Kendinize Doğru Olun: Nasıl Soğuk Kalpli Olunur
Hepimiz bir ilişkide çok şey isteyebilecek insanlar tanıyoruz. Bizden çok fazla enerji çekip bizden faydalanabilirler, bu yüzden hayatınızda katı sınırlar çizmeniz gereken zamanlar olacaktır. Bu bir tür öz bakımdır. Soğuk kalpli olarak algılansa bile, bu gibi olumsuz girdilerden zaman ayırmak, zihinsel sağlığınızı korumanın önemli bir yoludur.
Kaynak: pexels.com
Kişisel Bakım Neden Önemlidir
Kendi kendine bakım temel öz bakımı içerir, bu nedenle hayatınız için hayati bir uygulamadır. Bu, mümkün olduğunda kendinizi ilk sıraya koyarak zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınıza özen göstermeyi içerir. Yoğun bir programınız varsa, kişisel bakımı alışkanlık olarak görmezden gelmenin veya bunu tartışılmaz olsa bile özel bir muamele olarak düşünmenin ne kadar kolay olduğunu bilirsiniz.
Öz bakım, kendinize bakmanın zorunlu bir parçasıdır. Kendinize bakmak için zaman ayırmak size (ve başkalarına) sizin ve ihtiyaçlarınızın önemli olduğunu hatırlatabilir. Kendimize bakmazsak, yapmamız gereken şeylerle daha az ilgilenebilir, tatmin edici ilişkiler kurabilir ve hayatımızın tadını çıkarabiliriz. Herkesin uzun bir sorumluluk listesi vardır ve özbakım bencil veya gereksiz hissedebilir. Özbakımın bir kısmı, kişisel sağlığınız etrafında güçlü sınırlar çizmeyi içerir, bu nedenle önce kendinize bakacağınızdan emin olabilirsiniz.
Öz Bakım Nasıl Uygulanır?
Kişisel bakım size birçok farklı şekilde fayda sağlar. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendimize baktığımızda, daha dirençli oluruz ve yolumuza çıkan zor şeylerle daha iyi başa çıkabiliriz. Özbakımın sakinleştirici etkileri, uçuş veya uçuş tepkisinin karşılığı olan gevşeme tepkimizi bile tetikleyebilir. Bu gevşeme tepkisi özellikle önemlidir çünkü kronik stresi önleyebilir.
Kulağa sert gelebilir, ancak bazılarının 'soğukkanlı' olarak gördüğü şeyin nasıl olacağını öğrenmek, öz bakımınızın önemli bir parçası olabilir. Nasıl 'hayır' diyeceğinizi, sınırları nasıl koyacağınızı ve kendinizi nasıl ilk sıraya koyacağınızı öğrenmek, kendinizin en iyi versiyonu olmanın önemli parçalarıdır.
kusma ile ilgili rüyalar
Kaynak: unsplash.com
Kendinize değer vermeye odaklanmayı seçmek bencilce değildir. Hayat kısadır ve sahip olduğunuz zamanı en iyi şekilde değerlendirmek önemlidir, böylece tutkularınıza, hedeflerinize ve hayallerinize uyum sağlayabilirsiniz. Nasıl soğukkanlı olunacağını öğrenerek, hayatınızı sizin için en iyi şekilde şekillendirmeye başlayabilirsiniz.
Sevdiklerinizle Sınır Çizmek
Sevdiklerimiz, bizden çok fazla şey isteyerek veya bizden ilk sıraya koymamızı isteyerek zihinsel sağlığımızı veya duygusal sağlığımızı istemeden aşındırabilir. Kasıtlı olmasa bile, bize karşı samimiyet kullanabilirler. Olumsuzluk bulaşıcı olabilir ve bazen tam da bu nedenle olumsuz insanlardan ayrılmak önemlidir. Kendinizi ailenizden veya arkadaşlarınızdan uzaklaştırmak veya uzaklaştırmak istediğiniz şey olmayabilir, ancak öz bakım sezonunda gerekli olabilir. Birini yıllardır tanıyor olmanız, hayatınız üzerinde sağlıklı bir etkisi olduğu anlamına gelmez. Sevdiklerinizle 'hayır' demek veya sınırlar oluşturmak zor olabilir, ancak bazen çok önemlidir.
Sınırlar oluşturmanız ve sevdiğiniz insanlara 'hayır' demeye başlamanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız? İşte kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:
- Bu kişi olumsuz, depresif veya bitkin hissetmenize neden oluyor mu?
- Bir konuşma yaptıktan sonra kendinizi duygusal olarak tükenmiş hissediyor musunuz?
- Bu kişi muazzam miktarda zamanınızı talep ediyor mu?
- Bu kişi her zaman onlar için yapacak zamanınız olmayan bir şey yapmanıza ihtiyaç duyar mı?
Bu sorulardan birine veya birkaçına 'evet' dediyseniz, sınırlar oluşturmak ve 'hayır' demek sağlığınız için önemli olabilir.
Kaynak: pexels.com
Nasıl Soğuk Kalpli Olunur
'Soğuk kalpli' olmak, özellikle daha önce hiç yapmadıysanız, yapılması zor bir şey gibi gelebilir. Denemekte tereddüt ediyorsanız, soğuk kalpli olmayı kendinize karşı sıcak kalpli biri olarak düşünün. Soğuk kalpli olduğunuzda, önce kendinizi düşünürsünüz, bu kötü ya da bencil bir şey değildir.
Soğuk kalpli olmak, kendinize bakmak için bir şeye 'hayır' demeyi seçmektir. Belki bir akşam yemeği davetini geri çevirirsiniz, böylece işte stresli bir günün ardından dinlenebilirsiniz. Belki masaj yaptırmayı, tırnaklarınıza bakmayı veya cildinizi beslemeyi seviyorsunuz. Kendinizi şımartmak, kişisel bakım için her zaman harika bir yoldur. Kendinize zaman ayırmak için insanlara ve olaylara 'hayır' demek, pratikte özbakımın neye benzediğidir. Bazen başkaları bunu soğuk kalpli olarak algılar, ama siz kendinizi ilk sıraya koymazsanız, kim yapacak? Başkalarına zaman ayırmayı ve kendinize karşı sıcak kalpli olmayı seçmeden önce kendiniz için bir şeyler yapmayı seçin.
Birçok insan, tükenmişliğe ulaşana kadar kendilerini çok zayıf koşma döngüsüne girer. Sonra kendilerine bakmaya başlarlar. Kısa bir aradan sonra işler tekrar meşgul olur ve döngü kendini tekrar eder. Zaman yapmak fiziksel aktivite için, tek başına kaliteli zaman ve iş dışındaki ders dışı aktiviteler önemlidir. Sosyal zaman ile yalnız zaman arasında bir denge bulmanız gerekir. Ek olarak, sağlıklı bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyuduğunuzdan emin olmak, kişisel bakımın temel parçalarıdır.
Daha İyi Yardım Sizi Nasıl Destekleyebilir?
Belki kendinize zaman ayırmayı seçmek ve kişisel bakımla uğraşmak zor geliyor ya da nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz. Açmak ve biriyle konuşmak yardımcı olabilir. Kendinize öncelik vermenize yardımcı olacak araçlara sahip olduğunuzda, vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek.
Kaynak: pexels.com
Bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak, özellikle sınırlar koymak ve soğukkanlı olmak için mücadele ediyorsanız, öz bakımın harika bir parçası olabilir. Belki belirli bir ilişkinin sağlıklı olup olmadığından emin değilsiniz ya da belki de başkalarına 'hayır' demekte zorlanıyorsunuz, böylece kendinize zaman ayırabilirsiniz. Burası lisanslı bir danışmanın size destek olabileceği yerdir. BetterHelp, deneyimli danışmanlarla uygun ve uygun fiyatlı çevrimiçi terapi sunar. Benzer sorunları yaşayan insanlara yardım eden BetterHelp danışmanlarının yorumları için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
'Blaire harikaydı. Süper destekleyici, empatik ve kibar. Kendime güven kazanmama ve ilişkilerimde sağlıklı sınırlar koymanın sorun olmadığını öğrenmeme yardımcı oldu.'
'Rachel, sınırları belirlememde ve sınırlara bağlı kalmamda bana çok yardımcı oldu. Tanıdığım insanların çoğu 7/24 onlara ulaşabilmemi bekliyor gibi görünüyor. Rachel, hayır demeye ve kendime zaman ayırmaya hakkım olduğunu söyleyen tek kişi. '
Kendine dürüst ol
Öz bakım, sağlığınızın önemli bir parçasıdır ve ilişkilerde sınırlar belirlemek, kişisel bakım uygulamak için zaman ayırmanıza yardımcı olur. Kendinizi ilk sıraya koymak için yardıma ihtiyacınız varsa, Betterhelp'teki bir danışman size destek olabilir. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
