İnsanlar Neden Bacaklarını Sallıyor?

Muhtemelen bacaklarını sallayan birini tanıyorsunuz. Bazen bu açık, kalıcı bir alışkanlıktır, diğer zamanlarda ise ince, durumsal bir titreme. Ne olursa olsun, bu davranışı açıklayan tamamen doğal birkaç neden vardır.

Bazıları bacak titremesini iğrenç olarak görse de, çoğu zaman failler bunu yaptıklarını neredeyse hiç fark etmezler. Öyleyse insanlar neden bacaklarını sallıyor? Ve kontrol edilebilir mi? Bu yazıda cevapları keşfedeceğiz.





Kaynak: unsplash.com

İnsanlar Neden Bacaklarını Sallıyor?

Birçoğumuz bir noktada kendimizi bilinçsizce bacaklarımızı sallarken bulduk. M. Farouk Radwan'ın makalesine göre, 'Vücut dilinde bacakları sallamak,' Bacaklarınızı salladığınızda, büyük olasılıkla sıkılmış, endişeli, gergin veya stresli olduğunuz anlamına gelir. Bacak titremesi veya 'titreme', uyarıcılar ve bazı tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir.



Can sıkıntısı

Can sıkıntısı bir olumsuz uyarıcı. Başka bir deyişle, vücudumuzun bize mevcut aktivite tarafından uygun şekilde uyarılmadığımızı söyleme yollarından biridir. Bacaklarımızı sallamak veya zıplamak, bizi can sıkıntısından uzaklaştırmak için küçük bir uyarı sağlayabilir ve hareketsiz oturmanın gerginliğinin bir kısmını giderebilir. Bacak sallamak başkalarının dikkatini dağıtsa da, muhtemelen bir kaleme tekrar tekrar tıklamak veya parmaklarınıza dokunmak gibi alternatiflere tercih edilir.

Konsantrasyon

Bacaklarımızı sallamak her zaman bir can sıkıntısı belirtisi değildir. Bazı insanlar bunu bir göreve veya probleme konsantre olurken yapar. Bazılarının neden konsantrasyon durumunda tekrarlayan hareketleri kullandığı tam olarak açık değil. Hafif uyaran, beynin huzursuz kısımlarına, konsantre zihin durumunu kesintiye uğratmamak için yeterince uyarıcı vermiş olabilir. DEHB olan çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, bu şekilde tekrarlayan hareketleri kullandıklarını göstermektedir.

Kaygı

Bacaklarınızı sallamak, vücudunuz duygularınızı dengelemeye çalışırken bazen istemeden yapılır. Örneğin, bir toplantı konusunda gergin hissediyorsanız, ancak sakin ve kendinden emin görünmeniz gerekiyorsa, vücudunuzun geri kalanı profesyonelce dengede görünürken, bacaklarınız kaygınız için bir çıkış noktası olarak sallanabilir. Bazen, hem küçük hem de şiddetli anksiyete ile başa çıkmak için tek kabul edilebilir çıkış yolu bacak sallamaktır. Hastane bekleme odası veya mahkeme salonu gibi bir ortamda koşmak, çığlık atmak veya başka bir şekilde erimek sosyal olarak kabul edilemez. Bununla birlikte, sadece bacaklarımızı sallamak veya ayaklarımızı hafifçe vurmak, kaygıyı gidermek için ince ve güvenilir bir yöntem olarak kabul edilir.



Kaynak: unsplash.com

Tıbbi durumlar

Bazı durumlarda, bacak titremesi bilinçaltı davranışın ötesine geçer ve altta yatan bir tıbbi durumun belirtisine dönüşür. Muzdarip insanlar huzursuz bacak sendromu (HBS) emekleme, kaşıntı, ağrı veya diğer hoş olmayan duyguları hafifletmek için bacaklarını hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtü hisseder. Bacak sallamak da bir semptom olabilir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). DEHB olan kişiler, özellikle konsantre olurken bacaklarını sallama veya diğer tekrarlayan hareketleri gerçekleştirme eğilimindedir. Bununla birlikte, kontrol edilemeyen titreme de bir semptom olabilir. Parkinson hastalığı veya multipl Skleroz. Her ikisi de, bir kişinin uzuvlarını ve ekstremitelerini bilinçli olarak kontrol etme yeteneğini bozan sinir sistemi bozukluklarıdır. Ancak çoğu zaman bilinçaltında bacaklarını sallayan insanlar herhangi bir ciddi tıbbi durumdan muzdarip olmazlar.



Kendin için gör

Bir dahaki sefere kendinizi sallarken bulduğunuz duyguları not alırsanız, insanların neden bacaklarını salladıklarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. O sırada ne yapıyorsun Nasıl hissediyorsun? Bacak titremenize katkıda bulunan faktörleri ortaya çıkarabilirsiniz. Nedeni tanıyabildiğinizde, gerçekleştiğinde üzerinde daha fazla kontrole sahip olabilirsiniz.

Bacaklarınızı Sarsmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

Başkalarının bacaklarını sallamak sizi rahatsız ediyorsa, onları durdurmak için zamanınızı boşa harcamayın. Bacak sallamak son derece bilinçaltı bir eylem olduğundan, birinden durmasını istemek muhtemelen utanmasına veya tahriş olmasına neden olacaktır. Bir istisna, size güvenen ve bunu önlemek için ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını açıklayan çok yakın bir arkadaş veya sevilen biri olabilir. Bu durumda, bu bilgileri onlara iletmekten çekinmeyin.

Kendi bacağınızı sallamanız sizi rahatsız ediyorsa deneyebileceğiniz birkaç çözüm var. Bu eylemler, kendinizi bacaklarınızı sallarken bulabileceğiniz bazı basit öngörüleri gerektirir. Ayrıca düşüncelerinizi ve duygularınızı sürdürmek için biraz pratik gerektirebilirler ki bu, düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Son olarak, kendi duygusal durumunuz hakkında kendinize birkaç rahatsız edici soru sormanın uzun bir yolu olabilir.

kişisel mutluluk

Kaynak: unsplash.com



Duruşunuzu Değiştirin

Bizim duruşumuz çok şey söyleyebilir düşüncelerimiz ve duygularımız hakkında, vücut dilimizi değiştirmek bu içsel durumları değiştirmemize yardımcı olabilir. Bacaklarınızı ayak bileklerinden katlamak veya bir bacağınızı karşı diz boyunca dik açıyla çaprazlamak, ellerinizi kucağınızda katlamaya benzer şekilde kapsamlı bir duruştur. Dikkatli nefes alırken bu duruşu sürdürmek, biraz içsel duruş kazanmanıza yardımcı olabilir. Halkın içindeyken nefes egzersizleri hakkında endişelenme - sadece çok hızlı değil, derin nefes aldığından emin ol.

Yeni bir şey dene

Sıkıldığınız için rutin olarak kendinizi bacaklarınızı sallarken bulursanız, yeni uyaranlar arayın. Not almak, bir kağıda karalamak ve hatta bir şarkı / şiir yazmak bazı senaryolar için eğlenceli bir eğlence olabilir. Diğerlerinde, bir parça sakız çiğnemek veya bir nanenin tadını çıkarmak zihninizi sıkıntınızdan kurtarmaya yardımcı olabilir. Sayısız küçük var kıpır kıpır oyuncaklar masanın altında veya göze batmadan elinizde oynayabilirsiniz, bu da sakin ve hareketsiz kalmanıza yardımcı olabilir. Gerçekten sıkışıp kaldıysanız, eski güzel bir başparmağı döndürme seansı, bazı şeyleri çok açık hale getirmeden enerjinizin bir kısmını serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Duygularınıza Hitap Edin

Endişeli olduğunuzda bacaklarınızı sallarsanız, kendinize neyin gergin olduğunu sorun. Seni korkutan nedir? Şu anda sizi en çok ne strese sokuyor? Bu duygulardan herhangi birini hissettiğinizde nasıl davranıyorsunuz?

Bacak titremenizi tetikleyen faktörleri belirledikten sonra, vücudunuzu meydana geldiklerinde farklı davranması için eğitmeye başlayabilirsiniz. Bazen bu zor ve zaman alıcı olabilir, ancak mümkündür. Anahtar, stresli olmayan durumlarda önceden planlamak ve pratik yapmaktır. Yukarıdaki ipuçlarını izleyin ve sonunda zorlu koşullarla karşılaştığınızda bacak hareketleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaksınız.

Yeterince Uyuduğunuzdan Emin Olun

Geceleri yeterince uyumuyorsanız, vücudunuz doğal olarak enerji ve motivasyonda genel bir düşüş hissedecektir. Bu, sonunda bacak titremesine yol açabilecek hayal kırıklığına ve endişeye yol açabilir. Programınızda fazladan bir veya iki saat uyumaya çalışın ve sonrasında nasıl hissettiğinizi görün.

Olası Nikotin Çekilmesini Belirleyin

Son zamanlarda tütün içmeyi bıraktınız mı? Eğer öyleyse, özellikle bacaklarınızda olmak üzere, istatistiksel olarak kontrol edilemeyen titremeye daha yatkınsınızdır. Elbette, hiçbir şekilde bu alışkanlığı tekrar almamalısınız. Bırakmak her zaman doğru seçimdir. Sadece bacak titremenizin nikotin yoksunluğunun yaygın bir belirtisi olabileceğinin farkında olun. Ona zaman tanıyın, işler düzelecek.

Yoga / Meditasyon

Yoga ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri, stresi ve endişeyi azaltarak bacak titremesini önlemenize yardımcı olabilir. Güne başlamak için 20 dakikalık kısa bir seans düşünün ve sonuçlar kendileri için konuşacaktır.

Kaynak: unsplash.com

BetterHelp Sizin İçin Burada

Bacaklarınızı sallamak yaşam kalitenizi bozan kontrol edilemeyen bir alışkanlıksa, doktorunuza danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Ele alınması gereken altta yatan tıbbi durumları belirlemenize yardımcı olabilirler. Doktorunuz ayrıca bir terapist veya danışmanla görüşmenin yardımcı olup olmayacağını anlamanıza yardımcı olabilir.

spongebob erteleme

Ek olarak, bacak titremeniz kontrol edemeyeceğiniz kaygıdan kaynaklanıyorsa, bir terapist veya danışmanla görüşmeye karar verebilirsiniz. Adresindeki eğitimli, lisanslı çevrimiçi danışmanlar BetterHelp endişelerinizi dile getirmenize ve kaygınızı ve diğer duygularınızı yönetmek için atılacak diğer adımlara karar vermenize yardımcı olabilir. Danışmanınızla aranızda tartışılan şey ikinizin arasında kalır. Her şey tamamen gizli ve özeldir. BetterHelp danışmanlarının aşağıdaki incelemelerini düşünün.

Danışman Yorumları

'Gillian kaygımla başa çıkmama yardım etmede çok yardımcı oldu, stresi yönetmeye yardımcı olacak bir dizi harika ipucu ve teknik verdi. '

'Ari harikaydı. Olaylara mantıklı yaklaşımını seviyorum ve endişemi yönetmek için her gün kullanabileceğim somut şeyler öğretebildi. Beni rahatsız eden şey hakkında konuşmak için zaman veriyor ve asla yargılamıyor. Bunun yerine, bilgeliğiyle bana farklı bakış açıları gösterebiliyor ve onlara çok nazikçe yaklaşıyor. Buna gerçekten minnettarım. İhtiyaç duydukları yardımı almaya hazır olan herkese onu şiddetle tavsiye ederim. '

Son düşünceler

Kontrol edemediğiniz bir şey için asla utanmamalı veya utanmamalısınız. Bacak sallamak, stres, endişe, can sıkıntısı veya yukarıdakilerin hepsinden muzdaripseniz yaygın bir çıkış noktasıdır. Neyse ki, doğru araçlarla, vücudunuzun kontrolünü ele geçirmek için gereken her şeye sahipsiniz. Al ilk adım bugün.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

  1. Bacağınızı sallamak endişe belirtisi mi?

Bacak sallama birçok nedenden dolayı olabilir. Huzursuz bacak sendromu, Parkinson hastalığı, DEHB ve anksiyete gibi tıbbi olarak incelenen durumlara bağlı olarak bacak sallama ve bacak zıplaması meydana gelebilir. Bu rahatsızlıkları olan kişiler uygun tedavi görerek bacak titremesini hafifletebilirler.

Farouk Radwan'ın 'Vücut dilinde bacakları sallamak' başlıklı makalesinde, insanların bacaklarını salladıklarında sıkıldıklarını, endişelendiklerini, gerildiklerini veya stresli olduklarını açıkladı. Bacak sallama veya 'titreme' eylemlerinin çoğu genellikle uyarıcılardan ve nadir görülen tıbbi durumlardan kaynaklanır.

Genelde bacak sallama, insan vücudu belirli durumlarda duygu ve hisleri dengelemeye çalışırken bilinçsizce yapılır. Hiper duyguları ifade etmenin bir yoludur. Örneğin, ağlama ve çığlık atmaya izin verilmeyen revirde hastalar ve ziyaretçiler, kaygılarını kontrol altına almak için bacaklarını sallamaya karar verebilirler. Görüşmeler sırasında insanlar genellikle endişelidir ve bazen yeni bir alanda kendilerini o kadar rahat hissetmezler. Ve bu rahatsız edici duyguları ve duyguları hafifletmek için bacakların titremesini sağlar.

  1. Bacağınızı sallamak DEHB belirtisi mi?

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ve Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) sinir sistemi bozukluklarıdır. Şiddetli anksiyete bozukluğundan muzdarip insanların konsantrasyon seviyesiyle ilgilenirler.

Bazı durumlarda bacak titremesi DEHB'nin bir göstergesi olabilir. Tıbben önceden var olan kişiler durumları, özellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gözden geçirdi. Bunun nedeni, herhangi bir durumda dikkatlice dikkat etmek için, sürekli olarak bacaklarının titremesi olan istemsiz bir eylemde bulunmaları gerektiğidir.

Yoğun kaşıntı, ağrı ve emeklemeyi önlemek için DEHB ile yaşayan insanlar, kötü duygulardan kurtulmak için bacaklarını sallamaya başvururlar. İnsanlar bacaklarını salladığında bacaklarını kontrol altına almak için mücadele ettiklerini gösterir.

Bacak titremenizin DEHB gibi akıl sağlığı durumlarının bir sonucu olduğundan şüpheleniyorsanız bir tıp doktoru veya terapistle konuşun.

  1. Açıldığımda bacaklarım neden titriyor?

Bacakların titremesi, bilinçsiz heyecan veya anksiyete bozukluğunun bir göstergesi olabilir. Bacakların bu kontrol edilemeyen sallanmasına aynı zamanda temel titreme adı verilir. Cinsel olarak heyecanlandığında veya gergin olduğunda ortaya çıkan kasların kasılması sonucu oluşur.

Pek çok insan gergin veya heyecanlı olduğunda bilinçsizce bacaklarını hareket ettirir. Heyecan açılmakla birlikte gelir çünkü bir kişi açıldığında cinsel hormonlar aktif olarak devreye girer.

nasıl iyi bir arkadaş olunur

Birisi harekete geçtiğinde, adrenalin ve anksiyete birikmesi bacakların titremesine neden olur. Tıbbi olarak, cinsel heyecanın bacakları sallayabildiği, özellikle de zaten cinsel bir eylemde bulunduğunda gözden geçirildi.

  1. Bir kişinin otururken bacaklarını sallamasına ne sebep olur?

Bacakların titremesi, çoğu insan için, özellikle uzun ders saatleri sırasında veya hastanelerde veya bankalarda beklerken, can sıkıntısının bir göstergesidir. Sadece vücudun mevcut faaliyete fazla ilgi göstermediğini gösterir. Bu, can sıkıntısının kaynağından bir tür dikkat dağıtma şekli olan bacakların zıplamasına neden olur.

Ayrıca, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan kişiler, hızlı bir şekilde odaklarını kaybettikleri için bacaklarını sallarlar. Bu yüzden konsantrasyonlarını geri getirmek için sürekli olarak bacaklarını zıplatmaları gerekir.

Huzursuz bacak sendromu RLS genellikle oturan veya hareketsiz yatan insanlarda bacak titremesinin nedenidir. İnsanlar HBS ile bacaklarını hareket ettirmek için kontrol edilemez bir dürtü hissederler. İnsanlar zıplıyor Ağrıyı veya rahatsızlığı gidermek için bacaklar veya bacak sallamaya başlayın.

  1. Bacak sallamak sağlığa iyi gelir mi?

Birçok insan masalarında uzun saatler boyunca oturur veya televizyon izler. Böyle bir anda kolaylıkla yapabilecekleri tek egzersiz bacaklarını sallamaktır. Bacakların sallanması veya zıplaması tıbbi olarak gözden geçirildi ve spor salonuna gidemeyen veya uzun yürüyüşler yapamayan insanlar için en iyi egzersiz olduğu kanıtlandı.

Nedeni ne olursa olsun, bacak sallamak vücuttaki fiziksel ağrıyı ve zihinsel sağlık kaygısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Anksiyetesi olan birçok insan, 'Bacağımı salladığımda daha iyi hissediyorum' veya 'Bacak sallamak rahatlamama yardımcı oluyor' gibi ifadeler kullanır.

Bilim adamları, bacak sallamanın daha fazla kardiyovasküler faydaya sahip olduğunu ortaya koyuyor. Sabit bir bacak daha az kan akışı yaşarken, bacaklar sallandığında kan akışında önemli bir artış olur.

Ayrıca insanlar otururken bacaklarını zıpladığında bacak arterleri korunur. Bu, arteriyel disfonksiyonu ve hastalıkları önler.

  1. DEHB'nin ilk belirtileri nelerdir?

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) bir beyin ve sinir sistemi bozukluğudur. İlk ana semptomları olarak aşırı aktiflik ve çabuk dürtüsellik gösterir. DEHB'den muzdarip bir birey, sakin olmayı veya hareketsiz bir ortamda başa çıkmayı zor bulur. Bunun nedeni, sessiz alanlarda konsantrasyonlarını kaybetmeleridir.

Dürtüsellik ve aşırı aktiflik, DEHB'den muzdarip herkesi düşünmeden harekete geçmeye veya harekete geçmeye sevk eder. DEHB hastalarının çok konuştuğunu ve her zaman bir yerden bir yere gittiklerini görmek yaygındır. Vücudun her parçası hareket ettiğinden, sürekli kıpır kıpır ve genel bir sabırsızlık durumu da vardır.

Bacak sallama, DEHB'nin ilk belirtilerinden biri olabilir. Diğer belirtiler arasında kıpırdanma, huzursuzluk, sırasını bekleyememe ve odaklanma eksikliği yer alır. Siz veya sevdiğiniz biri DEHB semptomlarından muzdaripse, BetterHelp'teki lisanslı bir terapist size destek sağlayabilir.

  1. DEHB'nin belirtileri nelerdir?

DEHB semptomları farklıdır ve hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kolayca tanınmaz. DEHB'nin belirtileri aşağıdaki gibidir:

  1. Kendi kendine davranış

Birisi ihtiyaçlarının ve arzularının ötesini görmekte zorlandığında bu açıktır. DEHB olan kişi, kendisi dışında başkalarının neye ihtiyacı olduğunu göremez.

  1. Duygusal Patlama

Kişi duygularını ve duygularını kontrol altında tutamadığında, böyle bir kişide DEHB tanısı koymak uygundur. Uygunsuz zamanlarda öfke nöbetleri veya bağırışlar olabilir.

  1. Odak yoksunu

Bir ofiste veya sınıfta verilen bir göreve dikkatini vermekte güçlük çekmek DEHB'nin bir işaretidir. Çoğu insan, kendileriyle konuşulduğunda bile dinlemede sorun yaşar.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  1. Hayal kurmak
  1. Eksik görev
  2. Bir şeyleri organize etmeyle ilgili sorunlar
  3. Unutkanlık
  4. Hatalar
  5. Zihinsel yetenek gerektiren bir görevden uzak durmak
  6. Sessizce oynamada sorun
  7. Zaman yönetimi ile ilgili sorunlar
  8. Güvenli araç kullanamama
  9. Okul ödevlerinde ve ödevlerde dikkat eksikliği
  1. Huzursuz Bacak Sendromu bir DEHB belirtisi midir?

DEHB olan kişiler, gece uyuduklarında huzursuz bacak sendromu yaşayabilir. Ayrıca, zihinsel sağlık bozukluğu olan HBS'li kişiler, aynı anda her iki bozukluğun semptomlarına da sahip olabilir. Hem DEHB hem de HBS, bacağın gevşeme yeteneğini etkiler.

Huzursuz Bacak Sendromu teşhisi konanlar, uyku bozuklukları ve DEHB ile bir miktar bağlantı sergiler. Huzursuz Bacak Sendromunda sıklıkla bacaklarda kaşıntı, emekleme ve ağrı hissi vardır. Bu, sürekli hareket etme konusunda güçlü bir tutku doğurur. Bu yüzden hastalar endişeli davranma eğilimindedir.

Çeşitli araştırmalara göre, Huzursuz Bacak Sendromu tanısı alan yetişkinlerin DEHB'ye yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Bu huzursuz bacak sendromuyla ilgili uyku bozukluklarından kaynaklanıyor. Ayrıca sık ilaç tedavisine ihtiyaç duyabilirler.

Anksiyete, hem Huzursuz Bacak Sendromu hem de DEHB'nin ortak bir semptomudur, çünkü genellikle temel titreme vardır.

  1. Heyecanlandığımda neden titriyorum?

Heyecanlıyken neden bacaklarınızı hareket ettirdiğinizi merak ediyor musunuz? Heyecan, bacakları ve damarlarınızdan daha fazla kan akışı akarken vücudun geri kalanını etkiler. Artan kan akışı, birinin bacaklarının bilinçsizce hareket etmesine neden olabilir.

Heyecan, titreme, kıpırdanma veya titreme ile sonuçlanan biraz güçlü duygulardır. Ayrıca mutlu ve heyecanlı olduğunda vücuttaki adrenalin hücumundan da kaynaklanabilir.

İnsanların heyecanlandıklarında titremeleri veya kıpırdamaları genellikle normaldir, çünkü artan kalp atışı ve kan akışındaki artış uzuvlara ulaşır ve bu da kan akışı ve adrenaline yanıt olarak sallanır.

Bu, bacaklarını sallayan kişilerin benzersiz tıbbi durumlarının olmadığının kanıtıdır. Beyinleri heyecana tepkiyi işlerken sadece durumdan dolayı heyecanlanırlar.

otoriter ve otoriter arasındaki fark
  1. Ağladığımda neden titriyorum?

Ağlarken sallanmak sağlığa zararlı değildir ve insanlarda düzenli bir durumdur.

Duygularınız yüksek olduğunda ve ağlamaya başladığınızda, vücudunuz titremeye başlayabilir. Bu titreme, vücudun adrenalin aktivasyonunun ve bizi güvende tutmaya yardımcı olan dövüş ya da uçuş tepkisinin bir sonucudur. Adrenalin ayrıca bacakları da etkiler ve algılanan bir tehdide yanıt olarak bacaklarınızı hareket ettirmenize veya zıplamanıza neden olabilir.

İnsanlar ağladıklarında titrer çünkü ağlamak, stres ve ağrılarla baş eden hormonları salmanın bir yoludur. Ağlamak aynı zamanda kişinin endişelenmesine ve duygularını hiperaktif tutmasına neden olabilir.

Vücudun titremesi, vücudun ağrı hissine nasıl tepki verdiğidir. Vücut titriyor ve aynı zamanda önemli bir titreme. nörojenik titreme olarak bilinir. Vücudun strese tepkisini duygular şeklinde kontrol altında tutmaya yardımcı olurlar ve strese ve dış enerjiye tepki verirler.

  1. Bir erkeğin titremesi ne anlama geliyor?

Erkekler sık ​​sık 'Bacaklarımı hareket ettiririm veya gerildiğimde titrerim' derler. Ayrıca, 'Gergin olduğum, sıkıldığım veya heyecanlandığım zaman bacağımı zıplatırım veya boğazımı temizlerim' diyorlar. Sıkıntı, heyecan ve gerginlik, bir erkeğin onunla konuşurken bacaklarını sallamasının veya hareket ettirmesinin başlıca nedenleridir.

Çoğu zaman, bir adam titrediğinde, utanç verici hareketler veya açıklamalar yapmaktan korkması olabilir. Bu, saygı duyduğu veya saygı duyduğu kişilerin huzurunda olduğunda ortaya çıkar.

Aynı zamanda bir sunum yaptığında veya biriyle tanışmak veya halka açık bir konuşma yapmak üzere olduğunda gergin olduğu anlamına da gelebilir. Bir erkek titrediğinde, birisine cinsel olarak ilgi duyduğu anlamına gelebilir ve kişinin varlığında anında açılır.

Ayrıca, bir erkeğin titremesi, sürekli ilaç tedavisi gerektirecek olan huzursuz bacak sendromu veya DEHB'den muzdarip olabilir.

  1. Erkekler neden bacakları ayrı durur?

Çoğu durumda, bir adam bacakları ayrı durduğunda, bir duruma hakimiyet ve kontrol gösterir. Çoğu erkek, baskın poz sorulduğunda 'Bacaklarımı o sırada rahat hissettiğim için hareket ettiriyorum' diyecektir. Bunun aksine erkekler, 'gergin olduğumda bacağımı zıplarım' diyecekler.

Bacakları ayrı durmak erkekler arasında bir beden dilidir. Çoğu zaman erkeğin kendinden emin ve tereddütlü olmadığını göstermek içindir. Uzayda başka bir adam olduğunda ve aynı adamın korumak istediği biri olduğunda genellikle erkeklerde belirgindir.

Genellikle erkekler karşı cinsi çekmek için belirli bir duruş sergilerler çünkü çekim ve seks hissi muhtemelen testosteronun aktivitesinde bir artışa neden olur ve bu da vücutta yumuşak değişikliklere yol açar.

Ayrıca bazı erkeklerin ayakları ayrı dururken kendilerini güvende ve rahat hissettiklerini belirtmek de önemlidir.

  1. Bacağınızı sallamak kalori yakar mı?

Tıp uzmanlarına göre bacaklarınızı sallayarak on dakikada 100 kalori yakabilirsiniz. Bacağınızı sallamak, vücudunuz hareket halinde olduğu sürece kalori yakacak bir fiziksel aktivitedir.

Bacaklarını sallamaya takıntılı insanlara dikkat etmek çok önemli olsa da, bu aynı zamanda bir egzersiz şekli ve kalori yakmanın bir yolu olabilir.

Çalışmalar, bacağınızı sallamak gibi egzersiz dışı faaliyetlerinbacaklarını zıplatmakdaha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Bu faaliyetler bazen çevremizdeki insanları endişelendirir, ancak özellikle şeker hastalığı olan kişiler için nadir avantajları vardır çünkü kilo vermemize yardımcı olabilir. Titriyor bacağınız, kıpır kıpır ve zıplamak, bir yerde saatlerce oturmaktan daha fazla kalori kaybetmenize yardımcı olabilir.

Hareketsiz otururken bile bacak sallamak bir kardiyo türüdür.

  1. Bacağınızı zıplatmak dolaşıma yardımcı olur mu?

Tıp uzmanları, bacağınızı zıplatmanın kan akışının artmasına katkıda bulunabileceğini söylüyor. Kan akışındaki bu artış, dolaşımınızda genel bir iyileşmeye katkıda bulunabilir. Bacaklarınızı zıplatmak, iş yerinde rahatsızlık vermeden yapabileceğiniz, yaygın olarak bilinen masa egzersizlerinden biridir.

Bazı insanlar bacakların zıplamasını can sıkıntısını uzak tutmanın bir yolu olarak görse de, aynı zamanda iş yerinde veya toplantıda otururken sıkışmış stresi, gerginliği serbest bırakmanın ve kalp atış hızını artırmanın bir yoludur.

Sıçrayan bacak aynı zamanda bir motor tik olarak da düşünülebilir. Motor tikler, vücut dinlenme pozisyonunda tutulurken sinirleri rahatlatan hızlı ve istemsiz hareketlerdir.

  1. Kuyaköy'ü nasıl durduruyorsunuz?

Kuyaköy, diz sallama veya bacak sallama sendromu demenin başka bir yoludur. Bu durumu kontrol altına almak için, bu duruma neyin sebep olduğunu öğrenmek için tıbbi veya akıl sağlığı uzmanlarından tavsiye alın.

Huzursuz bacak sendromunun etkilerini azaltmak için sigaradan uzak durmak veya kademeli olarak sigarayı azaltmak esastır. Hastalar ayrıca sık sık egzersiz yapmaya teşvik edilir, ancak bacak sallama sendromunun etkilerini artırmak için çok fazla değil.

Sıcak bir banyo yapmak, buz veya ısı uygulamak da semptomları azaltabilir. Huzursuz bacak sendromu olan kişilerin, kafein ve alkol alımlarını azaltırken düzenli olarak yatmaya çalışmaları önerilir.

  1. Huzursuz bacaklar neyin belirtisidir?

Huzursuz bacaklar, can sıkıntısı, gerginlik, heyecan veya akıl sağlığı bozukluğunun bir işareti olabilir. Huzursuz bacak sendromunuza ve diğer titreyen bacak semptomlarınıza neden olan şeyin ardındaki gerçek nedeni öğrenmek iyidir.

Bazen Parkinson hastalığı, böbrek hastalığı veya hamile kadınlar gibi tıbbi durumlarla teşhis edilen kişiler ve diyabetli kişilerde huzursuz bacak sendromu da bulunabilir. Huzursuz bacaklar bazen demir eksikliğinin bir işaretidir çünkü huzursuz bacak sendromu olan kişilerin beyin demir eksikliği olduğu bulunmuştur.

Çalışmalar, iki sendromun beyin ve sinir sistemi bozuklukları olduğunu gösterdiğinden, huzursuz bacak sendromu olan kişilerin DEHB'den muzdarip olduğu tespit edilebilir. Bu durumda, hiperaktif ve artan kalp atış hızını azaltmaya yardımcı olmak için sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından beta blokerleri önerilebilir.

  1. HBS yaşla birlikte kötüleşir mi?

Tıp uzmanlarına göre, RLS semptomları yaşla birlikte giderek kötüleşebilir. Bu, huzursuz bacak sendromunun farkına varır veya teşhis edilir edilmez tıbbi tedaviye başvurmanın gerekli olduğu anlamına gelir.

Huzursuz bacak sendromu, kişi büyüdükçe kesinlikle kötüleşir. Bu nedenle, olabildiğince erken tedavi almak çok önemlidir. Şiddet genellikle orta yaş sonrası ve yaşlılıkla ilişkilidir.

Erken bir aşamada hızlı ilgi ve tedavi edilmezse, huzursuz bacak sendromu olan kişilerde depresyon, felç ve kalp hastalığı olabilir. Çalışmalar, huzursuz bacak sendromunun diyabetli insanları etkilediğini keşfetti Sendromun önde gelen nedeni değilse.

dolaylı tanımlamak

Huzursuz bacak sendromu yaşla birlikte kötüleştikçe uykuyu da bozar ve bu da kişinin hayatının neredeyse tüm diğer yönlerini olumsuz etkiler.

  1. Huzursuz bacak sendromu neden geceleri daha kötüdür?

Huzursuz bacak sendromu geceleri daha kötü hisseder çünkü hareketsiz oturmak, uzanmak ve rahatlamak HBS'nin tetikleyicileridir. Hareket etmeden ne kadar uzun süre oturursanız, HBS'nin daha belirgin semptomları olabilir. Huzursuz bacak sendromu genellikle geceleri kötüleşir çünkü vücut geceleri hareketsiz olma eğilimindedir. Çoğu zaman, gün içinde de, örneğin bir film izlerken veya uçakla seyahat ederken olduğu gibi, daha uzun bir süre oturduğunda semptomlar artar. Bu, ağrı veya bacakları hareket ettirme dürtüsü başlar başlamaz uykuya dalmayı veya uykuya devam etmeyi tedirgin eder.

Bilim adamları ayrıca dopamin dengesizliğinin huzursuz bacak sendromuna neden olabileceğini keşfettiler. Bu özel kimyasal, kasın hareketini kontrol etmek için beyne mesajlar iletir.

HBS semptomlarıyla savaşmak için stres, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizi içeren bir yaşam tarzı yaşamak çok önemlidir.

  1. Bacak sallamak neden kötü bir alışkanlıktır?

Bir bacağı sallamak bazen genellikle gürültülü veya moralli insanlara atfedilebilir çünkü üretilen ses çoğu yaşlı insanı rahatsız eder ve rahatsız eder.

Özellikle can sıkıntısı ortaya çıktığında, herkes bacağını istemsizce sallamaya meyillidir. Yine de, bir bacağını sallamanın o belirli eylemden kaynaklanabilecek yorgunluk dışında bir kişiye zarar verebileceği tıbbi olarak kanıtlanmamıştır.

Etrafındaki insanlara zarar vermiyorsa, bacak sallamak kötü bir alışkanlık olarak görülmez. Sadece sürekli bir alışkanlıksa veya eylem rahatlama getiriyorsa tıbbi bir sorun olarak kabul edilir. Bir kişiye huzursuz bacak sendromu teşhisi konulursa, hastaneye gitmek ve kontrol yaptırmak çok önemlidir.