Depresyon Gruplarının Kurtarmanıza Yardımcı Olmasının 4 Yolu
Depresyon zayıflatıcı olabilir. Kendinizi arkadaşlarınızdan, ailenizden ve genel olarak toplumdan koparmanıza neden olabilir. Depresyonla savaşırken tedavi planınıza uymalı ve mümkün olduğunca çok destek almalısınız. Depresyonla mücadelenizde destek ve terapi için sahip olduğunuz seçeneklerden biri de depresyon gruplarıdır.
Kaynak: pexels.com
Ulusal Akıl Hastalığı İttifakına göre, depresyonla mücadele etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, aynı zamanda depresyon yaşayanlardan duygusal destek almaktır. Genellikle desteğe ihtiyacımız olduğunda arkadaşlarımıza ve ailemize döneriz. Ancak depresyona aşina olmayan arkadaşlar ve aile, öğüt vermek için daha fazla, söyleyeceklerinizi dinlemeye daha az zaman harcayabilir. Ayrıca, yaşadıklarınızla ilgili olamayabilirler. Depresyon grupları, özellikle de size en yakın olanlara yük olmaktan endişe duyuyorsanız, ihtiyacınız olan desteği almak için harika bir çözümdür.
İki ana depresyon grubu türü vardır: destek grupları ve grup terapisi. Her ikisinin de avantajları ve faydaları vardır. Her türden depresyon grubu, depresyonla mücadele eden insanlar için aynı faydalara ve avantajlara sahiptir. Depresyonu olan başka birini destekleyen insanlar için depresyon grupları da vardır. Depresyon grupları hakkında bilmeniz gerekenler ve iyileşmenize nasıl yardımcı olabilecekleri burada.
Depresyon Grupları Nasıl Çalışır?
Rüyada yemek yemek manevi anlamı
Depresyon grupları, dahil olduğunuz grubun türüne bağlı olarak farklı şekilde çalışır. Çoğu depresyon destek grubu bir profesyonel tarafından yönetilmez. Bunun yerine, onlar sadece depresyonla savaşan veya bunlarla mücadele eden bir grup bireydir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi tartışmak ve başkalarından size fayda sağlayabilecek ve yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilecek hikayeler duymak için güvenli bir yerdir.
911'i gördüğünüzde ne anlama geliyor?
Bazı depresyon grupları bir profesyonel tarafından yönetilir. Bu gruplar daha çok, geleneksel bir destek grubu gibi destek alırken ve bağlantılar kurarken bazı özel içgörü ve başa çıkma becerileri kazanacağınız grup terapisine benzeyebilir. Depresyon destek grupları genellikle ücretsizdir ve topluluk içinde veya birinin evinde sunulur. Bir psikoterapist tarafından yönetilen depresyon gruplarının genellikle bir maliyeti vardır, ancak genellikle sağlık sigortası tarafından karşılanırlar.
Kaynak: rawpixel.com
Depresyon Gruplarının Sizin İçin Çalışmasını Sağlama
Psycom'un tavsiyesine göre, depresyon gruplarının işinize yaramasını sağlamak için yapmanız gereken bazı özel şeyler var. İlk önce, birden fazla grup denemelisiniz. İlk gittiğiniz grup sizi rahat ettiren vibe veya desteği vermeyebilir. Rahatsızsanız, depresyon grubundan çok fazla yararlanamazsınız. Gittiğiniz ilk veya iki grup işe yaramazsa pes etmeyin. Bunun yerine, sizin için uygun olanı bulana kadar birden çok gruba gidin.
Katılımınız konusunda endişelenmemeniz de önemlidir. Düşüncelerinizi, hislerinizi ve hikayelerinizi başkalarıyla paylaşırken, çoğu zaman önemli içgörüler edinebilir ve benzer şekilde mücadele edenlere yardım edebilirsiniz. Yine de katılım zorunlu olmaktan uzaktır. İlk birkaç seansınız oturup basitçe dinlemekten memnun olabilirsiniz ve bu sorun değil.
Ayrıca gizliliğin de farkında olmalısınız. Destek grubunuzdaki diğer insanlardan çok kişisel bilgiler ve hikayeler duyacaksınız. Bu ayrıntıları destek grubu dışındaki kişilerle paylaşmamalısınız. Size yardımcı olacak bir şey duyarsanız ve bunu arkadaşlarınız veya ailenizle paylaşmak istiyorsanız, tanımlayıcı ayrıntıları dışarıda bıraktığınızdan emin olun.
Son olarak, birçok soru sormalısınız! Hiçbir soru çok saçma değildir ve tüm sorular gruptan biri tarafından yanıtlanacaktır. Depresyon gruplarınız profesyonel terapistler tarafından yönetiliyorsa, sahip olabileceğiniz her soruyu cevaplayabilirler. Depresyon gruplarınız bir profesyonel tarafından yönetilmiyorsa, yine de benzer bir şey yaşamış olan gruptaki başka birinden yanıt alabilirsiniz.
Depresyon Gruplarının En İyi 4 Yolu Yardımı
Depresyon gruplarının depresyonla başa çıkmanıza ve depresyon hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olabileceği birçok yol vardır. Depresyon gruplarının zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve korumanıza yardımcı olabileceği en yaygın beş yol şunlardır.
Motivasyon
sıçan görmek ne demek
Uzmanlar, depresyon gruplarının hastaların tedavi planlarını takip etme konusunda motive olmalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Tedavi planınızın size yardımcı olup olmadığını sorduğunuzda, aynı engellerle karşılaşan diğer insanlarla konuşmak çok yardımcı olabilir. Tedavi planınız sizin için işe yaramıyor gibi görünüyorsa, başkalarının tedavi planları ve deneyimleri hakkında bilgi edinmek size ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz için bazı fikirler verebilir.
Depresyon grupları, devam etmeniz için ihtiyacınız olan motivasyonu da verebilir. Her şey umutsuz göründüğünde ve sadece pes etmek istediğinizde, o duvara çarptıklarında başkalarının hikayelerini duymak çok faydalı olabilir. Aynı kişiler nasıl üstesinden geldiklerini veya onlar için neyin işe yaradığını paylaştığında, bu sizi savaşa devam etmeniz ve depresyona teslim olmamanız için motive edebilir.
Kaynak: rawpixel.com
İlham
melek sayıları 17
Çoğunlukla depresyon, hayatta başarılı olamayacak gibi hissetmenize neden olabilir. Depresyon grupları, hayatta yapmak istediğiniz şeyleri takip etmeniz için size ilham vermek için harikadır. Görevlerinizi tamamlayamayacağınızı veya hedeflerinize ulaşamayacağınızı düşündüğünüzde, diğer insanlardan onların başarılarını duymak, devam etmenize ve depresyonunuz nedeniyle arka plana atmış olabileceğiniz hedefleri üstlenmenize ilham verebilir.
İlham başka şekillerde de bulunabilir. Depresyonunuzla evde ve işte kendi başınıza nasıl başa çıkabileceğiniz konusunda size ilham ve fikir verildiğini fark edebilirsiniz. Depresyonunuzu terapide veya ilaçlarla nasıl tedavi edeceğinize dair fikir edinebilirsiniz; doktorunuza danışarak sizin için doğru olup olmadıklarını öğrenebilirsiniz.
646 melek sayısı anlamı
Eğitim
Genellikle depresyon grupları, depresyondan farklı iyileşme aşamalarında olan çok sayıda insanı içerir. Yaşamları boyunca depresyonla savaşan insanlar genellikle bu destek gruplarına liderlik ederler. Onların deneyimleri size büyük fayda sağlayabilir. Depresyon ve bununla nasıl başarılı bir şekilde başa çıkabileceğiniz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Örneğin, işvereninize depresyonunuzdan söz edip etmeyeceğinizi bilmiyorsanız, destek grubundaki diğerlerinden iş kanunu ve depresyon hakkında önemli bilgi ve kaynaklar alabilirsiniz.
Ayrıca depresyonun kendisi, başkalarıyla nasıl ilişkili olduğu ve nasıl tedavi edilebileceği hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Sağlıklı başa çıkma becerileri, tedavi seçenekleri ve farkında olmadığınız diğer bilgileri öğrenebilirsiniz. Depresyonu olan herkesin profesyonel tedavi görmesi gerekirken, terapistiniz veya psikiyatristinizle sınırlı zaman geçiriyorsunuz. Yararlı bir destek grubuna katılmak, depresyonla ilgili destek almak için harcadığınız zamanı artırabilir.
Anlama
Genellikle depresyonla savaşırken, etrafınızdaki hiç kimse neler yaşadığınızı anlamıyormuş gibi hissedebilir. Yanlış anlaşıldığını hissettiğinizde, kendinizi daha fazla kesintiye uğratabilir ve depresyon belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Hastalığınızı ve neler yaşadığınızı anlayan birine sahip olmak, depresyonla mücadelede çok yardımcı olabilir.
Yardıma Başlarken
Depresyonunuzla ilgili yardım almak için ilk adımınız bir profesyonelle konuşmaktır. Benzer semptomları olan başka bir duygudurum bozukluğuyla değil, depresyonla başa çıktığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Profesyoneller ayrıca sizi depresyon gruplarının deneyimine hazırlayabilirler. Ayrıca yakınınızdaki depresyon gruplarını bulmanız için size kaynaklar da sağlayabilecekler.
Kaynak: rawpixel.com
melek sayısı 1717 anlamı
İlk adımınız tedavi için bir terapiste başvurmaktır. Bazen bu bir angarya gibi görünebilir, ya dünyaya çıkmanız gerektiğinden ya da depresyona ek olarak başa çıktığınız yoğun bir programınız olduğu için. Her iki durumda da, geleneksel tuğla ve harç terapi seanslarına bazı alternatifler vardır.
BetterHelp, depresyonunuzu tedavi etmeye ve depresyon grupları bulmaya başlamak için ihtiyacınız olan yardımı almanın benzersiz ve kullanışlı bir yolunu sunar. BetterHelp ile haftanın yedi günü, günün veya gecenin herhangi bir saatinde bir terapistle konuşabilirsiniz. Bu, onu son derece kullanışlı hale getirir. Ayrıca, mahremiyetiniz olduğu sürece terapistinizle herhangi bir yerden konuşabilirsiniz. Sohbet, metin, telefon ve görüntülü sohbet seçenekleriyle bir terapistle size uygun bir şekilde konuşabilirsiniz.
Bugün depresyonunuzu tedavi etmeye başlamaktan çekinmeyin. Depresyon grupları faydalıdır, ancak sürecin sadece bir parçasıdır. Ayrıca, hastalığınızın tam tedavisi için terapi ve antidepresanlar gibi potansiyel ilaçları içeren bir tedavi planını takip ettiğinizden emin olun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
