Neden Boş Hissediyorum: Anlam Eksikliği Daha Ciddi Bir Şey Olduğunda

Boş hissetmek tuhaf ve rahatsız edici bir duygudur. Anlık, durumsal veya uzun süreli olabilir, akıl hastalığı veya madde bağımlılığı ile ilgili ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Boş hissettiğinizde, bu boşluk tatmin edici olmayabilir, kafa karıştırıcı ve üzücü olabilir. Belki kendinize sordunuz, 'Neden boş hissediyorum?Uzun bir süre boyunca devam eden boşluğu deneyimlediğinizde (görünürde görünürde bir sonu yok) fark etmeniz önemlidir. Boşluk yaşadığınızı fark ettiğinizde, tatmin edici bir yaşam sürmek için adımlar atma olasılığınız artar. Bu makale, kendinizi boş hissetmenin bazı yaygın nedenlerini keşfedecek ve bunu belirlemenize ve çözmenize yardımcı olacak araçlar sağlayacaktır.

Kaynak: unsplash.com

Boşluk nedir?

Garip gelebilir ama boşluk bir his veya duygudur. Boş hissettiğinizde, rahatsız edici bir duygu yaşarsınız. Bazı insanlar boşluğu vücutlarında, hayatı istedikleri gibi yaşamaktan alıkoyan fiziksel bir his olarak bildirirler. Durum ne olursa olsun, mutluluğu veya üzüntüyü işlemenin zor olduğunu hissediyorsunuz. Göğsünüzde boşluk hissi olabilir veya uyuşuk hissedebilirsiniz. Veya çoğu zaman sıkılmış hissedebilir ve hiçbir şeyin önemi olmadığını düşünebilirsiniz. Sallayamayacağın duygusal bir uyuşukluk gibi. Boş hissetmek korkutucu olabilir ve neden böyle hissettiğinizi sorgulamanıza neden olabilir. Kendinize neden boşluk yaşadığınızı veya bir akıl hastalığı ile mücadele edip etmediğinizi sorabilirsiniz. Kendine sormakNeden boş hissediyorum?Hatta seni çaresiz olduğuna inandırabilir.

Bazı insanlar için boşluk kronik bir duygudur. Yıllarca bir şey hissetmekte zorlanıyorsun. Hayatınızdan kopuk hissedebilir ve bir şeylerin eksik olduğunu hissedebilirsiniz. Doldurulamayan bir boşluk var. Bu duygu, her şeye bir arada sahip gibi görünen insanların başına gelebilir: sağlıklı bir aile, iyi bir iş ve yoğun bir sosyal yaşam. Duygusal uyuşukluk, bu yaşam başarılarını kaçıranlara özel değildir. Çünkü boşluk dışarıdan gelmez; içten gelir ve hayatınızın her yönünü etkileyebilir.

Orada oturmuş uyuşmuş hissediyorsanız, boşluğun nedenini bilmek istersiniz. Muhtemelen uyuşuk hissetmenin tek bir nedeni yoktur, ancak bu duyguların üstesinden gelmenin ve bunları aşmanın yolları vardır. Sebeplerden biri, bir akıl hastalığı veya depresyon, madde kullanım bozuklukları veya yetişkin DEHB gibi bir bozukluk olabilir. Ancak diğerleri için, geçmişte veya şu anda iyi bir duygusal destek sisteminin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Geçmişte duygularınız tarafından desteklenmediyseniz, duygularınızı artık hissetmediğiniz noktaya kadar bastırmış olma ihtimaliniz yüksektir.

Boş Hissetmek Normal mi?

Düşünüyor musun, 'Neden boş hissediyorum? ' veya 'Boş ve yalnız hissediyorum? ' Boş hissetmenin normal bir fenomen olup olmadığını ve başkalarının da aynı şekilde hissedip hissetmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Gerçek şu ki, ne kadar boş veya yalnız hissediyor olsanız da yalnız değilsiniz. Boş hissediyorsanız, bunun anlamı, derinlerde bir şeylerin olduğu anlamına gelir. Hatırlanması gereken bir şey, boşluğun normal bir duygu olduğudur. Birçok insan sizin deneyimlediğiniz şeyi deneyimledi; birçok insan bu duygulardan muzdariptir. Yalnız değilsin. Ancak, bu duygu kalıcıysa ve acı çekmenize neden oluyorsa, neden böyle hissettiğinizi tanımlamanız gerekebilir ve arzunu tetikle tekrar başlamak için.

Boş Hissetmek: Boşluğu Nasıl Doldurursunuz?

Bir boşluğu doldurmanın birkaç etkili yolu vardır. Birincisi, zihinsel sağlık bilinci ve bozukluk tedavisi, boşluğun nedeni zayıf zihinsel sağlıksa, bir boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir. Ya da boşluğa doğrudan değinmek ve onu çözmek, duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir. Eğer boşluğu anlamakta zorlanıyorsanız, tedavi almayı düşünün. Terapistiniz, neden bir boşluk hissetme eğiliminde olduğunuzu görmek için size bir kişilik testi uygulayabilir veya duygularınızın köküne inmenize yardımcı olabilir. Belki de boş hissetmenize neden olan belirli bir anınız vardır. Bir terapist, boşluğun ardındaki nedeni bulup doldurmanıza yardımcı olabilir.

Merak etmeyin, terapi nasıl hissettiğinizi paylaştığınız bir basın odası değildir. Bir basın odası yerine, nasıl hissettiğinizi açıkça paylaşabilir ve düşünce süreçlerinizi güvendiğiniz terapistinize açıklayabilirsiniz. Bu sadece konuşmak veya düzensizlik tedavisi için olabilir. Akıl hastalığınız olsun veya olmasın, boşluğu doldurmak için tedavi olmak son derece önemlidir.

Neden Boş Hissediyorum?

Boş veya uyuşmuş hissettiğinizde, bu endişe verici olabilir. Boşluk sizi tedirgin eder. Kendiniz gibi hissetmiyorsunuz, bu garip olabilir. Boşluğun sizin dışınızdaki bir şeyden mi kaynaklandığını merak ediyor olabilirsiniz. Hatta düşünebilirsiniz, 'Neden boş hissediyorum? ' Ancak dış faktörler boşluğunun nedeni değil. Paranın yokluğundan, bir ilişkiden veya başarılı bir kariyerden kaynaklanmıyor. Boşluk içsel bir durumdur ve kurtulmak kolay olmasa da, nihayetinde bu iç mücadeleyi yönetme ve şekillendirme gücüne sahipsiniz. Boşluk duygularıyla savaşmak için araçların üzerinden geçmeden önce aşağıda hissetmenin yaygın nedenleri.

1. Stresli veya Zor Durumlar

Son zamanlarda çok fazla endişe yaşadığın için boşluk hissedebilirsin ve bedenini ve zihnini sürdürmek için büyük miktarda enerji gerekiyor. Örneğin, yakın zamanda sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, kederliyken bir boşluk hissiyle baş başa kalabilirsiniz. Belki de yakın zamanda bir ayrılıkla uğraştınız veya kötüye kullanılan bir durumdan kurtuldunuz. Sürekli bir savaş, kaçış veya donma halindeyken duygusal kaynaklarınızı harcarsınız. Bir süre sonra, o boş duyguları açıklayabilecek hiçbir şey kalmaz.

2. Gerçekleştirilmeyen Bir İş veya Gerçekleşmemiş Diğer Hedefler

Hayattan sıkılmış ve yön değiştirmek isteyebilirsiniz. Belki işinizde tatmin olmamışsınızdır ya da başka bir iş türünün peşinden gitmek istediğinizi anlıyorsunuz. 'İyi bir iş' olarak kabul edilen bir şeye sahip olabilirsiniz ve belki de yaşam tarzınızı desteklemek için çok para kazanıyorsunuz. Neye sahip olduğunuz veya olmayan şeye sahip olduğunuzdan bağımsız olarak, hoşnutsuzluk hissedebilirsiniz. İşte çok fazla zaman geçirdiğimiz için, tatmin edici olmayan iş hayatı, yaşamdan genel memnuniyetimizi olumsuz etkileyebilir.

Dahası, hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızla ilgili hedefler sıklıkla değişir ve bazen planınızı ayarlamanız veya belirlediğiniz hedeflerin hala istediğiniz gibi olup olmadığını yeniden değerlendirmeniz gerekir. Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşamadığınızı hissettiğinizde, yön değiştirmenin doğal olduğunu hatırlayın. Olacağınızı düşündüğünüz yerde değilseniz kendinizi cezalandırmayın. Biraz motivasyona ihtiyacınız varsa veya hedefler belirlemede yardıma ihtiyacınız varsa, odaklanmanızı sağlamak için motive edici haftalık bir bültene kaydolmayı düşünün.

3. Kaygı ve Depresyon

Boşluk hissi, anksiyete, depresyon veya bipolar bozukluk gibi ciddi akıl hastalığının bir göstergesi olabilir. Anksiyete zihni ve bedeni ele geçirdiğinde ezici bir hal alır. Bu duygulara uyuşarak veya kayıtsız olarak tepki verebilirsiniz. Duygularınızı hissetmeye çalışmaktan vazgeçmeyi düşünebilirsiniz. Ancak pes etmemek önemlidir. Anksiyete veya depresyon belirtilerinizi hafifletmek için yapabileceğiniz birçok tedavi, ilaç ve danışmanlık yöntemi vardır.

Birçok depresyonu olan insanlar üzgün değil, boş hissettiğini bildir. DüşüncelerNeden boş hissediyorum? ' Mevcut olabilir. Bazen, depresyonla örtüşen boş bir duygunun, uzun süreli bir ölüm nedeniyle yas tutma gibi somut bir nedeni vardır. Ancak diğerleri için akıl hastalığından hissettikleri boşluğun tanımlanabilir bir nedeni olmayabilir. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, endişenizi veya depresyonunuzu tedavi etme ve içinizdeki boş hissi silme yoluna başlamanızı sağlayabilir.

4. Alkol ve Uyuşturucu Bağımlılığı

Boş hissetmenizin bir nedeni alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olabilir. Boşluk, alkol bağımlılığına veya uyuşturucu kullanımına neden olabilir, ancak bazen alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, kendinizi boş hissetmenizin nedenidir. Tavuk ve yumurta gibi bir durum.

Belki de bağımlılık veya bağımlılık gibi bir madde kullanım bozukluğuyla mücadele ediyorsunuz. Maddelere güvenmenin anlamı, madde kullanımıyla bir boşluğu doldurabilirsiniz. Madde kullanım bozuklukları, öncelikle hayatınızdaki bir boşluğu doldurmaya çalışmaktan kaynaklanır. Belki de zaten kendini boş hissediyordun. Belki düşündünNeden boş hissediyorum? ' Yani, hangi maddeyi kullanırsanız kullanın denediniz. Belki de bu, uzun zamandır ilk kez bir şey hissettiğin ya da herhangi bir şeydi.

Boş bir boşluk hissetmek için alkol almanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Belki de sosyal olarak garip olduğunuz ve gevşemeye ihtiyacınız olduğu içindir. Daha sonra alkol bağımlılığı yaşarsınız ve ne kadar içerseniz tüketin, asla yeterli değildir. Ara sıra bir kadeh şarap veya bira içmek kötü bir şey değildir, ancak her zaman içmek çeşitli sorunlara yol açabilir.

Aynısı ilaçlar için de geçerlidir. Günlük hayatınızda sahip olduğunuz boş hislerden kaçmak için ilaç alabilirsiniz ama bu sorunu daha da kötüleştirir. Kötüye kullanım sorunlarına ve daha boş bir boşluğa yol açabilir. Uyuşturucu bağımlılığı sorunları yaşıyorsanız bir terapist bulmanız önemlidir.

Bu madde bağımlılığı bozuklukları çok tehlikelidir ve bir boşluğu doldurmak için kullanılmamalıdır. Tekrar tam hissetmek ve artık boş hissetmemek için sağlıklı davranışlara yönelmek mümkündür.

Madde bağımlılığı bozuklukları ile uğraşıyorsanız, madde kullanımı tedavisi almayı düşünün. Madde kullanımı tedavisi hayatınızı tamamen değiştirebilir. Ek olarak, terapi ve tedavi yoluyla boşluğunuzun köküne inebilirsiniz. Ardından, sorunu anlık olarak çözmek için maddelere başvurmak yerine, bu sorunları doğrudan ele alabilirsiniz. Akıl sağlığı farkındalığınız sandığınızdan çok daha önemlidir, bu yüzden öncelik verdiğinizden emin olun.

5. Çok Fazla Medya

Güzel bir şovla gevşemek veya bazı bilgisayar oyunları oynamak fena değildir, ancak bazıları boş bir boşluğu doldurmak için çok fazla medya tüketir. Sonuç, çok fazla medya ile ilgili kötüye kullanım sorunlarıdır. Motivasyonu öldürebilir ve bütün gün bir televizyona veya bilgisayar ekranına bakmak uyku sorunlarına yol açabilir. Medyanızdan uzak olduğunuzda kaygı, depresyon veya başka bir olumsuz duygu hissedebilirsiniz. Medyayı kötüye kullanma problemleriyle uğraşıyorsanız bir terapist bulun.

6. Çok Fazla Sosyal Medya

Zamanınızı ölçülü olarak harcadığınızda sosyal medya kötü bir şey değildir. Dünya ile bağlantı kurmanıza ve tüm tanıdıklarınızla konuşmanıza olanak tanır. Ancak, çok fazla tüketmenin bazı sorunları oldu ve etkilerini görmeye başladık. Sosyal medyada zaman geçiren ve kullanımı gerçek sosyal temas yerine geçen insanlar düşünebilir, 'Neden boş hissediyorum? '

Sosyal medyanın sizi nasıl boş hissettirebileceğinin örnekleri şunları içerir:

• Kaçırılma korkusu veya FOMO. Arkadaşlarınızın iyi vakit geçirdiğini veya sizden daha iyisini yaptığını gördüğünüzde boşluk korkunuz yoğunlaşır. Onlar adına mutlu olsanız bile, kıskançlık hissedebilirsiniz, bu da başka bir tür boşluk olabilir.
• Sosyal medya, olumsuz duyguların kalesi olabilir. Akranlarınızdan veya dünyadaki olaylardan her zaman çok fazla acı görürsünüz. Dünyaya ayak uydurmak iyi bir şey olsa da, her zaman olumsuz haberler görmek size boşluk, motivasyon eksikliği veya ilgisizlik verebilir.
• Bunu yeterince vurgulayamayız. Çevrimiçi insanlarla konuşmak iyi bir şeydir ve size bir anlam duygusu verir, ancak yalnızca çevrimiçi arkadaşlara sahip olmak size bir boşluk hissi verebilir.
• Sosyal medya bağımlılık yapabilir. Hizmet şartlarında bağımlı olacağından bahseden bir şey olmalı. Eh, bu hizmet şartları değil, bunun yerine tazelediğinizde, yeni bildirimler gördüğünüzde ve yanlış fikirden dolayı biriyle yüzleştiğinizde aldığınız dopamin acelesi. Sosyal medyanın etkilerinin, oldukça bağımlılık yapabileceği ve size o boş hissi verebileceği için hala araştırılması gerekiyor.

7. Sınırda Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu veya BPD, boşluk duyguları da dahil olmak üzere uzun süre süren yoğun duyguları içerir ve bunları düzenlemek zordur.

BPD ile boşluk duyguları kaybolmaz. Boş hissediyorsanız, bu uzun bir zaman sürer ve muhtemelen kendinizi dünyada nasıl algıladığınız ve başkalarının size nasıl tepki verdiğiyle ilgilidir. Sonsuza dek gibi görünen bir şey için boşluğu deneyimliyorsunuz ve ne yaparsanız yapın, bu duygusal boşluk kaybolmuyor.

Yardım aramanız veya destek grupları bulmanız önemlidir.

8. Sevilen Birinin Ölümü

Keder size büyük bir boşluk hissi verebilir. Kederi düşünme eğiliminde olduğunuzda, beş aşamayı hayal edebilirsiniz. Bununla birlikte, bu aşamalar genel bir rehberdir ve çoğu insanın mutlaka deneyimleyebileceği şeyler değildir. Çoğu zaman, sevilen birinin ölümü bir sürü duyguya yol açabilir. Sence, 'Neden boş hissediyorum?'ve sonra daha iyi hissediyorsun. Sonra bu boşluk duyguları geri döner.

Sevdikleriniz gitmişken anlam bulamadığınızı hissedebilirsiniz. Kederinizi ifade etmek iyi bir şeydir, ancak sizi tüketirken, profesyonel tavsiye alın veya keder için bir destek grubu bulun.

9. Bir Amacınız Yokmuş Gibi Hissetmek

Boşluk hissi yaşamanızın bir başka nedeni de, bir amaç eksikliği yüzünden boş hissetmenizdir.

Çıkmaz bir işte sıkışıp kaldığınız veya mutsuz olduğunuz bir alanda yaşadığınız için boş hissetmek çok yaygındır. Ancak bu duygular hala çözülmelidir.

Birçoğunun boşluk duygularını hafifletmek için keşfettiği bir felsefe var. Bazı insanlar için amaçları harika bir hayat yaşamak, çocuklarını büyütmek ve hayallerini gerçekleştirmektir. Diğerleri için inançlarında veya diğer ruhsal uygulamalarda anlam buluyorlar.

Bununla birlikte, evren çok büyük hissediyor ve size bir fikir verebilir, 'Neden boş hissediyorum?''hayatın anlamı nedir? Hepsi bir hiç için mi?Hayatınızın anlamı veya amacı hakkında profesyonel tavsiye almak, hayatın büyük sorularını yanıtlamaz, ancak sahip olabileceğiniz bu boşluk hissini gidermenize ve boşluğun anlamı da dahil olmak üzere kendi anlamlarınızı keşfetmenize yardımcı olabilir. .

10. Yeme Bozuklukları

Bazen beden imajınız size bir boşluk hissi verebilir. Vücudunun yeterince iyi olmadığını düşünen insanlar, boşluk hissini gidermek için yeme bozukluklarına başvurabilirler, ancak bunun yerine boşluğa ulaşırlar.

Vücut dismorfisi ile bu büyük bir akıl hastalığıdır. Ne yaparsan yap, vücudunun asla yeterince iyi olmadığını hissedebilirsin. Vücudunuzla ilgili duygularınızı keşfetmek ve iyileştirmeler yapmak iyidir, ancak vücut dismorfisi genellikle boş hisseden insanlara zarar veren bir akıl hastalığıdır.

11. Arkadaşlar, İlişkiler veya Aile Sorunları

Bazen etrafınızda insanlar olur, ancak onlarla sorunlarınız olabilir. Bazen boşluk, değer verdiğiniz insanlarla ilgili sorunlara bağlıdır. Belki sizinle konuşmayı reddeden, yabancılaşmış bir aile üyeniz vardır. Diğer zamanlarda, boşluk durumunuz, ilişki kıvılcımının artık orada olmamasından kaynaklanır. Veya bir arkadaşınızı kaybetmenizden kaynaklanıyor olabilir.

Belki de bir evliliği küçümsemeyecek şekilde yetiştirildiğiniz için eşinizle konuşurken kendinizi rahat hissetmiyorsunuzdur. Ancak eşinizle bir şeyler hakkında konuşmamak, sadece işleri daha da kötüleştirebilir.

911'i gördüğünüzde ne anlama geliyor?

Bir evlilik ve aile terapisti size yardımcı olabilir. Etkili olan birçok terapi türünden biri, kaybettiğiniz aile üyeleri ve arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmaktır veya ilişki sorunları yaşıyorsanız, size verebilecek bir terapistle konuşabilirsiniz ve partnerinize tavsiyelerde bulunun, ilişkiniz için teşhis koyun ve size bunu düzeltebileceğiniz yollar verin.

12. Diğer Tıbbi Nedenler veya Ruh Sağlığı Nedenleri

Boşluk söz konusu olduğunda, bu şekilde hissetmenin başka tıbbi nedenleri olabilir. Örneğin, bazı insanlar depresyon için ilaç almanın geçici bir yan etkisi nedeniyle uyuşmuş hissederler. 2014'e göre ders çalışmaAntidepresan alan ankete katılanların yüzde 60'ında duygusal bir uyuşma hissi vardı.

Yukarıdakiler, boşluk duygularına nelerin katkıda bulunabileceğinin kapsamlı bir listesi değildir, ancak en yaygın olanlardan bazılarıdır.

Boşluk Duygularıyla Nasıl Mücadele Edilir

Duyguların nereden geldiğini anlamak önemlidir ve sorunun kökenini anlamak için adımlar atabilirsiniz. Sorunu ele almanın bir yolunu bulamazsanız, boşluğu sorunu çözmeyen sağlıksız seçimlerle doldurmaya çalışabilirsiniz. Kendinizi rahatlık için yemeğe, alkole veya uyuşturuculara yönelirken bulursanız, gerçek sorundan kaçmış olursunuz.

Bu geçici rahatlıkların hiçbiri hayatınıza anlam getirmiyor. Aynı şey, zamanınızı televizyon izleyerek geçirmek gibi akılsız uğraşlar için de geçerlidir. Bu faaliyetler, geçici bir an için iyi hissettirse bile, muhtemelen hayatınızdan memnuniyetsizlik duygularınızı artıracaktır. Duygularınızı görmezden gelmek yerine, aşağıda belirtilen adımlardan bazılarını deneyin.

Günlük Tutun

Duygularınızı ve düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Düşünüyor olabilirsiniz, 'Neden boş hissediyorum?Zihninizde neler olup bittiğini ve neden belirli bir şekilde hissettiğinizi anlamayabilirsiniz. Gün boyunca olan şeyleri günlüğe kaydetmeye başlayın. Bu rutini oluşturduktan sonra, sadece meydana gelen olayları not etmek için değil, aynı zamanda her olayı değerlendirmek için zaman ayırın.

Her durumu değerlendirerek, her bir olayın olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu belirleyebilir ve kendinize, olanlara nasıl hissetmeniz ve bunlara tepki vermeniz gerektiğini sorabilirsiniz. Duygularınızı yazmak, içinizde olup biteni işlemenize yardımcı olacak bir kapı olabilir.

Anlam Oluşturan Yaşam Hedefleri Belirleyin

Hayatınızı yeniden harekete geçirmenin ve anlam bulmanın önemli bir parçası hedefler belirlemektir. Bizim için önemli olan şeyler için hedefler belirlemediğimiz için çoğu zaman bocalayıp kayboluruz. Plan olmadan hiçbir şey yapamayız. Bazen bu, geçmiş hedefleri yeniden değerlendirmek veya yeniden gözden geçirmek anlamına gelir ve diğer zamanlarda ilk kez hedefler için beyin fırtınası yapmanız gerekir.

Kaynak: pexels.com

Boş hissetmenizin nedenlerinden biri, hedeflerinizin değişmesidir. Hayatta bir zamanlar istediğin, şimdi arzuladığın şey değil. Başka bir neden, başarmak istediğiniz şeyler hakkında asla ciddi bir şekilde düşünmemiş olmanız olabilir. Oturup kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflerin bir listesini yapmanın zamanı geldi. Kağıt üzerinde bir hedefler listesine sahip olmak size bir amaç duygusu hissettirecektir.

Boşluk hissi ve düşünceleriyle oturmak yerine üzerinde çalışmanız gereken bir şey var.Neden boş hissediyorum?Listenizi sevdiklerinizle paylaşın. Onlara hayatta neyi başarmak istediğinizi anlatın ve destek sisteminizden onay alın. Terapideyseniz, listenizi terapistinizle paylaşmak için de getirebilirsiniz. Sizi bu hedeflere karşı sorumlu tutan bir destek sistemine sahip olmak son derece faydalı olabilir.

Duygularınızı Kabul Etmek İçin Bilinçli Bir Çaba Gösterin

Boşluktan muzdarip birçok insan, duygularından kaçınmaya veya onlardan kopmaya çalışıyor. Hiçbir şey hissetmeye başladılar çünkü duygularının bunaltıcı hale geldiği ve endişelerine neden oldukları bir noktaya geldiler. Boşluğunuzu kabul ettikten sonra yapmanız gereken ilk şey duygularınızla yeniden bağlantı kurmaya başlamaktır; yeniden hissetmenize izin verin. Duygularınız ilk başta uygunsuz bir şekilde ortaya çıkabilir, örneğin üzüntünün öfkeyle ifade edilmesi gibi, ancak onları tanımak ve büyümek için çaba göstermeye devam ettiğiniz sürece hiçbir duygunun yanlış veya kötü olmadığını unutmayın.

Boş hissetmediyse hayatınız hakkında nasıl hissedeceğinizi düşünmeye başlayın. Duygusal olarak cevap veremeyeceğiniz için hayatınıza mantıklı bir şekilde bakın. Mükemmel bir işin var mı? Aileniz veya arkadaşlarınızla yeterince zaman geçirdiniz mi? Unutmak istediğin bir şey mi oldu? Hayatınızın çeşitli yönlerine bakmanın ve bunların genellikle olumlu veya olumsuz duygularla ilişkili olup olmadığını belirleme zamanı.

Zevk Aldığınız Faaliyetlere Katılın

Şu anda, her zamanki hobilerinizi veya ritüellerinizi yapmak istemeyebilirsiniz, ancak yine de yapın. Bu, kendinize bakmanın bir parçasıdır. Bunları yaparken nasıl hissettiğine dikkat et. Hissettiğiniz neşe veya huzurun bir kısmıyla bağlantı kurabilirsiniz veya bu aktiviteyi başka bir şeyle değiştirmenin zamanının geldiğini fark edebilirsiniz. Her iki durumda da, sadece sizin için olan şeyleri yapmak, kendinizi sevmenizi ve duygularınıza yeniden bağlanmanızı sağlayabilir, bu da boşlukla mücadele edebilir.

Destek Gruplarıyla Konuşun

Boşluk kavramıyla ilgilenen çeşitli destek grupları bulabilirsiniz. Bu destek grupları, kendilerine boşluk veren bir akıl hastalığı olan kişilerden veya sadece anlamlı bir yaşam bulup düşünmeye çalışan insanlardan oluşabilir. 'Neden boş hissediyorum?'

Destek grupları çevrimiçi forumlar şeklinde gelebilir. Bu forumlar tamamen isimsizdir ve dünyanın her yerinden insanlarla konuşabilirsiniz; sadece Birleşik Devletler değil. Alternatif olarak, grup terapisine gidebilirsiniz. Grup terapisi, birbirleriyle iletişim kurmalarına ve bu şekilde çözümler bulmalarına izin vererek boşluk durumuna sahip insanlara yardımcı olur. Boş bir grup insanın birbirleriyle konuşarak boşluk durumlarının tedavisini ne sıklıkla bulabildiklerine şaşıracaksınız.

Ciddi Sorunlar İçin Tedavi Merkezine Git

İş tatmin edici değil ya da arkadaş edinmek için zamanınız ve enerjiniz yok. Boş hissetmenizin birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, zihinsel sağlığınıza zarar verecek kadar boş hissediyorsanız veya ciddi bir akıl hastalığınız varsa, bir tedavi merkezine gitmek yardımcı olabilir.

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok terapi türü vardır. Herhangi bir madde kullanım bozukluğunuz varsa, bir terapist bu akıl hastalığını ve daha fazlasını yönetmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca sizi ruh sağlığı sorunları açısından da test edebilirler. Örneğin, size bir kişilik testi yapabilirler; bu, ayakta tedavi gören bir terapistle veya hatta evde bile kolayca yapabileceğiniz bir şeydir. Kişilik testleri, nasıl davrandığınız ve boşluk kavramına nasıl baktığınız konusunda size fikir verebilir. Kişilik testi yapmak genellikle soruları cevaplamayı içerir.

Madde Bağımlılığını En Kısa Sürede Tedavi Etmelisiniz

Hatırlamanız gereken bir başka şey de, yalnızlık duygularınız madde bağımlılığı veya madde kullanım bozukluklarından kaynaklanıyorsa, mümkün olan en kısa sürede yardım aramalısınız.

Hangi madde bağımlılığıyla karşı karşıya olduğun önemli değil. Örneğin, alkolikseniz, alkolizm zehirlenmeye, beyin hasarına veya alkollü araç kullanmaya neden olabilir.

Madde bağımlılığınız ciddi uyuşturuculardan oluşuyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmanız önemlidir. Madde kullanım bozuklukları, madde bağımlılığının önemli bir yönü olan bağımlılığa yol açabilir. Bağımlılıkla, bir tedavi merkezi madde bağımlılığı yaşadığınızda detoks yapmanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, bir terapist size madde kullanım bozuklukları ile ilişkili tetikleyicileri nasıl tanımlayabileceğinizi öğretebilir. Çoğu zaman, madde bağımlılığındaki nüks, fark etmemiş olabileceğiniz ince tetikleyiciler olmasından kaynaklanır. Bazı kokular veya görüntüler size madde bağımlılığını hatırlatabilir ve nüksetmenize neden olabilir.

Kaynak: Pixabay.com

İnsanlardan Uzak Durmayın ve Size Yakın Olanlara Ulaşın

Arkadaşlarınızla veya ailenizle takılmak için aktif bir zaman planlamaya hazır olmayabilirsiniz, ancak bir yere davet edilirseniz, devam edin ve daveti kabul edin. İzolasyon boşluk duygularınızı ve düşüncelerinizi artırabilir 'Neden boş hissediyorum?Onları yabancılaştırırsanız, mevcut destek sisteminiz sizi destekleyemez. Kendinizi zamanınızın çoğunu evde geçirirken bulursanız, diğer insanların toplandığı bir yere gidin.

Kimseyle etkileşimde bulunmak zorunda değilsin. Kendinizi kalabalığın arasına koymaya çalışın, bu ister bir film izlemek için dışarı çıkmak ister kafeye gitmek anlamına gelir. Yeniden insanlarla birlikte olmaya alıştığınızda, güvendiğiniz bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyle konuşmayı deneyin. Güvendiğiniz birine güvenin; onlara boşluk hissettiğinizi söyleyin. Sorunu çözmeleri gerekmez, ancak birinin dinlemesine yardımcı olabilir. Bunun boşluk duygularınıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, bir uzmanla konuşmayı düşünün.

Kaynak: pexels.com

Yardım aramak

Boşluk artmaya başladığında ve yaptığınız şeyin işe yaramayacağını hissettirdiğinde, hedefler listenizi çıkarın. Bunlar, hayatınızın bir amacı olduğunu ve bir yön duygunuz olduğunu hatırlatır. Hedeflerinize doğru adımlar atmakta zorlanıyorsanız veya sıkışmış hissediyorsanız, yardım istemekten korkmayın. Bir çevrimiçi terapist boşluk duygularınızın en altına inmenize yardımcı olabilir, böylece zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir ve istediğiniz tatmin edici hayatı yaşayabilirsiniz.

Çevrimiçi bir danışman, bu boşluk duygularını keşfetmenizde, kaynağı bulmanızda ve bunlar üzerinde çalışmanızda size destek olabilir. Pek çok insan çevrimiçi danışmanlarla duygusal uyuşuklukları hakkında konuştu, destek aldı ve ilerlemeye başladı. APA'ya (Amerikan Psikoloji Derneği) göre, birçok Araştırma çalışmaları Çevrimiçi danışmanlığın yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu gösterin.

Benzer sorunlarla uğraşan birçok insan, daha dayanıklı ve tatmin edici bireyler olarak ortaya çıktı. Aslında, Berkeley Well-Being Institute tarafından yapılan bir çalışmada, depresyon hastalarının depresif belirtilerini% 70 oranında azalttı BetterHelp hizmetleri aracılığıyla.

BetterHelp'teki danışmanlar, hayatın sunduğu tüm duyguları deneyimlemenizi istiyor. Boş hissediyorsanız, sizi yargılamazlar. İnsanlar BetterHelp'e sıkışmış hissederek geldiler ve duygularını işlemek ve bir dizi duygu yaşamaya başlamak için ihtiyaç duydukları desteği aldılar. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Rachel, birlikte çalıştığım en iyi danışmanlardan biri. Nazik ve cesaret verici, yargılayıcı değil ve inanılmaz derecede anlayışlı. Ayrıca zor bir konuşma olsa bile bana duymam gerekeni söylemekten korkmuyor. Rachel olmasaydı, yıllardır içinde bulunduğum rutinle sıkışıp kalırdım. O gerçekten bir lütuf. '

Dr. MacLeod, son derece ilgili ve anlayışlı bir danışmandır. Hayatımın özellikle zorlu bir mevsiminin üstesinden gelmemi sağlayan bir dizi yararlı ve pratik başa çıkma stratejisi önerdi. Düşünceli tavsiyesine ek olarak, aynı zamanda harika bir dinleyicidir. Verdiği desteğe minnettarım. '

Boşluk hissettiğinizde, kendi başınıza deneyebileceğiniz birkaç şey vardır. Ancak bunlar yeterli değilse yardım isteyin. Hiçbir şey hissetmiyor gibi göründüğünüzde terapi veya danışmanlık aramaktan çekinmeyin. İhtiyacınız olan desteği almayı ve tatmin edici bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz.

Son düşünceler

Boşluk hissettiğinizde, sorunun depresyon, bipolar bozukluk veya madde kullanım bozuklukları gibi altta yatan bir akıl sağlığı sorunuyla ilgili olup olmadığını öğrenmek için saygın akıl sağlığı sağlayıcılarından çevrimiçi olarak kişilik testleri yaptırmak da dahil olmak üzere kendi başınıza deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.

Boşluk duygularıyla kendi başınıza mücadele edemeyeceğinizi fark ediyorsanız veya bu duygular uyuşturucu kullanımı, madde bağımlılığı veya bipolar bozukluk gibi akıl sağlığı sorunları ile ilgiliyse, profesyonel yardım almanız önemlidir. Hiçbir şey hissetmiyor gibi göründüğünüzde terapi veya danışmanlık aramaktan çekinmeyin. İhtiyacınız olan desteği almayı ve tatmin edici bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Duygusal körelme ortadan kalkar mı?

İnsanlar antidepresan aldıklarında, bazen 'duygusal küntleşme' denen bir şey yaşarlar. Burası hiçbir duygu hissetmediğin yerdir. Duygusal körelme, vücudunuz buna uyum sağladığından, ilacınızı bir süre aldıktan sonra neyse ki ortadan kalkabilir. Ancak bazen yeni bir ilaç denemeyi gerektirir. Duygusal köreltme yaşıyorsanız, bunun hakkında bir doktor veya danışmanla konuşmayı düşünün.

Duygusal kopmaya ne sebep olur?

Duygusal kopukluk, kendinizi duygulardan uzak tuttuğunuz veya kendinizden ayırdığınız yerdir. İnsanların muzdarip olduğu iki duygusal kopma bozukluğu vardır. Bunlar reaktif ayrılma bozukluğu ve disinhibe sosyal katılım bozukluğudur. Bunların her ikisi de tedavi, ilaç, danışmanlık veya bunların bir kombinasyonunu gerektirir. Duygusal kopma bozuklukları, duyguları bloke ettiğiniz olayları tetikleyerek ortaya çıkabilir. Duygusal kopma, anksiyete bozuklukları, madde kullanımı, yetişkinlerde DEHB, depresyon ve daha fazlasından kaynaklanabilir.

Yalnız kalmak güzel mi?

Genelde yalnız olmak iyi değildir. Yalnızlık, arkadaşlıktan veya arkadaşlıktan yoksun olduğunuz anlamına gelir ve sizi karanlık bir yere koyabilir. Kendini yalnız hissediyorsan veya düşünüyorsanNeden boş hissediyorum? ', şu anki sosyal yaşamınız tarafından tatmin edilmediğiniz anlamına gelir. Ancak bazen kişisel gelişim için yalnız kalmak gereklidir. Örneğin, yeme bozuklukları, madde bağımlılığı veya başka bir zor şeyden kurtuluyorsanız, etrafınızı sarmak için kullandığınız insanlar iyileşmenize yardımcı olmayabilir. Bu durumda, yeni arkadaşlar edinene kadar bir süre yalnız kalmak olumlu olabilir. Aslında, iyileşmenizi teşvik etmek için yeni arkadaşlar edinmek önemlidir.

Yalnızlıktan ölebilir misin?

Yalnızlıktan ölebileceğiniz çok tartışılıyor. Yapabiliyorsanız, inanılmaz derecede nadirdir. Düşünürseniz, bazı insanlar cezai suçlarından dolayı tamamen tecrit edilmiş durumda. Aslında geçmişte pek çok cezaevi bu şekilde işletiliyordu. Bu insanlar tamamen soyutlandıkları için ölmediler. Yani, şimdi yalnızsanız, ölmek endişe olmamalı. Ancak, yalnızsanız ruh sağlığınız hakkında endişelenmelisiniz. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, bir kulübe veya destek grubuna katılmayı düşünün. Arkadaşın olmaktan memnun olacak birçok insan var.

Sonsuza kadar bekar mı kalmalıyım? İyi mi?

Sonsuza dek bekar olmak, sadece mutlu hissediyorsan ve sonsuza dek bekar olmak istiyorsan iyidir. Bununla birlikte, her zaman sevgi dolu bir partneri özlüyorsanız, bekar olmak olumlu olmayabilir. Bazı insanlar, sahip oldukları bağımsızlığı sevdikleri için gerçekten sonsuza dek yalnız kalmak isterler. Bu insanlar, Batı kültürlerinin yüzlerce yıldır sahip olduğu geleneksel aileyi istemiyorlar. Sadece bekar olmak ve özgürce yaşamak istiyorlar. Bu tamamen iyidir ve istenirse iyidir. Ancak, bir partner istiyorsanız, sonsuza kadar bekar olmak iyi değildir.

Hiç arkadaşın olmaması sorun olur mu?

Arkadaşların olması önemlidir. İnsanlar çok sosyal yaratıklardır. Kuralın bir istisnası gibi hissediyor olsanız da, muhtemelen sosyal bir yaratıksınız, ancak bir şey sizi engelliyor. Belki evden çok uzaklara taşınmışsındır. Yeni bir arkadaş grubu bulmak çok zor olabilir, ancak yine de yeni arkadaşlar edinmek için kendinizi oraya koymalısınız. Ya da belki sosyal anksiyete bozukluğu veya depresyon gibi bir akıl hastalığınız var. Bunlar Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın görülen ruhsal bozukluklardır, bu nedenle bu akıl hastalıklarından herhangi birine sahip olup olmadığınızı sorarsanız, bir terapiste görünmeyi düşünün.

Herhangi bir akıl hastalığı ile savaşırken bir destek sistemi çok önemlidir. Gerçekten hiç arkadaşınız yoksa, ortak yönleriniz olan kişilerle pozitif arkadaşlık kurabileceğiniz bir grup terapisine katılmayı düşünün. Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde birçok grup terapisi seçeneği vardır, tek yapmanız gereken aramaktır. Şehrinizde bir terapi grubu arayın ve hatta danışmanınıza kendilerinin yönetip yönetmediklerini sorun. Hikayenizi insanlarla paylaşın ve akıl hastalığınız veya duygu eksikliğinizle ilgili mücadeleye açık olun. Hikayenizi paylaştığınızda, uzun süre değer vereceğiniz olumlu arkadaşlıklar geliştirmenin kapılarını açıyor ve bir destek sistemi oluşturuyorsunuz.

Hiç duyguya sahip olmamak mümkün mü?

Evet, hiçbir duyguya sahip olmamak mümkündür. Hiçbir duygunuz yokmuş gibi hissetmenize neden olabilecek birçok rahatsızlık vardır. Bunlardan bazıları depresyon, TSSB, anksiyete ve diğerleri. Neyse ki, bunların hepsi danışmanlık yoluyla tedavi edilebilir. Bir şeyler olduğunu düşünüyorsanız, lisanslı bir danışman tarafından bir kişilik testi yaptırmayı düşünün. Neler olup bittiğini ve neden hiç duygu hissetmediğinizi görmenize yardımcı olacaklar.

Bir boşluğu nasıl doldurursunuz?

Bir boşluğu dolduracak çözümler bulmaya başlamak için, başınıza gelenleri anlamanız önemlidir. Boşluk duyguları yaşadığınızda veya görünüşte mutluluktan yoksun olduğunuzda, kök nedene ulaşmak için kendinize önemli sorular sorun. Destek almak için lisanslı bir uzmanla konuşarak yaşamınızı ve koşullarınızı değerlendirmek için zaman ayırın ve olası akıl hastalığı faktörlerini dışlayın.

Bir boşluğu doldurmak ne demektir?

'Boşluğu doldurmak', boşluk hissini ortadan kaldırmaktır, bunun anlamı, zihinsel sağlığınızın kalitesini iyileştirmek için daha olumlu ve yapıcı yollar bulduğunuzdır. Bir boşluğu doldurmak, önemli hedeflere ulaşmak, madde bağımlılığı, akıl hastalığı ile ilgili sorunları çözmek veya aile üyeleriyle devam eden tartışmaları sona erdirmek için daha olumlu faaliyetlerde bulunmayı öğrenmek anlamına gelebilir.

Neden boş hissediyorsun?

İnsanlar boşluk yaşadığınızı söylediğinde, hayata katılmaya olan ilginizi kaybettiğiniz anlamına gelir ve ne yaparsanız yapın, hiçbir şey sizi tatmin etmiyor gibi görünüyor. Anksiyete belirtileri, neden hiçbir şeyin size neşe getirmediğinin temel nedenini anlamaya çalışırken, boşluk duygularını birleştirebilir.

Aile üyeleri, kayıtsız ve aile faaliyetlerine katılmak konusunda ilgisiz olduğunuzu fark edebilir. Uyuşturucu bağımlılığı veya akıl sağlığı sorunları boş hissetmenin nedeni olduğunda, yardım alma zamanı gelmiştir.

Boş hissetmek nedir?

Kayıp hissediyor musun?
Kendini amaçsız hissediyor musun?
Hayatında bir şeylerin eksik olduğunu mu hissediyorsun?

Boş hissetmek, hayata karşı bir ilgi kaybı veya zevk kaybıdır. Bazıları buna 'mojo'nuzu kaybetmek' diyor. Birçok insan, hiçbir şeyin kendilerini tatmin edemeyeceği yaşam dönemlerinden geçer. İnsanlar ailelerine, kariyerlerine, arkadaşlıklarına ve eskiden onlara neşe veren diğer faaliyetlere olan ilgilerini kaybederler.

Kişilik testleri, bu boş duygu uzun bir süre devam ettiğinde akıl hastalığının belirtilerini ortaya çıkarabilir. Bipolar bozukluk ve madde kullanım bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunları, boş hissetmeye katkıda bulunan en önemli faktörlerdir; bunun anlamı, artık tek başınıza yapamayacağınız ve tekrar bir bütün hissetmek için profesyonel yardım almanın zamanı geldiğidir.

Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını merak ediyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. BetterHelp, her türlü ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bizi LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ve Tumblr'da da bulabilirsiniz.

Boşluk, Duygular, Terapi ve Danışmanlıkla İlgili Diğer Makaleler:

• İlişki İçimde Olmama Bile Neden İçimde Boş Hissediyorum ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even-standing-im-in -bir ilişki/

• Neden Yeterince İyi Değilim Hissediyorum ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Neden Kırık Hissediyorum ve Bundan Nasıl Kurtulabilirim ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -of-it /

• 'Yalnız Hissediyorum' Dediğimizde Ne Anlama Gelir: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Böyle Hissetmediğinizde Nasıl Dost Olabilirsiniz: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Kimsenin Beni Sevmeyeceğini Hissediyorum: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Kaygı ve Depresyon: Boğulmak Gibi Hissettiren Şey: what-does-it-feel-like-drown

• Her Şeyde Bir Hata Gibi Hissettiğinizde Ne Yapmalısınız: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Depresyonlu Bir Kişi İçin 'Kendimi İyi Hissetmiyorum' Ne Anlama Geliyor: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresyon/

• Apati Depresyonu Yaşadığınızda Nasıl Motive Hissedebilirsiniz: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• Sebepsiz Neden Üzgün ​​Hissediyorum ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Aşk Nasıl Hissediyor ve Neden Önemlidir?: Https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• 'Neden Herkesten Nefret Ediyorum?' Bu Şekilde Hissedebileceğiniz 9 Neden ve Bu Duyguların Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- bu duyguların üstesinden gelmek için yol ve nasıl /

• Neden İnsanlardan Bu Kadar Nefret Ediyorum ve Bu Konuda Ne Yapabilirim ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- Bu konuda ne yapabilirim/

• Her Zaman Partnerinizin Etrafında Yumurta Kabuğu Üzerinde Yürüyor Gibi Hissediyor musunuz? İlişkiniz Üzerinde Nasıl Çalışırsınız: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -ilişkiniz üzerine /

• Duygusal Olarak Kararsız Hissettiğinizde Kontrol Nasıl Elde Edilir: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Üzgün ​​Hissettiğinizde Nereye Dönmelisiniz: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Kapalı Hissetmek? Sorunun Ne Olduğu Nasıl Belirlenir: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Aşk Gerçek Değilmiş Gibi Hissetmek: feeling-if-love-is-not-real

• Bana Yardım Et: Yeterince İyi Olmadığımı Hissettiğinde: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: