Kaygı İçin Uçucu Yağların Faydaları

İş, ilişkiler ve günlük yaşam son derece stresli olabilir. Stres çok fazlaysa veya onu nasıl iyi yöneteceğinizi bilmiyorsanız, endişeye yol açabilir. Anksiyete, her yıl milyonlarca insanı etkileyen bir akıl sağlığı bozukluğudur. Kaygıyı tedavi etmenin birçok farklı yolu olduğu için şanslı. Bazıları, doğal uçucu yağlar kullanarak bu sorunu çözmeyi seçer.

Kaynak: rawpixel.com

Anksiyetenin Belirtileri

Kaygı için uçucu yağlar konusuna girmeden önce, kaygıyı nasıl tanıyacağınızı bilerek başlamak iyi bir fikirdir. Aşağıdakiler en yaygın semptomlardan bazılarıdır:

• Aşırı endişelenmek
• Çalkalama
• Sinirlilik
• Huzursuzluk
• Odaklanmada zorluk
• Ezici, mantıksız korkular
• Yorgunluk
• Kas gerginliği
• Uykusuzluk, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma sorunu
• Sosyal etkileşimlerden kaçınmak
• Panik ataklar

Neredeyse herkesin hayatının bir döneminde bir dereceye kadar kaygısı vardır. Son derece stresli durumlarda veya sadece günlük yaşamda çok hızlı bir şekilde gelip gidebilir. Kaygı hafifse veya geçiciyse, kendi başınıza yönetebilirsiniz. Bazı insanlar bunu yapmak için uçucu yağlar kullanır. Bununla birlikte, semptomlar geçmediğinde veya tekrar gelmediğinde, ilaç ve / veya tedavi gerektiren bir sorununuz olabilir. O zaman bile, tedavinize uçucu yağlar eklemeyi seçebilirsiniz.

Uçucu Yağlar Nelerdir?

Uçucu yağlar, bitkilerden veya diğer doğal kaynaklardan gelen yağlardır. Bitki, çiçek veya başka bir şey olsun, kaynak materyali damıtarak ve konsantre ederek yapılırlar. Uçucu yağ çıkarıldığında, orijinal bitkinin kokusunu ve aromasını korur. Bitkinin bu kokulu özü, bazılarının kaygı veya diğer koşullara yardımcı olabileceğine inandığı şeydir.

Uçucu Yağları Kullanma Yolları

Kaygı için yağ kullanmak çok zor değil. Kullanılabilecek dört temel yöntem vardır: onları solumak, cilde sürmek, yaymak veya içten almak. Daha basit hale getirmek için, işte insanların bunları en sık kullandığı yöntemler.

Nefes alın

Uçucu bir yağı birkaç uygun yolla soluyabilirsiniz. Bir mendile, bileklerinize, avuç içlerinize veya pamuklu ped üzerine biraz koyabilirsiniz. Sonra yüzünüzün yanında tutun ve birkaç kez derin ve yavaş nefes alın.

Dağınık

Yağın kokusunu odanıza yaymak için özellikle aromaterapi için tasarlanmış bir oda difüzörü kullanın. Odanızın dekorunu zenginleştiren çok basit bir uçucu yağ difüzörü veya ayrıntılı, dekoratif bir model alabilirsiniz. Tarz sadece kişisel bir tercih meselesidir. Fark yaratabilecek tasarım türüdür. Tasarım türleri şunları içerir:

• Fan tarzı difüzörler
• Elektrikli ısı dağıtıcıları
• Mum difüzörleri
• Pişmiş toprak difüzörler
• Lamba halkası difüzörleri
• Ultrasonik difüzörler
• Nebülizer olarak da adlandırılan atomize difüzörler

Sıradan ev eşyaları kullanarak da uçucu yağları dağıtabilirsiniz. Bir mendile birkaç damla damlatabilir ve komodinin üzerine bırakabilirsiniz. Uçucu yağı bir kase sıcak suda buharla veya sıradan bir balmumu mumunu üfledikten sonra erimiş balmumuna bir damla koy.

Banyo

Küvetiniz dolduktan sonra, biraz uçucu yağ ekleyin (talimatlar için etikete bakın). Esansiyel yağı banyonuza eklemeden önce badem yağı veya hindistancevizi yağı gibi taşıyıcı yağda seyreltebilirsiniz. Hassas cildiniz varsa bu yardımcı olabilir.

Topikal olarak

Uçucu yağları topikal olarak kullanmak, aynı zamanda dermal uygulama olarak da adlandırılır, basitçe cildinize sürmek anlamına gelir. Cildinize uçucu yağlarla masaj yapmak ekstra bir rahatlama unsuru ekler. Jojoba veya kuşburnu yağı gibi taşıyıcı yağ kullanın ve biraz uçucu yağ ekleyin (talimatlar için etikete bakın). Daha sonra cildinize masaj yapın veya bir masaj terapistinin size masaj yaparken cildinizde kullanmasını sağlayın. Ayrıca kokusuz losyon ile birkaç damla uçucu yağı karıştırarak nemlendirici bir losyon da yapabilirsiniz. Herhangi bir nemlendirici losyon gibi cildinize sürün.

Kaynak: Pixabay.com

Dahili olarak

Uçucu yağların dahili olarak alınması gerekip gerekmediği konusunda çok fazla tartışma var. Uçucu yağların yutulmasının güvenliğini gösteren bir araştırma eksikliği var. Güvenli olmadığını gösteren bir araştırma yok, ancak çoğu insan bunları ağızdan almaktan çekinmiyor.

Kaygı için Yağ Kullanılırken Alınacak Önlemler

Uçucu yağlar çoğu insan için güvenli kabul edilir. Ancak hatırlamanız gereken birkaç şey var. İlk olarak, hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir bebeği veya çocuğu uçucu yağa maruz bırakıyorsanız, doktorunuzla veya çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşarak başlayın. Evcil hayvanların etrafında uçucu yağ kullanmak, evcil hayvanların yağlara tepki vermesine neden olabilir.

İkincisi, cildinize uçucu bir yağ sürüyorsanız, yağı daha geniş alanlara yaymadan önce cildin küçük bir bölümünde test edin. Bu, alerjik reaksiyonlardan ve yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olur. Riski en aza indirmenin bir başka yolu, yağları taşıyıcı yağ ile veya su içinde seyreltmektir. Ve tabii ki, yağları daima üreticinin etiketinin önerdiği şekilde kullanın.

Uçucu yağların kullanılması alerjik reaksiyonlara ve hatta yan etkilere sahip olmak mümkündür. İlaç kullanıyorsanız veya mevcut tıbbi durumunuz varsa, uçucu yağların kullanımı hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Hangi Uçucu Yağlar Kaygıya İyi Gelir?

Bazılarının anksiyeteye yardımcı olduğuna inandığı uçucu yağların listesi aşağıdadır. Bir yağ seçmeden veya uçucu yağları kullanmadan önce tıp uzmanınızla konuşmayı unutmayın.

Lavanta

Belki de en popüler uçucu yağ olan lavanta, hoş bir çiçek kokusuna sahiptir. Endişeye yardımcı olduğu ve uykuyu geliştirdiği düşünülmektedir.

Bergamot

Bergamot portakalları, bergamot uçucu yağının kaynağıdır. Narenciye kokuları kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Papatya

Papatya, rahatlatıcı nitelikleri nedeniyle genellikle çay olarak kullanılan popüler bir bitkisel ilaçtır. Ayrıca, taşıyıcı yağ ile karıştırıp cildinize sürüp banyonuza ekleyebileceğiniz uçucu yağ haline getirilir.

Gül

Gül yaprakları, gül esansiyel yağı yapmak için kullanılır. Bu çiçeksi kokunun çok rahatlatıcı olduğu söyleniyor.

Kaynak: Pixabay.com

Portakal

Taze portakalların kokusu neredeyse her zaman hoştur. Portakal esansiyel yağı bu kokuyu yakalar ve yoğunlaştırır.

Sandal ağacı

Sandal ağacı, genellikle aromaterapide kullanılan bir tür aromatik ağaçtır. Sandal ağacı ayrıca stres ve anksiyeteye yardımcı olduğu düşünülen uçucu yağlardan yapılır.

YlangYlang

Ylangylang, Malezya ve Filipinler'de yetişen bir ağaçtır. Sarı çiçekleri, endişe ve diğer rahatsızlıklara yardımcı olduğuna inanılan uçucu bir yağ yapmak için kullanılır.

Clary Sage

İnsanların stres ve anksiyete için kullandıkları esansiyel yağlardan bir diğeri de misk adaçayı denen bitkiden yapılır. Bu yağın beyindeki dopamin sistemini etkilediğine ve bir sakinlik hissi yarattığına inanılıyor.

denizanasının manevi anlamı

Yasemin

Anksiyete için, yasemin çiçeğinden elde edilen uçucu yağların yararlı olduğu düşünülmektedir.

Buhur

Frankincense uçucu yağının ağrının yanı sıra kaygıyı da hafiflettiği düşünülmektedir. Somali'ye özgü Boswellia ağacından geliyor.

Jatamansi

Jatamnsi de kediotu ile aynı ailedendir. Esansiyel bir yağ olarak, yalnızca endişe ve uykuya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyonu hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Kutsal fesleğen

Kutsal fesleğen, naneli kokulu bir bitkidir. Birçoğu, özelliklerini fiziksel ağrı ve kaygıya yardımcı olarak öne sürüyor.

Tatlı fesleğen

Fesleğen, kutsal fesleğen ile aynı ailedendir. Tatlı fesleğen, insanların yemek pişirmede sıklıkla kullandığı bir meyvedir. Kaygıya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Vetiver

Hindistan'dan çimenli bir bitki, güve otu esansiyel yağının kaynağıdır. Bu yağ teşvik edebilir.

Paçuli

Patchouli, anksiyete ve stresi hafifletmek için ayurveda tıbbında çok uzun süredir kullanılmaktadır. Kullanıcılar solunduğunda veya yayıldığında çok sakinleştirici ve rahatlatıcı bulurlar.

Kaynak: Pixabay.com

Mercanköşk

Mercanköşkü diğer adıyla da biliyor olabilirsiniz: kekik. Birçok aromaterapist, bu esansiyel yağı anksiyeteyi gidermek için kullanır.

Anksiyete için Esansiyel Yağ Karışımına Ne Dersiniz?

Her bir yağ türü kendi başına faydalı olsa da, birçok insan anksiyete için uçucu yağ karışımları ile daha da fazla rahatlama buluyor. İki veya daha fazla yağın birleştirilmesi sinerjik bir etki yaratabilir. İşte en popüler karışımlardan bazıları:

• Lavanta, limon ve adaçayı uçucu yağları
• Lavanta ve portakal esansiyel yağları
• Sandal ağacı ve gül esansiyel yağları
• Ylangylang, misk adaçayı ve lavanta uçucu yağları
• Ylangylang, yasemin ve greyfurt uçucu yağları
• Yasemin, buhur ve limon esansiyel yağları

Kaygı İçin Uçucu Yağın Faydalarını Özetlemek

Uçucu yağlar, anksiyete veya başka herhangi bir tıbbi veya zihinsel sağlık durumu için bir çare olmasa da, biraz yardım sunabilir. İşte faydalarının kısa bir özeti.

• Nispeten güvenlidirler.
• Kullanımı kolaydır.
• Bazen diğer tedavilerden daha ucuz olabilirler.
• Bazı insanlar için endişe belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Tek İhtiyacınız Olan Uçucu Yağlar mı?

Esansiyel yağları kullanmaktan biraz fayda sağlayabilirsiniz. Özellikle herhangi bir tıbbi durumunuz, alerjiniz varsa veya hamile veya emziriyorsanız, kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla veya diğer güvenilir tıbbi sağlayıcınızla konuşmanız önemlidir. Geleneksel ilaçlar, belirli türden danışmanlık (terapi) gibi anksiyete için de biraz rahatlama sağlayabilir. Online terapi için BetterHelp'teki bir akıl sağlığı danışmanıyla sizin için en uygun zaman ve yerde konuşabilirsiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: