Stresinizi Azaltmak ve Hayatınızı İyileştirmek İçin Akıllı Telefonunuzu Kullanmanın 9 Yolu
Sık sık stres yaşıyor musunuz ve bu konuda ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Belki işte mücadele ediyorsun ya da ev hayatında mücadele ediyorsun. Belki de her zaman mücadele ediyor gibisin ve bu konuda ne yapacağından emin değilsin. Nerede sorun yaşarsanız yaşayın, stresi azaltmak ve hayatınızı iyileştirmek için akıllı telefonunuzu kullanmanın yolları vardır. Her şey ne yaptığınızı bilmek ve doğru uygulamaları doğru şekillerde kullanmakla ilgili. Farkına bile varmadan kendini çok daha iyi hissediyor olabilirsin.
Stres Düzeyleriniz
Kaynak: flickr.com
Stres, halihazırda sahip olabileceğiniz farklı sağlık koşullarına neden olabileceği veya kötüleştirebileceği için herkes için son derece zararlıdır. Kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi şeyler yaşıyorsanız, bunları daha fazla stresle artırabilirsiniz. Depresyondan muzdaripseniz, stres bunu daha da kötüleştirebilir. Daha da kötüsü, tedavi edilmezse çok fazla stres erken ölüme neden olabilir. Bu, stres seviyenizi azaltmanın ve yaşam kalitenizi iyileştirmenin yollarını aramaya başlamak için son derece iyi bir neden.
Ara sıra stres yaşıyorsanız, iyi olduğunuzu veya bunun önemli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki ara sıra stres bile vücudunuz için bir sorun olabilir. Bunun nedeni, stresin zamanla daha da kötüye gitmeye devam edecek ve artmaya devam edecek olmasıdır. Ne kadar stres yaşadığınızı ve bunun hayatınızı nasıl etkilediğini bilmeden önce saatli bir bomba haline gelebilirsiniz. Bu nedenle, bir sorun haline gelmeden önce stresle başa çıkmanın yollarını bulmak önemlidir.
Akıllı Telefonunuz Yardımcı Olabilir mi?
Gerçek şu ki, akıllı telefonunuz farkında bile olmayabileceğiniz birkaç farklı şeyde yardımcı olabilir. Akıllı telefonunuzu zaten arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak veya oyun oynamak gibi şeyler için kullanıyorsunuz, ancak sağlığınızı iyileştirmek için de kullanabilirsiniz. Her şey, ne yaptığınızı bilmek ve bu sırada yardımcı olacak doğru uygulamaları nasıl bulacağınızı bilmekle ilgilidir. Bir an önce stresten kurtulmanıza yardımcı olması için kontrol etmek isteyebileceğiniz 9 farklı uygulamanın bir listesini oluşturduk.
Headspace
İlk seçeneğe Headspace denir ve hem Apple hem de Android ürünlerinde mevcuttur. Bu, ne tür bir cihaza sahip olursanız olun; en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Yapmaya çalıştığınız şeye (uyku, mutlu olma veya daha üretken olma gibi) dayalı olarak size hedeflenen seçenekler sunan bir meditasyon uygulamasıdır. Sadece bu değil, aynı zamanda uygulamada harcadığınız zamanı takip etmenize ve her şeyi ücretsiz olarak almanıza olanak tanır. Ücretli yükseltilmiş bir sürüm var veya ücretsiz olanı saklayabilir ve bazı reklamlar ve satın alma seçenekleriyle ilgilenebilirsiniz.
zürafa ruhu hayvan anlamı
Köklü
Kaynak: rawpixel.com
Sıradaki, Apple ve Android cihazlara sahip olanlar için mevcut olan başka bir seçenek. Derin nefes alma ve farkındalık gibi konularda size yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece bunalmış hissettiğinizde rahatlayabilir ve gençleşebilirsiniz. Bununla birlikte, sorun yaşıyorsanız, ihtiyaç duyduğunuzda sevdiklerinizle iletişim kurmak için acil durum düğmesini veya daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa bir yardım hattını kullanabilirsiniz. Artı, panik ataklarınızı takip edebilir ve sahip olduğunuz saldırıların sayısını azaltmanıza yardımcı olacak farklı derslerden geçebilirsiniz.
Acupressure: Kendinizi İyileştirin
Stresinizi hafifletmek için standart meditasyondan biraz farklı bir şey mi arıyorsunuz? Peki, acupressure bunu yapacak ve ücretli bir seçenek olan bu uygulama size yeni bir şeyde rehberlik edecek. Derecelendirmeler, Android sürümünde Apple sürümünden biraz daha iyidir, ancak ikisini de kullanabileceksiniz. Artı, farklı anksiyete türlerini, kas gerginliğini, hazımsızlığı ve çok daha fazlasını nasıl gidereceğinizi öğreneceksiniz. Uygulama, sizi farklı baskı noktalarında ve rahatlamak için nasıl baskı uygulayacağınız konusunda yönlendirir.
Panik ve Anksiyete Kendi Kendine Yardımı Durdurun
505 melek sayısı aşk
Bu yalnızca bir Android uygulaması, ancak ücretsizdir ve onunla birlikte gitmek için oldukça iyi derecelendirmelere sahiptir. Buradaki fikir, güçlü yönlerinizi anlamanıza yardımcı olması ve ortaya çıktığında panikle başa çıkmanıza yardımcı olmasıdır. Nasıl hissettiğinizi ve sizi hissettiren şeyleri takip etmek için uygulama içi günlüğü bile kullanabilirsiniz. daha panikledi. Bunun da ötesinde, duygularınız ve düşünceleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve panik atak geçirdiğinizde kendinizi rahatlatmak için kullanabileceğiniz hem sesli hem de görsel bol miktarda içerik var.
Rahatlama ve Dinlenme Rehberli Meditasyonlar
Kaynak: rawpixel.com
Bu, biraz meditasyon yardımı arıyorsanız, yol boyunca bir rehberiniz olsun veya yeni başlıyorsanız ve kendiniz için nasıl kullanacağınızı bilmiyorsanız, harika bir uygulamadır. Bunun için ödeme yapmanız gerekecek, ancak hem Apple hem de Android kullanıcıları için harika puanları var. Seanslarınız için 5 dakikadan 24 dakikaya kadar size farklı süreler sunar ve her şey tam olarak yönlendirilir, böylece her şeyde size yürüyen biri olur. Meditasyonun ne olduğu ve deneyimlerinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz hakkında bazı ek bilgiler bile var.
Sakin
Bunu duymuş olabilirsiniz çünkü televizyonda epeyce harika reklamlar yayınlanıyor, ancak pek çok insanın bundan hoşlanmasının bir nedeni var. Bu, farklı uzunluklarda rehberli meditasyon yoluyla size yardımcı olmak için kullanabileceğiniz ücretsiz bir versiyona sahiptir. Ayrıca ne kadar meditasyon yapmak istediğinizi de seçersiniz ve ne zaman mücadele ederseniz uyumanıza yardımcı olması için uyku hikayelerini ve doğa seslerini kullanabilirsiniz. Uzun süredir meditasyon yapanlar ve yeni başlayanlar için harika. Günün herhangi bir saatinde veya biraz uyumaya çalıştığınızda, her ikisi de stresi azaltan kullanabileceğinizden bahsetmiyorum bile.
Colorfy
melek sayısı 1818 anlamı
Kendinizi daha rahat ve daha az stresli hale getirmek için farklı bir yola mı ihtiyacınız var? Küçükken boyama hep işe yaradı mı? Ve büyüdüğün zaman da kullanmaman için hiçbir sebep yok. Bu uygulama tamamen ücretsizdir ve Apple veya Android cihazlarda kullanılabilir. Ödeme yapmak istiyorsanız yükseltilmiş seçenekler var veya sadece ücretsiz görüntülerin keyfini çıkarabilirsiniz. İstediğin her şeyi renklendirebilirsin ve ayrıca odaklanmış meditasyon egzersizlerinden geçebilirsin, bu yüzden bu, strese birkaç farklı yoldan yaklaşan bir uygulama. Renklendirmeyi seven ama her zaman çizgilerin dışına çıkma endişesi duyanlar için, bunda da bir sorun yok çünkü sadece alanı tıklayacaksınız ve sizin için doldurur.
Doğa Sesleri Rahatla Ve Uyu
Kaynak: rawpixel.com
Bu, bazı iyi incelemelere sahip yalnızca Android'e yönelik başka bir uygulamadır ve tamamen ücretsizdir (ancak yükseltilmiş bir sürümü satın alabilirsiniz). Sakinleşmenize ve daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış doğadan bazı sesler ve hatta görüntüler alacaksınız. İlgi alanlarınıza uyacak şekilde gerçekten yatıştırıcı seslerden daha yoğun seslere (gök gürültüsü gibi) kadar seçim yapabilirsiniz ve hatta uyku zamanlayıcısı bile ayarlayarak uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bu sesleri kullanıyorsanız sorun. Sonuçta her şey endişenizi yatıştırmakla ilgili. Bu yüzden en sevdiğiniz sesi seçin ve harika bir gece uykusuna hazırlanın.
Profesyonel Yardım Alma
Stresiniz kontrolden çıkıyorsa, yapabileceğiniz en iyi şey profesyonel yardım almaktır. Her yerde müsait olan profesyoneller bulabilir ve en rahat hissettiğin birini seçebilirsin. Sonuçta en önemli şey rahat olduğunuzdan emin olmaktır. Öyleyse, bölgenizde mevcut olan insan sayısıyla sınırlıyken bunu nasıl yapacaksınız? Muhtemelen değilsin. Yapabileceğiniz en iyi şey, çevrimiçi seçeneklerinize göz atmaktır.
Çevrimiçi terapi söz konusu olduğunda, BetterHelp gitmenin yoludur. Ülkenin dört bir yanından terapistlere ve akıl sağlığı uzmanlarına erişiminiz olacak ve en rahat hissedeceğiniz birini seçebileceksiniz. En iyi şey, olabileceğiniz her yerden erişime sahip olmanızdır. Tatile gidiyorsanız veya sürpriz bir iş seyahatiniz varsa, yine de her zaman seanslarınızı yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey bir internet bağlantısı ve internete bağlı bir cihazdır. Aynen bunun gibi, ihtiyacınız olan terapi seansına sahip olacaksınız.
Arkadaşlarınla Paylaş:
İncil'de 911'in anlamı
