Yaşam Tarzı Hastalıkları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.

Yaşam tarzınızın sizi hasta edebileceğini hiç düşündünüz mü? Bulaşıcı olmayan hastalıkların ne olduğunu biliyor musunuz? yaşam tarzı hastalıkları sağlıklı olmayan rutinler, kötü alışkanlıklar ve hareketsiz yaşam tarzının neden olduğu rahatsızlıklardır. Sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı gibi kötü alışkanlıklar insanları işlerinden uzaklaştırır, tembel ve boş bir hayat sürmelerine neden olur. Çok fazla hareketsizlik kas atrofisine neden olabilir ve hareketsizliğe yol açabilir. Bu tür eylemsizlik, dolaşım eksikliği nedeniyle kan damarlarında yağ birikimini destekler, sonuçta aterosklerotik olaylara neden olur ve kardiyovasküler hastalıklara yol açar. Bu bulaşıcı olmayan hastalıklar (bulaşıcı olmayan hastalıklar) dünya çapında yaklaşık 40 milyon insanı (toplam ölümlerin %70'i) öldürmüştür.

Başlıca Hastalıklar Kardiyovasküler Hastalıklar (CVD), Diyabet, Kanser ve Kronik Solunum Hastalıklarını içerir.

melek numarası 6666

Kısa Tanıtım Yaşam Tarzı Hastalıkları

İnsanların genellikle yaşam tarzı hastalıklarının ne olduğu konusunda kafası karışır, işte yaygın yaşam tarzı hastalıklarının bir dökümü;

Kardiyovasküler Hastalıklar (CVD'ler)

kalp hastalıkları ve kan damarlarının rahatsızlıkları sınıfıdır. Örneğin; Anjina ve miyokard enfarktüsü (kalp krizi) gibi Koroner Arter Hastalığı İnme, İskemik Kalp Hastalığı (IHD) ve Periferik arter hastalığı (PAD).

Yaşam Tarzına İlişkin Risk Faktörleri

• Fiziksel hareketsizlik
• Uygunsuz Diyet veya Aşırı Yağ İçeren Diyet
• egzersiz eksikliği
• Tütün alımı
• Alkol tüketimi
• Aşırı hava kirliliği olan bir bölgeye seyahat edin
• obezite
• Yüksek tuz tüketimi

Yaşam Şeklini Değiştirerek KVH Yönetimi

Şiddetli bir durumdan korunmanın en iyi yolu, hastalığa neden olan şeyleri ortadan kaldırmaktır. Alkol almayı bırakmak, sigarayı bırakmak ve tütün kullanmanın herhangi bir yolundan kaçınmak anlamına gelir.

Sağlıklı Bir Diyet CVD Yaşam Tarzı Hastalığını Önleyebilir

Karmaşık karbonhidratlar, proteinler, az yağlı porsiyonlar, daha az baharat ve daha az tuz ekleyerek günlük yemeklerinizi sağlıklı hale getirin. Hastalığınızın derecesine ve evresine bağlı olarak, hastalığın ilerlemesini önlemek için yağ ve tuz alımını tamamen bırakabilirsiniz.

Fiziksel Aktiviteyi Geliştirmek

a)   Yürüyüş ve Jogging

Sabah yürüyüşü ve koşu, kilo vermede ve gün boyu zinde kalmanızda çok etkili bulunmuştur. Metabolizmanızı şarj eder ve kan damarlarınızda birikmemesi için yağların yakılmasına yardımcı olur. Obez olmanızı önler ve beyne daha fazla oksijen ve kan sağlayarak sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı tutarak pozitifliği aşılar.

211 melek sayısı anlamı

B) Düzenli Egzersiz, Yoga ve Meditasyon

Her gün egzersiz yapabilir veya yoga yapabilirsiniz. Metabolizmanıza yardımcı olacak ve vücudunuzdaki iyi kan dolaşımını koruyacaktır.

Kanser

Kanser tümör oluşumuna yol açan anormal hücrelerin aşırı büyümesi ile karakterizedir. Bu tümörler iyi huylu olabilir, lokalize oldukları ve yakındaki hücrelere zarar vermedikleri anlamına gelirken, kötü huylu tümör hücreleri metastaz adı verilen bir işlemle diğer vücut bölgelerine zarar verme eğilimindedir (tümör hücreleri kan dolaşımı yoluyla birincil bölgeden ikincil bölgeye göç eder)

Kanser Türleri	Yaşam Tarzı Risk Faktörleri
Akciğer kanseri	Sigara İçme, pasif içicilik (pasif içicilik), asbest, nikel, krom, radon, is veya katrana maruz kalma. Hava kirliliği olan alana seyahat
Rahim ağzı kanseri	Sigara ve yetersiz beslenme
Prostat kanseri	Obezite, Kötü yiyecekler (yağ ve baharat bakımından yüksek), Düşük Lif tüketimi
Kolorektal kanser	Sağlıksız Beslenme, Fiziksel aktivite eksikliği, Baharatlı yiyecekler

Farklı Kanser Türleri İçin Alternatif Tedaviler

• Sigarayı bırak
• Dumanın pasif olarak solunmasını önlemek için tütün tüketen insanlardan uzak durun
• Yüksek radyasyonlu yerlere seyahat etmekten kaçının
• Bulunduğunuz ortamı temiz ve hijyenik hale getirin
• Yoğun nüfuslu ve hava kirliliği olan bölgelere göç etmeyin
• Diyetinizi geliştirin, taze meyve ve sebzeleri dahil edin
• Yeşil çaylar gibi kanserle savaşmak için antioksidanlar açısından zengin bitki çayları almaya çalışın.
• Minimum baharat ve yağ içeren bir yemek yiyin.
• Yemek pişirmek için zeytinyağı kullanmayı deneyin
• Düzenli egzersiz, yürüyüş veya koşu fayda sağlayacaktır.

Kronik Solunum Hastalıkları (CRD'ler)

Bunlar gibi Yaşam Tarzı Hastalıklar, solunum yolunuzla ilgili hastalıkları içerir. İki ana CRD türü vardır:

Astım ve KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı)

Değiştirilebilir Risk Faktörleri

• Sigara
• Sigara içmek
• Toz
• Kimyasallar
• Hava kirliliği (sis ve endüstriyel duman)
• polenler

Yaşam Tarzını İyileştirerek Yaşam Tarzı Hastalıklarının Önlenmesi:

astımlılar ve KOAH hastaları çok sağlıklı ve hijyenik bir yaşam tarzı gerektirir. Bunlar soluma hastalıkları olduğu için soluduğumuz havayı temizlemek gerekir. Toz ve polen gibi belirli alerjenlere maruz kalmaktan kaçının. Bu tür yaşam tarzı hastalıklarından korunmak için akciğerlerinizin korunması sigarayı bırakmakla sağlanır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: