Gölge Psikolojisi Nedir?
Bir gölge imgesi, edebiyatta ve sanatta güçlü anlamlar taşıyabilir. Kötü olayların habercisi olabilir veya okuyucuyu veya izleyiciyi gizli tehlikelere veya güçlere karşı uyarabilir. Gölge aynı zamanda Carl Jung'un insan ruhunun bir yönünü tanımlamayı seçtiği imajdır. Gölge psikolojisi hakkındaki teorilerin başlangıcı Sigmund Freud'un çalışmasında olmuş ve o zamandan beri bilinçdışı üzerinde düşünmeyi etkilemeye devam etmiştir.
Kaynak: pexels.com
Freud'un Bilinç Konusundaki Görüşü Neydi?
Freud'un topografik teorisi, modern zamanlarda insan ruhunun haritasını çıkarmaya yönelik ilk girişimdi. Bu teori, üç bilinç seviyesi olduğunu belirtir: bilinçli, bilinçsiz ve ön bilinçli.
Bilinç, şu andaki farkındalığınızda olan zihnin parçasıdır. Önbilinçli zihin, şimdiki farkındalıkta olmayan, kolay hatırlama dahilindeki tüm bu hatıraları içerir. Bilinçdışı, ruhun farkındalıktan gizlenen ve hatırlanması zor veya imkansız olan kısmıdır.
Freud'a göre bilinçdışı, bilinçli zihnin kendini korumak için sakladığı dürtüler, arzular ve anılar deposuydu. Yine de bilinçsiz zihinde ne olduğunu ortaya çıkarmaya çalıştı. Bilinçsiz dürtüler ve motivasyonlar bir kez gün ışığına çıkarıldığında, doğrudan ele alınabileceğine ve üstesinden gelinebileceğine inanıyordu. Hasta bilinçdışındakileri salıvererek katarsis yaşadığında iyileşmenin gerçekleşeceğini varsaydı.
Kaynak: commons.wikimedia.org
Carl Jung Bilinci Nasıl Gördü?
Freud'un bilinçdışı kavramı, muhtemelen öğrencisi ve meslektaşı olan Carl Jung'un daha sonra incelediği ve tarif ettiği gölge bilincinin temelinin bir parçasını oluşturdu. Jung, hayatı boyunca ışık ve gölge psikolojisi teorisini geliştirdi.
Jung'un yöntemleri şunları içeriyordu: rüyaları analiz etmek, kelime ilişkilendirme çalışması yapmak ve aktif hayal gücü ile çalışmak. 1935'te bir konferans dizisinde teorileri hakkında konuştu, insan zihni hakkındaki büyüleyici teorilerini ana hatlarıyla açıkladı ve detaylandırdı. Gölge fikri, işinin bir parçasıydı.
Jung Psikolojisi Gölge Tanımları
Jung psikolojisinde, gölge iki farklı kavrama işaret edebilir. Bir anlamda gölge, bilinçsiz zihindeki iyi ya da kötü her şeyi içerir. Başka bir gölge psikolojisi tanımında, gölge, kişiliğin yalnızca ben olarak tanımlamak istemediğiniz, ancak yine de zihninizin bilinçsiz bir parçası olan kısmını içerebilir. Kişiliğinizin bu karanlık tarafı, bilinçli zihninizin kendisi hakkında kabul edemeyeceği her şeyi içerir.
Gölge ve Arketipler
Jung arketiplerle çok ilgilendi ve gölge psikolojisi hakkındaki yazılarında sık sık onlardan bahsetti. Arketipler nelerdir? Kelime, sanatta ve edebiyatta, bir eserde veya birçok eserde tekrar eden bir sembol veya motif anlamında kullanılır.
Jung için arketipin çok daha geniş ve yine de daha karmaşık bir anlamı vardı. Arketipleri tüm insanlar için ortak olan fikirler ve olasılıklar olarak gördü. Onları 'hazırlık sistemleri' olarak gördü. Arketipler, Jungçu anlamda, imgeler ve duygular olarak ortaya çıkar, ancak tanımlanamayan çok daha derin bir şeydir.
Jung arketipleri, her insan tarafından miras alınan beynin yapısına yerleştirilmiş sistemler ve fikirlerdir. Jung'un arketipleri bir otomobil satıcısı olarak gördüğü söylenebilir - her örnekte ortak olan ve temel işlevlerini yerine getirmesi gereken bir arabanın temel ekipmanını görür. Ayrıca arketiplerin, bilinçli insanoğlunun ulaşmaya çalıştığı bütün bir amacı veya ödülü temsil ettiğine inanıyordu. Arketipler kolektif bilinçdışından gelir.
Kaynak: pexels.com
Gölge ve Kollektif Bilinçdışı
Kolektif bilinçdışı, Jungcu psikologlar için bir başka önemli kavramdır. Bir bireyin bilinçaltında, tüm insanların paylaştığı özel bir kısım vardır. Bu kolektif bilinçdışıdır. Herkese aktarılan tüm atalara ait hatıraları ve deneyimleri içerir. Kişinin kendi bireysel bilinçsizlik anılarından ve deneyimlerinden ayrıdır.
Bilinç Işığı Nedir?
Zihninizin bilinçli kısmı, ışıkla yıkanan, kolayca görülen ve anlaşılan kısım olarak görülebilir. Gölgede bir dürtü veya çatışma olduğunda, bununla doğrudan başa çıkamazsınız. Düşünceleriniz ve davranışlarınız üzerinde derin bir etkisi vardır, ancak şu anda doğrudan farkına varamayacağınız bir şekilde.
Bununla birlikte, bu güçler bilincin ışığında olduğunda, kendinizi daha iyi anlamaya çalışırken mantığı ve mantığı kullanabilirsiniz. Jung, her çağın kolektif bilinçdışının arketiplerini anlama görevi olduğuna inanıyordu. Arketipler akıl sağlığına zarar vermeden asla üstesinden gelinemez veya bir kenara bırakılamaz, ancak anlaşılabilirler.
Kaynak: csldallas.org
Gölge Olumlu mu Olumsuz mu?
Gölge, yalnızca kötü şeylerle dolu negatif bir alan gibi görünebilir. Gölgenin, insan zihninin bilinçli zihninizin kendini tanımlamak istemediği dürtüleri ve motivasyonları içeren parçası olduğu tanımını kullanıyorsanız, o zaman tam olarak budur.
Öte yandan, gölgeyi tüm bilinçsiz zihinler olarak görürseniz, uzun zaman önceki hatıralar gibi birçok olumlu şey içerebilir. Bu anlamda, gölgeye pozitif arketipler de dahil edilebilir.
Gölgenin Katmanları
baykuşlar rüyada ne anlama gelir
Jung gölgenin katmanlarından bahsetti. Üst katmanlar, dikkatinizi başka yöne çevirerek, unutarak veya onları bastırarak zihninizde bilinçten uzak tutabileceğiniz şeylerdi. Bu üst katmanlar, bireyin doğrudan deneyimlerinin bir parçasıdır.
Gölgenin daha derin katmanları, tüm insanlar tarafından paylaşılan arketiplerdir. Jung, bu daha derin katmanların doğrudan kişisel deneyime getirilebileceğinden şüpheliydi. Bilinçli zihinden bağımsız olarak insan beyninin içindedirler.
Gölge Ve Projeksiyon
Jung'un teorileri gölgenin izdüşümü fikrini içeriyordu. Zihninizin bir parçası olarak kabul edemeyeceğiniz bir parçası olduğunda, zihninizin o kısmını doğrudan deneyimleyerek deneyimleyemezsiniz. Bunun yerine, bu hatayı veya kabul edilemez dürtüyü başka birinin ahlakına yansıtırsınız.
Jung, gölgenizi gördüğünüzde gölgenin izdüşümünün gerçekleştiğini öne sürdü. İstenmeyen veya utanç verici bir yanınız ile karşı karşıya kaldığınızda, o niteliği bir başkasında hemen görürsünüz. Gölgede ne olduğunu anlayabilir ve onunla başa çıkabilirsiniz, ancak disiplinli bir kendi kendine eğitim yoluyla.
Gölge Nasıl Görünüyor?
Mesleki kariyerinin büyük bir kısmını rüyaları analiz ederek geçiren Freud gibi, Jung da rüyaları anlamanın değerini gördü. Jung, bir bireyin hayallerinde olduğu kadar rüyalarında da kendi gölgesini görebildiğini belirtti.
Jung, biri bir rüyada gölgesini görürse, aynı cinsiyetten biri olarak görüneceğini öne sürdü. Jung'un gölgenin ortaya çıkması fikri bireyin deneyimlerinden gelmesine rağmen, daha sonraki teorisyenler bunun toplumun gölgesini de içerdiğini öne sürdü.
Görme hayalinizdeki gölgeyle etkileşim kurma şekliniz, zihin durumunuz hakkında önemli bilgiler içerebilir. Zihninizdeki gizli çatışmaları veya kendinizi farklı ve genellikle gölgeden daha iyi görme biçiminizi ortaya çıkarabilir.
Kaynak: pexels.com
Gölge ve Bireyleşme
Jung, bireyleşme ve gölgenin bunda nasıl oynadığı hakkında uzun uzadıya yazdı. Jung, bireyselleşmenin zihinsel ve fiziksel iyileşmeyle sonuçlanabilecek bireysel kişiliği geliştirme süreci olduğunu söyledi. Süreç, gölgeyi ışığa taşıyan, kişisel ve kollektif bilinçdışını birleştiren ve onları bilinçli zihne getiren bir süreçti.
Bir kişi, kendisini geleneksel bir maske ya da kişilik olarak tanımlamadan tamamen bireyselleşmeye giden yolculuğa çıktığında, gölgenin onları ezmesi tehlikesi vardır. Ancak gölge, psikanalitik sürecin ilk adımı olarak bilince entegre edilebilir. Oradan, gölge yaşam boyunca kabul edilmeye devam etmelidir.
Gölge Ve Yaratıcılık
Gölge, ruhun gizli unsurlarını içerdiğinden, yaratıcılığın kökü olabilir. Arketipler ve bunların tüm motifleri, metaforları, imgeleri ve duyguları yaratıcı sanatlarda büyük rol oynar. Ayrıca sanat, benliğin karanlık, istenmeyen kısımlarını tanır ve bilinçli zihin onları kabul edemese bile onları kurgusal karakterler veya sanatsal imgeler olarak sunarak sergilenir.
Gölge Çalışması Yapmak
Acı çeken insanlar neyin yanlış olduğunu bilmeden terapiye gidebilir. Psikolojideki gölge kavramını tanıyan terapistler, onlara 'gölge çalışması' denen şeyi yapmada yardımcı olabilir. Peki gölge işi nedir?
Gölge çalışması, gölgede ne olduğunu ortaya çıkarmaya çalışan her türlü terapi veya başka bir çabadır. Gölge çalışmasının birçok faydası vardır:
- Zihinsel ve fiziksel ıstırabın giderilmesi
- Daha fazla kişisel özgünlük
- Artan yaratıcılık
- Daha fazla enerji
- Geliştirilmiş ilişkiler
- Daha fazla olgunluk
- Algıların netliği
Kaynak: pexels.com
Gölge çalışması için birçok terapi türü kullanılabilir. Sanat terapileri, gölgede saklı olanı ortaya çıkarmak ve üstesinden gelmek için genellikle son derece yararlıdır. 1997'de Zweig ve Wolf tarafından tanımlandığı gibi, gölge çalışmasının bir anahtarı, gölgenin 'çözülmesi gereken bir sorun değil, yüzleşilmesi gereken bir gizem' olmasıydı.
Konuşma terapileri, gölge çalışması için de yardımcı olabilir. Terapist, acı çeken kişinin gölgesini özgürce keşfedebileceği güvenli bir alan sağlar. Direnç ortaya çıkabilir ve kişinin terapiden çekilmesine veya tedaviye karşı çıkmasına neden olabilir. Bununla birlikte, direncin üstesinden gelinebilir ve terapi, gölgeyi ortaya çıkarmanın ve anlamanın tüm faydalarını elde etmek için ilerleyebilir.
Zihinsel veya duygusal problemleriniz varsa, bir terapistle gölge çalışması ve diğer terapi türleri hakkında konuşabilirsiniz. Doğru çözümleri ve tedavileri bulmanıza yardımcı olmak için Lisanslı danışmanlar BetterHelp.com adresinde mevcuttur. Kendinizi daha iyi anlamanıza ve nihayetinde daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olabilirler.
Arkadaşlarınla Paylaş:
