir karşılıklı bağımlılık işaretidir. Hayatta sürdürdüğünüz ilişkiler, hayatınıza olumlu katkıda bulunmalı, onu tüketmemeli veya azaltmamalı. Sizin üzerinizdeki olumsuz etkilerine rağmen ilişkilere tutunma ihtiyacı hissetmek, bağımlılığı değerlendirirken dikkatli olmanız gereken çok önemli bir işarettir.
Daima 'Evet' Bir Kişisiniz
Arkadaşlarınızı, ailenizi ve diğer sevdiklerinizi desteklemeyi istemek takdire şayan ve anlaşılırdır. Sonuçta, bu herhangi bir sağlıklı ilişkinin kritik bileşenlerinden biridir. Bununla birlikte, destek sunmakla size uygun olmayan şeylere devam etmek arasında bir fark vardır.
Önem verdiğiniz insanların yanında olmanızda bir sorun yoktur, ancak kendiniz için orada olmak ve kendi ihtiyaçlarınız ve esenliğinizle iletişim halinde kalmak da aynı derecede önemlidir. Yakın olduğunuz kişilere sürekli olarak 'evet' olmaya mecbur hissediyorsanız, bunu yapmak sizin zararınıza olur; bu, ilişkilerinizdeki bağımlılığı gösterir.
Kendine Güvenmiyorsun
Kendinize güvenmek, sağlıklı bir bağımsızlık duygusunu sürdürmenin kritik bir parçasıdır. Kendilerine güvenen insanlar, başkaları onaylamasa bile, kendileri için doğru olanı ileriye taşıyabilir ve takip edebilirler. Kendinize güvenmekle mücadele ediyorsanız ve başkalarının fikirleri tarafından kontrol edildiğinizi hissediyorsanız, bu, ilişkilerinizdeki karşılıklı bağımlılığın bir göstergesidir.
Kendinize güvenme ve güvenle kendi kararlarınızı verme yeteneği zorunludur. Duyduğuma göre, diğer insanlar değerli olabilir, ancak sizin dışında hiç kimse seçiminizin sonuçlarıyla yaşamak zorunda değildir. Dünyada nasıl hareket etmeyi seçtiğinizin ardındaki en büyük itici güç başka insanlarsa, bu, belirli düzeylerde karşılıklı bağımlılıkla uğraştığınız anlamına gelir.
7777'nin anlamı
İlişkilerinizde Karşılıklı Bağımlılığın Üzerinde Yükselmek
Bağımlılığın tehlikeleri, özellikle Psychology Today tarafından çok iyi belgelenmiştir. Bir ilişkide 'hayır' demeye, sınırlar koymaya ve kendi ihtiyaçlarınızı ortaya koymaya çabalamak, hem ilişkilerinizde hem de ilişkilerinizde birçok soruna kapı açar. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, kendinizi bağımlılık zincirlerinden kurtarmak için adımlar atabilirsiniz.
Bağımlılığı sona erdirmenin özünde kendinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanmak vardır. Ancak bu, sevdiklerinizi tamamen göz ardı etmek anlamına gelmez, ancak dikkatinizi ilgi alanlarınıza, ihtiyaçlarınıza, sınırlarınıza ve hayatınızı kontrol etme yeteneğinize yönlendirmek çok önemlidir.
Bununla birlikte, ilişkilerinizde karşılıklı bağımlılıktan muzdarip olmayı durdurmak için belirli teknikler arıyorsanız, aşağıdaki işaretler sizin için değerli olmalıdır.
Sınırları Belirlemekten Korkmayın
Sınırlar koymak, kendinizi ilişkilerde bağımlılıktan kurtarmanın en yapıcı yollarından biridir. Sınırlar, kullanılabilirlik düzeylerinizi, nelere tahammül edeceğinizi ve çok daha fazlasını belirler. Sınırlarınızı bilmek ve bunlara bağlı kalmak, sağlıklı ilişkiler kurmanızı sağlar. Sizi gerçekten seven ve önemseyen insanlar, koyduğunuz sınırlara saygı duyacaklardır; Sınırlarınıza saygı göstermemeyi seçerlerse, bu ilişkiyi yeniden gözden geçirmek iyi bir fikir olabilir.
Hayatta Ne İstediğinizi Düşünün
Doğası gereği, ilişkilerdeki karşılıklı bağımlılık, başkalarına tam ve mutlak bağlılık gerektirir. Önem verdiğiniz insanlara karşı dikkatli ve düşünceli olmak, ama aynı zamanda dikkatli ve kendinize karşı düşünceli olmak da öyle. Bu, hayattan istediklerinize saygı duymak ve ardından hedeflerinize ulaşmak için adımlar atmak anlamına gelir.
Bu hareket tarzını takip etmek, hayatınızdaki insanları yabancılaştırmamalı; aksine, sizi gerçekten seven ve önemseyen insanlar, büyüdüğünüzü ve ilerlemenizi görmekten mutlu olacaklar. İlişkiler iki yönlü sokaklardır - bu, birbirlerini desteklemenin, saygı duymanın ve önemsemenin iki yönlü olduğu anlamına gelir. Kim olduğunuza ve ne istediğinize daha yakından bakmak sizi asla yanlış yöne yönlendirmez, yalnızca sizin için en iyi olan ilişkileri ve insanları ortaya çıkarır.
Zehirli İlişkilerden Kurtulun
Hayatta, bazı insanlar birbirine bağımlı olarak gördükleri kişilere yönelebilir. Daha güçlü bir benlik duygusunu yeniden kazanmaya ve karşılıklı bağımlılığı bırakmaya başladığınızda, ilişkilerdeki karşılıklı bağımlılığınızdan yararlanan bazı insanlar geri tepebilir.
Kendinizi karşılıklı bağımlılıktan kurtarmak için ilerlerken, toksik ilişkilerden vazgeçmekten korkmayın. Sizin için gerçekten iyi olan insanlar ve ilişkiler, onlara tamamen güvenmenizi talep etmeyecektir. Kendinizi zehirli ilişkilerden kurtarmak başlangıçta zor olabilir, ancak uzun vadede kendinize teşekkür edecek ve çok daha iyi durumda olacaksınız.
Ne Zaman Yardım Sorulacağını Bilmek
İlişkilerde karşılıklı bağımlılığın net belirtilerini kabul etmek önemlidir, kendinizi bağımlılıktan kurtarmak için harekete geçmek de önemlidir. Bununla birlikte, bu yolculuk kendi başınıza geçmeniz gereken bir yolculuk değil.
Kim olursanız olun veya neyle karşı karşıya olursanız olun, yardım istemekten asla utanmazsınız. Başkalarından rehberlik ve yardım almanın birçok faydası vardır. Stresi azaltmak, durumunuzla ilgili yeni bilgiler edinmek ve kişisel gelişimin faydalarından yararlanmak sadece birkaç örnektir.
Yardım istemenin sizin için yararlı olup olmayacağını yalnızca siz bilirsiniz. Bununla birlikte, bu kadar eğilimli hissediyorsanız, BetterHelp'in çevrimiçi terapisi sizin için son derece değerli olabilir. Çevrimiçi terapi yalnızca uygun ve kolay erişilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda size daha fazla esneklik sağlar. Geleneksel terapi biçimlerinin aksine, çevrimiçi bir uzmanla çalışmak, programınızı değiştirmenizi veya yolunuzdan çekilmenizi gerektirmez.
Bir BetterHelp uzmanıyla çalışmaya karar verirseniz, ekibimiz en yüksek kalitede hizmet sunmayı taahhüt edebilir. Sorunlarınızı bir gecede ortadan kaldıramayız, ancak her adımda yanınızda olmayı taahhüt edebiliriz. Yaşamdaki karşılıklı bağımlılık ve diğer zorlukların sarsılması zor görünebilir; ancak, bu zorlukların üstesinden gelme yolculuğu büyümenize yardımcı olacak şeydir.
Bugün aştığınız zorluklar, yarın için minnettar olacağınız yolculuklardır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
