Bu Hayatta Mutluluğu Bulmak İçin 9 İpucu

Mutluluğu bulmakla ilgileniyor musunuz? Mutluluk, en yakın köşe mağazanızda bulabileceğiniz bir ürün olsaydı güzel olmaz mıydı? Nasıl mutlu olacağınıza karar vermek yerine, sadece Amazon'da sipariş edebilirseniz veya yerel mağazada bulabilirseniz iyi olur. Maalesef, böyle çalışmadığını biliyoruz.

Kaynak: pexels.com

Mutluluk dışsal bir şey değildir, içsel bir duygudur. Yine de çoğumuz dışsal durumlarımızda mutluluk bulmaya çalışırız. Bunun 'bu olursa' veya 'değişirse' otomatik olarak ulaşacağımız bir şey olduğunu düşünüyoruz. Dışarı çıkıp mutluluğun izini sürememek ve onu bulamamak sinir bozucu olsa da, aslında bu iyi bir şey. Kendi mutluluğunuz, üzerinde tam kontrol sahibi olduğunuz bir şeydir. İşte hayatınızda mutluluk bulmanın bazı yolları:

1. Her Şeyin Mükemmel Olması Gerekmediğini Anlayın

Mükemmellik için çabalamak, mutluluk duygularınızı azaltmanın kesin bir yoludur. Hiç kimse mükemmel değildir, bu yüzden odaklandığınız şey buysa, düzenli olarak hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Daha yüksek mutluluk seviyelerini deneyimlemek için, mutlu olabilmeniz için hayattaki her şeyin mükemmel olması gerekmediğini kabul edebilmektir. Bunun yerine, mükemmellik yerine ilerleme için çabalamaktır. Hayatta her şeyi doğru yönde hareket ettirmeye odaklanın ve ne kadar küçük olduğunu düşünürseniz düşünün zaferlerinizi kutlayın.

16 melek numarası

2. Affetmeyi Öğrenin

Affedilmemenin içinizde yaşamasına izin verdiğinizde, acılığa dönüşmesi uzun sürmez. Aynı anda hem acı hem de mutlu olamazsınız. Gerçek şu ki, hayat zor. Hepimiz hayatta kötü şeyler yaşayacağız ve insanların bizi incittiği zamanlar yaşayacağız. Biri size zarar verirse, bağışlanmanızı hak etmeyebilir, ancak bu kişiyi ve durumu nasıl affetmek istediğinizi yönetmenin yollarını araştırır, böylece bu ağır yükü etrafınızda taşımazsınız. Hayattaki bazı şeyler affedilemeyecekmiş gibi hissedebilir, bu yüzden neyle rahat olduğunuzu görmek ve bir durumu ya da birisinin ne yaptığını nasıl atlatacağınıza karar vermek. Bağışlama, incittiğinizde kolay bir süreç değildir, ancak affetmenin bir seçim olduğunu bilmek önemlidir. Bağışlamanın, diğer kişiyle uzlaşmanız veya onlarla bir ilişkiye devam etmeniz gerektiği anlamına gelmediğini anlamanıza yardımcı olur. Bu sadece zor bir durumu aşmanın ve üstesinden gelmenin yollarını araştırmanın bir yoludur.

Bazen affetmen gereken kişinin kendin olduğunu da unutmamak gerekir. Suçluluk ve utanç içinde yaşarken hayatta mutluluk bulmak zor. Durumunuza bakın, neden olduğunuz yanlışları düzeltmek için yapabileceğiniz değişiklikleri yapın, gerekirse başkalarından af dileyin ve sonra nasıl tepki verdiklerine bakılmaksızın, kendinizi affederek ve çok az ilerlemeye çalışarak çalışın. küçük tarafından.

3. Başkalarına Hizmet Etme Fırsatları Arayın

Hediye vermek söz konusu olduğunda muhtemelen 'vermek almaktan daha iyidir' diye duymuşsunuzdur ve aynı kavram mutluluk bulmak için de geçerlidir. Bazen iyi hissetmek ve mutlu olmak için mücadele ediyorsanız, yapmanız gereken tek şey odak noktanızı değiştirmek. Kendinizi nasıl mutlu edeceğinizi düşünmek yerine, diğer insanları da mutlu etmenin yollarını arayın. Mutluluk bulaşıcıdır ve başkalarını mutlu ettiğinde, senin üzerinde de olumlu bir etki yapabilir ve başkası için yapmayı düşündüğün için kendini iyi hissetmeni sağlayabilir.

4. Kendi Kendine Konuşmanı Değiştir

Sürekli kendin hakkında olumsuz şeyler düşünürken mutlu olmak zordur. Sık sık başkalarının hakkımızda söylediklerini düşünürüz, ancak nadiren kendimizi beslediğimiz düşünceleri düşünürüz. Düşüncelerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Eğer kendinizi yere serme ve hatalarınıza odaklanma alışkanlığınız varsa, o zaman çok mutlu olmayacaksınız.

Kendiniz ve kendinize olumlu şeyler söylemeyi seçin. Hepimizin kusurları var, ancak bu her zaman onlara odaklanmamız gerektiği anlamına gelmez. Güçlü yönlerinizi kabul etmeye ve iyi olduğunuz birçok şeyi kendinize söylemeye başlayın.

5. Geçmişte Yaşamayı Bırakın

Bu, kendinizi ve başkalarını affetmekle birlikte gelir, ancak bundan daha fazlasıdır. Her zaman geçmişe odaklanırsanız, şimdiki zamanda mutluluk ve başarı bulmak zordur. Belki geçmişin inanılmazdı ve o zamanlar nasıl olduğuna geri dönmenin bir yolu olmadığını düşünüyorsun. Ya da geçmişiniz korkunçtu ve birçok yönden başarısız oldunuz, bu yüzden bu noktada nasıl başarılı olabileceğinizi görmüyorsunuz. Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız geçmişi geride bırakmayı öğrenin. Hikayenizi yeniden yazabilir ve kontrolünüz dahilinde olan şeyleri şimdi farklı şekilde yapabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

6. Geleceği Beklemeyi Bırakın

Belki gelecek sizin sorununuzdur, geçmiş değil. Pek çok insan, 'bu olduğunda' veya 'ne zaman gerçekleştiğini' bekleyerek hayatı yaşar. İstedikleri işi aldıklarında, istedikleri evi aldıklarında, zam yaptıklarında, eş bulduklarında veya başka bir şey bulduklarında mutlu olacaklarını düşünüyorlar. Ancak mutluluğunuz koşullarınıza bağlı değildir, içeriden başlar. Pek çok insan durumu değişene kadar mutlu olmayı bekler ve sonra değiştiğinde hayal kırıklığına uğrarlar çünkü mutlulukları hala değişmemiştir.

7. Fiziksel Sağlığınızı İyileştirin

Fiziksel sağlığınız, mutluluğu bulma yeteneğiniz de dahil olmak üzere zihinsel sağlığınız üzerinde büyük bir etki yapabilir. Fiziksel sağlığınız kötü olduğunda mutlu hissetmek zor olabilir. Öte yandan, fiziksel sağlığınız iyi olduğunda zihinsel olarak çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bazen, tutarlı bir şekilde bir şeyler yapmak, stres faktörleriyle başa çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir ve fiziksel sağlığınıza öncelik verdiğinizde daha net bir şekilde ortaya çıkarsınız. Öyleyse, mutluluk duygularıyla bakıldığında iyi bir fiziksel sağlık nasıl görünür?

Yeterli uyku almak

Bol uyuduğunuzdan emin olun. Hepimizin meşgul hayatları var ve her gün harcadığınız enerjiyi yenilemek için yeterince uykuya ihtiyacınız olmadığını düşünmek çok kolay. Pek çok insan, mutluluğu kovalarken uykularını daha uzun süre çalışmak üzere kesmek için çeşitli faktörlere kapıldığından, bu, dikkatli olmazlarsa hayatlarının çeşitli yönlerini etkileyebilir. Yorgun olduğunuzda mutlu ve iyi bir ruh hali içinde olmak zordur. Tavsiye hala bir yetişkin olarak her gece yaklaşık 8 saat uyumanız gerektiği yönünde. Mutluluk seviyenizi iyileştirmeye hazırsanız, tutarlı bir uyku rutini uygulayarak ihtiyacınız olan uykuyu almanız önerilir.

633 melek sayısı anlamı

Daha iyi yiyin

Yemek yemek, vücudumuza hayatta kalmak ve gelişmek için ihtiyaç duyduğumuz besinleri vermek için yaptığımız şeydir. Yol boyunca bir yerlerde zorunluluk yerine keyif için yemeye başladık. Doğru yiyecekleri yediğimizde, vücudumuz olması gerektiği gibi çalışır ve kendimizi iyi hissederiz. Fast food, tatlılar, bir sürü işlenmiş gıda yediğimizde ve kahve ve kafeinle yaşadığımızda, kendimize hiçbir iyilik yapmıyoruz. Vücudumuz daha kötü hisseder ve fiziksel olarak kötü hissettiğimizde mutlu olmak zordur. Yediklerimiz, zihinsel sağlığımızın nasıl etkilendiğini gerçekten etkileyebilir.

Kaynak: pexels.com

Egzersiz yapmak

Bu hepimizin bildiği bir şey ama her zaman duymak istemiyoruz. Egzersiz yapmak hem ruh sağlığımız hem de fiziksel sağlığımız için iyidir. Egzersiz yaptığımızda beynimizde ruh halimizi yükseltmeye yardımcı olan endorfin salgılar. Bu nedenle, egzersiz yapmak istemeseniz bile, küçük bir şeyle başlayın ve oradan devam ederek tutarlı bir şekilde devam edin. Birkaç dakika hareket etmeye başladığınız zaman, genellikle yaptığınız için mutlu hissedersiniz.

24 numara anlamı

8. Dinlenmek için Zaman Ayırın

Yukarıda tartıştığımız gibi sadece geceleri yeterince uyumamız değil, aynı zamanda dinlenmek için ne zaman zaman ayırmamız gerektiğinin de farkında olmamız gerekir. Bu uyumak zorunda olduğunuz anlamına gelmez, sadece ne zaman mola vermeniz gerektiğini bilmek anlamına gelir. Toplumumuz her zaman hareket halinde olan bir toplumdur. 'Meşgul' ve fazla çalıştığımız için kendimizle gurur duyuyoruz. Ancak bu sağlıklı bir yaşama şekli değildir ve size yetişecektir.

Mutlu olmak istiyorsanız, tükenmişliği nasıl önleyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Her an 'açık' olamazsınız. Gün boyunca molaları dahil etmenin yollarını bulun. Bilgisayarınızdan, telefonunuzdan, iPad'inizden veya sahip olduğunuz cihazdan uzaklaşın ve biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Biraz temiz hava ve güneş ışığının sizin için yapabilecekleri inanılmaz.

9. Minnettar Olman Gereken Her Şeyi Bir Düşün

Neye minnettar olduğunuzu düşünmek, odak noktanızı hayatınızda neyin yanlış gittiğinden doğru olana çevirmenin başka bir yoludur. Şükretmek için hayatınızda sahip olduğunuz her şeyi düşünmek için zaman harcadığınızda, ruh halinizi yükseltecektir. Birdenbire, zihninizi tüketen stresli şeyler o kadar da önemli görünmeyecek. Bunları takip edebileceğiniz bir şükran günlüğü tutmak faydalıdır. Böylelikle kötü bir gün geçirdiğinizde ve mutlu olmak için mücadele ettiğinizde günlüğünüzü çıkarabilir ve listenizi okuyabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Yardım İstemekten Korkmayın

Bu dokuz şey ruh halinizi iyileştirmenize ve mutluluğu bulmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kendi başınıza denediyseniz ve mutlu olma yeteneğinizde bir değişiklik fark etmediyseniz, profesyonel yardım istemeniz gerekebilir. Better Help'deki lisanslı profesyoneller, mücadele etme nedeninizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Depresyonla ilgili zorluklardan muzdaripseniz, bu adımları atsanız bile kendinizi daha iyi hissetmeye başlayamayabilirsiniz. Eğer buradaysanız, çevrimiçi olarak size en uygun profesyonel bir danışman bulun.

Hayattan zevk alınmalı. Hayatınızdan zevk almak için mücadele ediyorsanız, bugün gerekli değişiklikleri yapmaya başlayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: