Yaşam Tarzı Değişikliklerinde En İyi Sonuçları Almak İçin Altı Küçük Numara
Bazı insanlar değişimden korkarlar çünkü değişimin korkunç, ürkütücü ve kötü bir rüya olduğunu, gerçeğe dönüşeceğini ve hayatlarını karartacağını düşünürler. Ancak, bir değişiklik her zaman kötü değildir; bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygun zamanda yapılırsa güzel, sağlıklı ve bilgedir.
Yaşam tarzı değişiklikleri, diyetinizdeki değişiklikleri, fiziksel aktiviteleri, sosyal davranışları, zararlı alışkanlıklardan kaçınmayı, stresinizi yönetmeyi ve mükemmel dinlendirici uykuyu ifade eder.
Zaman, destek, bağlılık, kontroller, hedefler ve tutarlılık gerektiren bir süreçtir. Hayatınızda güzel bir değişiklik yapmayı planladığınızda, küçük hedefler belirleyin ve birer birer küçük adımlar atın. Ani ve tam değişim şiddetlidir ve zihninizi böyle bir göreve hazırlamak için çok fazla aktivasyon enerjisine ihtiyacınız vardır.
Bu nedenle, küçük işler yaparak çok çalışın. İşte en iyi sonuçları elde etmek için küçük numaralar için en iyi rehber. İşte yaşam tarzı değişiklikleri nasıl yapılır?
kunduz ruhu hayvan
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nasıl Yapılır?
Bir Plan Yapın ve Ona Bağlı Kalın
Plan yapmak rahat olsa da uzun süre uygulamak zordur. Hangi değişikliğe ihtiyacınız olduğuna dair bir harita belirleyerek yolculuğunuza başlayın. Sağlıklı bir diyete, bitki bazlı bir diyete veya kas geliştirmeniz için daha fazla protein içeren bir diyete ihtiyacınız olabilir veya hayatınızda biraz daha harekete ihtiyacınız olabilir.
İlk başta, kolay ve sorunsuz hale getirin, ardından yavaş yavaş hayatınızda önemli ve sağlıklı bir değişiklik elde etmek için ilerleyin. Örneğin, bir spor salonunda acemi iseniz, günde yaklaşık 15-20 dakika egzersiz yapmaya başlayın. Sağlıklı bir yemek istiyorsanız, günlük yemeğinize bir sebze ve meyve eklemeye başlayın.
Tek Seferde Bir Değişiklik
Küçük değişiklikler yapmaya çalışın. Başka bir deyişle, davranışınızı birer birer değiştirin. Örneğin, kaba davranışlarınızı veya öfkenizi kontrol etmek istiyorsunuz. İlk olarak, kızgın olduğunuzda sessiz kalarak başlayın ve ardından ani taciz edici davranışınızla başa çıkın.
Sigara, alkol, uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçecekseniz, bu yolculuğa günlük aldığınız sigara veya bardak alkol miktarını veya sayısını azaltarak başlayın.
123'ün anlamı
Bir Destekçi, Motive Edici veya Meydan Okuyan Davet Edin
Arkadaşınızı, iş arkadaşınızı veya bir aile üyenizi sizi kontrol etmesi veya belki de size meydan okuması için destek vermesi için arayabilirsiniz. Hayatında böyle bir değişiklik yapmak isteyen bir arkadaşınızın olması en iyisidir.
Bu motivasyon kaynağı sizinle her zaman yürüyüşe, egzersize ya da spor salonuna gidecektir ya da belki kötü alışkanlıkları bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, birbirinizin hedeflerini kontrol etmeye devam edin, daha iyi bir değişiklik için çok daha fazla motive edecektir.
Yoğun Yaşam Tarzı Ayarlamalarına Dikkat Etmek
Doktorlar, koroner kalp hastalıklarının tersine çevrilmesi için bitki bazlı bir diyet, şekerlerden ve işlenmiş unlardan kaçınma, stres yönetimi, sigarayı bırakma ve psikososyal davranış değişiklikleri dahil olmak üzere sağlıklı, yoğun yaşam tarzı değişiklikleri önermektedir.
Bitki Bazlı Diyet
Bitki bazlı bir diyet, gıda için bitki kaynaklarına odaklanır. Bunlar sadece meyve ve sebzeleri değil aynı zamanda tohumları, sert kabuklu yemişleri, yenilebilir çiçekleri, kökleri, yağları, kepekli tahılları, fasulyeleri ve baklagilleri de içerir. böyle bir sağlıklı diyet kalp hastalıklarının görülme sıklığını önemli ölçüde azaltır.
Stres Yönetimi
Besleyici bir diyet, sağlıklı bir uyku ve yorucu bir rutine ara vermek, stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, dizüstü bilgisayarlar ve cep telefonları gibi elektronik cihazlardan kendinizi ayırın. Stresi en aza indirmek için diyetinize magnezyum ekleyin. Meditasyon, böyle bir kaygıyla başa çıkmak için benimsenebilecek en faydalı seanstır.
akrep hakkında rüya
İçme Suyu Modası Geçiyor
Günümüzde, mevcut gelişme ile, içecek içmek bir trend haline geldi. İnsanlar iddialı ve meşrubat içmek onların tarzı. Bununla birlikte, su yaşam için son derece önemlidir ve canlanmanıza, kilo vermenize yardımcı olması gibi birçok faydası vardır. Cildinizi yenilemeye yardımcı olur ve GI sisteminizi (Gastrointestinal sistemi) zinde ve sağlıklı tutar.
Harekete Geçin
hareketsiz yaşamak yaşam tarzı sizi obez yapmak, diyabet, felç ve kalp hastalıklarına yol açmak gibi birçok zararlı hastalığa maruz bırakabilir. Bu nedenle, rutininize egzersiz, yoga, yürüyüş ve arabuluculuk dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri de yapın.
Sabah Yürüyüşü Tüm Gün İçin Bir Nimettir
Sabah erken saatlerde yürüyüş yaparak hayatınızı canlandırın ve sağlıklı olun. Böyle bir hareket işinize başlamanız için bir destek verir, stres ve endişenizi gidermenize yardımcı olur.
Arkadaşlarınla Paylaş:
