Günlük Senaryolarda Sevgiyi Seçmenin 15 Yolu

Birisi size aşkı seçmenin ne demek olduğunu sorarsa, aklınıza ne gelir? Belki geniş, romantik jestler hayal edersiniz. Ya da belki kahramanca başarılar düşünüyorsunuz. Gerçek şu ki, aşk böyle görünebilir ama buna gerek yok. Aslında, sevmeyi seçtiğiniz çoğu zaman bunun peri masalı romantizmi veya kahramanlıkla pek ilgisi yoktur. Öyleyse, aşkı seçmenin ne anlama geldiğini ve aşkı günlük yaşamınıza uydurmanın 15 süper basit yolunu tartışalım.



Kaynak: rawpixel.com



Sevgi Veya Korkuyu Seçebilirsiniz

Sence aşkın tam tersi nedir? Çoğumuz muhtemelen ikinci bir düşünce olmadan 'Nefret' derdik. Ancak Gandhi'ye atfedilen bu ilham verici alıntı aksini gösterir. Gandhi, 'Düşman korkudur. Nefret olduğunu düşünüyoruz; ama bu korkudur. '

Bu, aşkı seçme seçeneğine sahip olduğumuzda, önümüze çıkan şeyin nefret olmadığı anlamına gelir. Bunun yerine korkudur. Bu yüzden, günlük senaryolarda aşkı nasıl seçeceğimizi konuşmadan önce, önce korkudan bahsetmek önemlidir.



Sevgiye Karşı Korku

Pek çok insanın korkudan kararlar alması mantıklı. Korku binlerce yıldır etrafta dolaşıyor ve insanları yaşamı tehdit eden durumlardan ve ölümcül düşmanlardan korumaya yardımcı olan şey buydu.

Yünlü mamutlar ve kaplanlar artık bir sorun olmayabilir, ancak yine de oldukça korkuyoruz - çoğu zaman bilmeden. Ve gerçek şu ki, bugün korktuğumuz şeylerin çoğudır-dirKorkunç ve kararlarımızın çoğu korku içinde veriliyor. Neden? Çünkü bizi güvende tutacağını düşünüyoruz.



Kaynak: rawpixel.com

Ama tam olarak neye karşı güvende?



Pek çok şeyden. Acı, yalnızlık, onaylamama, reddedilme, yetersiz olma, kim olduğumuz için görülme gibi şeyler ve hatta bazı durumlarda başarılarımızdan korkuyoruz.

ünlü psikiyatristler

Bu deneyimlerin çoğu tatsız ve onlardan kaçınmak istememiz mantıklı. Ama sevgiye karşı korkuyu seçtiğinizde, bunlardan kaçınırsınız ama sevgi dolu bir deneyimi de kaçırırsınız.

Kısacası korku, risk açısından olumsuzdur ve sizi küçük yaşatır. Öte yandan aşk, açılmanıza ve büyük yaşamanıza yardımcı olur.

Ama bir sevgi ya da korku yerine karar verdiğinizi nasıl bilebilirsiniz? Basit bir yol, kendinize basitçe nasıl hissettiğinizi sormaktır.

Örneğin, korku sınırlı, çılgınca ve paniğe kapılabilir. Onu tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak kendinizi 'kapalı' ve huzursuz hissediyorsunuz. Aşk sakin, huzur içinde, topraklanmış ve açık hisseder. Aşk iyi hissettiriyor.



Korku Yerine Aşk Nasıl Seçilir

Aşk bir seçimdir. Aslında günlük bir seçimdir. Aşık bir derece kazanmış ve sihirli bir şekilde aşkı yüzde 100 seçmişsiniz gibi değil. Sevgi ve korku söz konusu olduğunda, her gün birini veya diğerini seçmeliyiz.

klinik depresyon testi

Kim olursanız olun veya yaşam durumunuz ne olursa olsun, her zaman sevgi ve korku arasında seçim yapacaksınız. Ve iyi haber şu ki, ne kadar çok sevmeyi seçersen, onu tekrar seçmen o kadar kolay olur.

İşte bu 15 fikir burada işe yarar. Göreceğiniz gibi, bu büyük, kapsamlı sevgi dolu jestler yapmakla ilgili değil. Bunun yerine, her şey aşkı tekrar tekrar seçmekle ilgili.

Neyse ki aşk bir his ya da duygu değildir. Bunun yerine, aşk bir seçimdir ve iradenin bir eylemidir. Yani, kendinizi özellikle bulanık ve şefkatli hissetmeseniz bile, yine de aşkı seçme gücüne sahipsiniz. Ve bunu yaptığınızda, aşk günlük bir alışkanlık haline gelir.

Öyleyse, günlük deneyimlerinizi ve zihin durumunuzu sevmek için günlük senaryolarda aşkı seçmenin 15 yolunu inceleyelim.

  1. Farkındalığı Geliştirin

Korku, binlerce ve binlerce yıldır insan deneyiminin bir parçası olmuştur. Öyleyse, korkuyu kapatmak ve sevgiyi seçmek her zaman kolay değildir demek yeterli. Ama imkansız değil. Ve eylemlerimizi durdurmanın ve onları sevgi dolu hale getirmenin bir yolu da farkındalıktır.

Farkındalık nedir? Bir tıp doktoru ve bütünleştirici psikiyatrist olan Dr. Narveen Dosanjh'ın sözleriyle, 'Dikkatinizi şimdiki ana çektiğinizde ve tam o anda gerçekleşen düşüncelerinizi, duygularınızı ve tepkilerinizi yargılayıcı olmayan bir şekilde tanıdığınızda.'

Başka bir deyişle, farkındalık, düşüncelerinizin gözlemcisi olduğunuz zamandır. Farkındalığınızla deneyiminiz arasında boşluk bırakan bağımsız bir pozisyondur. Kısacası, farkındalık, yaşamınızın hem tanığı hem de uygulayıcısı olmanızı sağlar.

Farkındalık önemli bir rol oynar çünkü eylemden önce çok ihtiyaç duyulan bir duraklama sağlar. Bu duraklama olmadan, otomatik olarak - ve genellikle bilinçsizce - korkuyu seçeriz.

Dikkatli olmak, günlük senaryolarda aşkı seçmenin bir yoludur, ancak aynı zamanda aşağıdaki 14 durumda da sevgiyi seçmenize yardımcı olur.

  1. Kendine iyi bak

Sık sık aşkı kendimizin dışında ararız ama aşk sizinle başlar ve biter. Ve kendinize bakmayı seçtiğinizde - en temel şekillerde bile - sevmeyi seçersiniz.

Yani, kişisel hijyen ve tımarın üstünde kalırsanız, işte aşk budur. Aynı şey iyi giyinmek, iyi bir gece uykusu çekmek ve gerektiğinde profesyonel destek ve bakım aramak için de geçerlidir.

Gördüğünüz gibi, bu hiç hoş değil. Ama bugün ve yarın aşkı tam olarak bu şekilde seçebilirsiniz.

çocukluk sözleri

Kaynak: pexels.com

  1. Destekleyen Yiyecekler YiyinSizinVücut

Biyo-bireyselliğinize bağlı olarak, belirli yiyecekleri yiyebilir veya yiyemeyebilirsiniz. Bu, gıda alerjileri ve hassasiyetleriyle birlikte, sağlığınız ve zindeliğiniz için en uygun diyetin belirlenmesine yardımcı olur.

Öyleyse, aşkı seçmek istiyorsanız, vücudunuzu destekleyen ve içte ve dışta kendinizi iyi hissettiren yiyecekleri seçin. Elbette, ağrıya veya rahatsızlığa neden olan şeyleri yemeye devam etmenin sorun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak vücudunuz acı çektiğinde, bu olumsuz bir deneyimdir ve çok sevgi dolu değildir.

Unutma, pozitif yaşam deneyimine layıksın!

  1. Vücudunuzu Tam Olarak Olduğu Gibi Kabul Edin

Mükemmel bir figüre sahip olmak için çok fazla baskı var ve bu kendimizden hoşlanmamıza neden olabilir. Kadınlar bu baskılara karşı özellikle savunmasızdır. Zinde kalmak veya kilo vermek istemede yanlış bir şey olmasa da, yol boyunca nazik ve şefkatli olmak önemlidir.

Sevgiyi seçmenin ve bedeninizi olduğu gibi kabul etmenin bir yolu, içsel konuşmanızı değiştirmektir.

Örneğin aynada kendinize baktığınızda kendinize ne söylersiniz? Olumsuz ve aşağılayıcı şeyler söylemek, vücudunuzun değişmesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu en cesaret verici destek değildir.

Ve 'Şişmanım' demek enerji şifacısı ve Dressing Your Truth'un kurucusu Carol Tuttle için büyük bir hayırdır. Bunun nedeni, yalnızca olumsuz bir şeyi pekiştirmesi ve ona odaklanmasıdır.

Olumlu onaylamaların kraliçesi Louise Hay, insanları kendi kendilerine nasıl konuşacakları konusunda da sevgiyi seçmeye teşvik ediyor. Güçlü bir onaylama şudur: 'Mükemmel olmadığım için kendimi affediyorum.' Bir diğeri, 'Vücudum onunla nasıl ilgilendiğimi takdir ediyor.'

Peki ya 'sağlıklı vücudum için minnettarım'? Son olarak, 'Kendimi seviyorum ve onaylıyorum' mükemmel olmasa bile vücudunuzu sevmenize yardımcı olabilir. Bu onaylamaları söylemek, sevgiyi seçmenin harika bir yoludur.

  1. Bir Şeyin Sizin İçin Çalışmadığını Kabul Edin

Toplumumuzda, ilerlemeye ve koşuşturmaya değer veriyoruz. Hatta tartışabilirsin bizbitmişkendimize karşı sert olmaya ve stres yaşamaya değer veririz. Ve bazı şeylerin çok emek, çaba ve bağlılık gerektirdiği doğru olsa da, bu kendimizi öldürmekle aynı şey değil.

İşlerin sizin için işe yaramadığını kabul etmeniz gereken nokta gelir.

Böyle zamanlarda sevgi dolu seçim, bırakıp devam etmektir. Bu başarısız olduğun anlamına mı geliyor? Bir şey değil. Bunun yerine, büyük bir zaferdir. Bunun nedeni, sizin için doğru olan ve olmayan şeyleri onurlandırmanız ve yaşamanız gerektiğini düşündüğünüz bir hayat yerine sevdiğiniz bir hayatı yaratmaya adanmış olmanızdır.

  1. Sorumluluğu Bir İltifat Olarak Gör

Diyelim ki iştesiniz ve patronunuz sizden büyük bir yeni proje üstlenmenizi istiyor. Elbette, gurur verici gelebilir ama aynı zamanda korkutucu ve bunaltıcı da olabilir. Diğer bir yaygın günlük senaryo, bir aile üyesine veya arkadaşa yardım etmek zorunda kalmak olabilir.

Korkmaya başlayabilir ve birçok 'Ya eğer?' Diye sorabiliriz. Ayrıca yetkinliğimizi ve güvenilirliğimizi sorgulamaya başlayabiliriz. Ya da bu yeni sorumluluğu bir iltifat olarak görebiliriz. Kendi kendinize 'Ben değerliyim ve işim de değerli' diyebilir misiniz?

İster inanın ister inanmayın, işte ve evde aşkı bu şekilde seçebilirsiniz.

  1. 'Single'ı İyi Bir Şey Olarak Gör

Hala mükemmel adamı bekliyorsan, korkabilirsin. Ve bu korku size pişman olduğunuz şeyleri yaptırabilir. Korku bizi daha azına razı edebilir veya aşktan tamamen vazgeçebilir, bizi acı ve küskün insanlara dönüştürebilir.

Ve insanlar bir partner - herhangi bir partner - bulmamız için bizi azarladığında yardımcı olmuyor çünkü sonuçta zaman geçiyor.

Ama burada aşkı da seçebilirsiniz. 'Bekar'ı iyi bir şey olarak görmeye başlayabilirsiniz. Zamanınızın bitmesinden veya asla birini bulamayacağınızdan korktuğunuzda, durun ve kendinize şu çok önemli düşünceyi hatırlatın: zamanlama mükemmeldir ve doğru kişi size mükemmel bir anda gelecektir. .

  1. Gerçeğinizi Söyleyin ve Takdir Edin

İnternet, sosyal medya ve küreselleşme ile sürekli olarak birçok farklı yaşam tarzına maruz kalıyoruz. Ve kendiniz için bir tanesini basitçe benimsemek çok kolaydır. Ama bu gerçekten kimsin? Ve en derin değerlerinizi temsil ediyor mu? Bir ideale uymaya çalışmak size pek çok onay kazandırabilir, ancak kim olduğunuzu onurlandırmayabilir.

Gerçeğinizi yaşamak, her yere sığmayacağınız anlamına gelse bile, sevgiyi seçmenin bir yoludur. Gerçeğinizi konuşmak ve onu onurlandırmak, 'Kim olduğum ve ihtiyacım olan şey de önemli' diyor. Kısacası, kaçırmamak için satmayın.

  1. Yardım İsteyin ve Kabul Edin

Bu, aşkı seçmenin tuhaf bir yolu gibi görünebilir, ancak hakkında konuşulması gereken önemli bir şeydir. Yardım istemekle çok fazla utanç duyma eğilimindeyiz. Ve birçok şey için geçerli. Profesyonel terapi aramaktan bir arkadaşınızdan zor bir zamanda yanınızda olmasını istemeye kadar, bu kararları zayıf olarak görme eğilimindeyiz.

üç aşamalı stres

Bunun olası bir nedeni, akıl hastalığına bağlı hala güçlü bir damgalanma olmasıdır. Dahası, zayıf veya yetersiz görünmek istemiyoruz.

Ancak yardım istemek ve yardım kabul etmek, sadece akıl sağlığı için değil, hayatın her alanında büyük bir sevgi eylemidir. Kendinizi yere koşup mumu her iki ucunda da yakmanın ödülü yok.

Yardım istemek, kendiniz ve başkaları için sevgiyi seçmenin bir yoludur. Bunu yaptığınızda, mükemmel olmadığınızı kabul edersiniz ve dahası, bunda tamamen sorun yok. Ve bazen, desteklendiğinizde, daha az kızgınlık, kıskançlık ve acı hissedersiniz.

  1. Duraklat ve Sessiz Ol

Tepki verme konusunda hepimiz oldukça iyiyiz. Bunu otomatik olarak yapıyoruz. Ama duraklamada ve sessizleşmede ne kadar iyisinöncerol yapıyorsun Bunu yapmak, günlük durumlarda aşkı nasıl seçebileceğinizdir.

Örneğin, birisi sizi eleştirdiğinde veya size katılmadığında, sizin otomatik cevabınız savunma almak ve korumak olabilir.

Bununla birlikte, bu genellikle egonuzu ve algılanan benlik duygunuzu koruma çabasıdır. Ama gerçekte kim daha derine koştuğunuz ve birisi aynı fikirde olmasa veya eleştiri sunsa bile, bu kim olduğunuzu değiştirmez.

Bunun yerine, size olayları farklı şekilde görme fırsatı verir. Kim bilir, belki yanılıyordun. Ve belki işleri farklı yapmanın yolları vardır.

Bu şekilde hareket ettiğinizde korkmaz veya tehdit edilmezsiniz. Bunun yerine iyisin çünkü sevmeyi seçiyorsun.

Öyleyse, insanlar size olumsuz şeyler söylediğinde, onu nesnel olarak dinleyebilir ve görebilir misiniz - neredeyse gözleriniz ve kulağınız tehdit altında hisseden egonuzla bağlantılı değilmiş gibi?

  1. Kendini ve Başkalarını Affet

Hata yapmak insan deneyiminin bir parçasıdır. Ve hepimiz onları her zaman yapıyoruz. Ancak düşünürseniz, sorun hatalar değildir. Asıl sorun, kendimize çok sert düşmemiz ve onlar için kendimizi cezalandırmamızdır.

Kendimize çok olumsuz şeyler söylüyoruz - başka birine asla söylemeyeceğimiz şeyler. Bazı durumlarda, kendimizi iyi şeylerden mahrum bırakıyoruz ve kendimize sevgi ve bağışlama göstermiyoruz.

Ancak sevgiyi seçmenin iyi bir yolu, yaptığınız hatalar için kendinizi affetmektir - ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun.

Ve kendinizi affedebildiğinizde, başkalarını da affetmeye başlayabilirsiniz. Bunu hak ettikleri için ya da onlarla en iyi arkadaş olmak istediğin için değil, onlarla şefkatli ve empatik olabileceğin için - tıpkı kendini sevdiğin gibi.

bağımsız anlam

Kaynak: rawpixel.com

  1. İşleri Şahsen Almayın

Ruhani öğretmen Don Miguel Ruiz, çok satan kitabı The Four Agreements'ta, insanların daha fazla neşe ve daha az ıstırapla yaşamalarına yardımcı olmak için dört ilkeyi paylaşıyor. Dört ilkesinden biri şudur: Hiçbir şeyi kişisel olarak alma.

Ama bu nasıl günlük senaryolarda aşkı seçmenin bir yolu?

Herhangi bir günde - çoğu gün insanlar bizi rahatsız eder. Bizi yanlış yola saplayan ve bize zarar veren büyük veya küçük şeyler olabilir. Ancak Ruiz, bu kadar çok acı çekmemizin ve hayatımızda bu kadar olumsuzluğa izin vermemizin nedeninin, her şeyi kişisel olarak almamız olduğunu öğretir.

Ruiz'e göre, başkalarının yaptığı ve söylediklerininonlarıve seninle hiçbir ilgisi yok. Kısacası, insanların nasıl davrandıkları, algılarının ve perspektiflerinin bir yansımasıdır. Çok nadiren başkalarının eylemleri ve kararlarının sizinle bir ilgisi vardır.

Ve bu zihniyeti seçtiğinizde, sevmeyi seçersiniz. Neden? Çünkü kendinizi acı verici yaşam deneyimlerine sokmaya devam etmiyorsunuz. Dahası, diğer insanlara daha empati ve şefkatle bakabilirsiniz.

  1. Kazanmak zorunda olmadığını itiraf et

Haklı olmak, son sözü söylemek, birini bir araya getirmek veya 'ona kimin patron olduğunu göstermek' şu anda kendini iyi hissedebilir, ama bunların hepsi korkuya dayalı eylemlerdir.

ebeveyn yabancılaşma sendromunun çocuklar üzerindeki etkileri

Çünkü yanlış olmak egomuzu tehdit ediyor ve güçsüzleştiriyor. Ve bu korkutucu. Ancak her tartışmayı kazanmak zorunda olmadığınızı veya her zaman haklı olacağınızı kabul ettiğinizde, sevmeyi seçersiniz.

Kendinizi her zaman haklı olmak zorunda kalmaktan kurtarmayı seçersiniz. Açılmayı ve rahatlamayı seçiyorsun.

  1. Diğer İnsanlarda En İyiyi Görmeyi Seçin

Kimse mükemmel değildir ve insanlar bizi sinirlendirdiğinde, kızdırdığında ve sinirlendirdiğinde, olumsuz niteliklerine odaklanma eğilimindeyiz. Ama diğer insanlarda en iyisini görmeyi seçebilir misin?

Buradaki anahtar kelime 'seç' çünkü kabul edelim, insanların olumlu niteliklerine odaklanmak zordur, özellikle de insanların 'kasıtlı olarak' incitici şeyler yaptığını düşünme eğilimindeysek.

Belki herkes elinden gelenin en iyisini yapıyor. Ve hepimiz en iyi hayatlarımızı nasıl yaşayacağımızı bulurken, diğer insanlarda en iyisini görmeyi seçebilir misin? İpucu: Kendi içinizin en iyisini görmeyi seçtiğinizde kolaylaşır.

  1. Sosyal Medyadaki Snarky Yorumlarından Kaçının

Çevrimiçi olarak kaba yorumlar yapmamızın bir nedeni, çevrimiçi olması.

Aslında, Teksas Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Art Markman'a göre, 'Yüz yüze görüşmeden ne kadar uzaklaşırsanız, gerçek zamanlı diyalog o kadar zorlaşır.'

Bunun bir nedeni anonim olman. Ve bu kadar hesap verebilirlik olmadan, çevrimiçi yorumlar acımasız olabilir.

Ancak dünya çapında internette gezinirken de sevgiyi seçebilirsiniz. Elbette, 'gerçek hayatta' olmayabilir, ancak yine de insanlarla etkileşim halindesiniz. Ve internette giderek daha fazla zaman geçirdiğimiz için, bu alanda da aşkı seçmek iyi bir fikir.

Herkes sevgiyle ve saygıyla davranılmayı hak eder. Öyleyse, güzel bir şey söyleyemiyorsanız, aşkı seçin ve hiçbir şey söyleme.

Aşk bir seçimdir ve bu 15 günlük senaryo ile her gün daha olumlu, canlandırıcı bir deneyim için aşkı seçersiniz.