Gaslighting Nedir? Sinsi Bir Duygusal İstismar
Hiç çok duygusal olduğunuzu ya da doğru olduğuna inandığınız şeylerin sadece zihninizin size oyun oynadığını hissettirdiniz mi? Sizi sürekli endişelendiren, kendi akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olan veya sürekli özür dilemeniz gerektiğini hissettiren birini tanıyor musunuz? Bu tanıdık geliyorsa, kurbanı olabilirsinizgaslighting.
Gaslighting Nedir?
Gaslighting, kişinin kendi akıl sağlığını sorgulamasını sağlamak için psikolojik çabalar kullanarak birisini manipüle etme eylemidir. Sıklıkla kendi anılarını, düşüncelerini veya meydana gelen olayları sorgulamalarına neden olan şiddetli bir duygusal istismar biçimidir. Davranış durdurulmazsa, mağdurun şüphe duymasına ve kendi kimlik duygusunu ve öz değerini kaybetmesine neden olabilir.
Gaslighting, ister kişisel ister profesyonel olsun, her tür ilişkide ortaya çıkabilir. Tacizci eşler veya yakın eşler, narsistler ve kült liderler gibi büyük insan gruplarını kontrol etmeye çalışan insanlar tarafından kullanılan yaygın bir tekniktir. Gaslighting'in etkileri genellikle yıkıcı olabilir.
Dönemgaslightingsonunda bir filme dönüşen bir sahne oyunundan geliyor. 1944 filmiGaslightgenç evlenen bir kadının hikayesini anlatıyor. Kocası manipülatif ve kontrolcüydü. Onu kontrol etme girişimlerinde, çevresini onun akıl sağlığını sorgulamasına neden olacak şekilde manipüle etmeye başladı. Filmdeki evdeki ışıklar gazdı. Kocası gaz ışıklarını karartacak ve onları titretecek ve ondan bahsettiğinde bir şey olduğunu inkar edecek. Ona deli olduğunu ve onlarda bir sorun olmadığını söylerdi. Yaşadığı duygusal travma ağırdı. Sonunda kadın, aklını kaybetmediğini ve olayların hayal gücünü değil de olduğunu kanıtlamasına yardım eden birini buldu ve evliliği terk etti.
İstismar birçok şekilde gelir ve ırk, cinsiyet, din veya cinsel yönelim nedeniyle ayrımcılık yapmaz. İstismar fiziksel, zihinsel, duygusal, cinsel veya mali olabilir. Bağırılmak, vurulmak, tehdit edilmek veya sürekli azarlanmak istismarın birkaç örneğidir. Seks yapmak ya da parayı alıkoymak da insanların istismar edilmesinin yoludur. Bunlar daha açık suistimal biçimleridir. Öte yandan, gaslighting'i tespit etmek o kadar kolay değildir. Aslında, mağdurlar genellikle istismarcının davranışlarından ve kendisinden şüphe duymalarından öylesine bunalmışlardır ki, ne olduğunu anlamak ve yardım almak uzun zaman alabilir.
Gaslighting İşaretleri
Gaslighting farklı şekillerde olabilir ve genellikle aşamalar halinde gerçekleşir. En yaygın gaz aydınlatma belirtilerinden bazıları şunlardır:
Kafanı karıştırmak için inkar:Tacizci kişi, yalanlarının kanıtı olsa bile bir şey söylediklerini reddeder. Ne duyduğunuzu veya gördüğünüzü bilseniz ve tacizde bulunan kişi onu duyduğunuzu veya gördüğünüzü bilse bile, gaslighting yapan bir kişi bir durumun gerçekliğini inkar edecek ve kurbanı her şeyi hayal etmiş gibi hissettirmeye çalışacaktır.
Senin hakkında yalanlar:Yalan söylerler ve gerçekle yüzleşirseniz şok olurlar. Gaz lambası kurbanları genellikle yalanlar konusunda sinsi değillerdir, aksine yalanları öylesine hararetle söylerler ki, neden onlardan şüphe duyduğunuzu sorgulamanıza neden olabilir.
Eylemler sözlerden daha yüksek sesle konuşur!Sizi kısmaya çalışan biriyle ilgileniyorsanız, söylediklerine değil, yaptıklarına dikkat edin. Gerçeği çarpıtmak ve kendi akıl sağlığınızı sorgulamanızı sağlamak için genellikle kelimeleri kullanırlar. Eylemlerini gözlemleyin ve içgüdülerinize güvenin.
Sahte övgü veya takdir:Başkalarını kısan bir kişi genellikle sahte övgü veya takdir eylemleri kullanır ve sizi gerçekten taciz edici olup olmadığını veya yanlış anladığınızı merak ettirir. Çoğu zaman, bu sizi duygusal olarak dengenizi bozmaya yönelik bir girişimdir. Sahte övgü veya takdirin bir işareti, neye övgü aldığınıza dikkat etmektir. Gaslighters tipik olarak, eylemleriniz onlara veya gündemlerine hizmet eden bir şeyi başardıysa takdir belirtileri sunar.
Projeksiyon:Bu, kendi eksiklikleriniz veya hatalarınız için bir başkasını suçlama eylemidir. Örneğin, bir gaslighter bir ilişkide hile yapıyorsa, sizi sadakatsizlikle suçlayabilir. Bu, gaslighters'ın genellikle odak noktasını kendilerinden ve kötü davranışlarından uzaklaştırmak için kullandıkları bir hiledir.
Manipülasyon: Gaz yakan insanlar tipik olarak usta manipülatörlerdir. Kurbanları manipüle etmeye çalışmanın bir yolu, arkadaşlarını veya sevdiklerini onlara karşı kullanmaktır. Çoğu durumda, arkadaş veya sevilen kişi, gaslighter'ın ne söylediğinin veya ne yaptığının farkında bile değildir. Örneğin, bir gaslighter, başkalarının sizi gerçekten umursamadığını düşünmenizi sağlayacak şeyler söyleyebilir, 'Seni umursamıyorlar. Olsaydı, daha sık gelebileceklerini düşünmüyor musun? ' ya da 'Benim gibi birini asla bulamayacağını biliyor.' Bu tür ifadeler genellikle mağdurların yardımcı veya destekleyici olabilecek diğerlerinden soyutlanmasını sağlamak için yeterlidir. Bu, gaslighter'a kurbanın hayatı üzerinde daha fazla kontrol sağlar.
Kaynak: unsplash.com
Gaslighter Kişilik
Bir insanı, başkasını manipüle etmenin veya kafasını karıştırmanın sorun olmadığını düşündüren nedir ve onu nasıl tanımlayabilirsiniz? Gaslighter kişilik bozukluğu olmasa da. Daha ziyade, bir kişinin bir gaslighter olduğunu size işaret edebilecek kişilik özellikleri vardır.
Gaslighters, çoğu kişinin otoriter kişilik dediği şeyi sergiler. Bu tür bir kişiliğe sahip insanlar tipik olarak kendilerinde hiçbir hata görmezler, ancak başkalarının hatalarını veya eksikliklerini belirtmeyi çok kolay bulurlar.
Gaslighters'ın klinik bir kişilik bozukluğuna sahip olması nadir değildir. Genellikle sosyopati veya psikopati olarak adlandırılan antisosyal kişilik bozukluğu, empati eksikliği veya başkalarına ilgi duymama, manipülasyon ve zihin kontrolünün özelliği olan bir kişilik bozukluğudur. Antisosyal kişilik bozukluğu olan herkes fiziksel olarak şiddet içermiyor olsa da bazıları şiddetlidir. Bir sosyopat veya psikopat ile bir ilişkiniz olduğuna inanıyorsanız, yardım istemek ve kendinizi korumak için bir güvenlik planı oluşturmak önemlidir.
Narsistik kişilik bozukluğu, gaslighters arasında yaygın olan başka bir kişilik bozukluğudur. Narsistik kişilik bozukluğuna sahip kişiler şişirilmiş bir öz saygı duygusuna sahiptir. Kendileriyle ilgili her şeyi yapma ve başkaları onlara tapıyor gibi görünen başkaları onlara özel ilgi göstermezlerse kolayca kırılma eğilimindedirler. Narsist bir gaslighter, bir şekilde onlara fayda sağlamak için elinden gelen herhangi bir durumu muhtemelen manipüle edecektir. Mağdurlarına yardım ediyormuş gibi davranabilirler, ancak aslında davranışlarının genellikle kendi kendine hizmet eden bir gündemi vardır.
Gaslighting Davranışının Arkasındaki Gündem Nedir?
Gaslighting davranışı genellikle bir kişinin bu faydalar için çalışmak zorunda kalmadan veya eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeden kontrol sahibi olma veya istedikleri şeyleri elde etme arzusuyla beslenir. Başkalarına gaz veren bazı insanlar, size yaptıklarının sizin iyiliğiniz için olduğuna ve onları takdir etmeniz gerektiğine kendilerini ikna edebilirler. Davranışları aksini gösterse de, genellikle sizi kaybetme düşüncesiyle yoğun bir endişe hissederler. Ne yazık ki, gaslighting'in hedefleri sevildiğini veya istenildiğini hissetmek istese de, gaslighters genellikle bu duyguların karşılığını vermez. Duygusal bağları, sevgi dolu veya şefkatli herhangi bir şeyden daha fazla kontrol ve manipülasyona dayanır.
Gaslighter'ınız ne yaptıklarını anlasa da anlamasa da, yardım almazsanız davranışları size zarar verebilir. Gaslighters kurbanlarının kendileri adına düşünmelerini, kararlar vermelerini veya kendi arkadaşları ya da kişisel yaşamları olmasını istemez. Kendinizi onların önüne koymak söz konusu bile olamaz. Gaslighters tam kontrol ister ve bunu elde etmede genellikle çok yeteneklidirler. Size gaz veren bir kişiyle ilişkiniz varsa, duygusal sağlığınızı korumak için yardım ve rehberlik isteyin.
İlişkilerde Gaslighting
Gaslighting herhangi bir ilişkide gerçekleşebilse de, evliliklerde veya ciddi ilişkilerde daha yaygındır. Bu tür ilişkilerde, çiftler genellikle birlikte daha fazla zaman harcarlar, bu da bir gaslighter'a kurbanı başkalarının müdahalesi olmadan manipüle etme ve kontrol etme fırsatı verir.
Bir ilişkide sadakatsiz olan bir gaslighter, partnerini uygunsuz bir metin mesajı gördüğünden veya aksini önermek için bir konuşma duyduğundan emin olsa bile, partnerini deli olduklarına veya hayal ettiklerine ikna etmeye çalışabilir. Kurbanlar bir gaslighter'la yüzleşmeye çalıştıklarında, gördüklerini veya duyduklarını ikinci kez tahmin etmelerini sağlamak için genellikle taktikler kullanırlar. 'Seni gerçekten istemiyorum, ama başkasının sana sahip olmasını istemiyorum' deyişi, gaslighter'ın nasıl çalıştığına iyi bir örnektir. Hayatlarında bir kişiye sahip olma arzusu, bir aşk meselesinden çok bir kontrol meselesidir. Gaslighting kurbanı ayrılırsa, istismarcı taciz edecek başka birini bulmalı ve taciz için şartlandırmalıdır.
Romantik olmayan ilişkilerde gaslighting de olabilir. Yetişkin çocuklar, ebeveynlerini kendilerine bakamayacaklarını ve bir bakımevine kabul edilmeleri için ikna edecek hiç kimsenin onlara destek sunamayacaklarını hissetmelerine neden olabilir. Ebeveyn bağımsız olabilir ve yine de kendi kendine bakma ve tedarik etme yeteneğine sahip olabilir, ancak gaslighting yapan yetişkin çocuk rahatsız edilmek istemeyebilir ve kendi kendine yeterli kalma yeteneklerini sorgulamak için taktikler kullanır. Ebeveynin kafasını karıştırmak için evdeki şeyleri farklı bir yere taşıyabilir ve sonra ebeveyn unutmuş gibi davranabilirler. Bunun nedeni, gaslighter'ın yaşlanan bir ebeveyne bakmanın nihai sorumluluğunu istememesi veya ebeveynin evinin veya diğer eşyalarının kontrolünü istemesi olabilir.
İşyerinde Gaslighting
İş yerinde gaslighting, iş performansınızda aksamalara neden olabilir ve duygusal ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İşyerinde birisi sizi kıskandırırsa, bu, odak noktanızı kaybetmenize ve görevlerinizi yerine getirmekte zorlanmanıza neden olabilir. Benzin almanın yoğun stresi, daha önce hiç yapmadığınız hatalar yapmanıza veya gerekli toplantılardan kaçınmanıza neden olabilir.
İş yerinde gaslighting örnekleri şunları içerir:
- Gaslighter sana bir iş yapmanı söylediklerini söylüyor, ama asla yapmadıklarını biliyorsun.
- Size gaslighting yapan kişi, çalışma ortamındaki şeyleri hareket ettirir ve ardından sizi onu kendinizin taşıdığınıza veya orijinal olarak nerede olduğunu hayal ettiğinize ikna etmeye çalışır.
- Birisi, bildirilen hataları yapmadığınızı bildiğiniz zaman işinizi doğru yapmadığınız için sizi ihbar ederek sizi kısıyor.
Kaynak: pexels.com
Dikkat Edilmesi Gereken Gaz Aydınlatma Teknikleri
Birine gaz püskürten insanlar belirli teknikleri kullanma eğilimindedir. Bunlar şunları içerir:
- Karşı: bir şeyi yanlış hatırladığınızı söylemek
- Önemsizleştirme: Düşüncelerinizin ve duygularınızın önemi yokmuş gibi hissettirmek
- Stopaj: senden para veya şefkat saklamak
- Stonewalling: konuşmayı dinlemeyi veya sizinle etkileşim kurmayı reddetmek
- Engelleme: konuyu değiştirme
- Yönlendirme: düşüncelerinizin geçerliliğini sorgulamak
- Unutmak: Olanları unutuyormuş gibi yapmak
- İnkar etmek: Sana hiçbir şeyin olmadığını söylemek
- Sahte şefkat: Size iyiliğiniz için zararlı bir şey yaptıklarını söylemek
- İtibarını sarsmak: başkalarını ikna etmek, delisin ya da dengesizsin
- Yeniden çerçeveleme: bakış açılarını desteklemek için düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve deneyimlerinizi bükmek
Gaslighting İfadeleri
Gaslighters genellikle büyük bir yumruk atan kısa cümleleri ve cümleleri kullanmakta sorun yaşamaz. Bu ifadeler genellikle kendi hafızanızı, düşüncelerinizi veya yeteneklerinizi sorgulamanızı sağlamak için kullanılır. Gaslighting belirtilerini tanımayı öğrenmek ve ne zaman yardım arayacağınızı bilmek, kendinizi uzun vadeli duygusal travmalardan korumanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki ifadeleri sık sık duyuyorsanız, gaslighting kurbanı olabilirsiniz. Bunu duymak istemiyorum.
- Kafamı karıştırmaya çalışmayı bırakmalısın.
- 'Yanılıyorsun.'
- Yanlış hatırlıyorsun.
- Bu çılgın fikri nereden edindin?
- 'Hayal gücün seni en iyi şekilde kullanıyor.'
- 'O şekilde olmadı.'
- 'Haklı olduğumu biliyorsun.'
- Çok hassassın.
- Bunu sadece seni sevdiğim için yapıyorum.
- Çok çabuk sinirleniyorsun.
- Çok hassassın.
- Neden bahsettiğin hakkında hiçbir fikrim yok.
- Bunu sen uyduruyorsun.
- 'Sakin ol!'
Gaslighted Olmakla İlişkili Düşünceler, Duygular ve Davranışlar
Biri sizi rahatsız ettiğinde düşünceleriniz, duygularınız ve eylemleriniz çarpıcı biçimde değişebilir. Bir zamanlar kendinden emin veya kendinden emin hissetmiş olsanız da, şimdi zihninize güvenemeyeceğinizi hissedebilirsiniz. Kendinize veya başkalarına karşı düşüncelerinizin, size gaz veren biriyle bir ilişki olduğunuzdan beri nasıl değişmiş olabileceğine biraz zaman ayırın.
Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıklıyor. İşte size rehberlik edecek hızlı bir kontrol listesi:
- Sık sık kendinizi ikinci kez tahmin eder misiniz?
- Kendinizi çok hassas olup olmadığınızı merak ederken mi buluyorsunuz?
- Çoğu zaman kafanız karıştı mı?
- 'Deliriyormuşsun' gibi hissediyor musun?
- Sık sık birinden özür dilediğini fark ediyor musun?
- Bu kadar çok şeye sahipken neden mutlu görünemediğini merak ediyor musun?
- Gaslighter için bahaneler mi üretiyorsun?
- Ne olduğunu bilmeseniz bile, bir şeylerin yanlış olduğuna dair ezici bir his var mı?
- Partnerinizin, patronunuzun veya iş arkadaşınızın eleştirilerinden kaçınmak için sık sık yalan söyler misiniz?
- Basit kararlar vermek senin için zor mu?
- Umutsuz hissediyor musun
- Hiçbir şeyi doğru yapamayan bir ezik gibi mi hissediyorsun?
- Partneriniz veya işiniz için yeterince iyi olup olmadığınızı mı sorguluyorsunuz?
Gaslighting ile Nasıl Başa Çıkılır
Eğer kurbanıysangaslightingbunun kötüye kullanım olduğunu anlamak önemlidir. Kendiniz, başkaları ve genel olarak yaşam hakkında güvensiz hissetmenize neden olabilecek duygusal bir taciz taktiği. Gaslighting kurbanları yardım almazsa, hem zihinsel hem de fiziksel refah üzerinde uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. Ek olarak, bir gaslighter tarafından mağdur olmak, herhangi bir sağlıklı ilişkiye sahip olmanın mümkün olup olmadığını sorgulamanıza neden olabilir.
Gaslighting'in kurbanı olduğuna inanıyorsan, kendine yardım etmek için yapabileceğin bazı şeyler var.
İlişkilerde Gaslighting ile Başa Çıkmak
İlişkilerde gaslighting, özellikle uzun süredir ilişki içindeyseniz, işte gaslighting yapmaktan daha zor olabilir. İster yeni evli olun, yeni kocanızın benzinli olduğunu öğreniyor olun, ister farkında olmadan biriyle yıllarca evli iseniz, başınıza gelenleri fark ettiğinizde bunalmış hissedebilirsiniz.
Sizi manipüle eden biriyle çıkıyorsanız, ilişkiyi sona erdirmek ve duygusal travmayla başa çıkmanıza yardımcı olacak danışmanlık aramak en iyisidir. Başkalarına aşikar gelebilecek seçenek ilişkiyi derhal terk etmek olsa da, bir gaslighter ile evliyseniz veya onunla yaşıyorsanız, hemen ayrılabileceğinizi düşünmeyebilirsiniz.
Olan şeylerin bir günlüğünü tutun. Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazın. Mümkünse endişelerinizi tartışmak için güvenebileceğiniz, güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesi bulun.
Bir gaslighter'ı değiştiremeyebilirsiniz, ancak kendinizi güçlendirmek ve korumak için şeyler yapabilirsiniz. Bir gaslighter size ne söylerse söylesin, davranışlarının sizin hatanız olmadığını anlamak önemlidir. Sınırlar koymak ve bunlara saygı duyulmasını beklemek sorun değil. Yine de hazırlıklı olun, bir gaslighter sınırlara ihtiyaç duyduğunuz için deli olduğunuzu ima etmeye çalışabilir ve onları severseniz kurallar koymayacağınızı söyleyebilir. Bu bir manipülasyon taktiği. Sabit kalın ve manipülatif davranışlarını kabul etmeyin.
İşyerinde Gaslighter ile Başa Çıkmak
Gaslighter olan biriyle çalışmak, işe gitmek bile istemediğinizi hissetmenize neden olabilir. İş performansınız veya yeteneklerinizle ilgili sürekli hakaretleri veya soruları gibi görünen şeyler, işte bir günü bir yıl gibi hissettirebilir. Unutmayın, birçok gaslighters, sizi sorgulamak için manipülasyon taktikleri kullanır ve bu da onları kendi zihinlerinde 'daha iyi insan' olarak gösterir.
Bir gaslighter ile kişisel bir ilişkide olduğu gibi, sınırları belirlemelisiniz ve gaslighter bu sınırları aşarsa, bir süpervizörden veya başka bir otorite figüründen yardım istemekte sorun yoktur.
Mümkün olduğunda her şeyi yazılı olarak alın. Bir gaslighter size sözlü talimatlar verirse, size kayıtlarınızın talimatlarını içeren bir e-posta göndermesini isteyin. Herhangi bir özel bilgiyi kendinize saklayın. Bir gaslighter ile tartışmaktan veya aynı fikirde olmamaktan kaçının çünkü bu, bir gaslighter'ın hoşuna giden bir şey olan hayal kırıklığınıza yol açacaktır. Son olarak, bir gaslighter'ın hedefi olmanın sizin suçunuz olmadığını unutmayın. Sorunlar sizin sorununuz değildir ve bunları düzeltmeniz gerekmez. Sizin sorumluluğunuz kendinize bakmaktır!
Kaynak: Pixabay.com
Gaslighting'in Üstesinden Gelmek İçin Nasıl Yardım Alınır
İlk başta ne olduğunu anlamak zor olabilirgaslightingsize duygusal olarak veya ilişkilerinize yapabilir. Bir ilişki daha yeni başladığında, manipüle edildiğinizi veya tacize uğradığınızı fark etmeyebilirsiniz.
İlk olarak, gaslighting içeren bir ilişki veya çalışma durumunun toksik olduğunu bilin. İstismarcının davranışındaki değişiklikler ve sağlıklı bir ilişkiye odaklanan adanmış bir çaba, ilişkiyi iyileştirebilir, ancak uygun yardım olmadan değişiklik olasılığı düşüktür. Kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ilk sıraya koymaya ve maruz kaldığınız istismarın üstesinden gelmeye odaklanmaya istekli olmalısınız.
Gaslighting ile başa çıkmayı ve üstesinden gelmeyi öğrenirken sizi cesaretlendirebilecek arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle ilişkiler kurmak önemlidir. Ek olarak, bir danışmanla veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak da çok yardımcı olabilir. Bir gazlı çakıcıyla olan deneyiminiz ve nasıl hissettirildiğiniz hakkında bir profesyonelle konuşmak, size düşüncelerinizi ve duygularınızı objektif bir görüşe sahip biriyle ifade etme fırsatı verecektir. Duygularınızla başa çıkmanın yollarını öğrenmenize ve özgüveninizi ve saygınızı yeniden oluşturmaya başlamanıza yardımcı olabilirler.
Gaslighting Kötüye Kullanımının Üstesinden Nasıl Daha İyi Yardımcı Olabilir?
Ne kadar süredir gaslighting'in kurbanı olursanız olun veya gelecekten ne kadar emin değilseniz, iyileşmek ve sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek mümkündür. Gaslighting'den etkilendiyseniz, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın. Endişeleriniz hakkında konuşmaktan korkmayın. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, duygularınızı keşfetmenize ve sağlıklı bir yaşam sürmek için güç bulmanıza yardımcı olabilir. Doğru yardımla, genel güvenliğinizi ve refahınızı korumaya yardımcı olacak bir bakım planınız olabilir. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
Sharon Valentino bana çok yardımcı oldu! Sadece birkaç ay önce birlikte çalışmaya başladığımızdan beri, hayatım üzerinde daha fazla gücüm ve kontrolüm olduğunu hissediyorum. Çok acı veren bazı şeyleri bıraktım, kötü ilişkilerden uzaklaştım ve kendimi güvende ve mutlu tutmak için ihtiyaç duyduğum beceri ve araçları kazandım. Bana düşüncelerimi, endişemi ve en çok şirketimi kontrol etme gücüne sahip olduğumu öğretti. Onun ne kadar doğrudan olduğunu seviyorum; topraklanmama ve kendime bağlanmama yardımcı oluyor. Onunla bir yıl çalıştıktan sonra nerede olduğumu görmek için sabırsızlanıyorum !!! '
Gaslighting Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Birinin sana gaz vermesi ne anlama geliyor?
Birisi size gaz verdiğinde, bu onların kendi akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olacak şeyler yaptığı anlamına gelir. Terim, 1930'lardan kalma bir oyuna dayanan Gaslight filminden geldi. Filmde ana karakterin kocası narsisttir. Deli olduğunu düşünene kadar onu manipüle eder. Örneğin, evdeki gaz lambalarının kararmasına veya aydınlanmasına neden oluyor, ancak ona sadece değişen ışığı hayal ettiğini söylüyor.
kaka yapma hayali
Gazlı aydınlatma bir tür psikolojik tacizdir. Gaz yakan kişi, yapmadığınızı bildiğiniz şeyleri yaptığınızı veya söylediğini söyleyebilir veya yapmadığınızı veya yaptığınızı bildiğiniz şeyleri söylemediğinizi söyleyebilir. Kendinizi sorgulamaya başladığınız noktaya kadar yalanlarına sadık kalırlar.
Gaslighting taktikleri nelerdir?
Gaslighting hakkında pek çok sinsi şey var. Pek çok gaz tutucusu, ilişkileri ilk başladığında insanların iyiliğini kazanma konusunda harikadır. Ama sonra oyunları başlıyor. Yavaş yavaş sizi gerçekliğinizden şüphe etmeye başlarlar. Bu tür bir tacizin kurbanı olması herkes için kolaydır çünkü çok yavaş yavaş başlayabilir.
Gaslighters, neyin doğru olup olmadığını sorgulamanızı sağlamak için yalan kullanır. Ciddi gibi davranırken size kasten yalan söyleyecekler. Yalan olduğunu bildiğiniz veya kanıtınız olan bir şey hakkında bile olabilir, ancak bunu asla kabul etmezler. Gaslighting ayrıca kurbanlarının kafasını karıştırmayı da içerir. Bu, gerçekten olmayan şeylerin olduğunu veya gerçekten gerçekleşmeyen şeylerin olmadığını söylemek yoluyla olabilir.
Ayrıca, gaslighter'ın periyodik olarak sizi övdüğünü veya olumlu şeyler söylediğini de görebilirsiniz. Bu, sizi yanlış bir güvenlik duygusuna çekmeye yardımcı olur, böylece ilişkide kalmaya devam edersiniz. Gaslighting kurbanı olduğunuzu düşünüyorsanız, manipülatif davranışı olduğu gibi tanıyın, böylece durumu gerçekte ne olduğunu görebilirsiniz.
Size gaz veren birine nasıl tepki verirsiniz?
Gaz lambası etkisi, bir manipülasyon tekniği olarak gaslighting kullanıldığında meydana gelir ve gaslightee, kendilerine bu şekilde davranılmasına izin verdikleri noktaya kadar, gaslighter'ın onayını ister. Birisi size gaz veriyorsa, ne yapmalarına izin vereceğinizi belirlemek size kalmıştır. Gaslighting'in kurbanı olmak, kendinize olan güveniniz ve akıl sağlığınız üzerinde büyük ölçüde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Gaslighting içeren bir ilişkide olduğunuzu fark ederseniz, onu durdurmak için manipülatif davranışı tanıyın. Gaslighter'ın ne tür şeyler yaptığını bildiğinizde, kendinizi korumak için hangi sınırları koyabileceğinizi görmenizi sağlar. Örneğin, diğer kişinin sizinle konuşmasına izin verme şeklinizi belirlemek isteyebilirsiniz. Sözlü taciz içeren davranışları kullanmaya devam ederlerse, onlarla iletişimi kesmek isteyebilirsiniz.
Bazı insanlar ters gaz aydınlatma tekniklerini kullanmaya çalışır. Temelde gaslighter'ı gaslight etmeye çalışıyorlar. Bu, diğer kişiden bir yükselişe neden olabilir ve yaptıklarının kurbanı olmamanıza yardımcı olabilir, ancak genellikle başka bir kişiyle bir ilişkiyi halletmenin en sağlıklı yolu değildir.
Size davranış şeklini değiştirmemeye devam ederlerse, gaslighter ile ilişkinizi kesmeniz gerektiğini fark edebilirsiniz. Bunu yapamazsanız veya onlarla bir ilişki içinde kalmayı seçerseniz, ilişki devam ederken kendinizi korumak için kullanabileceğiniz öğrenme stratejileri üzerinde bir terapistle çalışmak en iyisi olabilir.
Gaslighting yapan bir arkadaşla nasıl başa çıkarsın?
Sizi aydınlatan bir arkadaşınız varsa, kendinizi korumak için sınırlar koymak önemli olabilir. Sınırlarınıza saygı duymazlarsa, o zaman kendinizle diğer kişi arasına biraz mesafe koymaya değer olabilir. Gaslighting sağlıksız ilişkiler, hatta arkadaşlıklar kurar. İlişkiden elde ettiğiniz fayda, olumsuz sonuçlarını haklı çıkarmak için yeterli olmayabilir.
Bir çocuk bir ebeveyne gaz verebilir mi?
Bir çocuğun bir ebeveyne gaz vermesi mümkündür. Bununla birlikte, çocuklar bazı narsisistik özelliklere sahip olma eğilimindedir, ancak bu aslında narsistik kişilik bozukluğuna sahip oldukları anlamına gelmez. Çocukların yalan söylemeye çalışması da normal olabilir. Bu, mutlaka sizi aydınlatmaya çalıştıkları anlamına gelmez.
Gaslighters, gaslighting yaptıklarını biliyor mu?
Bazı gaslighters tam olarak ne yaptıklarını bilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Bir kişinin, yaptığı şeyin gerçekten farkında olmadan birine gaz verebileceği zamanlar vardır. Ancak, diğer kişiden aradıkları bağımlılık ile ödüllendiriliyorlar.
Davranışları konusunda onlarla yüzleşmeye çalışırsanız, büyük olasılıkla bunu inkar edecekler veya masaları üzerinize çevirmeye çalışacaklar ve sizi onları gazdan arındırmakla suçlayacaklar.
Bir ilişkideki kırmızı bayraklar nelerdir?
Bir ilişkide, kurban olmadığınızdan emin olmak için gaslighting'in uyarı işaretlerini tanımak önemli olabilir. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Artık kendiniz gibi hissetmediğinizi, daha endişeli olduğunuzu, çok hassas olup olmadığınızı sorguladığınızı, sık sık özür dilediğinizi ve partneriniz için bahaneler hazırladığınızı fark ederseniz, gaslighting kurbanı olabilirsiniz.
Aranacak diğer kırmızı bayraklar arasında aile ve arkadaşlardan izole olmak, önceden verebildiğiniz kararları vermek için mücadele etmek ve umutsuz hissetmek sayılabilir. Gaz aydınlatma davranışının herhangi bir belirti veya semptomunu fark ederseniz veya genel olarak ilişkinizde sorunlar olabileceğini düşünüyorsanız, bir terapiste ulaşın. Bir gaslighting kurbanı olarak, kendinizi ikinci kez tahmin etmeniz veya meydana gelen sorunlardan sorumlu olduğunuza inanmaya başlamanız normaldir. Dışarıdan bir profesyonel görüş almak, ilişkinizin gerçeğini görmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Gaslighting'in bir örneği nedir?
Gaslighting, bir kişiye gerçekliğinin yanlış olduğunu hissettirmek için kullanılan bir kötüye kullanım biçimidir. Klasik bir örnek, istismarcının kurbana 'deli' olduğunu söylemesidir. Kişi, deneyimlerini geçersiz kılarak irrasyonel olduğuna ve kendisinden şüphe ettiğine inanmaya başlar. Bu taktiğe ek olarak, gaslighter genellikle kişinin arkadaşlarına ve ailesine 'kaybettiklerini' söyler. Bu onları daha da geçersiz kılar ve kendilerini yalnız ve yalnız hissetmelerine neden olabilir. Gaslighting her yerde olabilir. Bu tür kötüye kullanımın birçok örneği vardır. İş yerinde, ilişkilerde gaslighting var ve bunun politik biçimleri de var. Bazı politikacıların Amerika'yı gazla aydınlattığı söylenebilir. Amerikalıları, siyasi iklimin ne kadar kötü olduğunu hayal ediyormuşuz gibi hissettirmek, bir çeşit gaz aydınlatma olarak kabul edilir. Ülkede ciddi sorunlar olduğunu biliyoruz. Gaslighting America, medyanın her yerinde tartışılan bir konu.
Gaslighting'in işaretleri nelerdir?
Gaslighting kurbanı olup olmadığınızı merak edebilirsiniz. Gaslighting'in hedefleri genellikle güvenen ve başkalarında en iyisini görmek isteyen kişilerdir. Birinin size gaz verdiğine dair işaretler var. O kişinin yanındayken hissetme şekline dikkat et. İşte bazı gaslighting işaretleri:
- Anılarınızı sorguluyor ve karşınızdaki kişiye kendinizden daha çok güveniyorsunuz.
- Kendinizle bağlantınız koptu ve sanki gaslighter ile olduğunuzda kim olduğunuzu bilmiyormuşsunuz gibi.
- Bu kişinin etrafında her şeyi yanlış yaptığını hissediyorsun.
- Kendinizi sık sık o kişiden özür dilerken bulursunuz ve sürekli olarak onun onayını alırsınız, ancak bunu anlayamazsınız.
- Bu kişiyle olan ilişkinizde bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorsunuz ama parmağınızı üzerine koyamıyorsunuz. Seni rahatsız ediyorlar.
Bunları okuyorsanız ve bazılarının doğru geldiğini fark ediyorsanız, bu muhtemelen ilişkinizde gaslighting olduğunun bir işaretidir ve siz bunun bir kurbanısınızdır. Zamanla gaslighting, mağdurda ciddi psikolojik hasara neden olabilir. Bir daha iyi olup olmayacağını merak ediyorsun. Gaslighting ciddidir, ancak hayatta kalanlar için yardım vardır.
Gaslighting taktikleri nelerdir?
Gaz aydınlatmasının uyarı işaretlerini tanımak önemlidir. Gaslight yapanlar ne yaptıklarını anlarlar. İnsanların başkalarına gaz verirken kullandıkları ortak stratejiler vardır. Bu manipülatif bir tekniktir ve kişiye göre farklı taktikler işler. Gaslighting kullanan kişilerin bazı stratejileri şunları içerir:
- Kafa karışıklığı: Bir kişi size gaz verdiğinde, sizi kendi kendinize sorgulatmak ister. Bir süre kasıtlı olarak kafanızı karıştıracaklar. Amaç, neyin gerçek olup olmadığını merak etmenizi sağlamaktır. Kendinize güvenmediğinizde kişi kazanır.
- Projeksiyon: Diyelim ki partneriniz sizi aldatıyor. İtiraf edip doğruyu söylemek yerine, sizi sadakatsizlikle suçlarlar. Bu, gaslighters'ın kullandığı ustaca bir manipülasyondur ve davranışlarından uzaklaşır. Size ne yaptıklarını görmek yerine kendinizi savunmaya başlıyorsunuz.
- Yalan söylemek: Gaslighters'ın kullandığı yaygın bir teknik yalan söylemektir. Seninle konuşurken neye inanacağını asla bilemezsin. Söyledikleri gerçek ya da apaçık bir yalan olabilir. Yalan söylemek, bir şeyleri hayal edip etmediğinizi tahmin etmeye ve sorgulamaya devam etmenizi sağlar.
- Sözlü tacizin ardından övgü: eğer sizi kıskanan kişi her zaman kaba olsaydı, muhtemelen ilişkide kalmazdınız. Bu nedenle gazlı amortisörler sizi bekletmek için pozitif takviye kullanır. Önünüzde iltifatlar sallarlar ve sonra onları alırlar. Güzel sözlerin geri geleceği umuduyla onlarla kalın.
- Kimi veya neyi sevdiğine saldırmak: Gaslighters'ın kullandığı manipülatif taktiklerden biri, sizin için önemli olana saldırmaktır. İşinizi eleştirebilirler veya en iyi arkadaşınız hakkında küçümseyici yorumlar yapabilirler. Bu sözler, kendinizi güvensiz veya yetersiz hissetmenize neden olur.
Gaslighter kişilik nedir?
Gaslighter kişilik, oldukça manipülatif bir bireydir. Karizmatik ve çekici ya da gizemli ve okuması zor olabilirler. Gaslighting ile uğraşan insanlar, manipülatif davranışları tanır ve yaptıklarını bilirler. Bu kişiler, başkalarına nasıl rastladıklarına bağlı olarak farklı taktikler kullanırlar. Kontrol ediyorlar ve insanların sadece ihtiyaçlarını önemsemelerini istiyorlar. Gaslighters doğaları gereği narsisttir ve üzerine düşmek ister ve onlara ihtiyaç duyduklarını vermezseniz sizi cezalandırırlar. Gaslighting, istismarcıya güç verir.
Birinin sana gaz vermesi ne anlama geliyor?
Gaslighting, bir bireyin sizi gerçeğinizi sorgulamanızı sağlamak için kasıtlı olarak manipüle ettiği bir davranıştır. Eğer gazlıysanız, gördüğünüz veya duyduğunuz şeyin doğru olup olmadığını merak edersiniz. 'Deli' hissedebilirsiniz.
Bir gaslighter'ı değiştirebilir misin?
Manipülasyon ve gaslighting el ele gider. Bu bireyler ne yaptıklarını tam olarak bilirler ve muhtemelen değişmek istemezler. Kişinin size gaz vermek için kullandığı davranışa dikkat çekebilirsiniz, ancak bunları değiştirme gücünüz yok. Bir gaslighter, davranışlarının başkalarına zarar verdiğinin farkına varmalı ve kendileri için akıl sağlığı tedavisi aramalıdır. Bir gaz lambası durumu bırakmak isteyebilirsiniz, ancak kapana kısılmış hissedebilirsiniz. İstismara uğradığından beri bu anlaşılabilir, ama umut var.
Gaslighting'den nasıl kurtulursunuz?
Gaslighting kurbanıysanız, terapi şeklinde zihinsel sağlık tedavisi almak çok önemlidir. Eğitimli bir terapist, yaşadıklarınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve sınırları belirlemenize veya ilişkiden tamamen çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendi kendinize çözmenize gerek yok ve yardım almalısınız. Gaslighting kurbanları iyileşebilir.
Gaslighting nedir ve size mi oluyor?
Gaslighting, başka bir kişiyi manipüle etmek ve kendilerini sorgulamalarını sağlamak için kullanılan kasıtlı bir kötüye kullanım biçimidir. İki kişi, istismarcı ve istismar edilenler gaslight tangosu yapıyorlar ki bu, istismar edilenin küfürlü bir dansa yakalandığı bir dinamiktir. Gaslighting kurbanıysanız, 'bunu hak edecek' hiçbir şey yapmadınız. Ve bunun sana olması için hiçbir sebep yok. Gaz aydınlatma etkisi insanları şok eder. Bununla birlikte, destek isteyebilir ve istismardan iyileşmeyi öğrenebilirsiniz.
İş yerinde bir gaslighter ile nasıl başa çıkarsınız?
Size gaz veren birinden kaçınamayacağınız durumlar vardır. İş arkadaşınız veya amiriniz size gaz veriyorsa, bu kaçınılmaz olabilir. O kişiyle etkileşime girmelisin. O kişiyle olan ilişkinizi en aza indirebilirseniz, daha iyi olur. Onlarla etkileşime girmeniz gerekiyorsa, net sınırlar koyun ve kendinize algınızın ve duygularınızın geçerli olduğunu hatırlatın. Gaslighting kurbanları kendilerini sorgulamaya koşullandırılır. Ama gördükleri ve işittikleri gerçektir.
Gaslighting terimi nereden geliyor?
'Gaslighting' terimi, iki film uyarlaması olan (1940 ve 1944) 1938 tarihli Gas Light oyunundan gelmektedir. Filmlerin her ikisi de Gaslight olarak adlandırıldı. Filmde gaz aydınlatma uzun bir süre boyunca gerçekleşir. Hikaye, kocasının kendisini aklını kaybettiğine inandığı noktaya kadar manipüle eden bir kadın hakkındadır. Filmde gaslighting, kadına gerçekten aklını kaybetmiş gibi hissettiriyor. Akıl sağlığını sorgulaması şaşırtıcı değil. Gaz aydınlatma etkisi gerçektir ve kocası (ve istismarcı) gücünü ortadan kaldırır. Gaslighting kurbanları kontrollerini geri almakta zorlanır, ancak doğru akıl sağlığı tedavisi ile bu mümkündür.
Sonuç
Gaslighting, maruz kalınması gereken en acı verici kötü davranışlardan biri olabilir. İyi haber şu ki, eğer uzanmaya istekliysen, kendine daha iyi bir hayat kurabilirsin. Danışman desteğiyle, gaslighter'ın sizden aldığı özgüvene yeniden kavuşabilirsiniz. Kim olduğunuzu sevmeyi öğrenebilir, akıl sağlığınıza güvenebilir ve daha mutlu bir hayata gözlerinizi dikebilirsiniz - bugün ilk adımı atın.
Daha fazla okuma
- Gaslighting Kötüye Kullanımı - Gaslighting Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
- Gaslighting Manipülasyonu ve Gözdağı: what-is-covert-narcissistic-abuse
- Gaslighting ve Stonewalling: is-stonewalling-form-abuse
- Gaslighting Duygusal Kötüye Kullanım: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
- Gaslighting Nedir: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/
Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.
Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını ve ne kadar tedavi maliyeti olduğunu merak ediyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. ReGain, her tür ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresine ulaşın. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun
- Google+
- Tumblr.
- RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
- Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
- NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı) - 1-800-950-6264
- SAMHSA (Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
- Ruh Sağlığı Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
- WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
- NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
- APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram
Arkadaşlarınla Paylaş:
