'Artık Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum' Sence Neden Merak Ediyorsunuz? | Neden Bugün Öğrenin

'Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum'

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne İfade Eder ve Nasıl Üstesinden Gelinir?

Hiç 'Hiçbir şey yapmak istemiyorum' gibi hissettiniz ama nedenini bilmiyordunuz? Hayattaki en sinir bozucu şeylerden biri, herhangi bir şey yapma dürtüsünü kaybetmektir. Harika ve harika insanlara ve hayatınızda olup bitenlere sahip olduğunuzu ve onlardan zevk alamadığınızı bilmek çok üzücü olabilir. Çoğu durumda, tembel hissetmenin zihinsel sağlığımıza, sağlığımıza ve öz bakımımıza katılmamız gerektiğinin bir işareti olabileceğinin farkında değiliz.

melek numarası 433

Hayata karşı motivasyonsuz ya da kayıtsız hissetmek, zaman zaman en iyilerimizin başına gelebilir ve özellikle genç yetişkinler üzerinde bir etki yaratabilir. İstismar mağdurları ve cinsel saldırı mağdurları genellikle yüksek düzeyde ilgisizlik bildirirler.

Bir şey bunun olmasını engelliyor, ama siz bunun ne olduğunu bilmiyorsunuz. Bu özellikle uzun süredir devam ediyorsa doğrudur. Görünüşe göre bu hisler birdenbire ortaya çıktı ve birdenbire kendinizi artık hiçbir şey yapma motivasyonunuz kalmamış buluyorsunuz. Sonra kendinizi şöyle şeyler söylerken bulursunuz:

• Artık hiçbir şey yapmak istemiyorum.
• Hayatımla hiçbir şey yapmak istemiyorum.
• Evden çıkmak ya da hiçbir şey yapmak istemiyorum.

Sonra senin sorunun ne olduğunu merak etmeye başlarsın. 'İyi hissediyorum, neden hiçbir şey yapma motivasyonunu alamıyorum?' Diyebilirsiniz. Benimle ilgili sorun ne?'

Kaynak: unsplash.com

Yukarıdakilerden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, bu konuda size yardımcı olması için bir akıl sağlığı sağlayıcısının yardımına ihtiyacınız olabilir. Depresyondan muzdarip olmanız mümkündür. Bir profesyonel size yaşam tavsiyesi verebilir ve daha ciddi sorunları ortadan kaldırmak için neler olup bittiğini değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Ailen, gününüzün donuk geçtiğini görebilir ve bunun sadece tembellik olduğunu söyleyebilir, ancak bilerek hiçbir şey yapmamayı seçmediğiniz sürece, bundan daha fazlası olabilir. Depresyondan muzdarip birçok kişi ilgi veya enerji kaybı yaşar. Tüm bu duyguların tamamen kontrolünüz dışında olduğunu hissedebilir ve kontrolü tekrar ele geçirmek için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir.

Yapmak istediğiniz tek şey kanepede uzanmak ve dışarı çıkıp yaşamaya başlamak yerine Netflix'i izlemekse, çoğu zaman, sizi olumsuz yönde etkileyen altta yatan bir ruh sağlığı sorunu olabilir. Bu duygular durumsal olabilir, örneğin bir ayrılık yaşadıysanız veya hastaysanız. Ayrıca, umutsuzluk ve üzüntü duygularının süründüğü depresyon şeklinde daha uzun vadeli olabilirler.

Yataktan çıkmak zor mu? Güne başladıktan sonra işleri halletmek için mi mücadele ediyorsunuz? Ya bu anların ötesine geçerse ve hiçbir şey yapma motivasyonunuz yoksa? Bunlar berbat duygular ve yalnız acı çekmen gerekmiyor. Motivasyon duygunuzu bulup geliştirmenize ve yeniden yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak başarılı araçlar var.

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğim Zaman Ne Yapabilirim?

1. Şimdi Yapabilecekleriniz

Öncelikle, özellikle bu duygular sizin için alışılmadıksa, birinci basamak doktorunuzu ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Doktorunuz, bu motivasyonsuz düşünce ve duygulara neden olan şeyin temel nedenine ulaşmak için altta yatan bir sağlık sorununu dışlamak için bazı teşhis testleri ve kan çalışması yapabilecektir.

Bazı otoimmün hastalıklar ve vitamin eksiklikleri uyuşukluğa ve değersizlik veya depresyon duygu ve düşüncelerine neden olabilir. Aynı şekilde, bazı ilaçların da bu semptomlara neden olabilecek bazı yan etkileri olabilir. Doktorunuz sorunu belirleyebilirse, düzeltme bir vitamin takviyesi veya başka bir ilaç kadar basit olabilir. İlaçla ilgili tüm rehberlik için lisanslı bir tıp uzmanına danışın.

Doktorunuz neden motivasyon eksikliğinizi belirleyemezse, sizi bir akıl sağlığı uzmanına veya başka bir uzmana sevk edebilir. Terapistlerden hem yüz yüze hem de BetterHelp gibi çevrimiçi bir platform kullanılarak yararlanılabilir. E-posta adresinizi kullanarak çevrimiçi bir BetterHelp terapi hesabına kaydolmak kolaydır.

Enerjiyi toplamakta ve bir randevuya gitmekte zorlanıyorsanız, çevrimiçi bir terapist özellikle yardımcı olabilir. Bunun yerine, çok fazla çaba harcamadan kendi evinizin rahatlığında oturum açabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

2. Hiçbir Şey Yapmak İstemediğimde Nasıl Daha İyi Hissedebilirim?

Öncelikle, yalnız olmadığınızı anlamak önemlidir. Amerika'da hayatlarının bir noktasında motivasyon eksikliği yaşayan on binlerce insan var. Yeni ebeveynler, yeni bir bebek nedeniyle haftalarca evlerini terk etmeyecekleri için çok uyuşuk ve bitkin hissedebilirler. Önemli olan duyguların nereden geldiğini deşifre etmeye yardımcı olmaktır, böylece neyin yanlış olduğunu anlayabilir, yeniden daha iyi hissetmeye başlayabilir ve enerjinizi geri alabilirsiniz.

Terapistiniz sizinle duygularınızı tartışacak, neyin yanlış olduğunu belirlemeye çalışacak ve eski halinize geri dönmeniz için bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Tedavi planını belirlemek için ihtiyaç duyduğu tüm bilgilere sahip olmaları için onunla% 100 dürüst olmanız son derece önemlidir. Terapi seansları sırasında dürüst olmak önemlidir. Bu noktada herhangi bir bilgiyi vermemek, sonunda sadece kendinize zarar verecektir, bu yüzden lütfen tüm düşüncelerinizi ve hislerinizi özgürce tartışın.

Ayrıca doktorunuza veya psikiyatristinize, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi belirli ilaçları denemenizi önerebilirler. Araştırmalar, SSRI'ların depresyonlu kişiler için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Tüm olası ilaçlar hakkında doktorunuzla veya psikiyatrınızla konuşmanız önemlidir. Araştırmalar ayrıca konuşma terapisinin, ister uzun süreli ister durumsal depresyonla karşı karşıya olan kişilerde depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

3. Hiçbir Şey Yapmadığınız İçin Kendinizi Dövmeyin

Her şeyden önce, nasıl hissettiğinizin arkasındaki nedenleri bulamıyorsanız, kendinizi yenmemeniz özellikle önemlidir. Bu sadece yardımcı olmaz, aynı zamanda halihazırda olduğundan daha kötü hissetmene neden olabilir. Kendinizi hayal kırıklığına uğratırken ve 'Neden mutlu olamıyorum?' Diye sorarken bulabilirsiniz. Benlik saygınızı etkilemeye başlayabilir ve başka sağlık bozukluklarına neden olabilir. Bu noktaya geldiğinde, profesyonel tavsiye alma zamanı.

İşin aslı, hayat bazen o kadar kolay olmuyor. Her gün ruh halimize ve duygularımıza katkıda bulunan pek çok faktör vardır ve bu da her zaman kendimizi kontrol etmemizi zorlaştırabilir. Hissetme şekliniz, zihinsel sağlığınızın zarar görmesine neden olan günlük koşullarla ilgili olabilir. Her insanın kendini kontrol altında hissetmediği ve pes etme noktasına kadar tamamen bunalmış hissettiği anlar vardır. Bu motivasyonsuz yerde sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, yardım isteme zamanı.

Ancak, bu insanların çoğu hayatları üzerinde kontrolü yeniden kazanabilir, siz de yapabilirsiniz. Desteğinizi kullanın: ister aile, arkadaşlar, meslektaşlar, kilise üyeleri, terapistiniz veya güvenebileceğinizden emin olduğunuz başka biri olsun.

Başkalarından ihtiyaç duyduğunuz şeylerin yanı sıra duygularınıza ve duygularınıza karşı dürüst olun. Dağınık eviniz, insanları davet edemiyormuş gibi hissetmenize neden oluyorsa, güvendiğiniz bir kişiye güvenip yardım isteyin. Bunda utanılacak bir şey yok. Herkesin arada bir biraz yardıma ihtiyacı vardır ve yardım istemek sonunda sizi daha güçlü ve kendinden emin biri yapacaktır.

Kaynak: Pixabay.com

4. Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Yardım Bulmak

Bir ilgisizlik veya motivasyon eksikliği hissettiğinizde, bu duyguları dinlemek son derece önemlidir. Danışmanlık, bu duyguları keşfetmek ve temeline inmek için mükemmel bir yerdir. Duygunun yokluğu bir duygudur. Depresyonda hissediyor olabilirsiniz veya hayatınızdaki bir şeyi değiştirmeniz gerekebilir. Durum ne olursa olsun, terapi veya danışmanlık yardımcı olabilir. BetterHelp aracılığıyla çevrimiçi terapi, bu duygularla baş etmenin mükemmel bir yoludur.

BetterHelp'teki danışmanlar, hayatımızın bu dönemlerinde uyuşuk hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyor. Hayır hissettiğinizle aynı duyguları yaşayan insanlara karmaşık duygularında gezinmek için yardım etmekte ve neden belirli bir şekilde hissedebileceğinizi anlamakta deneyimlidirler. Bazen neden hissedemeyeceğinizi bilmiyorsunuz ve bu doğal; bilmek zorunda değilsin. Motivasyon eksikliği, akıl hastalığının veya diğer akıl sağlığı ile ilgili prognozun ilişkili bir semptomu olabilir.

Terapistiniz, duygularınızı yeniden yapılandırmanızda ve ihtiyacınız olan yardımı almak için çok çalışmanızda size destek olur, böylece iyileşmeye başlayabilir ve neyin yanlış olduğunu anlayabilirsiniz.

Duygusal uyuşma, genellikle depresyonla birlikte gelen bir akıl sağlığı belirtisidir. Depresyondan muzdarip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, BetterHelp müşterileri, yararlı çevrimiçi danışmanlık seanslarında zaman geçirdikten sonra depresif belirtilerinde% 70'lik bir iyileşme görmüştür. Depresyon yaşıyorsanız, BetterHelp danışmanınız ihtiyacınız olan akıl sağlığı tedavisini almanızda size destek olmak için burada. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı.

Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '

Tamera açık ve destekleyicidir. Ne üzerinde çalışacağına işaret etmekten ve size hemen doğru araçları vermekten korkmuyor. Sadece benzersiz semptomlarınız ve durumunuz için son derece kişiselleştirilmiştir! Tamera, depresyon ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu ve hayatımda daha fazla kontrole sahip olmak için daha güçlü hale geldim. Kendimi çok daha mutlu hissediyorum.

İlerlemek

Bu zamanda geriye dönüp bakmak ve kaçırdığınız bazı şeylerden pişmanlık duyduğunuz veya pişmanlık duyduğunuz duygulardan dolayı suçlu hissetmek kolay olsa da, geçmişi değiştiremeyeceğinizi de hatırlamanız önemlidir. 'Ya eğer' üzerinde durmayın ve geçmişte olmuş bir şey için kendinizi suçlu hissetmeyin. Sadece geleceğe bakabilir ve inşa edebileceğiniz en iyi gelecek olması için çok çalışabilirsiniz.

Daha iyi hissediyorsanız, buna odaklanın ve o karanlık günlerin geride kaldığı için minnettar olun. Bu aynı konularla ilgilenen başkalarıyla bağlantı kurabilseydiniz, şimdi yeni keşfedilen bilgeliğinizle onlara yardım ederek bunu ileriye ödeyebilirsiniz. Deneyimlerinizden en iyi şekilde yararlanarak, kendiniz ve şimdi başkalarına yardım etme yeteneğiniz hakkında iyi hissedebilirsiniz. Sonuçta o zor günlerin hepsinin bir amacı olduğunu gösterecek.

Kaynak: pxhere.com

Bir başka yararlı fikir de sağlık, zindelik ve arkadaşlarınızla ve ailenizle yeniden bağlantı kurma yoluna geri dönmek, hikayenizin bir günlüğünü yazmaktır. Duygularınızın bir tembellik dokunuşundan çok daha büyük olduğunu ve muhtemelen akıl hastalığıyla ilgili olabileceğini fark ettiğiniz günle başlayın. Ardından, mutluluk, motivasyon ve dürtü bulma yolculuğunuzu düzenleyin.

Tekrar böyle hissedersen bu günlüğü sakla. Bu, düşüncelerinizi ve hislerinizi tanımlamaya başlamak için mükemmel bir yerdir. Bu şekilde, kendinize karanlık günlerinizi hatırlatabilirsiniz, ama en önemlisi, onları nasıl aştığınızı. Ne kadar güçlü olduğunuzun güçlü bir hatırlatıcısı ve bir şeyler daha yapmak isteyeceğinizin bir hatırlatıcısıdır. Eskiden zevk aldığınız şeylere geri dönmek mümkündür - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım bugün.

Hiçbir Şey Yapmak İstemediğini Hissetmek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

• Hiçbir şey yapmamak sorun olur mu?

İnsanların zaman zaman 'hiçbir şey yapmak istemiyorum' gibi hissetmesi normaldir. Bu duygu uzun bir süre devam ederse, potansiyel bir akıl hastalığını dışlamak için bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel tavsiye almanın zamanı gelmiştir.

• Motivasyonun olmadığında ne yaparsın?

Birdenbire motivasyonunuzun olmadığını hissederseniz, nasıl hissettiğinizi bildirmek için güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın. Motivasyon eksikliği cinsiyete, ilişkilere, arkadaşlıklara ve genel refahınıza (kontrol edilmemişse) ciddi zararlar verebilir. Biraz temiz hava almayı dene. Sosyal medyayı kullanmaya ara verin. Kısa bir yürüyüş için dışarı çıkın ve bunun yardımcı olup olmadığına bakın.

• Yapmak istemediğin bir şeye nasıl başlıyorsun?

Motive olmak her zaman kolay değildir. Hedefleriniz ve sahip olmak istediğiniz nihai sonuç hakkında düşünerek zaman geçirerek başlayın. Hedeflerinizi ve düşüncelerinizi bir günlüğe yazabilirsiniz. Hedeflerinizi kağıda yazılı olarak gördüğünüzde, onlara ulaşmak için gereken işi yapma olasılığınız artar.

• 'Tembel' bir his mi?

Tembel hissetmek genellikle altta yatan başka bir durumun belirtisidir ve genellikle teşhis edilmemiş akıl hastalığı sorunlarıyla ilgili olabilir. Tembel hissetmek cinsiyetinizi, ilişkilerinizi ve aile durumunuzu etkilemeye başladığında, akıl sağlığı tedavisi almak için bir profesyonelden yardım alma zamanı gelmiştir.

• Tembellik zihinsel bir bozukluk mu?

Tembellik, genel olarak hayata karşı motivasyon eksikliği veya ilgisizlik hissi ile ilgili bir terimdir. Tembellik genellikle teşhis edilmemiş bir durumla veya uyuşturucu bağımlılığı gibi altta yatan bir sorunla ilgilidir ve uygun zihinsel sağlık tedavisi ile çözülebilir, böylece tekrar yaşamaya başlayabilirsiniz.

• Tembellik bir depresyon belirtisi midir?

Evet. Çoğu zaman tembel veya kayıtsız hissetmek, depresyon veya diğer teşhis edilmemiş akıl hastalıklarının bir belirtisidir. Cinsiyet, ilişkiler, kariyer ve yaşamın diğer önemli alanlarında motivasyon eksikliğinden muzdarip kişiler, yaşam kalitelerini iyileştirmek için uygun akıl sağlığı tedavisine başvurmalıdır.

• Ara sıra Tembel Bir Gün Ruh Sağlığınız İçin Kötü mü?

Hayır değil. Genellikle üretken biriyseniz, kendinize ara sıra bir gün izin vermek sizin için iyi olabilir. Uyumak beyninize yardımcı olur, normalden fazla yemek yemek vücudunuzun metabolizmasını ayak parmaklarında tutabilir ve kendinizi Netflix veya video oyunlarıyla eğlendirmek stresi azaltmanın ve daha mutlu hissetmenin bir yolu olabilir. Tembel günlerinizi sınırlayın.

• Zihinsel Sağlığım Tembel Bir Günde Nasıl Kötü Hissetmiyorum?

İşkolik insanlar yine de biraz tembel oldukları bir gün geçirmelidir. Sonuçta kişinin ruh sağlığı için iyidir. Ancak, bazı insanlar biraz suçluluk hissedebilir. Ara sıra bir günde tembel olmanın bağlama bağlı olarak üretken olduğunu anlayın. Gevşiyor ve eğleniyorsunuz, sizi bir sonraki çalışma turuna hazırlıyorsunuz.

• Tembel Olursam Egzersiz Yaparak Ruh Sağlığımı Nasıl İyileştirebilirim?

Egzersiz, kişinin zihinsel sağlığı için harika olabilir ve sizi daha az tembelleştirebilir, ancak çoğu kişi için buna alışmak zordur. Bu, küçük başlamanın iyi olduğu başka bir durumdur. Birkaç egzersiz yapın veya biraz yürüyün. Çok sert gitme, yoksa pişman olacaksın. Aşırı durumlarda, sizi motive etmek için kişisel bir antrenör tutmak veya bir antrenman arkadaşınız olmasını isteyebilirsiniz. İlk başta zor, ama bir kez egzersiz yaptıktan sonra durmak istemeyebilirsiniz.

• Hiçbir şey yapmak istemiyorsan bu ne anlama geliyor?

Hiçbir şey yapmak istemediğinde, çeşitli şeyler ifade edebilir. Yoğun bir programdan yorulmuş, sıkılmış ve vaktinizi ne yapacağınızdan emin olmayabilir veya depresyonda olabilirsiniz. Akıl hastalığı, madde bağımlılığı veya davranışsal sağlık sorunları yaşayan kişilerin bu şekilde hissetmesi de yaygındır. Genelde yaptığınız, umutsuz hissettiğiniz veya aile üyeleri veya arkadaşlar gibi başkalarının yanında olmak istemediğiniz faaliyetlerle ilgilenmiyorsanız, depresyona sahip olabilirsiniz.

Bazen sağlık ve madde sorunları ile uğraşan insanlar umutsuz hissedebilir ve bu da hiçbir şey yapmak istememe hissine yol açabilir. Belki de kendinize nasıl baktığınızı veya işteki performansınızı etkileyen travmatik stres yaşadınız. Birçoğu, kimsenin sorunlarını umursamadığını hissettiğinde madde bağımlılığına yöneliyor. Madde bağımlılığı sadece işleri daha da kötüleştirir çünkü alkol veya uyuşturucu bağımlılığına yol açabilir.

National Suicide Prevention Lifeline aracılığıyla ücretsiz konuşma desteği de dahil olmak üzere sağlık hizmetleri mevcuttur. Kendinize zarar verme düşünceleriniz olmayabilir, ancak Ulusal İntiharı Önleme taklidi gibi bir kaynağı kullanmak, daha iyi bir çözüm bulmak için fikirlerinizi paylaşmaya ve keşfetmeye teşvik eder. Ulusal İntiharı Önleme yardım hattını kullanan birçok kişi, bir şey yapmak istememekle birlikte biriyle konuşarak bir çözüm bulduğuna dair benzer duygulara sahipti. Birçoğu neden böyle hissettikleri ve bu konuda ne yapacakları hakkında sorular sordu. Bir intiharı önleme tedbiri, başa çıkmanıza yardımcı olacak daha iyi seçenekler öğrenmek için duygularınız hakkında konuşmaktır.

• Hiçbir şey istemediğinde ne yapmalı?

Sağlığınız için faydalı olumlu faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Hiçbir şey yapmak istemediğinizde, depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir, çoğu bunu gözden kaçırır. Bipolar bozukluk veya depresyon gibi bir akıl hastalığı, hiçbir şey yapmak istememe duygularına yol açabilir. Birçok genç yetişkin sağlıksız davranışlara yol açarken benzer duygular yaşar.

Travmatik stresten geçtiyseniz, duygusal olarak bunalmış hissediyorsanız veya zihinsel sağlık ve madde problemleriyle başa çıkmak için mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. İster akıl hastalığınız, ister davranışsal sağlık sorunlarınız olsun, isterse sadece istenmeyen duygularla başa çıkmak için mücadele ediyor olun, uzanarak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. National Suicide Prevention Lifeline, ihtiyaç duyduğunuz her an gizli destek sunar. Suicide Prevention Lifeline, gençlerin ve yetişkinlerin yardım almasını kolaylaştırır. Prevention Lifeline'ı ilk kez kullanan birçok kişi, arama yapmalarına yardımcı olmak için web sitesindeki sık sorulan sorular bölümünü kullanıyor.

Yeme bozukluğu olan veya akıl sağlığı tedavisi gören kişiler Önleme Yaşam Hattını yararlı bulmaktadır. Madde bağımlılığı için sağlık tedavisine veya desteğe ihtiyacınız varsa, yerel bir yardım kaynağına yönlendirilebilirsiniz. Ulusal İntiharı Önleme yardım hattı gibi bir danışmanla veya yardım kaynağıyla konuşmak neden böyle hissettiğinizi ve bir sonraki eyleminizin ne olması gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. İntiharı önleme sadece kendilerine zarar verme riski taşıyan insanlar için değildir. İstenmeyen duygularla başa çıkmak için diğer seçenekleri anlamanıza yardımcı olabilir. Birçoğu neden kendilerini boş hissettikleri hakkında sorular sordu ve bir sonraki adımda ne yapacaklarına dair yararlı seçenekleri öğrendi.

• Evden çıkmak istememen ne anlama geliyor?

Evden çıkmak istememekle ilgili yapılması gerekenler sıkça sorulan bir konu. Evlerini terk etmek istemeyen bazı insanlar bir tür endişe, akıl hastalığı veya utanç gibi istenmeyen duygular (agorafobi) getiren yerlerden veya durumlardan korkabilir. Birçoğu endişeler ve kişisel korkularla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri olduğunu bilmiyor olabilir. Başkalarının da günlük işleri yapmayı zorlaştıran bir madde bağımlılığı sorunu olabilir. Bir madde bağımlılığı sorunu, evinizi terk etmenizi gerektirenler de dahil olmak üzere önceliklere odaklanmayı zorlaştırır.

Korku veya kaygı nedeniyle evden çıkmak istemediğinizde destek grupları gibi seçenekler aracılığıyla yardım alabilirsiniz. Bu tür gruplar, motivasyon eksikliği hakkında sık sorulan soruları yanıtlamaya yardımcı olur. Davranışsal sağlık sorunları olan kişiler, kaygılarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için zihinsel sağlık tedavisi görebilirler. Duygusal zorluklarınızla yüzleşmenin ilk adımı olarak çevrim içi veya telefondan yararlanmak için sağlık hizmetleri seçenekleri vardır.

Kişi ruh sağlığı ve madde sorunları ile uğraşıyorsa evden çıkmak istemeyebilir. Bazıları başkaları tarafından yargılanmaktan korkar veya rahatsız edici duygular yaşamak istemez. Evden ayrılmayı kolaylaştırmak için duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bir kişi, evini terk etmek istemiyorsa kendisine zarar verme niyetine sahip olabilir. Çevrimiçi veya yüz yüze sağlık tedavisi seçenekleri aracılığıyla intiharı önleme desteği yardımcı olabilir. Yardım seçenekleri, ilgili duyguları nasıl ele alacağınızı öğrenmek için kişisel duygular hakkında sık sorulan soruları araştırmayı içerir.

• Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?

Sık sorulan birçok sorudan biri olarak, genç yetişkinler de dahil olmak üzere, insanların işlerini halletmek için zaman zaman motivasyon eksikliği yaygındır. Stresi ve kaygıyı azaltmanın yollarını öğrenin. Kendinizi iyi hissettiren şeyleri düşünün. Olumsuz sonuçları olan seçimlerden kaçının. İnsanlara yardım edebileceğiniz yollar nelerdir? Kafanızı temizlemek için meditasyon veya rahatlatıcı yollarla meşgul olun. Daha fazla gelir elde etmek için becerilerinizi ve yeteneklerinizi kullanabileceğiniz yolları düşünün. Kendiniz hakkında değer verdiğiniz nitelikleri düşünün.

Akıl hastalığınız veya davranışsal sağlık sorununuz olsa bile, yerel akıl sağlığı hizmetlerinden destek alarak kendinizi motive etmenin yolları vardır. Bazen motivasyon, insanları duyguları hakkında konuşarak motive etmeye çalışan ulusal bir intihar taklidi yoluyla gelir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz olmayabilir, ancak terapi veya danışmanlık gibi kalıcı motivasyon eksikliği ile başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri vardır. Kendinizi değersiz hissettiğinizde ve kendinizi motive etmeyi çok zor bulduğunuzda, National Suicide Prevention Lifeline danışmanıyla duygularınız hakkında konuşmayı deneyin. Sorunlarınız hakkında konuşmak, madde kullanımı gibi riskli davranışları önleyebilir ve intiharı önlemede faydalıdır.

• Bu kadar tembel olmayı nasıl bırakırım?

Tembellikle ilgili sorulan sorular yaygındır. Tembel hissettiğinizde üretken olmanın yollarını düşünün. Yapmaktan hoşlandığınız şeylere veya ulaşmak istediğiniz hedeflere dayalı olarak üretkenliği teşvik etmek için bir plan yapın. Ulaşmak istediğiniz hedefleri ve bunları nasıl mümkün kılacağınızı düşünün. Yapılan başarıları ve onlardan nasıl büyüyeceğinizi düşünün. Dikkat dağıtıcı unsurları belirleyin ve sınırlayın. Güçlü yönlerinizi ve bunları kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı belirleyin. Kusurlarda rahat olun. Kendinizi aşağı çekmek yerine kendinizi geliştirmek için kelimeler ve düşünceler kullanın.

Tembel hissetmek, sorumluluk ve öncelik eksikliğine katkıda bulunabilir. Zevk aldığınız şeyleri yaparak aktif olmaya veya başkalarına yardım etmenin yollarını aramaya teşvik edilir. Bazen tembellik, yersiz hissetmeye yol açar. Kişi bir amacı olmadığını hissedebilir. Bu tür düşünceler madde bağımlılığına veya davranışsal sağlığınızı etkileyen diğer sağlıksız eylemlere yol açar.

Bir akıl hastalığı ile baş etmeyi öğrenen bazı insanlar tembel hissedebilir. Davranışsal sağlık desteğinin bir kısmı, ruh halinizi iyileştirmek ve kişisel ilginizi artırmak için öğrenme aktivitelerini içerir. Bir etkinlik yapmayı planlayarak arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden destek alın, böylece dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olur. İşleri halletme becerinizi etkileyen davranışsal sağlık sorunlarınız varsa, başa çıkmanıza yardımcı olacak destek grupları ve terapi veya danışmanlık gibi sağlık tedavisi seçenekleri vardır. Bu seçenekler ayrıca intiharı önlemeye ve tembellikle ilgili sık sorulan sorulara yardımcı olur.

• Neden yataktan çıkamıyorum?

Yataktan nasıl çıkılacağı, farklı nedenlerle sıkça sorulan bir konudur. Bazen yataktan çıkmak istemediğinizde, depresyon olabilir. Belki de bir şey olduğu için iyi bir ruh hali içinde değilsin. Belki de önceki günden yorgunsunuzdur veya motivasyonunuz düşüktür. Madde bağımlılığı sorunları olan kişiler yataktan kalkmayı zor bulabilir. Tedavi edilmediğinde ruh sağlığı ve madde sorunları daha da kötüleşebilir.

Sebepsiz ve düzenli olarak bu şekilde hissetmeye devam ettiğinizde, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Yatağınızı yapmak veya ayağa kalkıp gerinmek gibi küçük eylemler yaparak yataktan kalkmak için küçük adımlar atın. Evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarın. Kendinizi iyi hissettiğiniz anları düşünün. Güvendiğiniz biri, destek ve hesap verebilirlik için parmaklarınızın ucunda kalmanıza yardımcı olsun.

Yataktan kalkmak istememek, duygu düzenli olarak ortaya çıktığında davranışsal bir sağlık sorunu olabilir. Bazıları için sağlık ve madde sorunlarını işaret edebilir. Bazen travmatik stres veya akıl hastalığı ile baş etmenin bir işaretidir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz yüzünden üzgün veya umutsuz hissediyorsanız, size yardımcı olacak önleme yardım hattı seçenekleri bulunmaktadır. İntiharı Önleme Lifeline'ı kullanmak, özellikle aşırı üzgün hissettiğinizde, neden yataktan kalkmak istemediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. İntiharı önleme seçenekleri, duygularınız hakkında konuşmayı ve bir çözüm bulmak için neden bazı şeyleri yapmak istemediğinizi içerir.

• Nasıl motive olurum?

Kendinizi iyi hissettiren tamamladığınız şeyleri düşünün. Kişisel hedeflerle ilgili işleri halletmek için kaydettiğiniz ilerlemeyi düşünün. İlerledikçe ivmeyi sürdürün. Rol model olan ve olumlu destek sunan kişilerle bağlantı kurun. Ruh sağlığınızı iyileştirmenin yollarını öğrenin. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmek için hedefler koymaya devam edin. Kendinizi değerli hissetmek için izin verin. Akranları teşvik eden destek gruplarını düşünün. Duygularınız hakkında konuşmak istediğinizde, önleme yaşam çizgisi yardım seçenekleri de vardır.

Akıl hastalığı veya davranışsal sağlık sorunu olan kişilerin motivasyon eksikliği yaygındır. Birçoğu motivasyon eksikliği yaşadıklarında cesaretlerini kırabilir ve daha az değerli hissettiklerinde ya da vazgeçmek istiyorlarsa madde bağımlılığına dönebilir veya uyuşturucu bağımlılığı geliştirebilirler. Bir şeyi yapmak için motive olamayacağınızı düşündüğünüzde bile, intiharı önleme yaşam çizgisi gibi destek seçenekleriyle her zaman yardım vardır.

• İşe gitmek için nasıl motive olurum?

Sıkça sorulan başka bir konu da, yapmaktan hoşlanmadığınızda işi halletmek zordur. İşe gitmek için motive olmak, zihniyetinizi değiştirmeyi içerir. Bu bir iştir, ancak bunu adımlarla tamamlanması gereken verimlilik olarak düşünün. Bunu zor bir çalışma olarak görmekten kaçının, bunun yerine gelişmenize veya kazanmanıza yardımcı olacak bir şey. Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Atlayın ve çok fazla düşünmeden başlayın. Zamanınızı ve enerjinizi önemli olan şeylere odaklayın. Görevleri tamamlarken kendinizi ödüllendirin.

Bazıları yalnızca sağlık sigortalarını sürdürmek için işe gitmek için motive olurlar, ancak bu, önceliklerin belirlenmesine ve işe gitmenin faydaları hakkında düşünmeye yardımcı olur. Depresyon gibi bir akıl hastalığı veya davranışsal sağlık endişesi motivasyonunuzu düşük tutuyorsa, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak akıl sağlığı tedavisi seçeneklerini öğrenmeyi düşünün. Herhangi bir şey yapma motivasyonunuzu kaybettiyseniz, duygularınızı daha fazla keşfetmek için intiharı önleme yardım seçeneğini kullanmayı düşünün.

• Çalışmak için nasıl motive olurum?

İş tamamlandığında sonucu düşünün. Zihninizi göreve odaklanmış tutmak için olumlu ve cesaret verici kelimeler düşünün. Başarıya ulaşmak için kendinize izin verin. Küçük başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. Ara vermeden önce görev üzerinde ne kadar çalışılacağına dair bir zaman sınırı ayarlayın. Odaklanmanın ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamanın yollarını arayın. İş bittiğinde ne kadar iyi hissedeceğinizi düşünün.

Çalışma motivasyonunuz olmadığını fark ederseniz, motivasyon kazanmanın başka yollarını düşünün. Düşük maliyetli veya ücretsiz danışmanlık gibi akıl sağlığı hizmetleri hakkında bilgi almak için bölgenizde bulunan yerel sağlık hizmetlerini kontrol edin. Sağlık sigortanız bu tür hizmetleri kapsayabilir. Belki de çalışma motivasyonundan yoksun olmanın arkasındaki nedenleri araştırmak yeni motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir. Akranlarınızla bağlantı kurun ve nasıl motive olduklarına dair sorular sorun. Akıl hastalığınız veya davranışsal sağlık sorununuz varsa, konuşma terapisi ve danışmanlık gibi göz önünde bulundurmanız gereken sağlık tedavi seçenekleri vardır. İntiharı önleme yardım kaynağı kullanan bazı kişiler, herhangi bir şey yapma motivasyonları kaybolduğunda nasıl motive olacağına dair sorular sorarlar.

• Bütün gün yatakta kalmak kötü mü?

Birçoğu bütün gün yatakta kalma fikrini sever, ancak davranışsal sağlık ve zindelik uzmanları bunun iyi bir fikir olmadığını düşünüyor. İnsan vücudunun düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır ve zihinsel sağlığınız için problem oluşturabilir. Daha sık yatakta kalmak sağlık bakımı risklerine yol açabilir. Bu davranış genellikle meydana gelirse, bir akıl hastalığı veya davranışsal bir sağlık sorununun işareti olabilir. Madde bağımlılığı sorunları olan kişiler de bu şekilde hissedebilir. Boş, üzgün veya değersiz hissediyorsanız, başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri vardır.

• Kendimi yataktan nasıl çıkarabilirim?

Genç yetişkinlerin, özellikle çok fazla baskı veya travmatik stresle uğraşmaya çalışırken kendilerini yataktan çıkmaya zorlamaları yaygındır. Gün boyunca başarmak istediğiniz görevleri düşünün. Kendinizi yataktan kaldırarak küçük başlayın. Hafif esneme hareketleri yapın. Bir pencere açın ve biraz temiz hava alın veya birkaç dakika dışarı çıkın. Kendinizi ayağa kalkmaya ve harekete geçmeye teşvik etmek için düşüncelerinizi olumlu eylemlere kanalize edin. İyi hisler getiren duyguları düşünün. Biraz müzik açın.

Madde bağımlılığı bir sorunsa yataktan kalkmak zor olabilir. Bazen yataktan kalkmak istememenizin nedenleri davranışsal sağlık kaygılarıdır. Duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri vardır. Kendinizi yataktan çıkarmanın başka yollarını da öğrenebilirsiniz.

• Neden bütün gün yatakta kalıyorum?

Bütün gün yatakta kalan kişiler, depresyon, anksiyete, stres belirtileri yaşayabilir veya iyi bir gece uykusu almakta sorun yaşayabilir. İster depresyon veya madde bağımlılığı gibi bir akıl hastalığınız olsun, ister uykusuzlukla başa çıkın, bu tür durumlar tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. Bazıları intihar düşünceleri yaşayabilir. Herhangi bir intihar düşüncesi yaşıyorsanız, hemen yardım isteyin. National Suicide Prevention Lifeline'a haftanın 7 günü, günün 24 saati 1-800-273-8255 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz. Başa çıkmanıza yardımcı olacak ulusal intihar yardım kaynakları mevcuttur. Kendinize zarar verme hissi yaşamasanız bile, ulusal bir intihar yardım kaynağı kullanmak, başa çıkmanın daha iyi bir yolunu anlamanıza yardımcı olabilir. Yataktan kalkmanıza yardımcı olmak için daha fazla motivasyon kazanabilirsiniz. Davranışsal sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlık tedavisi seçenekleri vardır.

• Yatakta çok uzun süre kalırsan ne olur?

Uzun süre yatakta kalmak sizi fiziksel olarak rahatsız edebilir çünkü kan dolaşımını ve kaslarınızı etkiler. Uzun süre yatakta kalmanız için tıbbi bir nedeniniz yoksa, sağlık uzmanları bunu bir akıl sağlığı sorunu olarak görebilir. Uzun süre yatakta kalmak istemek, ele alınması gereken bir akıl hastalığına veya davranışsal sağlık sorununa işaret edebilir.

• Yataktan nasıl daha hızlı kalkarım?

Pek çok insan uyandıktan sonra yataktan kalkmak için mücadele ettiğini itiraf ettiğinden, sıkça sorulan bir konu, yataktan nasıl çabuk çıkılacağını içerir. İlk iş olarak uyandığınızda su için. Su, oksijen akışını iyileştirmeye yardımcı olur ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Kapatmak için daha fazla hareket ettirmek için çalar saatinizi daha uzağa yerleştirin. Uyanmanıza yardımcı olması için müziği açın. Uzanma veya okuma gibi, uyanmanıza yardımcı olacak bir aktivite yapın. Yorgun olduğunuzda gidin. Bir gece önce kıyafetlerin seçilmesi ve kahvaltıda ne yapılması gerektiği gibi görevleri planlayın. Sabahları yataktan kalkmayı kolaylaştırmak için sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğrenmek için davranışsal sağlık kaynakları aramayı düşünün.

Daha fazla okuma

• Neden Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Hiçbir Şey Yapmak İçin Motivasyon Yok: i-have-no-motivation-do-anything

Terapi Kişiseldir
Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.
Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını ve ne kadar tedavi maliyeti olduğunu merak ediyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. BetterHelp, her türlü ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresine ulaşın. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı) - 1-800-950-6264

Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın:

• SAMHSA (Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Ruh Sağlığı Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: