Canavarı Sakinleştirmek: TSSB ve Aşırı Uyarılma
TSSB teşhisi konan birçok insan, durumlarından dolayı kontrolden çıkmış, öfkeli ve utanmış hisseder. Bazı insanlar kendilerini suçlamaya ya da kendinden nefret etme ve umutsuzluk duygularına kapılmaya bile başvurabilir. Bunun çoğu, aşırı uyarılma hissi veya potansiyel tehlikelere, tetikleyicilere ve ağrı, korku veya zarar kaynaklarına karşı sürekli farkında ve uyanık olmayı içeren TSSB semptomlarının doğasından kaynaklanmaktadır. Uyanık olmak, kısa vadede insanlara iyi hizmet edebilirken, uzun süreli aşırı uyarılma duyguları, uzun süreli yüksek stres hormonlarına ve sonunda vücut sistemlerinin bozulmasına neden olabilir.
Kaynak: rawpixel.com
TSSB Tanımlı
Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travmatik bir olay veya bir dizi travmatik olayın ardından ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğudur. TSSB bir zamanlar dar bir şekilde savaş sonrası gazilere özgü bir hastalık olarak tanımlanmış olsa da, kapsamı genişlemektedir ve çok çeşitli geçmişlere sahip insanları içerebilir. TSSB'nin başlangıcı hiçbir şekilde tamamen savaşın acımasızlıklarına tanık olmuş bireylere bırakılmaz. Bunun yerine, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, travma (veya devam eden bir dizi travma) yaşayan herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, travma yaşayan herkes TSSB geliştirmeye devam etmeyecektir. TSSB için daha yüksek risk faktörlerine sahip bazı insanlar vardır.
Durum için risk faktörleri, anksiyete veya depresif bozukluğu olan veya TSSB dahil olmak üzere ailesinde anksiyete veya depresif bozukluk geçmişi olan herkesi içerir. İstikrarlı bir destek sistemine sahip olmayan kişilerin TSSB geliştirme olasılığı daha yüksek olabileceğinden, bazı çevresel faktörler de olabilir.
TSSB tanısı almaya hak kazanmak için, travmanın ardından en az bir ay boyunca bozukluğun semptomlarını yaşamalısınız. Bir tanıya hak kazanmak için bir zamanlar semptomları belirli bir zaman çerçevesi içinde deneyimlemek gerekli olsa da, TSSB artık travmatik olayın ardından 3 aydan birkaç yıla kadar önemli bir süre geliştirebildiği kabul edilmektedir.
TSSB kendi tanısıdır, ancak TSSB'yi birleştirmek, durumun hak ettiği ilgiyi ancak son zamanlarda toplayan başka bir yönüdür. Bileşik TSSB, deneyimlenen travmanın tek, izole bir olay olmadığı, ancak devam eden bir travma döngüsü olduğu herhangi bir TSSB biçimidir. TSSB'yi birleştirmenin en yaygın kaynağı, sevilen birinin elindeki fiziksel veya duygusal tacizdir, ancak bir hastane çalışanı veya başka bir meslek olarak pozisyonunuz yoluyla tekrarlanan travma dahil olmak üzere 'bileşik TSSB' teşhisi almanın başka yolları da olabilir. bu sıklıkla insan trajedisine tanıklık eder.
TSSB'nin Belirtileri
TSSB semptomları, hastanın geçmişine, travma kaynağına ve destek sistemine bağlı olarak bir dereceye kadar değişir, ancak içlerinde birkaç alt semptom bulunan dört temel semptom vardır. Bunlar arasında anılar, kaçınma davranışı, davranış değişiklikleri ve ruh hali değişimleri bulunur. Travmatik olay / olayların anısı çoğu kez önceden haber verilmeden veya anımsama arzusu olmaksızın gelir ve önemli sıkıntılara neden olur. Bu hatıraların içinde, gerçekte ne olduğuna dair genellikle boşluklar vardır veya bazı kafa karışıklıkları olabilir. Anılar geri tepebilir veya kabuslar şeklinde tezahür edebilir.
Kaynak: unsplash.com
Kaçınma davranışı, belirli yerleri ziyaret etmeyi, belirli düşünceleri eğlendirmeyi veya belirli insanları görmeyi reddederek tetikleyicileri önlemeyi amaçlayan herhangi bir davranış türüdür. Bir TSSB semptomu olarak nitelendirilebilmesi için, kaçınma davranışının yaşamınız üzerinde önemli bir etkisi olmalıdır. Davranış değişiklikleri, davranıştaki önemli değişiklikleri kapsar. Bazıları için bu, eskiden giden veya arkadaş canlısı bir kişilikken kendinizi izole etmek anlamına gelirken, diğerleri bunu artan öfke veya sinirlilik şeklinde görür. Ruh hali dalgalanmaları aynı zamanda tipik bir TSSB'dir; burada bozukluğu olan insanlar, bu duyguları kontrol edebileceklerini veya yönetebileceklerini hissetmeden, acıdan neşeye, korkudan öfkeye ve tekrar geri dönerler.
TSSB ve Aşırı Uyarılma
TSSB semptomlarının içine gömülü aşırı uyarılmadır. Aşırı uyarılma, uyanıklık, korku ve tereddüt duyguları ile karakterize edilen bir semptomdur. Bu genellikle 'ürkek' davranışta, sürekli gerginlikte veya yumurta kabuğu üzerinde yürümede kendini gösterir. Yüksek sesler bunaltıcı ve acı verici olabilirken, güvendiğiniz insanlardan gelen sürprizler sizi tamamen panik atağa sokabilir. TSSB, esas olarak insan vücudunu kronik bir stres durumuna zorlar, bu da sürekli olarak 'savaş ya da kaç' modunda yaşamak anlamına gelir. Bu modda, günlük olaylar bile yüksek hislere bürünebilir ve günlük yaşamı zorlu bir görev haline getirebilir.
Aşırı Uyarılmanın Etkileri
Kısa süreli aşırı uyarılmanın ciddi veya kalıcı etkileri yoktur. Adrenalinin gerekli olduğu durumlarda, örneğin kaçak bir arabadan kaçmak için hızlı hareket etmek veya çocuğunuzun aşırı uyarılmasına eğilimli olmak için kendi gücünüzü aşan bir güce ihtiyaç duymak son derece yararlıdır, güvende kalmak ile zarar görmek arasındaki fark olabilir. Ancak vücudunuz sürekli olarak aşırı uyarıldığında, fiziksel ve zihinsel sisteminizin çoğu bozulmaya başlar.
Kaynak: unsplash.com
Kronik stres oluştuğunda, beyniniz esas olarak işlevlerine öncelik vermeye başlar. Bu, potansiyel olarak 'uçuşa geçme' konusundaki sürekli ihtiyacı karşılamak için ruh hali düzenlemesinin ve diğer 'gerekli olmayanların' arka plana atılabileceği anlamına gelir. Vücudunuzda bu tür stres, uykusuzluk veya aşırı uyku, iştahsızlık veya aşırı iştah, depresyon ve beyin sisi olarak kendini gösterebilir. Aşırı uyarılma, TSSB'nin diğer semptomlarını şiddetlendirir ve tartışmasız en acı verici, yorucu semptomdur. Sürekli gergin olmak bunaltıcıdır ve başka birçok zihinsel ve fiziksel rahatsızlığa yol açabilir.
Aşırı Uyarılma Tedavisi
Aşırı uyarılma tedavisi, standart TSSB tedavisine dahil edilecektir. Tipik olarak, TSSB tedavisinde ilk eylem yolu, travma veya tanınıza kadar giden bireysel travmalar üzerinde çalışmaktır. TSSB tedavisi muhtemelen konuşma terapisi ile başlayacaktır. Başlangıçta, terapistiniz size bazı yatıştırıcı teknikler öğretecek, böylece travma hakkında konuşmaya başladığınızda duygusal tepkilerinizi daha iyi yönetebileceksiniz. Daha sonra terapistinizi TSSB'nizden sorumlu olay / olaylarda gezdireceksiniz. Size atlayan herhangi bir detayı veya bariz bir şekilde eksik olan herhangi bir detayı not almak, travmanın tam olarak hangi kısımlarının beyninizde sıkıştığını belirleyebilir.
Daha sonra terapistiniz, anılarınızda güvenli bir alanda size rehberlik edebilir. Bu, tedavinin son derece önemli bir yönüdür, çünkü utanma, zarar görme veya maruz kalma korkusu olmadan TSSB semptomlarını hissetmenize ve keşfetmenize izin verir. Deneyimlerinizi bir terapistin ofisinin güvenliği içinde çalışmak, giderek daha güçlü ve daha etkili başa çıkma yöntemleri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bunlar, korku ve şüphe ortaya çıktığında meditasyon, mantra ve olumlu kendi kendine konuşmanın yanı sıra sizi vücudunuza ve geçmişten çıkaracak basit farkındalık tekniklerini içerebilir. Nefesinize yakından dikkat etmek veya farkındalık stratejileri kullanarak kendinizi topraklamak, travmatik anıları işlerken çok yardımcı olabilir.
Nihayetinde, herhangi bir terapötik yaklaşımın amacı, beyninizin travmatik olaya tepkisini, tamamen işlenmesini ve iyileştirilmesini sağlamak için yeniden düzenlemek olacaktır. Travmatik bir olay, işlenmeden önce saklandığında (TSSB'de olduğu gibi), anlamak için yeniden açılıp değerlendirilene kadar tam olarak iyileşemez. Bu çocuklar için bile geçerlidir; Travma yaşayan bazı çocuklar, çocuklukta geçirdikleri şeyleri anlayamazlar ve yetişkinliğe kadar bu deneyimleri tam olarak açamaz ve işleyemezler.
TSSB'de aşırı uyarılma
Aşırı uyarılma, TSSB'nin klasik bir semptomudur ve günlük yaşamda önemli ölçüde üzülmeye neden olabilir. Hiperarousal, yumurta kabukları üzerinde yürümeniz gerektiği, kimseye güvenilemeyeceği veya köşede kötü bir şeyin gizlendiği duygusuyla işaretlenen kronik bir stres durumunu tanımlar. Bu tür bir sürekli korku, duygusal ve fiziksel durumunuza zarar verebilir ve hem fiziksel hem de duygusal sağlık koşullarının domino etkisini tetikleyebilir. Aşırı uyarılma, insan vücudu üzerindeki derin etkilerinden dolayı kendi başına tehlikelidir.
Kaynak: rawpixel.com
TSSB, tedavi edilebilir ve ömür boyu hapis cezası olmak zorunda değildir. Bunun yerine, çoğu TSSB tedavisi 12 ila 18 hafta sürer ve bu noktada hastalar ve terapistler yeniden değerlendirebilir ve ek tedaviye gerek olup olmadığını belirleyebilir. Bu süre zarfında hastalar, travmalarının kaynağıyla ilgili yeni davranışlar ve düşünce kalıpları geliştirmek için terapistlerle birlikte çalışacak ve travmanın kaynağını güvenli, kontrollü bir ortamda adım adım yürüme fırsatı verilecektir. Bu tedavi şekli biraz duygusal cesaret gerektirebilir, ancak TSSB semptomlarının çoğunu azaltarak yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir.
Siz veya tanıdığınız biri, aşırı uyarılma da dahil olmak üzere TSSB semptomlarından herhangi birini yaşadıysanız, iyileşme yolculuğunuza başlamak için güvenilir bir arkadaşınıza veya akıl sağlığı uzmanına ulaşın. Oraya giden yol zor olsa da, durumunuz ne olursa olsun TSSB'yi tedavi etmek ve nihayetinde üstesinden gelmek kesinlikle mümkündür. Tedavi, çok sayıda iyileştirme yöntemi içerebilir ve yıllar alabilir, ancak iyileşme mümkündür.
Arkadaşlarınla Paylaş: