Ruh Haliyle Uyumlu Bellek Nedir ve Bize Ne Öğretebilir?
Kaynak: rawpixel.com
Hafızanız sadece monolitik bir kavram değildir; Daha tam resmi görmek istiyorlarsa, üzerinde çalışılması gereken birçok bellek dalı vardır. Bu yazıda, ruh hali ile uyumlu hafıza etkisine bakacağız ve ne olduğunu göreceğiz. Ardından, duyguların hafızanızı etkileyebileceği diğer yolları tartışacağız.
Ruh Haliyle Uyumlu Hafıza Etkisi Nedir?
Ruh hali uyumu etkisi, hafıza mevcut durumunuzla eşleşiyorsa başınıza gelen bir şeyi hatırlayabildiğiniz zamandır. Başka bir deyişle, üzgünseniz hüzünlü anıları, mutluysanız mutlu anıları vb. Hatırlayacaksınız. Bu, kırılması zor bir döngü oluşturabilir. Eğer depresyondaysanız, depresif anıları hatırlarsınız ve bu sizi daha da depresyona sokar.
Bir deneyim sırasında sahip olduğunuz duyguların onu nasıl hatırladığınızı etkileyebileceği mantıklıdır. Bir olay gerçekleştiğinde mutlu olursanız, bunu olumlu bir şekilde hatırlamanız muhtemeldir. Duygular, hafızanızın kodlanmasını, hafızanın hatırlanıp çağrılamayacağı da dahil olmak üzere birkaç şekilde etkileyebilir.
İlk olarak bir duygudurum uyumu etkisi fikrini öneren 1981 tarihli Gordon Bower çalışmasına bakalım. Çalışmanın konuları vardı ve mevcut ruh hallerine benzer bir duygusal duruma sahip olan olayları hatırlayabildikleri keşfedildi. Konu kızmışsa, rahatsız oldukları diğer anıları hatırlayabilirler.
Bu ayrıca belirli haberleri hatırlamanıza yardımcı olur. Eğer depresyondaysanız, olumsuz haberleri olumlu olandan daha fazla hatırlayabilirsiniz.
Öyleyse neden duygularımız hafızanızı etkiliyor? Neden bir anıyı kodlamak için duyguları değil de yargıyı kullanan rasyonel insanlar değiliz? Beynimiz neden bu şekilde programlandı? Çocukken başımıza gelen kötü bir şeyi neden hatırlıyoruz ama sabah cüzdanımızı nerede bıraktığımızı hatırlayamıyoruz?
İnsanlarda pek çok tuhaf özelliğe sahip olmakla birlikte, cevap genellikle tarih öncesi günlerde hayatta kalmak için kullandığımız bir şeydi. Duygusal bir anıyı hatırlamak, bizi tehlikeye karşı dikkatli hale getirebilir. Örneğin, güçlü bir hayvanla savaşmayı düşünüyorsak, hayvan saldırıları hatıraları bu konuda iki kez düşünmemize neden olabilir. Bu olumsuz anılar bizi tehlikeye atmaktan alıkoyabilirken, mutlu anılar bizi tehlikeye girmemeye teşvik eden bir rahatlık hissi verir.
Beynimiz Duygusal Belleği Nasıl Kodluyor?
Araştırma söz konusu olduğunda, beynimizin duygusal uyaranlara odaklanacağı keşfedildi. Bir çalışmada, katılımcılara görüntüler gösterildi. Bazılarının duyguları tarafsızken, diğerlerine bir yaralanmanın görüntüleri gösterildi. Bu çalışma, insanların yaralanma fotoğraflarına baktıklarında onları hatırlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
asılan adam aşk anlamı
Kaynak: rawpixel.com
Beynimizin her gün çok fazla şahit olduğu gerçeğini de dikkate almalıyız. Çok az şeyin olduğu yüzlerce gün yaşıyoruz ve sonra son derece duygusal bir anı yaşanıyor. Kendini sıradan hayatlarımızdan ayırır ve onu daha iyi hatırlamamıza izin verir.
Duygular ve Beyin
Tahmin edebileceğiniz gibi, beyin oldukça gizemli bir organdır. Beynin henüz bilmediğimiz birçok yönü var ve beyninizin duyguları nasıl işlediği ve hatırladığı henüz tam olarak anlaşılmamış bir şey.
Ancak bildiğimiz şu anki bilim bize bazı ipuçları veriyor. Duyguları ve anıları işledikleri için beynin önemli bir rol oynayabilecek iki bölgesi vardır. Bunlar hipokamp ve amigdale bölgeleri olarak bilinir. Anıları ve duyguları işledikleri için, iki kavram arasında bir bağlantı olduğu ve bu parçaların bizim yaptığımız gibi duygusal anıları hatırlamamızı sağladığına dair güvenli bir varsayım olabilir.
Bir öneri, amigdala'nın hipokampusun aktiviteyi nasıl işlediğini düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Bu, yeni anıların nasıl oluştuğunu etkileyebilir.
Anılar Nasıl Provası Yapılır ve Kurtarılır
Duygular, yaşanan olayları tamamen farklı bir deneyime dönüştürebilir. Bununla birlikte, bu makalenin size söylediği gibi, içinde bulunduğunuz ruh hali bu anıları nasıl hatırlayabileceğinizi etkileyebilir.
Tatildeyseniz, diğer güzel tatil anılarını daha iyi hatırlayabilirsiniz. Hatırladığınız anıların hoş olduğunu bilmek size ekstra mutluluk duygusu verir ve tatili zenginleştirir.
Kaynak: rawpixel.com
Bu arada, kötü bir deneyim bir üzüntü döngüsü yaratabilir. Örneğin, bir akrabanız ölürse, hayatınızda yaşadığınız diğer tüm kayıpları hatırlayabilirsiniz ve bu sizi daha da duygusal hale getirebilir. Ruh haliniz gerçekten hatırlayabildiğiniz şeyleri etkiliyor ve anıları hatırlama yeteneğimizin nötr olmadığını kanıtlıyor.
Bu fenomeni kanıtlamak için birkaç deney yapıldı. Biri Clark Üniversitesi deneyiydi. İçinde, katılımcılar farklı yüz ifadeleriyle ruh hallerini yapay olarak değiştirdiler.
Bir katılımcı gülümsediğinde mutluluk duyguları hissetti. Korkunç bir surat yapmaya çalıştıklarında, korku hissettiler. Görünüşe göre, birinin ruh halini değiştirmek düşündüğünüzden çok daha kolay. Tek gereken, o duyguyla ilişkili bir yüz ifadesi gibi belirli bir uyarıcıdır. Örneğin, mutlu yüzlere bakarsanız daha mutlu olabilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.
Bu aynı zamanda, belirli anıları hatırlamanın ruh halinize bağlı olduğu teorisini desteklemeye yardımcı olur. Denekler, duygularını değiştirebildikleri için belirli anılara daha iyi erişebildiler.
Solma Etkisi Önyargısı
Solan etki önyargısı, sonunda unuttuğumuz bazı anıları içeriyor gibi görünüyor. Bu, olumsuz anıları nasıl unutacağımızı ve bunun yerine olumlu anılara nasıl odaklanacağımızı öğrendiğimiz zamandır. İnsanların çocukluklarını romantikleştirmelerinin nedeni budur. Pek çok insan geçmişe bakıp her şeyin o zamanlar daha iyi olduğunu ve şimdi her şeyin o kadar iyi olmadığını düşünebilir. Bu onların önyargıları yüzünden. Geçmiş de aynı derecede kötü olabilirdi, ama sahip olduğunuz anılar onu olduğundan daha iyi gösteriyor.
Bunu destekleyecek çalışmalar da var. 2009'da yapılan bir araştırma, insanların olumlu anıları olumsuz anılardan daha fazla hatırlayabildiğini kanıtladı. Kişi yaşlandıkça, olumsuzdan ziyade olumlu olan bir anıyı hatırlama olasılıkları artar. Bu, gül rengi gözlük efekti olarak bilinir.
Herkes geçmişini bu önyargıyla görmüyor, ancak çoğu görüyor. Bu yüzden nostaljiyi nakde çevirmek çok kolaydır. Herkes hatırladığı şekilde var olmayan çocukluğunu yeniden yaşamak ister.
Duyguları Bastırdığınızda Ne Olur?
Bir olay sırasında duygularınızı bastırmaya çalışırsanız ne olacağını merak edebilirsiniz. Nasıl hatırladığını değiştirir miydi?
212 melek sayısı aşk
Kaynak: pexels.com
Bir çalışma bu fikri denedi. Stanford Üniversitesi'nde katılımcılara uyarıcı gösterildi. Bazılarından duygularını bastırmaları istendi, bazılarının ise kendileri olmasına izin verildi. Duygularını bastıranlar, uyaranları hatırlamakta zorlanıyor gibiydi. Öyle olabileceği gibi, duygusal durumunuza odaklanmaya ve onu bastırmaya çalışırsanız, çevrenizdeki ortamı gözlemlemek ve belirli anıları kodlamak sizin için daha zor olabilir. Bu nedenle, birinin bir anıyı kodlaması ve onu duygusal olarak nötr hale getirmesi zordur.
Peki Bundan Ne Öğrenebiliriz?
Genel çıkarım ve tüm bunlardan öğrenebileceğiniz şey, anıları kodlamak ve hatırlamak söz konusu olduğunda duyguların çok önemli olduğudur. Bunu bilmek oldukça ilginç ve ardından anılarınıza eleştirel bir gözle bakın. Anılarınızdan kaçı gerçekten güvenilir? Onlara gerçekleri olabilir, ancak hafızanın kodlanması sırasında hissettiğiniz duygular bazı önemli gerçekleri çarpıtabilir.
Bu, görgü tanıklarının ifadelerini daha da ilginç hale getiriyor. Çoğumuz bir mahkeme davasında görgü tanıklarının ifadelerinin önemli olduğunu biliyoruz. Ancak söz konusu duygu olduğunda, biraz sorunlu hale gelebilir. O kişinin hafızasının güvenilir olduğunu nasıl biliyoruz? Duygu, sanığı suçlayabilecek veya serbest bırakabilecek önemli bir gerçeği değiştirebilir. Anılarınızın sorgulama ve diğer yollarla değiştirilip değiştirilemeyeceği konusunda da tartışmalar var.
Sonunda, güvenilir anılara sahip olmanın en iyi yolu sadece anılarınızı kaydetmek gibi görünüyor.
Belirli anıları hatırlamak istiyorsanız, duygularınızı değiştirmeyi deneyin. Çocukluğunuzu düşünün ve sonra ruh halinizi mutludan üzüntüye vb. Değiştiren belirli uyaranlara bakın. Bu, erişememiş olabileceğiniz bazı anıları bulmanızı sağlayacaktır.
Kaynak: rawpixel.com
Yardım aramak!
Bazen anılarınız yoğun duyguları tetikleyebilir ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, yardım için bir danışman aramakta utanılacak bir şey yoktur. Bir terapist, anıları hatırlamanıza veya onlarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca akılcı kalmanız ve anılarınıza daha eleştirel bir mercekten bakmanız için teknikler de öğretebilirler.
Arkadaşlarınla Paylaş:
