Öfkeli Bir Ailen Var mı? Öfke Yönetimi Yardımcı Olabilir
Ailen çok sinirliyse, işleri normale döndürebilecek misin diye endişeleniyor olabilirsin. Kızgın bir evde yaşamak çok stresli olabilir. Her zaman yumurta kabukları üzerinde yürüyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Kimsenin bu şekilde yaşamasına gerek yok.
Kaynak: rawpixel.com
Bir sorunsa öfkenizi kontrol altına alabilmeniz gerekir. Bir kişinin ana öfke kaynağı olduğu aileler var. Bazı ailelerin herkesi etkileyen öfke sorunları vardır. İster tüm ailenizin öfke sorunları olsun, ister sadece bir kişi mücadele ediyor, bir öfke yönetimi terapistine ulaşmayı düşünmek önemlidir.
Dışarıda size yardımcı olabilecek yetenekli öfke yönetimi terapistleri var. Öfke sorunları ile nasıl başa çıkacaklarını bilirler ve tüm aile ile birlikte çalışabilirler. Öfke sorunları kesinlikle sorunludur, ancak kontrol altına alınabilir. Profesyoneller size yardımcı olmaya hazır olduğunda aynı hataları yapmaya devam etmek zorunda değilsiniz.
Tedavi Almak
Kızgın ailenizi iyileştirmek istediğinizde terapi almak en önemli adımlardan biri olacaktır. Bir terapist, öfke sorunlarının üstesinden gelmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Sık sık iletişim sorunlarının öfkeli ailelerin merkezinde olduğunu göreceksiniz. Çoğu zaman, aile üyeleri birbirleriyle düzgün konuşamadıkları için birbirlerini kızdırırlar.
1055 melek sayısı anlamı
Bir ergen, anne babasının dinlemediği hissine kapılmasından dolayı sinirlenebilir. Anne ve baba meşgulken yeterince ilgi görmedikleri için çocuklar kızabilir. Eşler birbirleriyle sağlıklı iletişim kuramadıkları için kavga ederler. Birbirinizle sevgiyi ve mutluluğu teşvik edecek şekilde konuşmayı öğrenebilirseniz, öfke azalacaktır.
Bir terapist, ailelerin daha etkili iletişim kurmalarına yardımcı olmaya odaklanırken öfke yönetimi tekniklerini de öğretir. Yıllarca süren kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek zaman alabilir, ancak gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. Terapistiniz yolun her adımında sizinle birlikte olacak ve olmanız gereken mutlu aile olmak için birlikte çalışabilirsiniz.
Bir Öfke Yönetimi Stratejisi Oluşturmak
Bir öfke yönetimi stratejisi geliştirmek çok önemli olacak. Bir aile olarak nasıl ilerleyebileceğinizi bulmanız gerekir. Mevcut öfke sorunları ile başa çıkmak için bir strateji ilerleme kaydetmenize yardımcı olacaktır. Bu size işlerin yolunda gitmesine yardımcı olacak bir plan sağlar.
Birisi bir öfke sorunuyla uğraşırken, nasıl tepki vermeniz gerektiğini asla bilemezsiniz. Daha önce yaptığınız aynı olumsuz yollarla etkileşime girmekten kaçınabilirseniz, bir patlama ile daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Birbirinizle haykırış kibriti yapmak yerine, durumu tırmanmadan önce sakinleştirebilirsiniz. Bu, daha huzurlu bir eve ve genel olarak daha mutlu bir hayata yol açacaktır.
Elbette, öfke yönetimi tekniklerini doğru kullanmak, öfke yönetimi stratejisinin büyük bir parçası olacaktır. Aileniz için işe yarayacak en iyi stratejiyi bulmak için bir öfke yönetimi terapisti ile birlikte çalışabilmelisiniz. Sizin için hangi egzersizlerin işe yarayacağına dair iyi bir fikirleri olacak ve birlikte ilerlemeye başlayabilirsiniz.
Kaynak: flickr.com
Öfke Yönetimi Egzersizlerinden Yararlanma
Öfkeyi nasıl etkili bir şekilde kontrol edeceğinizi öğrenmek istediğinizde öfke yönetimi egzersizleri çok önemlidir. Sizin ve ailenizin diğer üyelerinin hissettiği öfkeyi kontrol altına almak her zaman kolay değildir. Uygun bir öfke yönetimi egzersizinden yararlanmak, öfkenizi çok şiddetli hale gelmeden önce bastırabilir. Pek çok farklı egzersiz türü vardır ve terapistiniz size temelleri öğreterek başlayacaktır.
Hemen öğrenmek için en önemli tekniklerden biri nefes alıp vermenizi kontrol etmektir. Nefes egzersizleri sizi sakinleştirebilir ve sizi huzurlu bir zihin durumuna geri getirebilir. Yavaş derin nefes almak kadar basit bir şey, kendinizi kızgın hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir. Bir adım geri çekilip sadece nefes aldığınızda öfkeyi yönetmek çok daha kolaydır.
Ayrıca o adımı geri atabilmek için öfkeni tanımayı öğrenmen gerekecek. Kızgın hissetmeye başladığınızda hemen tepki vermekten kaçınmanız öğretilecektir. Kızgın bir yürümeye başlayan çocuğa tahammül etmek zor olabilir, ancak kendi öfke patlamanıza sahip olmak da ideal değildir. Bir adım geri atmayı ve sadece nefes almayı öğrenebilirseniz, çok daha iyi bir konumda olursunuz. Kendinizi kontrol altında hissedeceksiniz ve her duruma daha sakin bir şekilde yaklaşabileceksiniz.
Bir diğer önemli öfke yönetimi egzersizi, düşünme şeklinizi değiştirmeyi içerir. Kızgın bir baba olmakla ilgili sorun yaşıyorsanız, ailenizin iyiliği için değişebilmek istersiniz. Çocuklarınıza veya eşinize kızmak yerine, farklı şeyler düşünmeye çalışabilirsiniz. Birbirinizi sevdiğinizi ve ailenizin her üyesi için en iyisini istediğinizi unutmayın. Konuşmadan önce düşünmek için zaman ayırın ve aceleci kararlar vermeyin.
Sizi sinirlendiren şeyler üzerinde de durmamaya çalışın. Kızgın bir genç, tavırlarından dolayı sinirlerinizi bozabilir, ancak işlerin gitmesine izin vermelisiniz. Tek bir kötü anın tüm gününüzü mahvetmesi gerekmez. Olumsuz olaylar üzerinde durmamayı seçtiğiniz için ilerleyebilirsiniz ve çok daha mutlu olacaksınız.
Öfke Kontrol Grupları
kaplumbağaları hayal ettiğinizde ne anlama geliyor
Kaynak: pxhere.com
fotoğraf çekmeyi hayal etmek
Bazen öfke kontrol grubuna da gitmekte fayda var. Bu gruplar, aynı sorunları yaşayan başkalarıyla konuşabileceğiniz yerlerdir. Bu, terapi arayan kişiler için daha popülerdir, ancak aileler de grup terapisinden yararlanabilir. Bazen gözden kaçırmış olabileceğiniz belirli sorunları tanımak için farklı bir bakış açısı edinmeniz yardımcı olabilir.
Çocuklara veya gençlere odaklanan terapi grupları bile var. Genç oğlunuz veya kızınız öfke sorunları ile uğraşıyorsa, grup terapisi yardımcı olabilir. Kendini işine adamış bir terapistle çalışabilmek bir fark yaratır ve başkalarıyla etkileşim kurmak, insanlarla nasıl daha iyi iletişim kurulacağını öğrenirken yardımcı olabilir. Bazı insanlar için öfke yönetimi grup terapisi çok önemli olacaktır.
Grup terapisi, birçok farklı durumu tedavi etmek için harikadır. Öfke yönetimi grupları, insanların daha etkili iletişim kurarken öfkelerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmaya odaklanır. İster sadece ailenizle terapi arıyor olun, ister daha büyük bir gruba dahil olmak istiyorsanız, doğru teknikleri öğrenebileceksiniz. Her seferinde bir adım öfkenin üstesinden nasıl gelineceğini keşfedeceksiniz.
Çevrimiçi Öfke Yönetimi Terapisi Mevcuttur
Daha uygun olacağını düşünüyorsanız, çevrimiçi öfke yönetimi terapisinden yararlanmayı seçebilirsiniz. Tüm ailenizin terapiye ihtiyacı varsa, bu sizin için bir şeyler yapmanın en iyi yolu olabilir. Evden ayrılmak zorunda kalmadan terapi alabileceksiniz ve programlarınızı koordine etmek çok daha kolay olacak. Çevrimiçi terapi, garip saatlerde terapi arayan aileler için mükemmeldir.
Hafta sonları veya akşamları terapi seansları planlamanız gerekecek. Geleneksel bir terapistin ofisine giderken tüm aileyi bir araya getirmek her zaman kolay değildir. Sıkı çalışma saatleri var ve iş sorumluluklarınız var. Çocuklarınızın da okula gitmesi gerekiyor, böylece terapi alabileceğiniz süreler sınırlanıyor.
Kaynak: maxpixel.net
Çevrimiçi terapiye kaydolduğunuzda durum böyle değildir. İhtiyaç duyduğunuzda terapistlere ulaşabilirsiniz. Birlikte terapi seanslarından geçmek kolay olacak ve gerçek bir ilerleme kaydetmeye başlayabilirsiniz. Ailen senin için çok önemli ve işlerin yürümesini istiyorsun. Lisanslı bir çevrimiçi terapistin bugün size yardımcı olmasına izin verin.
Kızgın bir ailen olduğunu kabul etmek zorunda değilsin. Öfke yönetimi, işleri kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Terapi için çevrimiçi olarak ulaşabilmek mükemmeldir. Sorunlarınızla ilgilenebilir ve ailenizin en çok ihtiyaç duyduğu anda her zaman yardıma sahip olursunuz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
