Çok Hassas Bir Kişi Olmak
Özellikle yoğun bir günün ardından kendinizi karanlık bir odaya kilitlemeniz gerektiğini hissettiniz mi? Televizyonda veya sinemada şiddet içeren herhangi bir şey izlemekten kaçınma eğiliminde misiniz? Hiç kendinize 'Neden bu kadar hassasım?' Diye sordunuz mu? Eğer öyleyse, çok hassas bir kişi veya HSP olarak bilinen kişi olabilirsiniz.
Oldukça hassas bir insan olmak, genellikle sosyal olarak arzu edilen bir özellik kümesi olarak görülmediği için zor olabilir. Bununla birlikte, bazı dezavantajları olmakla birlikte, bazı belirgin avantajları da vardır. Önemli olan, dezavantajların etkisini en aza indirirken avantajları iyi bir şekilde kullanma yeteneğinizi en üst düzeye çıkarmak için yeterli öz farkındalıkla dünyada nasıl gezineceğinizi öğrenmektir.
Kaynak: pexels.com
Rüyada kan görmek ne anlama gelir?
Ama çok hassas bir insan tam olarak nedir? Açıklamaya uyup uymadığınızı nasıl anlayabilirsiniz? Ve bir HSP olarak dünyada gezinmenize yardımcı olacak hangi kaynaklar mevcut?
Yüksek Hassasiyet Tanımı
Psychology Today'e göre, 'Yüksek hassasiyet, dış (sosyal, çevresel) veya iç (kişisel içi) uyaranlara akut fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkiler olarak tanımlanabilir.' Başka bir deyişle, belirli olaylara veya koşullara güçlü bir şekilde tepki verme eğilimindeyseniz çok hassas olabilirsiniz. Alternatif olarak, Scientific American son derece hassas insanları 'çevrelerine karşı yoğunlaşmış deneyimler ve tepkiler alma eğiliminde olanlar' olarak tanımlıyor. Nasıl tanımlamayı seçerseniz seçin, terminolojinin nereden geldiğini anlamak yardımcı olabilir.
1991 yılında Dr.Elaine Aron, Duyusal İşleme Duyarlılığı (SPS) olarak da ifade ettiği yüksek hassasiyeti araştırmaya başladı ve hsperson.com'a göre bunu bugüne kadar yapmaya devam ediyor. Dr. Aron, en çok 'The Highly Sensitive Person: How to Thrive When The World Over Huelms You' başlıklı ulusal en çok satanlar listesine giren bir kitap yazmasıyla tanınır. Kitap, HSP olmanın içerdiği her bir özellik ile nasıl başa çıkılacağı da dahil olmak üzere, hayatı son derece hassas bir kişi olarak yaşamanın ne anlama geldiğini anlamalarına yardımcı oluyor. Peki bu özellikler tam olarak nedir?
Çok Hassas Bir Kişinin Özellikleri
Her son derece hassas kişi, diğer çok hassas insanlarla belirli özellikleri veya özellikleri paylaşır. Yine de, çok hassas her birey, tanımlayıcı özelliklerin her birine sahip olabilir veya olmayabilir. Ve bazı insanlar, bazıları tarafından olumlu ya da olumsuz olarak görülebilecek belirli özellikleri diğerlerinden daha fazla deneyimleyecek.
606 ikiz alev anlamına gelir
Örneğin, çok hassas insanlar gürültülü ortamlara tahammül etmekte güçlük çekebilir, bazıları diğerlerinden daha fazla. Ayrıca kolayca ürktüklerini de görebilirler. Bununla birlikte, Psychology Today'e göre, 'Hepsi harekete geçmeden önce daha fazlasını gözlemler, daha güçlü tepki verir ve kolayca bunalır çünkü bazen işlemesi için çok fazla şey vardır.'
Kaynak: pexels.com
Ayrıca HSP'ler, özellikle yapabilecekleri herhangi bir hata konusunda kendileri için zor olabilir. Olumlu bir kayda göre, bu onların gelecekte benzer hataları yapmalarını önlemelerine yardımcı olabilir. Scientific American, son derece hassas bireylerin somutlaştırdığı bir dizi özelliğe, 'kolayca ağlamayı, sevmeye yoğun bir şekilde, rüyaları daha canlı hatırlamaya' ekliyor. Ve çok fazla uyarana maruz kaldıktan sonra, pillerini şarj etmek için kendilerini izole etmeleri gerektiğini hissedebilirler.
Hsperson.com'a göre, 'anahtar kalite, özelliksiz% 80'e kıyasla, çevrelerindeki her şeyi çok daha fazla işliyorlar - üzerinde derinlemesine düşünüyorlar, detaylandırıyorlar, ilişkilendirmeler yapıyorlar. Bu işlem tamamen bilinçli olmadığında, sezgi olarak su yüzüne çıkar. Bu, birçok türde, her zaman üyelerinin azınlığında bulunan bir hayatta kalma stratejisini temsil ediyor. ' Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, çok hassas bir kişi olabilirsiniz, ancak gerçekten bir HSP olup olmadığınızı nasıl kesin olarak öğrenebilirsiniz?
Yüksek Hassasiyeti Belirlemek İçin Bir Test
Kaynak: pexels.com
deniz kaplumbağası rüya anlamı
Dr. Aron, insanların çok hassas olup olmadıklarını belirlemelerine yardımcı olmak için bir sınav veya test geliştirdi. Bu teste dahil edilen ifadelerden bazıları şunlardır:
- Başkalarının ruh halleri beni etkiliyor.
- Yoğun günlerde kendimi yatağa ya da karanlık bir odaya ya da uyarılmadan biraz mahremiyet ve rahatlama sağlayabileceğim herhangi bir yere çekilme ihtiyacı duyuyorum.
- Parlak ışıklar, güçlü kokular, kaba kumaşlar veya yakındaki sirenler gibi şeylerden kolayca etkilenirim.
- Sanat ya da müzik beni derinden etkiliyor.
- Kolayca irkiliyorum.
- İnsanlar fiziksel bir ortamda rahatsız olduklarında, daha rahat hale getirmek için ne yapılması gerektiğini bilme eğilimindeyim (aydınlatmayı veya oturma yerini değiştirmek gibi).
- Hata yapmaktan veya bir şeyleri unutmaktan kaçınmak için çok uğraşıyorum.
- Şiddet içeren filmlerden ve TV şovlarından kaçınmaya özen gösteriyorum.
- Çok aç olmak bende güçlü bir tepki yaratıyor, konsantrasyonumu veya ruh halimi bozuyor.
- Bir görevi yerine getirirken rekabet etmem veya gözlemlenmem gerektiğinde, o kadar gergin veya titriyorum ki, başka türlü yapacağımdan çok daha kötüsünü yapıyorum.
Testteki kaç maddeyle ilgili olabileceğinize bağlı olarak, gerçekten çok hassas bir insan olduğunuzu görebilirsiniz. Öyleyse, bunun hayatınızın çeşitli alanlarını nasıl etkileyebileceğini öğrenmeniz ve başa çıkma becerinizi nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinizi öğrenmeniz faydalı olacaktır. Bunun için bir hayatta kalma rehberine başvurmak isteyebilirsiniz.
Hayatta kalma Rehberi
Psychology Today'de, Dr. Susan Biali son derece hassas insanlar için bir hayatta kalma kılavuzu sunuyor. Bu kılavuz aşağıdaki on ipucunu içerir:
1123 ne demek
Kaynak: rawpixel.com
- Yeterli uyku almak.
- Gün boyunca düzenli olarak sağlıklı besinler yiyin.
- Gürültüyü azaltan kulaklıklar takın.
- Dekompresyon zamanında plan yapın.
- Evinizde dinlenmek için en az bir sessiz oda veya alan bulundurun.
- İşleri halletmek için kendinize zaman ve yer verin.
- Kafeini sınırlayın.
- Işıkları kısık tutun.
- İşleri boş saatlerde halledin.
- Kendinizi güzellik ve doğa ile çevreleyin.
Bunlar, son derece hassas bir insan olarak dünyada gezinmek için pratik ipuçları. Peki hayatınızın belirli alanlarında farklı yapmanız gereken herhangi bir şey var mı? Örneğin, aşk hayatın ne olacak?
Aşk
Dr.Aron, The Highly Sensitive Person adlı kitabın yanı sıra, son derece hassas insanlarla ilişkili benzersiz zorlukları ve ilişkilerde nasıl davrandıklarını ele alan Aşık Oldukça Hassas Kişi: Dünya Sizi Ezdiğinde İlişkileri Anlamak ve Yönetmek adlı kitabını da yazdı. HSP'lerin dünyadaki incelikleri daha fazla toplayan ve bunları derinlemesine yansıtan sinir sistemleri vardır. Bu, yeni başlayanlar için, tatmin olmak için ilişkilerinde daha fazla derinlik talep etme eğiliminde olacakları anlamına gelir; partnerlerinin kusurları veya davranışlarında daha tehdit edici sonuçlar görmek; daha fazla düşün ve eğer işaretler bunu gösteriyorsa, işlerin nasıl gittiği konusunda endişelen. ' Kitap ayrıca ilgilendiğiniz bir şey olursa biriyle nasıl tanışacağınızı ve aşık olacağınızı da anlatıyor.
Ancak çok hassas biri olmak aşk hayatınızı tek başına etkilemez. Aynı zamanda kariyerinizi de etkiler. Ama bu konuda ne yapabilirsiniz?
Son Derece Hassas Kişiler İçin Kariyer
Bir kariyer planlarken, HSP'ler kendi özel hassasiyetlerini dikkate almalıdır. Örneğin, sürekli doğrudan denetim gerektiren roller, onların en iyi performanslarını sergilemelerine izin vermeyebilir. Ayrıca, iş günü boyunca sürekli olarak çok sayıda insanla ve yüksek düzeyde gürültü ile çevrili olacakları bir açık ofis ortamında çalışmalarını gerektirmeyen işleri de düşünmek isteyebilirler.
Kaynak: rawpixel.com
Son derece hassas kişiler, belirli özelliklerinin belirli rollerde nasıl avantajlı olabileceğini de düşünmelidir. Örneğin, Entrepreneur'e göre sekiz özellik, son derece hassas insanları istisnai iş liderleri yapıyor:
- Duygusal farkındalık.
- Empati.
- Adalet ve adalete bağlılık.
- Liderlik.
- Tutku.
- Kendilerine yer ve zaman ihtiyacı.
- Yenilik.
- Cömertlik.
Bir HSP olmanın işteki performansınızı nasıl etkileyebileceğini ve belirli bir rolün sağlığınızı ve refahınızı nasıl etkileyebileceğini dikkatlice düşünmek, kariyer yolunuzu veya bir sonraki pozisyonunuzu seçmeden önce atmanız gereken önemli bir adımdır. Bu, profesyonel başarınızı garantilemek için ideal bir yoldur.
Yoğun bir günün ardından kendinizi karanlık bir odaya kilitlemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, filmlerde ve televizyonda şiddetten kaçınma eğilimindeyseniz ya da kendinize 'Neden bu kadar hassasım?' Diye sorduysanız, çok hassas biri olun. Oldukça hassas bir insan olmak zor olabilir, ancak dezavantajları olsa da avantajları da vardır.
911 ikiz alev anlamına gelir
Yaşamı son derece hassas bir kişi olarak yaşamanın ilk adımı, bir HSP olmanın ne anlama geldiğini anlamak ve ardından hayatınızı yaşamak istediğiniz şekilde planlarken hangi ayarlamaları yapabileceğinizi öğrenmektir. Önemli olan, yeterince öz farkındalıkla dünyada nasıl gezinileceğini öğrenmek ve avantajları iyi bir şekilde kullanma yeteneğinizi en üst düzeye çıkarırken dezavantajların etkisini en aza indirmenizi sağlayacak gerekli ayarlamaları yapmaya istekli olmaktır. Bunu yapabilirseniz, son derece hassas bir insan olarak mümkün olan en iyi hayatınızı yaşama yolunda iyi olacaksınız.
Arkadaşlarınla Paylaş:
