İlişki Danışmanlığında Öğrendiğiniz 5 Şey

İlişki sorunları yaşıyorsanız, gidecek hiçbir yeriniz yokmuş gibi gelebilir. Belki de normalde partnerinize problemlerle gidersiniz veya kişisel bilgileriniz konusunda pek çok kişiye güvenmezsiniz. Nedeni ne olursa olsun, yardım istemekten korkmayın. Hepimizin gelişmek için insan dokunuşuna, sevgisine ve şefkatine ihtiyacımız var. Kaygısız ve mutlu hissedebileceğiniz bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.

Kaynak: unsplash.com

İlişki Danışmanlığında Öğrendikleriniz

Birçok çift ilişki danışmanlığına başlamakta tereddüt eder çünkü bunun onlara nasıl yardımcı olabileceğinden emin değiller. Geleneksel terapi yöntemlerinin işinize yaramayacağını veya belki de seçenekleri anlamadığınızı hissedebilirsiniz. Öte yandan, yardım istediğinizden emin olabilirsiniz, ancak ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz.

Danışmanlıkta iletişim ve problem çözme gibi beceriler hakkında bilgi edineceksiniz; o zaman terapistiniz bunları ilişkinize uygulamanıza yardımcı olacaktır. Çok geçmeden, emeğinizin meyvelerini mutlu ve istikrarlı bir ilişki içinde yaşayabileceksiniz. Bu becerileri bu makalenin ilerleyen bölümlerinde daha derinlemesine tartışacağız.

İlişki Danışmanlığı İstatistikleri

İlişki danışmanlığı işe yarıyor mu? Terapi seansları, tartışma ve sürekli olumsuzluk ile karakterize bir evliliği kurtarabilir mi? İstatistikler, çiftler için danışmanlığın iletişime ve ilişkinin diğer önemli yönlerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Çevrenizdeki herkesin sağlıklı ve mutlu bir ilişki içinde olduğunu düşünüyorsanız, başa çıkmak zor olabilir. Ancak ilişki sorunları söz konusu olduğunda, yalnız değilsiniz. Neyse ki, ilişki danışmanlığı, ilişkinizi çok daha iyi koşullarda bırakarak ortaklığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı istatistikler, aile terapisine katılan çiftler için yüzde 38'lik bir başarısızlık oranı bildirirken, Amerikan Evlilik ve Aile Terapistleri gibi diğer kaynaklar, çiftlerin yüzde 98'inin danışmanlığı başarılı bulduğunu bildirdi. Nihayetinde, çift danışmanlığının başarısı, tedaviye girme isteğinize bağlı olacaktır.

Kaynak: pxhere.com

Nasıl Çalışmasını Sağlayabilirsiniz

İlişki danışmanlığına başladığınızda, her iki eşin tutumu başarılarını belirleyebilir. Profesyonel danışmanlık arayanların değişmek için yardım istedikleri aşikar görünse de, durum her zaman böyle değildir. Çiftlerde, onları danışmanlığı düşünmeye sevk eden başka faktörler de olabilir ve bu dinamikler her zaman başarı için ideal değildir. Örneğin, bazı insanlar yalnızca ilişkilerini kurtarmak için ciddi çaba sarf ettiklerini göstermek isterler. Diğerleri eşlerini gerçekten önemsiyor olabilirler, ancak ilişkiyi çoktan bırakmaya karar vermişlerdir, bu nedenle eşlerinin yakında ayrılmadan önce destekleyici bir terapiste bağlanmasını sağlamak için danışmanlığa katılmayı seçerler.

Bununla birlikte, birçok çiftte her iki taraf da destek, yardım, eğitim ve danışmanlık alarak ilişkilerini geliştirmeye içtenlikle açıktır. Bu durumda, bu çiftler açık görüşlülüğün faydalarının yanı sıra diğer partneri dinleme istekliliğinden de yararlanacaklardır. Terapiye ilk kez katılan çiftlere yapılan ankette, beş şaşırtıcı ders daha göze çarpıyordu. Bunları aşağıda tartışacağız.

1. İlişki Danışmanlığı ile ilgili değil 'dedi.'

İlişki danışmanlığında uzmanların çoğu bir oyunda kazanan olmadığını biliyor 'dedi.' Bu yüzden suçlama, mağduriyet ve keder benimdir hikayeleri teşvik edilmiyor. Danışmanlık kimin doğru ya da yanlış olduğu ile ilgili değildir; güveni onarmak ve sınırları yeniden oluşturmakla ilgilidir. Tek bir kişi herhangi bir ilişkiyi bitirmeyi seçebilirken, sağlıklı ilişkiler her iki tarafın da katılımını gerektirir.

Kaynak: canva.com

Ve ortaklarımızdan çok şey öğrenebiliriz. Örneğin, bazen partnerimizde bizi çılgına çeviren nitelikler sahip olduğumuz niteliklerdir! Şikayet etmek yerine önce kendi davranışımıza bakarsak bundan yararlanırız. Partnerimin beni asla dinlemediğinden şikayet etme eğilimindeysem, onu ne kadar iyi dinlediğimi düşünmek isteyebilirim. Bana dikkat etmediği için kendimi incitmiş hissediyorsam, onunla ne kadar isteyerek ilgilendiğimi değerlendirebilirim.

İlişkilerdeki en büyük çatışma kaynaklarından biri, çoğu yanlış iletişimden kaynaklanan bir yanlış anlaşılmadır. Bu nedenle, ilişki danışmanlığının ortak bir kısmı, etkili iletişim kurmak ve çatışma çözme becerilerini geliştirmekle ilgilidir. Basit bir yanlış anlamanın sonucu ne kadar anlaşmazlık olduğu karşısında gerçekten şaşkına dönebiliriz. Danışmanlıkta, sağlıklı dinleme becerileri gibi çatışmayı yönetmek için üretken araçlar öğreneceksiniz; diğer kişi yerine kendisi adına konuşmak; konuşmaktan çok dinlemek; cevap vermeden önce diğer kişiden daha eksiksiz ve doğru bilgi toplamak için açık uçlu sorular sormak; karşılıklı olarak saygılı molalar kullanmak; ve pasif-agresif ve iddialı iletişim arasındaki farkları öğrenmek.

Değişim ve suçlamanın birbirini dışladığını kabul etmek faydalıdır. Kendimizden başka hiç kimse üzerinde kontrolümüz yok. Elbette başkalarını etkiliyoruz, ancak başka bir kişiyi değişmeye zorlayacak gücümüz yok. Dikkatimizi partnerimize ne kadar odaklarsak, kendi davranışımıza bakmak bile aklımıza o kadar az gelebilir. Ve ortaklarımızı değişmeye zorlayamadığımız için, bu tür girişimler sadece daha fazla kontrol dışı hissetmeye yol açar. Her ortağın kendine odaklanması çok daha üretken. İlişkiler, herhangi bir parçadaki değişimin sistem genelinde otomatik olarak değişim yarattığı sistemlerdir. Kendimizi değiştirmeyi taahhüt ettiğimizde değişim için daha büyük umut ve olasılık vardır.

2. İlk birkaç ziyaret bilgilendirme amaçlıdır: büyük çatışmalar beklemeyin.

Çoğu danışman basit bir soru cevap oturumuyla başlar ve her iki tarafın da kendi geçmişlerini ve problemi açıklamalarını ister. Kendi açınızdan konuşma ve anlatma şansınız olacak. Bu ilk birkaç seans, ilişkinizi geliştirmek isteyen bir çift olarak danışmanlığın tonunu ve sahip olduğunuz hedefleri belirler. Birçok ilişki danışmanı, ilk oturumun her iki partneri de içermesini tercih eder. Bu, birincil müşteri olarak partnerlerden yalnızca biri yerine, bir müşteri olarak çiftle terapötik ilişkinin temel dinamiğini sağlamaya yardımcı olur.

Bununla birlikte, klinisyenin, gerekli değilse, o ilk ortak seansın hemen ardından her partner için en az bir bireysel seansı şiddetle tavsiye etmesi de oldukça yaygındır. Bu, her bir ortağın, eşlerinin yorumlarını nasıl yorumlayabileceği konusunda endişe duymadan ifade etmeleri gereken her şeyi paylaşmalarına olanak tanır. Ayrıca klinisyenin, partnerlerin hem birlikte hem de ayrı ayrı nasıl etkileşimde bulunduğunu gözlemlemesine olanak tanır.
Danışmanlıkta gelişmeden önce işlerin sık sık tırmandığına dikkat etmek akıllıca olacaktır. Bunun nedeni, genellikle danışma arayışını beklememiz ve bu arada ilişkilerimizin zorluklarıyla yaşamamıza yardımcı olacak başa çıkma mekanizmaları oluşturmamızdır.

Başa çıkma mekanizmalarının çoğu, bir şekilde, bu konulardaki farkındalığımızı en aza indirmeye hizmet eder. Bununla birlikte, danışmanlık genellikle her şeyi gün ışığına çıkarmamızı gerektirir. Bu, danışmanlık sürecinde etkili bir şekilde çalışırken hem farkındalık hem de yoğunlukta artışa neden olabilir. Bunu bir dereceye kadar yaşarsanız lütfen paniğe kapılmayın. Bu çok normaldir ve beklenmelidir, bu yüzden, öyle hissetmese bile, ilerlemenin kanıtı olarak görebilirsiniz!

Kaynak: freepik.com

3. Her şey 'Uh-huh' ve 'Bana neden böyle hissettiğini söyle' ile ilgili değil.

İlk birkaç seans sakin olabilir, ancak danışmanlık ilerledikçe terapist, bir çiftin iletişiminde veya kişisel alışkanlıklarında var olan gerçek sorunları vurgulayan bir aracı güç haline gelir. Bir evlilik danışmanına göre, 'geleneksel pasif,' uh huh uh huh 'yaklaşımı işe yaramaz.' Birçok bireysel danışman, bir danışmanın klişesinden çok daha etkileşimlidir. Bu basmakalıp danışmanlar, öncelikle koşulsuz olumlu bir bakış sergileyebilirler. Her bir partnerin tüm cevapların içinde olduğuna güvenirler, bu yüzden içsel bilgeliğine erişmek için sadece sıcaklığa, desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyaçları vardır. Bununla birlikte, ilişki danışmanlarının müşterilerinin en iyi ihtiyaçlarına hizmet etmek için neredeyse her zaman daha öğretici, yönlendirici ve etkileşimli olmaları gerekir.

4. İlişki danışmanlığı, birbirimizle yeni bir ilişki başlatmakla ilgilidir - her zamanki gibi işinize devam etmemek.

Psychology Today'e göre, çiftlerin danışmanlığının gerçek amacı, her iki eşin de ilişkiye bakışını değiştirmektir. Birbirimizle saygılı bir şekilde yüzleşmek, birbirini dinlemek ve sonra ilişkiyi daha 'nesnel bir şekilde' görmeyi öğrenmekle ilgili. Bunu yaparken çiftler birbirlerini suçlamayı bırakıp bunun yerine evliliğe veya ilişkiye bir takım projesi olarak bakarlar. İlişkinizde ne kadar uzun süre kalırsanız, eşinize bakış açınıza takılıp kalmak o kadar kolay olur. Bu, partnerinizin yıllarca veya on yıllardır talep etmiş olabileceğiniz değişiklikleri yapma becerisine müdahale edebilir! Hepimiz değişime direnme eğilimindeyiz - tamamen kişisel olsa bile, dışımızda kimseyi dahil etmiyoruz.

Bu nedenle, ilerlemenizi rayından çıkarmaya veya engellemeye çalışabileceğiniz yolların farkında olmak akıllıca olacaktır. İlişki danışmanlığındayken, eşinizin büyüme girişimlerine ne ölçüde direnebileceğinizin de farkında olmak isteyeceksiniz. Değişimin gerçekleşmesini istiyorsanız, değişime izin verme konusunda bilinçli olmalısınız.

Daha İyi Yardım Nasıl Yardımcı Olabilir

Birçok çift şu anda çevrimiçi seçeneği deniyor çünkü bir kliniğe gidip gelmek zor, özellikle de her iki eşin de çalışması veya başka aile sorumlulukları varsa. Yüz yüze seanslar vücut dili, yüz ifadeleri veya diğer sözlü olmayan tepkiler gibi yararlı ayrıntıların daha fazla değiş tokuşuna izin verirken, sanal danışmanlık, profesyonel, kaliteli, danışmanlığın herkes için erişilebilir hale getirilmesinde çok önemli bir rol oynar. BetterHelp, konferans ve telefon sohbeti gibi özellikler sunarak, herkes için uygun bir saat ve tarih bulmayı her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Siz ve eşiniz yeni bir yaklaşım denemek isterseniz, kaydolun ve başlamanın ne kadar kolay olduğunu görün. BetterHelp danışman incelemeleri için aşağıya bakın.

Danışman Yorumları

Helen'i bir danışmanla konuşması gereken herkese yönlendirirdim. Dinler ve mükemmel tavsiyeler verir. Kocam ve ben şimdiye kadar olduğumuz en yakın şeyiz. '

Dr. Harrell benim yanımdaydı ve sorunlarımın ve tetikleyicilerimin sorunlarına ulaşmama yardımcı oldu. Ben çok daha iyi bir insanım ve yeni bir insan gibi hissediyorum. Başarmanın mümkün olacağını hiç düşünmediğim bir hayalin peşindeyim. Ben ve karım yine küçük bir umut parıltısıyla konuşuyoruz. Doğrusu, onun desteği olmadan şu an olduğum yerde olmazdım. '

SSS (Sık Sorulan Sorular)

Çift danışmanlığının başarı oranı nedir?

Psychology Today'e göre, çift danışmanlığının (Duygusal Odaklı Terapi kullanarak) yüzde 75 başarı şansı vardır. Bu, sürece bağlı olan her iki ortağa da bağlıdır, ancak her bir kişi ilişkiyi daha iyi hale getirmek için yatırım yaparsa, çiftlerin danışmanlığının işe yarama ihtimali yüksektir. Çift danışmanlığında tartışabileceğiniz birçok farklı konu türü vardır. Seks, ilişkiler, yakınlık veya sadakatsizlik, sizin ve eşinizin bir terapistle konuşabileceğiniz konular arasındadır. Bir çiftin danışmanıyla konuşmaya başlayana kadar sorunların ne olduğunu bilemeyebilirsiniz. Sizi rahatsız eden bazı şeyleriniz olabilir, ancak eşinizi neyin rahatsız ettiğinin farkında değilsinizdir. Pek çok farklı türde ilişki vardır ve hiçbir ortaklık aynı değildir. Bu yüzden çift danışmanlığı pek çok farklı ortaklığa yardımcı olabilir.

Bir ilişki danışmanı ne yapar?

Bir ilişki danışmanı, terapötik bir ortama sahip çiftlerde partnerler arasındaki bağlantı üzerinde çalışır. Çift terapisinde birçok farklı ilişki türü görüyorlar. Bazı ortaklar ayrılmanın eşiğindeyken, diğerlerinin çözmesi gereken bazı karışıklıklar var, ancak bu farklılıkları gidermeye hazırlar. Bazı ilişkiler, çiftler biteceklerini düşündükten sonra bile gelişir. Çift danışmanlığı, bittiğine inanan partnerler arasındaki bağı kurtarmaya yardımcı olabilir. Yakınlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Eğer aldatma söz konusuysa, partnerler arasındaki bazı seks ilişkileri zor olabilir. Ancak yetenekli bir çift danışmanı, bu endişeleri gidermenize ve onları aşmanıza yardımcı olabilir. Mevcut ilişkiniz zor olabilir, ancak bu sorunları anlayan bir terapistle çalışmak, sizin ve eşinizin birlikte çalışmasına ve iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Danışmanlık bir ilişkiye yardımcı olabilir mi?

Danışmanlık sadece bir ilişkiye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her iki taraf da kendini değişmeye adarsa onu kurtarabilir. Mükemmel bir çift danışmanı her iki tarafı da görebilir ve partnerlerin iletişim kurmasına yardımcı olabilir. İnsanların ilişkileri her türden zorluklardan geçer. Siz ve eşinizin ayrı büyüdüğünü görebilirsiniz. Bununla birlikte, çift terapisinde ilişkiler olumlu yönde gelişme ve değişme fırsatına sahiptir.

Bir ilişki danışmanını ne zaman görmelisiniz?

Bir ilişki danışmanının yardımcı olabileceği birçok zaman vardır. Belki iletişim ile mücadele ediyorsunuz. Belki bir partnerin ruh sağlığı sorunu vardır ve diğer partner onu nasıl destekleyeceğini bilmiyordur. Barış içinde ayrılmaya çalışıyorsanız, bir ilişki danışmanıyla görüşebilirsiniz. Sadakatsizlik, güven, cinsel ilişki konularını çevreleyen konular üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz. Çift terapisinde ele alabileceğiniz birçok endişe var. Siz ve partneriniz önceliklerin ne olduğuna karar verebilir ve oradan gidebilirsiniz.

Evlilik danışmanları hiç boşanma önerisinde bulunur mu?

Yetenekli bir evlilik danışmanı çifte ayrılmalarını söylemez. Sadece ilişkideki iki kişi bu son kararı verme hakkına sahiptir. Bununla birlikte, danışman çifte barışçıl bir ayrılık veya boşanma konusunda rehberlik edebilir.

Danışmanlıktan sonra kaç tane evlilik yaşar?

Bir danışmanla görüştükten sonra kaç tane evlilik yaptığını söylemek zor. Bununla birlikte, son istatistiklere göre, bu ilişkilerin yüzde 75'inden fazlası çiftin danışmanlığının bir sonucu olarak iyileşiyor.

İlişkimi nasıl kurtarabilirim?

Siz ve partneriniz, ilişkinizdeki sorunlar üzerinde çalışmaya kendinizi adamalısınız. İkiniz de uzlaşmaya ve bazı ciddi sorunları dile getirmeye istekliyseniz, ilişkinin hayatta kalma şansı vardır.

Bir ilişki danışmanının maliyeti nedir?

Sağlık sigortanızın kapsamına bağlı olarak, bir seansta 40 $ 'a kadar düşük bir fiyata çevrimiçi ilişki danışmanlığı bulabilirsiniz. Bölgenizde bir danışman arayabilir ve sigortanızın neleri kapsadığını görebilirsiniz. Bölgenizdeki çiftlere danışmanlık hizmeti veren düşük maliyetli akıl sağlığı kliniklerinin olduğunu görebilirsiniz.

Çiftler ne sıklıkla tartışır?

Cevap, ilişkiye bağlı olarak değişir. Ancak, en önemli şey, nasıl anlaşamadıklarıdır. Siz ve partneriniz birbirinizle dürüst, yargılayıcı olmayan bir şekilde iletişim kurabiliyorsanız, bu istikrarlı bir ilişkinin işaretidir. Tartışmak için sesini yükseltmek zorunda değilsin. İhtiyaçlarınızı diplomatik olarak iletebilirsiniz.

Güveni nasıl yeniden inşa edersiniz?

16'nın anlamı

Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek için affetmeyi seçmelisiniz. Eski bir söz var, 'affet ve unut'. Seni inciten ya da kızdıran ne olduğunu unutamazsın, ama sevdiğin birini sana nasıl zarar verdikleri için affetmeyi öğrenebilirsin.

Çiftler neden danışmanlığa ihtiyaç duyar?

Çiftler, cinsel yaşamlarını iyileştirmek, güven sorunları üzerinde çalışmak, sadakatsizlik hakkında konuşmak, barışçıl bir şekilde ayrılmak, daha iyi iletişim kurmayı öğrenmek ve ortak ilişki hedefleri üzerinde çalışmak gibi birçok nedenden dolayı danışmanlık ararlar.

Evlilik danışmanları taraf tutuyor mu?

İyi bir evlilik danışmanı tarafsız kalır ve her iki bakış açısını da görür. O kişiyi bir ekip olarak görmek için oradasınız. Terapistinizin sizin tarafınızı veya partnerinizin tarafını tutmasını istemezsiniz. Size etkili bir şekilde yardımcı olabilmeleri için tarafsız kalmaları gerekir.

Cinsiyetsiz bir ilişkiyi nasıl düzeltirsiniz?

Bir seks ilişkisi eksikse, bu bir çiftin terapistiyle tartışabileceğiniz bir şeydir. Nihayetinde duygusal sorunlar cinsel sorunlara neden oluyor. Bir çift danışmanı bunların ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve çiftin birlikte çalışmasına destek olabilir.

İlişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Sadece denersen bilirsin. Çift terapisi, ilişkinizdeki sorunların ikinizin birlikte çözebileceği sorunlar olup olmadığını anlamak için mükemmel bir yerdir. Ayrılma konusunda endişelendiğiniz noktadaysanız, önce çiftler danışmanlığını denemeyi düşünün. O zaman kesin bir karar verebilirsiniz.

İlişki terapisini düşünüyorsanız, geleceklere hazırlanmak önemlidir. Doğru tutum ve çabayla, tüm ilişki sorunlarınızı çözebilirsiniz. Biraz çalışma gerektirebilir ve bazen rahatsız edici olabilir, ancak her zaman buna değer olacaktır. BetterHelp ile ihtiyacınız olan destek ve yardım sadece bir tık uzağınızda - ilk adımı buradan atın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: