Transpersonal Terapi Nedir?
Kaynak: pexels.com
Konuşma terapisinin çoğu varyasyonunda olduğu gibi,kişilerarası terapibir kişinin hayata bakışını iyileştirme ve kendine olan güvenini artırma gücüne sahiptir. Kişinin çeşitli olaylardan iyileşmesine yardımcı olabilir ve genel yaşam kalitesini iyileştirmek için pozitif vücut-zihin ilişkilerini teşvik edebilir. Transpersonal terapi, sadece zihne değil, ruhun iyiliğine de odaklanarak konuşma terapisine bütünsel bir yaklaşım benimser. Bireyin fiziksel, zihinsel, sosyal, duygusal, yaratıcı ve entelektüel ihtiyaçlarına odaklanır. Bu kişiselleştirilmiş yaklaşım, daha mutlu ve sağlıklı bir yetişkin için iyileşmeyi ve büyümeyi kolaylaştırır.
Rüyada park yerinde arabanızı kaybetmek
Transpersonal Terapi Neyi Tedavi Eder?
Çeşitli bozukluklar, kişilerarası terapi ile tedavi edilir. Depresyon, anksiyete, duygudurum ve davranış bozuklukları ve fobiler, tedavi edebileceği bozukluklar arasında yer alır. Günlük sorunlarına daha manevi bir yaklaşım arayanlar, bu tedaviyi faydalı bulacaktır. Transpersonal Terapide birey, geçmiş ve güncel meselelerle başa çıkmak ve tekrarlanan davranışlar hakkında fikir edinmek için yeni başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi öğrenecektir. Ayrıca, manevi ihtiyaçları ile uyum sağlamak isteyen kişiler bu yaklaşımda teselli bulacaklardır.
O nasıl çalışır?
Kişi sadece sorunlara odaklandığında, büyük resmi görmek zordur. Bu ayrıca herhangi bir becerinin daha fazla geliştirilmesini de engelleyebilir. Belki de sanatsal eğilimli olanlar, depresyon ya da endişe nedeniyle sanat yaratma motivasyonundan yoksunlar, çalışmanın nasıl algılanacağına dair düşünceleri kesintiye uğratır. Kişilerarası terapi ile bireyler, kaybedilen tutkuların peşinden gitmek için güvenlerini yeniden kazanabilirler.
Kaynak: rawpixel.com
Kişilerarası terapi, Batı ve Doğu felsefesi, mistisizm, davranışçılık ve bilişsel psikolojiyi içeren yaklaşımların bir kombinasyonunu kullanır. Aynı zamanda, zihin-beden ilişkisi sohbetinde diğer kültürlerin adımlarını tanıdığı için dünya dinlerinden de etkilenir. Bu, kişinin bakış açısını bir bütün olarak genişletmesi, bu terapide önemlidir.
Kişilerarası bir terapist, belirli bozukluklarla nasıl başa çıkılacağını öğretirbenncluding:
- Meditasyon-bu tipik olarak hareketsiz oturmayı, nefes almaya odaklanmayı ve zihninizi boşaltmak için sakin bir ortam yaratmayı içerir.
- Mandala çizme - zihni temizlemeye ve geçmiş travmalarla başa çıkmaya odaklanmaya yardımcı olan bir farkındalık tekniği.
- Günlük tutma - sorunları görme ve hangilerinin enerji gerektirdiğini belirleme gücü sağlar. Ayrıca bu iğrenç duyguların dışarı çıkmasına da yardımcı olabilir, böylece gün boyu etrafta taşınmazlar.
- Müzik terapisi-bu, iyileşmeyi ve büyümeyi kolaylaştırmak için dans etmeyi, dinlemeyi ve müzik oluşturmayı içerebilir. Yaratıcı olanlar bunu oldukça faydalı bulacaktır.
- Farkındalık teknikleri - bu, nefes almaya, çevreye ve duyumlara odaklanmayı içerir. Kişiyi merkeze almaya yardımcı olur, böylece kişi günlük stres faktörleriyle başa çıkmaya daha hazır olur.
- Görselleştirme-bu, kişinin kendini iyi hissetmediğinde veya uygun şekilde başa çıkamadığında yardımcı olmak için güvenli bir şekilde rahatlık alanları yaratabileceği bir rehberli meditasyon şeklidir.
- Hipnoterapi-terapist, herhangi bir gizli potansiyeli veya bireyi geride tutan herhangi bir sorunu ortaya çıkarmak için bireyi zihninde güvenli bir yere yönlendirecektir.
Bu teknikler, kişisel benlik kavramlarını ve kişisel tutkuları keşfetmeye yardımcı olur. Manevi benliği keşfederek, yaşamda daha fazla anlam yaratabilir ve her zaman mevcut olan içsel güçlerinizi geliştirebilirsiniz. Bu denge sağlayabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.
Nereden geldi?
Abraham Maslow, 1960'larda Carl Jung ve Roberto Assagioli gibi diğer bazı psikologlarla birlikte bu bütüncül ve hümanist yaklaşımı geliştirdi. Maslow, en popüler olarak, optimum gelişme için bireyin temel ihtiyaçlarına odaklanan İhtiyaçlar Hiyerarşisini yaratmasıyla bilinir. İnsanların, ihtiyaçlarının diğer yönleri karşılanmadan donuk ve nihilist hale geldiklerine, 'diğer' ise somut gözlemin ötesinde aşkın olanlara inanıyordu. Ruhsal uygulama ve şifa yoluyla, birey bir insan olarak gelişir.
Diğer Terapilerden Nasıl Farklıdır?
Olumsuz olaylara veya olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine, kişilerarası terapi olumlulara odaklanır. Kişi övülebilecek ve teşvik edilebilecek ne tür becerilere sahiptir? Zaten sağlıklı ve kabul etmeye değer ne yaptılar? İnsan potansiyelinizi alır ve itersenzaten gelişmiş becerileri geliştirmek.
Transpersonal terapi, bireyi dünyadan ayrı değil, bütünün bir parçası olarak görür. Bireyler, çevredeki şeylerin hepsinin etkilendiği anlayışıyla doğal çevrelerinin bir parçası olarak görülürler. Bu nedenle çevreniz sizi etkileyecektir. Çevrenizi daha iyi hale getirmek veya genel bir ruhsal bağı geliştirmek için değişiklikler yaparak, kişi kendi kişisel çevresini ve benliğini geliştirebilir.
solucanlar hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor
Kaynak: rawpixel.com
Terapist, yardımcı olacak araçlara ve uzmanlığa sahip tek kişi olarak görülmez. Bu özel terapi, terapistin sunabilecekleri yerine bireyin neler yapabileceğine odaklanır. Bu durumda terapist kolaylaştırıcı olur ve danışan, onların kişisel gerçeklerini ortaya çıkaran kişi olursunuz. Şifanın ve esenliğin kontrolünün kişinin kendisi olduğunu hatırlamak önemlidir. Terapist, birey terapi yoluyla çalışırken kişisel gerçekleri ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.
Zihin ve Beden Arasındaki İlişki Nedir?
Şöyle düşünün: Çok fazla sağlıksız yiyecek yerken bedeniniz kadar zihin de etkilenir. Egzersiz ve hidrasyon eksikliği vücudun ağrımasına ve beyin gecikmesine neden olabilir. Günlük görevleri yerine getirmek, işleri yapmak ve herhangi bir zihinsel işi yapmak daha fazla çaba gerektirecektir. Bedenler ile ilgilendiğinde zihin gelişir.
Kaynak: rawpixel.com
Ruhunuza iyi bakmak da aynı şeyi yapar. Daha dikkatli olmak, onları kabul ederek ve bu duyguların yüzeye çıktıkça sizden geçmesine izin vererek yaşamınızdaki önceki olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Devralmalarına izin vermiyorsun. Meditasyon yapmak, dikkatli olma alışkanlığı kazanmanıza ve gevşemeyi artırmanıza yardımcı olabilir. Sürekli olarak çalışma ve ev işleri yapma döngüsünde ilerlerken, kendinize zaman ayırmayı kolayca unutabilirsiniz. Bu beceriler, vücudunuza ve zihninize daha iyi bakmanız için dikkat etmenize yardımcı olur.
Ruhla ilgilenmek de aynı şeyi yapar. Daha dikkatli olmak, onları kabul ederek ve bu duyguların yüzeye çıktıkça geçmesine izin vererek yaşamdaki önceki travmatik olaylarla veya durumlarla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak, gevşemeyi artırmanın yanı sıra dikkatli olma alışkanlığını kazanmanıza yardımcı olabilir. Sürekli çalışma ve ev işleri yapma döngüsünde ilerlerken, kişi kişisel gelişim için zaman ayırmayı kolayca unutabilir. Bu beceriler dikkatin artmasına yardımcı olursizindaha iyi bakım için beden ve zihin.
Transpersonal Terapi Sizin İçin Doğru mu?
Bu, en çok neyin yararlı olacağına inandığına bağlıdır. Terapi hizmetleri ararken, doğru uyumu bulmak çok zor olabilir. Çoğu ruhsal bozukluktan muzdarip insanlar için en popüler terapiler bilişsel-davranışçı terapi, diyalektik davranışçı terapi ve birkaçını saymak gerekirse bilişsel analitik terapidir. Kişiyi sürücü koltuğuna oturtan ve kişisel bir merkez bulması için bir araç veren kişisel bir yaklaşım ararken, o zaman kişilerarası terapi o kişi için uygun olabilir.
Bütüncül yaklaşım, zihin-beden ilişkileri hakkındaki kendi inançlarını güçlendirerek, halihazırda ruhsal olanlara çekici gelebilir. Manevi inançlarınızla bağlantıyı geliştirebilir ve ihtiyaç duyduğunuzda bu rehberliği aramaya teşvik edebilir. Yardım istemek, tedavi aramanın en zor kısmı olabilir, ancak kişilerarası terapi, bazen hayatın üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyulduğunu kabul etmeye yardımcı olabilir. Ve sorun değil!
Ek olarak, yaşamdaki bağlantıları zenginleştirmeye çalışırken, bunun için kişilerarası terapi kullanmak yapıcı olabilir. Bireye, bu bağlantıların refah için aynı derecede önemli olduğunu hatırlatır. Sonuçta, etrafımızda olmayı seçtiğimiz insanlar, fark etsek de etmesek de bizi etkiler. Kişisel öğrenmeyi ve gelişmeyi görmek isteyen arkadaşlar seçmek bunu teşvik edecektir. Bencil olan ve sizi sadece kazançları için kullananlar, bağlantınızda bir yük oluşturacak ve sonuçta sağlıksız bir yaşam tarzına yol açacaktır.
Transpersonal Terapi Nerede Bulunabilir?
Çoğu şehirde bir transpersonal terapist internette arama yaparak bulunabilir. Ofisleri, bir kişiye kişisel yolculuğunda iyileştirilmiş bir yaşam kalitesi için rehberlik edecek doğru terapisti bulmaya yardımcı olabilir. Sonuçlar özellikle ezici olabileceğinden, bazen çevrimiçi hizmetlerle başlamak çok daha kolay olabilir. BetterHelp, aşağıdaki bağlantı aracılığıyla tedavi arayanlar için bu hizmetleri sunmaktadır: https://www.betterhelp.com/start/
Sağlığınıza yatırım yapmak, hangi tedaviyi seçerseniz seçin, yaşam kalitenizi iyileştirmenin anahtarıdır. Ama her şey seninle başlıyor. Kendinize yatırım yaptığınızda, sonuçlar daha sağlıklı bir sizsiniz.
Kişilerarası terapi ve psikoloji hakkında ek bilgi için aşağıdaki bağlantılara bakın:
Psikoloji Bugün. https://www.psychologytoday.com/therapy-types/transpersonal-therapy
Psych Central. https://psychcentral.com/blog/6-facts-about-transpersonal-psychology/
İyi Terapi. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/transpersonal-psychotherapy
23'ün anlamı
Harley Terapi Danışmanlık Blogu. https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/what-is-transpersonal-therapy.htm
Arkadaşlarınla Paylaş:
