Hiç Düşündüm: Kaygım mı Var Yoksa Sadece Endişeleniyor muyum?
İçerik / Tetik Uyarısı:Lütfen aşağıdaki makale potansiyel olarak tetikleyici olabilecek cinsel saldırı ve şiddet içeren travma ile ilgili konulardan bahsedebilir.
Zaman zaman herkes endişelenir - bu insan olmanın bir parçası. Birçok insan belirli sosyal durumlar konusunda gergin hisseder. Birçok insan hayatlarında büyük değişiklikler olduğunda endişeli hisseder. Ve çok sayıda insan bazen parmaklarını tam olarak koyamadıkları nedenlerle endişeli hissederler. Bazen endişeli hissetmek tamamen normaldir, özellikle zorluklarınız varsa veya büyük yaşam değişiklikleri yaşıyorsanız. Ancak, tedavi edilmesi gereken bir endişeniz olup olmadığını ve ne zaman endişelendiğinizi anlamak önemlidir.
Kaynak: Pixabay.com
Anksiyete Nedir?
Öyleyse kaygı nedir? Anksiyete, belirsiz bir sonucu olan bir şey hakkında endişe, gerginlik veya huzursuzluk hissi olarak tanımlanabilir. Öte yandan, anksiyete bozukluğu, stresli durum geçtikten sonra bu duyguların kaybolmaması veya makul bir neden olmaksızın endişeli hissettiğimizde ve bu duyguların kontrol edilmesi çok zor olduğunda ortaya çıkar. Kaç kişinin anksiyetesi olduğunu merak edebilirsiniz.
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'ne göre anksiyete, Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyon kişiyi veya nüfusun% 18'ini etkileyen en yaygın akıl hastalığıdır. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) haricinde, kadınların anksiyete bozukluklarından muzdarip olma olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır ve kadınlar ortalama olarak daha genç yaşta etkilenme eğilimindedir. Kadınlar ergenlik ile 50 yaş arasında etkilenme olasılığı en yüksektir.
Acı çektiğinizi düşünüyorsanız bilmeniz gereken birkaç farklı anksiyete bozukluğu türü vardır. En yaygın altı anksiyete bozukluğu aşağıdaki gibidir.
- Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) - bu, bir kişinin 6 ay veya daha uzun bir süre boyunca çoğu gün endişeli hissettiği ve birçok farklı şey hakkında endişelendiği veya sebepsiz olarak endişeli hissettiği zamandır. GAD 6,8 milyon yetişkini veya ABD nüfusunun% 3,1'ini etkiler.
- Sosyal kaygı - bir kişi sosyal durumlar hakkında çok endişelenir ve sosyal olarak eleştirilme veya aşağılanma konusunda yoğun bir korkuya sahiptir. Merak ediyorsanız 'sosyal kaygım var mı?' Yalnız değilsiniz - bu anksiyete bozukluğu Amerikan nüfusunun% 6,8'ini etkiliyor. Erkeklerin ve kadınların, en sık 13 yaş civarında başlayan semptomlardan etkilenme olasılığı eşittir.
- Spesifik fobiler - Bir kişi belirli bir nesneden, durumdan veya yaratıktan mantıksız bir şekilde korktuğunu hissettiğinde ve bundan kaçınmak için büyük çaba gösterdiğinde. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır ve fobi tipik olarak çocuklukta başlar; medyan başlangıç yaşı 7'dir.
Kaynak: Pixabay.com
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) - bir kişi kaygıyı hafifletmek için belirli ritüelleri veya davranışları gerçekleştirme eğiliminde olduğunu hisseder. OKB erkekler ve kadınlar arasında eşit derecede yaygındır ve ortanca başlangıç yaşı 19'dur, vakaların yüzde 25'i 14 yaşında ortaya çıkmıştır.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) - bir kişi travmatik bir olay yaşadıktan sonra aşırı stres. Belirtiler arasında gevşeme güçlüğü, olayın üzücü rüyaları veya geri dönüşleri ve olayla ilgili herhangi bir şeyden kaçınma yer alabilir. Bir kişinin en az bir ay boyunca semptomları olduğunda TSSB teşhisi konur. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Tecavüz, TSSB'nin en olası tetikleyicilerinden biridir: Tecavüze uğrayan erkeklerin% 65'i ve kadınların% 45,9'u bu bozukluğu geliştirecektir. Çocuklukta cinsel istismar, TSSB gelişimi için yaşam boyu olasılığın güçlü bir öngörücüsüdür.
- Panik Bozukluk - Bir kişi, nefes darlığı, göğüs ağrıları ve baş dönmesi gibi fiziksel semptomlarla birlikte yoğun, ezici anksiyete duyguları olan panik ataklar yaşar. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır ve majör depresyonla birlikte çok yüksek bir komorbidite oranı vardır.
Kaygınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Kaynak: pexels.com
Kaygınız olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyorsanız, en iyisi semptomları dikkate almaktır. Her anksiyete durumunun kendine özgü özellikleri vardır ve herkes farklı şekilde etkilenir. Bununla birlikte, endişeniz olduğuna dair bazı genel işaretler vardır:
- Panik ataklar
- Sıcak ve soğuk basması
- Yarışan kalp
- Göğsün sıkılması
- Hızlı nefes alma
- Huzursuzluk
- Gergin, yaralanmış veya gergin hissetmek
- Midenizde sıkışma veya hasta hissetme
- Aşırı korku veya endişe
- Saplantılı düşünme
- Güçsüz hissetmek
- Yaklaşan kıyamet duygusu
- Konsantre olma veya hatırlama güçlüğü
- Titreyen
- Yorgun veya zayıf hissetmek
- Baş dönmesi
- İshal
- Uyumakta zorluk
Neden Kaygılıyım?
Anksiyeteye neyin sebep olduğunu tam olarak söylemek zor olsa da, gelişimiyle bağlantılı olabilecek bir dizi risk faktörü vardır. Genellikle anksiyete, yaşam olayları ve fiziksel sağlığa yatkınlığın bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Anksiyete, bazı kişilerin hastalığa genetik bir yatkınlığa sahip olabileceğini düşündürerek ailelerde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu, eğer bir akrabanız anksiyeteden muzdaripse, o zaman kesinlikle sizde de acı çekeceğiniz anlamına gelmez, çünkü bu, büyük olasılıkla sadece bir gen kombinasyonuyla bağlantılı olan karmaşık bir hastalıktır. Bununla ilgili çok sayıda araştırma yapılmış olsa da, genetik etki hala belirsizdir.
Araştırmalar ayrıca beyindeki kimyasalların anksiyete ile bağlantılı olduğunu ve beyinde anormal seviyelerde belirli nörotransmitterlere sahip kişilerin anksiyete bozukluğundan muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Alkol veya yasa dışı maddelerin kullanılması veya kötüye kullanılması da anksiyetenin başlangıcıyla ilişkilendirilmiştir. Diyabet, astım ve kalp hastalığı gibi tıbbi durumlar da anksiyete bozukluklarına katkıda bulunabilir. Bir kişinin anksiyeteye yatkınlığı varsa, belirli stresli yaşam olayları, örneğin iş stresi, aile ve ilişki sorunları, istismar veya kayıp gibi, hastalığın başlangıcını tetikleyebilir.
Anksiyeteyi Teşhis Etmek
Yukarıdaki semptomların birçoğuyla ilgiliyseniz ve bunları bir süredir deneyimlediyseniz, bir anksiyete bozukluğundan muzdarip olma ihtimaliniz yüksektir. İnternette 'anksiyete testi var mı', 'anksiyete testi var mı' veya 'kaygım olup olmadığını nasıl anlarım?' Yazarak kolayca bulunabilecek birçok anksiyete testi var. bir arama motoruna. Bu testler konuya biraz ışık tutabilir ve endişeniz olup olmadığı konusunda fikir verebilir.
Bununla birlikte, bir sağlık uzmanından tavsiye almak en iyisidir. Bir profesyonele yaklaşıp 'Sanırım kaygım var' demek korkutucu görünebilir, ancak soruyu cevaplamanın tek yolu bu: anksiyete bozukluğum var mı? Teşhise ulaşmak için, anksiyetenizin altta yatan bir tıbbi durumla bağlantılı olup olmadığını belirlemek için kan testleri veya idrar testleri gibi fiziksel testler yapabilirler.
Daha sonra semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında ayrıntılı sorular soracaklar ve sizi teşhis etmek için psikoloji anketleri kullanabilirler. Bu tür kişisel soruları yanıtlarken kendinizi rahatsız hissetmek veya açığa çıkmak normaldir; ancak, şimdi ihtiyaç duyabileceğiniz yardımı almanızı sağlayacak bir profesyonelle birlikte olduğunuz için dürüstçe yanıt vermeniz çok önemlidir. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)
Anksiyeteyi Tedavi Etmek
Bazı hastalar için anksiyete bir süre sonra kendiliğinden kaybolabilir, ancak birçok insan kaygıları tedavi edilmezse yıllarca acı çekmeye devam edecektir. Tıbbi tedaviye ihtiyaç duymadan anksiyete belirtilerini hafifletmek için kendi kendinize yapabileceğiniz şeyler var. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek yardımcı olabilir, bu nedenle sağlıklı, dengeli beslenmeye çalışın, düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite yapın ve mümkünse iyi bir gece uykusu alın. Kaygınız sizi geceleri uyanık tutuyorsa, daha iyi bir gece uykusu için Web MD'deki şu ipuçlarını deneyin: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- uyku ipuçları.
Kaynak: pexels.com
Stres düzeylerini azaltmak ve yönetmek aynı zamanda kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir - sorunları ele alarak ve bunların üstesinden gelmek için planlar yaparak stresi doğrudan çözmeye çalışın. Vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmek için gevşeme eğitimi de yararlı olabilir. Bunun için çevrimiçi olarak ve uygulama mağazası aracılığıyla, bunun gibi birçok ücretsiz kaynak mevcuttur: freemeditation.com. Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek, istemeseniz bile semptomları hafifletebilir. Neler yaşadığınızı bilmelerini sağlamak, sizi desteklemelerine yardımcı olabilir ve sadece insanlarla zaman geçirmek sizi daha iyi hissettirecektir.
Tıbbi tedavi
Kaygınız şiddetliyse, bu adımlar semptomlarınızı hafifletmek için yeterli olmayabilir. Antidepresan ilaçlar, beyindeki anksiyete ile bağlantılı olan kimyasalların dengesini yeniden sağladığından, anksiyeteyi tedavi etmek için sıklıkla reçete edilir. Benzodiazepinler bazen anksiyete semptomlarını hafifletmek için kısa süreli kullanım için reçete edilir, ancak uzun süreli kullanım için önerilmemektedir. Araştırmalar, psikolojik tedavilerin anksiyete için tıbbi tedaviden daha etkili olduğunu göstermektedir; bu nedenle tıbbi tedavi genellikle sadece psikolojik terapinin yanında reçete edilir.
Psikolojik Terapi
Psikolojik tedaviler, kaygıyı kontrol etmek ve mantıksız endişeleri azaltmak için düşünme kalıplarını değiştirmeyi amaçlar. En yaygın psikolojik tedaviler bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve davranış terapisidir. BDT, kaygınıza katkıda bulunan düşünce ve davranış kalıplarını belirlemek ve bunları kaygıyı azaltan ve başa çıkma becerilerini geliştiren düşünce ve davranışlarla değiştirmek için bir profesyonelle çalışmayı içerir. Davranış terapisi, kaygıyı daha da kötüleştiren kalıplardan kaçınmak için ödüllendirici aktiviteleri teşvik etmeye odaklanır.
Daha İyi Yardım
Kaynak: Pixabay.com
Better Help, lisanslı terapistlere her zaman, her yerde kolay, uygun fiyatlı ve gizli erişim sağlayarak, insanların ihtiyaç duydukları yardımı almalarını engelleyebilecek engelleri aşmayı amaçlayan çevrimiçi bir danışmanlık platformudur. Hastalar bir bilgisayar, tablet veya cep telefonu aracılığıyla profesyonel danışmanlık alır ve bu da yardıma erişmeyi çok daha kolay hale getirir.
Better Help şimdiye kadar 200.000'den fazla kişiye yardım etti ve sonuç olarak büyük iyileşmeler yaşayan hastalardan parlak yorumlar aldı. Lisanslı, eğitimli, deneyimli danışmanlar, tüm hastaların gereksinimlerinize uyan yüksek nitelikli bir uzmanla eşleştirilebilmesini sağlamak için farklı alanlarda uzmanlaşmıştır. Daha fazlasını buradan öğrenin: https://www.betterhelp.com/about/.
Anksiyete, tedavi edilmezse kişinin günlük yaşamında ciddi olumsuz etkileri olabilen yaygın bir akıl hastalığıdır. Kendinizde veya size yakın birisinde onları tanıyabilmek için belirti ve semptomlara aşina olduğunuzdan emin olun. Bir anksiyete bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Daha İyi Yardım, kendinizi daha iyi hissetmenize ve normale dönmenize yardımcı olmak için burada, bu yüzden temasa geçmekte tereddüt etmeyin.
Arkadaşlarınla Paylaş: