İsimsiz Bir Depresyon Grubu Bana Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?
Depresyon, çok tedavi edilebilir olsa da, depresyonu olan kişi için ağrılı ve rahatsız edicidir. Depresyon nöbetlerinden geçenler aşırı üzüntü duyguları yaşayabilir ve hatta dünyadan soyutlanmış gibi hissedebilirler. Depresyon sorunları yaşayan insanlar kendi içlerinde geri çekilme eğilimindedir. Bu, depresyonu daha da kötüleştirebilir.
Kaynak: pexels.com
Bu nedenle, bir tür destek grubundan yardım almayı düşünmeye değer. Bazı insanlar bu destek gruplarına Anonim Depresyon adını verir ve gruplarını bu ifadeyle markalayan gruplardır. Depresyon bir bağımlılık olmadığı için Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotiklerden farklı olsa da, bu gruplar benzer şekilde yapılandırılmıştır ve hatta grup üyelerinin üzerinde çalışabileceği kendi 12 Adımı vardır.
Destek Grupları Neden Yararlıdır
Destek grupları çok faydalıdır çünkü depresyon sorunları yaşayanların yalnız olmadıklarını anlamaları gerekir. Depresyon, kendinizi tuhaf veya bir şekilde kırılmış gibi hissetmenize neden olabilir. Aynı mücadeleleri yaşayan pek çok kişinin olduğunu görebilmek çok aydınlatıcı. Depresyonun ne kadar yaygın olduğu aşikar hale gelir ve depresyon sorunlarınızı aşmanıza yardımcı olmak için başkalarıyla birlikte çalışabilirsiniz.
Depresyon, bir kez tedavi edilip sonra tamamen daha iyi hissettiğiniz bir şey değildir. Çoğu insan için depresyonla mücadele biraz zaman alacak ve destek, tedavinin büyük bir bölümünü oluşturuyor. Özel bir destek grubunun yardımına sahip olmak, günü atlatmayı çok daha kolay hale getirir. Grubun diğer üyeleriyle bir yakınlık kurabilir ve işler zorlaştığında bile birbirinize devam etme gücü verebilirsiniz.
Bu tür bir depresyon destek grubu, sadece grubu oluşturan insanlarla ilgili olmayacak. Bunun grup terapisinden farklı bir tedavi türü olduğunu unutmayın çünkü orada eğitimli bir terapist olmayacak. Depresyonu olan diğer insanlar tarafından yönetilir. Çok yatıştırıcı bir süreç olmalı ve ilerleme kaydetmeye devam edebileceksiniz.
343 melek numarası
Bir Destek Grubunun Parçası Olmanın Avantajları Nelerdir?
Bir destek grubunun parçası olmanın birçok avantajı vardır. En bariz olanlardan biri, yaşadıklarınızla ilişki kurabilecek bir grup insana sahip olmanızdır. Depresyon, sizi sevdiğiniz insanlardan uzaklaştırıyormuş gibi hissedebilir. Depresyon mücadelesi yaşamayanlar ne yaşadığınızı tam olarak anlayamayabilir, ancak her gün depresyonla savaşan diğer insanlar bunu anlayacaktır.
Grubun diğer üyelerinin depresyon ve katlanmak zorunda oldukları mücadelelerle ilgili hikayelerini dinleyebileceksiniz. Bazen insanlar sadece destek almak veya göğüslerinden bir şeyler almak için paylaşmaya ihtiyaç duyar. Diğer zamanlarda, insanlar hikayelerini ilham vermek için kullanabilir ve gruptaki diğerlerine depresyonun etkili bir şekilde yönetilebileceğini gösterebilir. Destek grubundaki ilerlemenin farklı aşamalarında insanlar oldukları için çok güzel çalışıyor.
Bu destek grupları genellikle yeni gelenlerden ve oldukça uzun süredir üye olan kişilerden oluşur. Daha uzun süredir depresyon semptomlarını yöneten ve bunlarla başa çıkanlar, grubun yeni üyelerine daha fazla güç sağlayabilir. İşlerin gerçekten daha iyi olabileceğini gösterecek anlatabilecekleri hikayeleri olacak. Başkalarını elde etmek istediklerinize örnek olarak kullanabilmek bir fark yaratır.
Kaynak: rawpixel.com
Tabii ki, bir destek grubuna gitmenin bir başka avantajı da, her zaman başa çıkma mekanizmalarını ve tekniklerini öğrenecek olmanızdır. Birisi özellikle zor bir günden veya bir haftadan geçerse, o zaman olanları grupla paylaşabilir. Bir tartışma olabilir ve grup gelecekte bu durumla daha olumlu bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulabilir.
Son olarak, dört gözle beklediğiniz destek grubu oturumlarında kendinizi neredeyse yalnız hissetmeyeceksiniz. Grubun birçok üyesiyle bir bağ kuracaksınız. Bu insanlar arkadaşınız olacak ve çeşitli şekillerde birbirinizi koruyabileceksiniz. Böyle bir araya gelen gruplar varken depresyon yalnızlık veya tecrit edici bir deneyim olmak zorunda değildir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, anonim bir depresyon grubuna ulaşmaktan çekinmeyin.
Bir Destek Grubu Bulmak
Bir destek grubu bulmak, nerede yaşadığınıza bağlı olarak kolay veya zor olabilir, ancak bazı gruplar için çevrimiçi seçenekler vardır, bu nedenle bir grubun buluşmadığı bir bölgede olsanız bile, yine de bir destek grubunun parçası olabilirsiniz. Yakındaki bir grubu bulmak için çevrimiçi arama yapabilir, ayrıca Depresyon Anonim'i de google'da kullanabilirsiniz. Bulunduğunuz yere yakın bir destek grubu bulduğunuzda, katılmak için ulaşmak korkutucu olabilir, ancak ilk toplantınıza katıldığınızda kolaylaşacaktır. Doktorunuza veya terapistinize size önerebilecekleri bir destek grupları olup olmadığını da sorabilirsiniz.
Diğer Çeşitli Destek Grupları da Var
kara sincap ne demek
Diğer ruh sağlığı mücadeleleri için destek grupları da olacak. Depresyondan daha fazlasını yaşıyorsanız, o zaman özel probleminize uygun bir grup bulmak faydalı olabilir. Örneğin, bipolar bozuklukla uğraşan insanlar için destek grupları var. Ayrıca kaygı ve keder gibi sorunlar için destek grupları bulacaksınız.
Kaynak: Pixabay.com
Yukarıda bahsedildiği gibi, diğer akıl sağlığı ihtiyaçlarının birçoğunun çevrimiçi destek grupları olduğunu bile göreceksiniz. Geleneksel bir destek grubuna gitmeniz sizin için kolay olmayabilir. Bu durumda, çevrimiçi bir gruba yönelmek iyi bir cevap olacaktır. Aynı şeyi yaşayan diğerlerinden de destek alabileceksiniz. Tek fark, bunu yapmak için kendi evinizin konforunu terk etmek zorunda kalmayacağınızdır.
Okuyorsanız ve sizin için bir destek grubu olup olmadığından emin değilseniz, ancak depresyonunuz için çevrimiçi olarak yardım alma fikrini seviyorsanız, çevrimiçi terapi yapmayı tercih edebilirsiniz. Geleneksel terapi yöntemlerinden daha uygun maliyetli olabilir ve bir şeyle zor zamanlar geçiriyorsanız her zaman bir terapiste ulaşabileceksiniz. Çevrimiçi bireysel terapi ile grup desteği arasındaki en büyük fark, bir grubun desteğine sahip olmayacak olmanız, ancak profesyonel bir terapistten bire bir bireyselleştirilmiş bakıma sahip olmanızdır.
Çevrimiçi Terapiye Kaydolma
Çevrimiçi terapiye kaydolmak zor değildir. 24 saat içinde bir terapiste ulaşabilecek ve bağlanabileceksiniz. BetterHelp'e sahip çevrimiçi terapistler tamamen lisanslıdır ve depresyon problemlerinizi aşmanıza yardımcı olmaya hazırlar. BeterHelp ile, terapistinizle platformdaki mesaj alışverişinden canlı telefon, video ve sohbet oturumlarına kadar çeşitli şekillerde iletişim kurabilirsiniz.
Daha önce de belirtildiği gibi, çevrimiçi destek grupları buna ihtiyaç duyanlar için bir seçenektir. Geleneksel bire bir terapi seansları aramak için çevrimiçi bir terapiste ulaşmak da mümkündür. Her iki durumda da, depresyon belirtilerinizi kendi başınıza yapabileceğinizden daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olmaya odaklanan yardımı alacaksınız.
Depresyonun sizi kötü hissettirmeye devam etmesi gerekmez. Kendi sağlığınızı önemseyen müttefikleriniz olabilir. İnsanların depresyon sertleştiğinde başvurması önemlidir. Çevrimiçi terapiyi seçerseniz, terapistinize istediğiniz zaman mesaj gönderebilirsiniz, böylece gerekirse tek saatlerde bile onlarla iletişim kurabilirsiniz.
Bir terapist sizi dinlemek için orada olacak ve ayrıca uygulamaya koyabileceğiniz geri bildirim ve önerilerde bulunabilirler. Zamanla, depresyon belirtilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğreneceksiniz. Depresyonunuzun yönetilebilir olması için bunu başarabileceksiniz ve şu anda olduğu gibi hayatınızı olumsuz yönde etkilememelidir. İlk adım, bir grup bulmak veya terapiye kaydolmak olacaktır, bu nedenle, gitmek istediğiniz yolun bu olduğunu biliyorsanız, başlamak için beklemeyin.
Kaynak: Pixabay.com
Depresyonla başa çıkmak her zaman kolay değildir, ancak onunla tek başınıza yüzleşmek zorunda olmadığınızda çok daha iyidir. İster bir destek grubuna üye olmak isteyin, ister profesyonel bir terapistin size bire bir yardım etmesini istiyorsanız, kavgada asla yalnız kalmayacaksınız. İkisini de yapabilirsiniz! Yardım sizin için burada.
Arkadaşlarınla Paylaş:
