Diyet Soda Demansı Var mı?
Diyet soda uzun süredir popüler bir içecek. Sıfır veya çok az kalori içerir ve az suçluluk duygusuyla gazlı veya kafeinli içeceklerin tadını çıkarmanızı sağlar. Bazı insanlar yapay olarak tatlandırılmış içeceklere dayanamazken, formüllerinde yapılan iyileştirmeler onları orijinaline yakın tatlandırdı ve bazen insanlar şekerli normal içeceklere göre diyetin tadını tercih ediyor.
Kaynak: flickr.com
Ancak diyet gazlı içecekler oldukça tartışmalı ve birçok söylenti ve spekülasyona konu olmuştur. Diyet gazlı içeceklerin kanser, diyabet, felç ve paylaşılacak kadar korkutucu gelen her şey dahil olmak üzere her türlü rahatsızlıkla bağlantılı olduğu iddiaları var. Bazen bu iddialar şarlatan web sitelerinden gelir ve iddialarının onları destekleyecek çok az kanıtı vardır. Bununla birlikte, daha saygın kaynaklardan gelen başka bağlantılar da var.
Çoğu zaman, bu varsayılan rahatsızlıkların nedeni, birçok diyet gazlı içeceklerde kullanılan yapay tatlandırıcı olan aspartamdan kaynaklanmaktadır. Bazı soda şirketleri, aspartam korkusundan dolayı aspartamı başka bir yapay tatlandırıcı ile değiştirerek, insanların belki de diyet gazlı içeceklerin sizin için kötü olduğu iddialarında bazı gerçekler olduğunu speküle etmelerine neden oluyor.
Diyet gazlı içeceklerin bağlantılı olduğu tüm rahatsızlıklar hakkında konuşamayız, bu yüzden son zamanlarda olan birinden bahsedeceğiz: demans.
Diyet Soda Nedir?
Diyet soda veya herhangi bir diyet içeceği, yapay tatlandırıcılar kullanılarak tatlandırılır. Bu yapay tatlandırıcılar gerçek şeker içermez. Şeker, sodadaki kaloriye katkıda bulunur, bu nedenle soda alarak, neredeyse tüm kalorilerden arınmış olur.
Diyet sodayı düşündüğümüzde, Diyet Kola veya Diyet Pepsi'yi düşünürüz, ancak diyet soda 1950'lerin başında bir zencefilli gazoz içeceği olan No-Cal ile başladı. İçecek diyet yapmak isteyenler için değil, diyabetli insanlar için yaratıldı. Daha sonra, Diet Rite dahil diğer diyet içecekleri oluşturuldu. On yıldan fazla bir süre sonra Coca-Cola mücadeleye katıldığında değildi, ancak ilk diyet içecekleri Diyet Kola değil Tab idi. Pepsi 1963'te katıldı. Başlangıçta içkilerine Patio Diet Cola deniyordu, ancak daha sonra bugün bildiğimiz Diet Pepsi olarak yeniden adlandırıldı. Diyet Kola, 1980'lerin başına kadar piyasaya sürülmedi.
Diyet gazlı içeceklerin sağlık etkileriyle bağlantılı olabileceği inancı, 1990'ların sonlarında, aspartamın birçok sağlık etkisine yol açabileceğini iddia eden internet zinciri e-postaları aracılığıyla popüler hale getirildi. O zamandan beri, bazı durumlarda aspartam aşamalı olarak kaldırılsa bile diyet soda sizin için tehlikeli olduğu fikri halkın aklını terk etmedi. Pek çok alternatif tıp sağlık sitesi, destekleyecek çok az kanıt olsa bile, diyet içeceklerinin tehlikeleri hakkında konuşacak.
Kaynak: flickr.com
Demans Nedir?
Demans, bir hastalığın adı değil, bilişsel işlevleri etkileyen bozuklukları tanımlayan genel bir terimdir. Demansın belki de en kötü şöhretli biçimi, zihnin zamanla yavaş yavaş parçalandığı, bozulmaya, kendini ve aileyi unutmaya ve sonunda ölüme yol açtığı Alzheimer hastalığıdır. Alzheimer, tüm bunama vakalarının yaklaşık yüzde 70'ini oluşturur.
Sevdiğiniz birinin Alzheimer veya başka bir bunama türünden geçmesi üzücü ve bunu kendiniz kapma fikri oldukça korkutucu olabilir. Alzheimer'ın prognozunu yavaşlatmanın yolları olsa da hala tedavisi yok.
Alzheimer'ın nedeni hala anlaşılamamıştır. Genetik bir neden olabilir ve bunun riskini artırabilecek belirli yaşam tarzı seçimleri olabilir, ancak hastalığın hala iyi bir nedeni yoktur. Aynısı diğer demans türleri için de geçerlidir. Bu tür bir demans biçimi, birden çok felç veya beyne gönderilen kan eksikliğinden kaynaklanan vasküler demanstır. Diğer bir demans türü Lewy vücut demansıdır, genetik ve kötü bir yaşam tarzı bu forma neden olabilir, ancak kesin nedeni hala bilinmemektedir.
Bu nedenle, diyet gazlı içeceklerin riskinizi artırabileceği iddiası cesur ve araştırmaya değer.
Çalışma
Geçen yıl Nisan 2017'de Amerikan Kalp Derneği'nin dergisi Stroke, 45 yaşın üzerinde yaklaşık 3.000 yetişkin ve 60 yaş üstü yaklaşık 1.500 yetişkinin katıldığı bir çalışma yayınladı. Yetişkinlere beslenme alışkanlıklarını sordular ve onlarla 10 yıl boyunca takip ettiler. hala alışkanlıklarını soruyorlar.
Günde sadece bir diyet içeceği içenlerin, haftada bir diyet içeceğinden daha az içenlere göre inme riskinin üç kat daha fazla olabileceği sonucuna vardılar. Diğer faktörleri de ayarladılar, ancak ne tür bir yapay tatlandırıcının kullanıldığını söylemedi. Diyet içeceklerinde kullanılan pek çok yapay tatlandırıcı vardır, aspartam en tartışmalı olanıdır.
Bu biraz göz açıcı. Kimse demanstan geçmek istemez ve yine de birçok insan düzenli olarak diyet soda içer. Öyleyse, çalışma doğru mu?
Buna cevap vermek zor. İlk olarak, bu korelasyon nedensellik anlamına gelmez. Korelasyonun nedensellik anlamına geldiğine inanıyorsanız, sizi bazı saçma ve düpedüz bilim dışı iddialara götürebilir. Sahte bilim bu şekilde satılıyor.
Ayrıca, çalışma belirli faktörlere göre ayarlanmış olsa da, ırk, sağlık riskleri, aile öyküsü ve diğerleri gibi bakmadıkları başka faktörler de var.
Bunun hala küçük bir grup insan olduğundan bahsetmiyorum bile. ABD nüfusu ile karşılaştırıldığında, 4,500 o kadar değil ve belki de sonuca varmak için yeterli değil. Bu hatırlanması gereken başka bir şey; çalışma diyet gazlı içeceklerin bunamaya neden olduğu sonucuna varmadı, bunun yerine inme ve bunama yaşayan bazı kişilerle diyet gazlı içecekler içenlerle bir ilişki vardı.
Yani bu makalenin sorusuna cevap vermek için evet ya da hayır diyemeyiz. Kimse bilinmeyen bir cevabı sevmez ve bu, araştırmanın söylediklerini manşetlerin abartmaktan hoşlanmasının bir nedeni. Bununla birlikte, diyet soda ve demans arasındaki bağlantı söz konusu olduğunda daha fazla araştırma yapılması gerekir.
melek numarası 1616
Diyet Soda ve Kilo Alma
Diyet gazlı içecekleri bunama ile ilişkilendiren kanıtlar hala mevcut olmasa bile, diyet gazlı içeceklerin sizin için iyi olmayabileceğinin bazı nedenleri vardır ve bunlardan biri de diyet gazlı içeceklerin kilo almanıza neden olabilmesidir.
Çoğu insan kilo vermek istediği için diyet soda içer. Soda, yemeğinize yüzlerce kalori ekleyebilir, bu yüzden onu çıkarmak eklenebilir ve kilo vermenize neden olabilir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar diyet gazlı içecek içmenin kilo almanıza neden olabileceğini söylüyor. Bu nasıl olabilir?
Bazı spekülatif nedenler var. Bunun bir nedeni, diyet gazlı içeceklerin iştahınızı artırabilmesidir; vücudunuz şeker olduğunu düşünür, bu yüzden kendini kaloriye hazırlar. Bu kalorileri almadığında, sonuç olarak daha fazla yemeye başlayabilir ve bu da kilo alımına neden olabilir.
Kaynak: rawpixel.com
Başka bir neden de, insanların sodayı kesmenin faydalarını abartması olabilir. Biraz daha yiyebileceklerini düşünebilirler, bu yüzden daha fazla kalori tüketirler. Hepimiz büyük bir hamburger, büyük bir kızartma, büyük bir milkshake ve ardından bir Diyet Kola sipariş eden birinin şakasını duyduk. Bu şakada bazı gerçekler var.
Diyet yapmaya çalışıyorsanız, kalori alımınıza dikkat etmelisiniz. Ayrıca, sodayı suyla değiştirmeyi deneyin, çünkü bu kilo vermenize de yardımcı olabilir. Su, daha iyi bir egzersiz için kaslarınızı tazelemenize, bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir, böylece daha az şişkinlik hissedersiniz ve sonunda iyi bir egzersiz yapmanızı sağlar. Kilo vermek istiyorsanız, diyet olsun ya da olmasın daha çok su ve daha az soda için.
Kafein miktarına ihtiyacınız varsa, siyah kahve veya şekersiz çay birkaç iyi seçenektir.
Arada bir ya da iki diyet gazlı içecek muhtemelen size zarar vermeyecektir, ancak diyet konusunda ciddiyseniz, bunu her şeyi mucizevi bir tedavi olarak kullanmayın.
Kilo verme konusunda ciddiyseniz, bir uzmanla konuşun; ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış bir diyet oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Yardım aramak!
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, sevdiğiniz birinin bunama geçirmesini istiyorsanız veya hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, o diyet sodayı bir kenara bırakın ve size yardım sunabilecek biriyle konuşun. Bir terapist, hedeflerine ulaşmak isteyenlerin bunu gerçekleştirmesi kolay yollarla yapmasına yardımcı olabilir. Örneğin, gazlı içecekleri bırakmaya çalışıyorsanız, bir terapist sizi bırakmadan sizi onlardan ayırmak için bir plan yapabilir.
Özetlemek gerekirse, diyet gazlı içecekler ve bunama arasında bir bağlantı olabilir, ancak hala bilinmemektedir. Bununla birlikte, diyet gazlı içecekler kilo alımına neden olabilir ve diyet için etkili bir yol olarak kullanılmamalıdır. Sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, bir doktorla konuşmaya değer.
Arkadaşlarınla Paylaş:
