Mutluluk Bir Seçimdir Nasıl Mutlu Olunur?
Herkesin mutlu olmak istediğini söylemek güvenli bir bahis. Hiç kimse hayattan üzgün, üzüntülü, depresif ya da geçip gidiyormuş gibi yaşamak istemez. Öyleyse, herkes mutlu olmak istiyorsa neden daha mutlu insanlarımız yok? Çünkü pek çok insan, gerçekte kendilerini mutlu edecek şeyler olmasını bekledikleri için mutluluk bir seçimdir.
OPTAD-VIDEO
Kaynak: pexels.com
Ralph Marston dedi ki,Mutluluk bir seçimdir, sonuç değil. Mutlu olmayı seçene kadar hiçbir şey sizi mutlu edemez. Mutlu olmaya karar vermedikçe kimse seni mutlu edemez. Mutluluğunuz size gelmeyecek. Sadece sizden gelebilir. 'Gerçek olamayacak kadar basit geliyor ama değil. Mutluluk gerçekten bir seçimdir.
Mutluluk Seni Bulamayacak
Hayatta deneyimleyeceğiniz birçok zorlayıcı şey var. Bazı insanlar, ya bir fırtınanın ortasında olduğunuzu, bir fırtınadan yeni çıktığınızı ya da birine girmeye hazırlandığınızı söyleyecek kadar ileri giderler. Bu, şu an için hayatınızda işler iyi gidiyorsa, hazırlanın çünkü fırtına yaklaşıyor demektir.
21 melek sayısı anlamı
Bu, tüm hayatın kötü olduğu anlamına gelmez, hayatın kolay olmadığı anlamına gelir. Yetişkinler çocukları hayatın sadece siz yaşlandıkça zorlaştığı konusunda uyarmaya çalışır, ancak çocuklar onlara asla inanmaz. Hepimizin zor yoldan öğrenmesi gereken bir ders gibi görünüyor. Aynısı evlilik ve çocuklar için de geçerlidir. Pek çok insan, evlendikten veya ebeveyn olduktan sonra mutlu olacaklarını düşünerek kendilerini kandırır. Ancak, zaten evli olan veya çocuk sahibi olan insanlar, ödüllendirici olsa da kesinlikle kolay olmadığı konusunda onları uyarmaya çalışırlar.
Mutluluğun sizi bulmasını bekliyorsanız, uzun süre bekliyor olacak ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Mutluluk sizin durumunuzdan veya sizin durumunuzdan gelmez. Mutluluk, içinde yaptığınız bir seçimden gelir.
Mutlu Olmaktan Mutlu Hissetmenize Gerek Yok
Toplum bir bütün olarak duygularımızla yaşamaya alışmıştır. Bir şeyler yaparız çünkü onları yapmaktan hoşlanırız. Başkalarının bize ne yapmamız veya yapmamamız gerektiğini söylemesini istemiyoruz. Duyguları birçok insanı kontrol eder. Eğer böyle yaşarsan, bitkin olacaksın ve hayatta gerçek mutluluğu yaşamak senin için zor olacak. Duygularınız tarafından kontrol edilmek yerine, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Duygularımızı ne kadar çok saklamaya çalışırsak çalışalım, onlar kaybolmayacaklar. Biz insanız ve insan olmanın bir parçası çok çeşitli duygulara ve hislere sahip olmaktır. Duygular bize bazı yönlerden yardımcı olabilir. Duygular, onlar hakkında heyecanlanarak hayattaki güzel şeylerin tadını çıkarmamıza yardımcı olur. Korkmuş hissetmek veya bir şeyden şüphelenmek, tehlikeli bir durumdan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Birine empati göstermek istediğinizde, üzüntü veya düşünceli olmak bunu yapmanıza yardımcı olur. Duygularımız her zaman orada olacak.
Duygularınızı Kontrol Edin
bir rüyada bir sürü anahtar
Duygularınızı kontrol etmeye alışkın değilseniz, bunu yapmaya başladığınızda kendinizi garip ve yanlış hissedeceksiniz. Bazen duygularının kontrolünü ele geçirmek düpedüz kötü hissettirir. Bir şeyler yolunda gitmediğinde tüm gücünüzle ağlamak ve kendiniz için üzülmek isteyebilirsiniz, ancak farklı bir şekilde yanıt vermeyi seçeceksiniz.
Kaynak: flickr.com
Duygularınızı kontrol etmenin anahtarı, eylemlerinizi kontrol ederek başlamaktır. Duygularınız eylemlerinizi takip edecek. Bunun en çok kullanılan örneklerinden biri affetmedir. Zor durumlardan geçen birçok insan, kişiyi affetmek istemese de bilinçli olarak başka birini affetmeyi seçmek zorundadır.
Yanlışı kişiye karşı tutmayı ve onun hakkında konuşmayı ve onun hakkında düşünmeyi bırakmayı seçmelidirler. Bu seçimi yaptıklarında ve affetmeyi gösterecek şekilde hareket etmeye başladıklarında, sonunda affetme duyguları da gelecektir. Ancak, diğer kişiyi affedecekmiş gibi 'hissedene' kadar beklerlerse, bunu asla yapmazlar ve sonsuza dek affetmezliklerinde sıkışıp kalabilirler.
543 ne anlama geliyor
Mutluluğu Seçmek
Mutluluk bir seçimdir, bu da onu nasıl seçeceğinizi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. İlk adım, duygularınızı kontrol etmeye karar vermektir. Nasıl hissederseniz hissedin, eylemlerinizi kontrol etmeye karar vermelisiniz. Mutlu hissetmeyebilirsin ama üzerinde durmayı bırakmalısın. Mutluluğu seçmek için adımlar atmaya hazırsanız, aşağıdakileri yapmaya başlayın:
Hayatınızdaki Olumlu Şeyleri Aramayı Seçin
Hayatın ne kadar kötü gidiyormuş gibi görünüyorsun, her zaman olumlu bir şeyler bulabilirsin. Yaşamak için bir eviniz, gören gözleriniz, işiten kulaklarınız veya sizi seven bir aileniz olabilir. Mutluluk bir seçim olduğu için, hayatında seni mutlu edecek şeyleri bulmaya başlamalısın. Hayatınızda iyi giden tüm küçük şeylere odaklanın. Genel olarak hayatta takdir ettiğiniz şeyleri arayabilirsiniz. Bu, baharda büyüyen çiçekler veya tatildeyken okyanus havasının kokusu gibi şeyleri içerir. Proaktif olarak hayattaki iyi şeyleri aramaya başlayın.
Daha fazla Gülümse
melek numarası 433
Mutlu olmanın bizi güldürdüğünü düşünme eğilimindeyiz, ancak başka türlü de olabilir. Gülümsediğinizde beyninizde kimyasal bir reaksiyon başlatırsınız. Dopamin ve serotonin seviyesini yükseltir. Bunlar, daha mutlu hissetmenize ve ruh halinizi artırmanıza yardımcı olan nörotransmiterlerdir. Bu seviyeler düşük olduğunda, depresyon belirtileri yaşama olasılığınız yüksektir. Yani daha mutlu olmak istiyorsanız daha çok gülümsemeyi tercih edin. İlk başladığınızda tuhaf gelebilir ama yine de devam edin. Sonunda, biraz daha mutlu hissettiğinizi göreceksiniz.
Gülümsemek, çevrenizdeki insanların gününü de aydınlatmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak geçtiğiniz insanlarla olan etkileşimlerinizi değiştirebilir ve konuşmaları ateşleyebilir.
Kaynak: pexels.com
Ne Düşündüğünüzü Düşünün
Sürekli olarak olumsuz şeyler düşünürseniz veya olumsuz iç konuşmayla kendinizi yıkarsanız, mutlu hissetmeyeceksiniz. Mutluluğun bir seçim olduğuna inanıyorsanız, sizi mutlu edecek şeyler hakkında düşünmeye başlamanız gerekir. İyi yaptığınız şeyler için kendinizi övmekten korkmayın. Kafanızı iyi, olumlu ve üretken düşüncelerle doldurun. Hayal kurmak ve herhangi bir rastgele düşüncenin kafamızda takılmasına izin vermek çok kolaydır. Ancak düşüncelerinize dikkat etmeye başladığınızda, bu düşüncelerin çoğunun kendinize veya başkalarına karşı olumsuz veya yargılayıcı olduğunu görebilirsiniz. Negatifi pozitif ile değiştirin.
Ekran Sürenizi Sınırlayın
12 sayısı manevi olarak ne anlama geliyor?
Nielson Total Audience tarafından yapılan bir araştırma, yetişkinlerin her gün yaklaşık 10 saatini bir ekranın önünde geçirdiğini buldu. Bu, dizüstü bilgisayarınız, akıllı telefonunuz, televizyonunuz veya diğer bazı cihazlarınız olabilir. Hangi cihazı kullandığınız önemli değil, daha çok onu ne için kullandığınızla ilgili. Sayısız araştırma, insanların sosyal medyada ne kadar çok zaman geçirirse, depresyona girme olasılıklarının da o kadar yüksek olduğunu buldu. Sosyal medyayı iyi bir şey olarak düşünüyoruz çünkü başkalarıyla bağlantı kurmamıza izin veriyor, ancak tam tersini yapma eğiliminde. Gerçek ilişkiler kurmamıza yardım etmek yerine kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamıza neden olur.
Gizli kısımlar da dahil olmak üzere tüm hayatınızı, sosyal medyadaki bir başkasının hayatının öne çıkan makarasıyla karşılaştırdığınızda, asla kazanamayacaksınız. Sosyal medyada iyiyi ve kötüyü yayınlayan çok az insan var. Bunun yerine, insanlar resimlerinin doğru olduğundan ve kullandıkları kelimelerin mükemmel olduğundan emin olmak için çok zaman harcarlar. Kendiniz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabilecek her zaman iyi bir şey yayınlarlar. Ancak, muhtemelen hayatlarında da ters giden şeyler vardır; sadece dünyaya yayınlamıyorlar. Öyleyse, daha mutlu hissetmek istiyorsanız bir sosyal medya molası verin.
Kaynak: pexels.com
Ekranınıza ara verirken haberleri izleyerek geçirdiğiniz zamanı azaltın. Medyanın yalnızca yerelde ve dünyada meydana gelen olumsuz şeylere odaklanmanın bir yolu vardır. Dünyadaki tüm korkunç durumların hikayesini dinledikten sonra mutlu hissetmek zor. Yani, hepsine bir ara verin. Bu bilgileri almak için harcadığınız zamanı sınırlayın.
Mutluluk Her Gün Yapmanız Gereken Bir Seçimdir
Mutluluğu sadece bir kez seçip ona iyi diyemezsin. Mutlu olmak istiyorsanız, her gün yapmanız gereken bir şeydir. Artık kendinizi mutlu hissetmediğinizi fark ederseniz, eylemlerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Mutluluğu seçmek için ihtiyacınız olan şeyleri mi yapıyorsunuz yoksa sadece duygularınızın kontrolü ele geçirmesine izin mi veriyorsunuz?
Mutlu hissetmeye çalışıyorsanız ve bu sizin için işe yaramıyorsa, lisanslı bir terapistle konuşmayı düşünün. Better Help, çevrimiçi olarak birlikte çalışabileceğiniz birçok terapist ve danışmana sahiptir. Durumunuzu düzenlemenize ve her türlü engeli aşmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Mutluluk bir seçimdir ve yardım seçmek, başlamak için harika bir adımdır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
