Sel Nedir? Travma, Kaygı, Fobiler ve OKB ile Başa Çıkma Psikolojisi

Su baskını, olumsuz uyaranlara yoğun ve anında maruz kalma yoluyla, öncelikle fobiler olsa da, istilacı ve zayıflatıcı psikolojik bozuklukların tedavisinde kullanılan bir tür maruz kalma terapisidir. Diğer maruz kalma terapileri türleri, bir hastayı tedavilerindeki daha küçük ve daha az felaketli uyaran örneklerinden yavaş yavaş oluşturabilirken, sel genellikle en baştan en zor yönleriyle başlar.

Kaynak: rawpixel.com

Sel Nasıl Çalışır?

Sel, bir bireyin belirli uyaranlara olumlu veya olumsuz bir şekilde tepkilerini değiştiren klasik koşullandırma ile aynı prensiplere göre çalışır.

Maruz Kalma Terapisine İlişkin Koşullandırma Örnekleri

Pek çok insan, köpeklerin bir metronomun sesini (bu durumda uyarıcı) yiyecekle ilişkilendirmek için eğitildiği ve bu nedenle, o andan itibaren o belirli tonu duyduktan sonra tükürük salgılamak için şartlandırıldığı Pavlov köpek deneyini duymuştur. Bu, koşullamanın nasıl çalıştığına dair nispeten tarafsız bir örnektir.

Olumsuz bağlamda bir koşullanma örneği, birçok kişinin hayatlarının bir noktasında maalesef deneyimlediği bir durum olabilir. Negatif kondisyonla sonuçlanan bu olaya örnek, bir kişinin bilmeden gıda zehirlenmesi olmadan önce belirli bir yiyeceği yemesi veya henüz semptomları göstermemiş bir mide virüsüne sahip olması, ardından her iki seçeneğin de o belirli ürünü tükettikten hemen sonra etkisini göstermesi olabilir. Gıda. Bu, kolayca unutulmayacak oldukça korkunç sindirim semptomlarına neden olur. Vücudunuz böylesine nahoş bir çileden sonra savunma moduna geçerken, onu tekrar yaşamaktan kesinlikle kaçınmak isteyecektir. Bunu yapma girişiminde, muhtemelen midenizin bulanmasına ve sonuçta ortaya çıkan hastalıkla ilişkili yiyecekler tarafından itilmesine neden olacaktır. Bu durumda, zihninizin nahoş hisler ve sonuçlarla ilişkili olduğunu 'öğrenmesi' (veya buna inanmaya şartlanmış olması) nedeniyle belirli bir yiyecekten kaçınmak için deneyim tarafından şartlandırılmıştınız.

Pozitif şartlandırma, tedavide su baskınının istenen sonucudur. Bu durumlarda, bir bireye olumsuz bir kavram almak ve onu olumlu veya nötr bir ışıkta görmek ve buna göre yanıt vermek için yeniden koşullandırmak için kullanılır. Bu, tedavi arayanlarda korkuları, tetikleyicileri ve diğer davranışları hafifletmek (veya en azından azaltmak) için yapılır. Tedavi olarak sel alırken, birey, içlerinde böylesine güçlü olumsuz tepkileri tetikleyen şeylere maruz kalacak ve süreç boyunca çeşitli gevşeme yöntemlerini uygulamaya teşvik edilecek ve böylece sonunda özellikle istenmeyen tetikleyicilerin varlığında kendilerini sakinleştirecektir. Bu, zihnin gelecekte o tetikleyici ile tekrar sunulduğunda artık bu kadar yoğun tepki vermemesi için 'yeniden bağlantı kurma' veya olumlu bir şekilde koşullandırma için çalışır. Durumun çağrışımı artık korku ya da travma ile bağlantılı değildir ve birey, günlük yaşamda daha normal işlev görmelerine izin vererek bir ölçüde buna duyarsızlaşır.

Kaynak: rawpixel.com

Sel Çeşitli Durumların Tedavisinde Nasıl Kullanılır?

Bu tür bir terapi, sanal gerçekliğin yardımıyla veya gerçek görüntülerin kullanılmasıyla kapsamlı bir şekilde yapılabilir. Başarılı sel tedavisi ile, tedavi edilen koşullarla mücadele eden birey, tetikleyicilere karşı tepkilerinin azaldığını, kendi korku ve kaygılarıyla başa çıkma kabiliyetinin arttığını, durumlar veya belirli uyaranlarla ilgili olumsuz ilişkilerin azaldığını görecektir ve Korkular ve etraflarındaki dünya ile ilgili artan duygusal işlem.

Sel, tüm bireyler ve tüm durumlar için uygun bir tedavi değildir ve tüm akıl sağlığı uzmanları, hastanın anksiyete düzeyine ve durumunun ciddiyetine bağlı olarak onu terapide kullanmayı seçmez.

Tedavi Yöntemi Olarak Su Baskını

Maruz bırakma terapisinin birçok varyasyonundan biri olarak sel, bazen anksiyete, travma, fobiler ve obsesif-kompulsif davranışları içeren çok sayıda durumun tedavisinde uygundur. Tedavi arayan tüm bireyler için uygun olmasa da, tetikleyici uyaranların varlığında bazıları için istilacı ve güçsüzleştirici tepkileri büyük ölçüde azaltabilir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğunun Tedavisi Olarak Sel

Travma Sonrası Stres Bozukluğunun tedavisinde, ilk başta travma sonrası semptomları tetikleyen deneyimlerin ciddiyeti nedeniyle maruziyet terapisine dikkatle yaklaşılması gerekebilir, ancak sel, bu yetersiz yanıtları azaltmada hala geçerli bir seçenektir. olumsuz uyaranlara.

Travmatik bir durumun faktörleri genellikle standart maruz kalma terapisi prosedürlerinde olduğu gibi çoğaltılamayacak kadar tehlikeli veya imkansız olduğu için, akıl sağlığı uzmanları genellikle aynı sonuçları elde etmek için hayali maruz kalma olarak bilinen alternatif bir varyasyon kullanırlar. Bu yöntem, etkilenen bireye travmanın yönlerini hayal etmesini ve bunları lisanslı bir profesyonelin rehberliğinde zihinlerinde tekrar etmesini ve mümkün olduğunca canlı bir şekilde tanımlamasını içerir. Bu, güvenli bir ortamda ve onları sakinleştirmek ve yeniden koşullandırma sürecine yardımcı olmak için destek sağlayabilecek bir psikolog gözetimindeyken travmaya yeniden dalmalarına izin verir. Bu sayede, olayla ilgili geri dönüşlere, hatıralara ve tetikleyicilere daha az yoğun tepki vermeyi kademeli olarak öğrenebilirler.

Kaygı Tedavisi Olarak Sel

Bir çeşit maruz kalma terapisi, bazen anksiyete veya anksiyete ile ilgili bozukluklarla mücadele edenler için uygun bir tedavi olabilir. Birisi sosyal kaygı yaşarsa, akıl sağlığı uzmanı onu halka açık bir yere veya sosyal bir etkinliğe giderek bu tiksintiye karşı koymaya teşvik edebilir. Onları en çok rahatsız eden konu tarafından doğrudan uyarılırken, istenmeyen koşullarda sakin kalabilene kadar gevşeme teknikleri ve egzersizlerini uygulamaları konusunda talimat alacaklardır.

Her durumda her zaman risk olasılığı olsa da, sosyal kaygısı olan kişi, endişeleri ister zarar korkusu ister alay korkusu olsun, kalabalık bir yerde korkacak hiçbir şeyinin olmadığını fark edecek. Kamusal veya kalabalık yerlerde hala biraz rahatsız olabilirler, ancak muhtemelen sadece daha küçük grupları veya kendi başlarına yalnız etkinlikleri tercih edenlerde genel aşırı uyarımla ilgili olacaktır. Etraflarındaki görüntülere, seslere ve kokulara karşı duyarsızlaşacaklar ve toplum içinde başkalarının sadece kendi işleriyle uğraştıklarını ve muhtemelen söz konusu hastayı fark etmeyeceklerini, arkalarından konuşmayı veya onlara zarar verme niyetini, bıraktıklarını fark edecekler.

Kaynak: amc.af.mil

İn vivo terapi yoluyla anksiyete temelli tedavi, başkalarının önünde konuşma korkusu olanlar, öz imaj sorunları ile uğraşanlar ve hatta trafikte sıkışıp kalmak gibi bir şeyden aşırı derecede etkilenen kişiler için de faydalı olabilir. Tüm bunlar, maruz kalma ve kendileri için bu yüksek kaygı düzeylerini tetikleyen durumlarla karşılaştıklarında kendilerini sakin ve toparlanmaya şartlandırarak endişelerin azalmasına neden olabilecek sorunlardır.

Fobilerin Tedavisi İçin Sel

Fobiler, sel veya maruz kalma terapisi ile tedavi edilen en bilinen durumdur. Korku uyandıran uyaranların varlığında reaksiyonları azaltma eylemini göstermeye adanmış televizyon programları bile olmuştur.

Fobileri tedavi etmek için genellikle daha küçük tetikleyicilerden en önemli olanlara kadar uzanan aşamalı bir yaklaşım benimsenir. Ancak sel, spektrumun karşı tarafında başlar. Birisi, köpeklerden aşırı derecede korktuğu için, birine rastlamaktan korkarak yürüyüşe çıkamayacak kadar bir akıl sağlığı uzmanına ulaşırsa, kendilerini güvenli bir ortamda köpeklere maruz bırakmaları talimatı verilebilir. . Bu, bir köpeği sevmek veya tutmak (ve muhtemelen iyi mizacın doğrulanmasını sağlamak için bir arkadaşa veya akrabaya ait olmak) ve anksiyeteleri ve adrenalin sakinleşip geçene kadar etkileşime 'katlanmak' olabilir ve böylece risk eksikliğini fark etmelerine yardımcı olabilir. etkileşime dahil olur ve buna ek olarak alışır. Bu maruz kalma, bireyin daha az tanıdık ortamlarda köpeklerle karşılaşmaya yanıt olarak olumlu veya nötr reaksiyonları ilişkilendirmesine yardımcı olacak ve böylece korkularının büyük bir kısmı veya tamamı için üstesinden gelmelerine izin verecektir.

Hareket halindeki bir araçta olmak veya karanlıktan korkmak gibi diğer (hayvansal olmayan) fobiler için, bu durumlara kolayca ve hemen güvenli bir şekilde yerleştirilebilir ve uygun sakinleştirici teknikler uygulanana kadar içinde kalmaları gerekir. Bu süreçte kendilerine hiçbir zarar gelmediğini fark ettikçe korku ile ilişki azalmaya başlar.

Fobiler için bir tedavi olarak selle ilgili en önemli sorunlardan biri, hastanın bu tedavi biçimine boyun eğmemesi veya maruz kalma terapisinin, onların spesifik korkularına karşı tepkilerini yeniden düzenleme zamanı bulamadan uyaranlardan hızlı bir şekilde çıkarılmasıdır.

OKB'nin Üstesinden Gelmek İçin Bir Araç Olarak Sel

Obsesif-Kompulsif Bozukluğu olan biri tarafından sergilenen ritüelistik davranışlar, genellikle bir kişinin tekrar eden ve sıklıkla özel olarak numaralandırılmış eylemlerin çözülebileceğini veya olmasını engelleyebileceğini hissettiği temel korkulardan kaynaklanır.

Bu bağlamda su baskını, tedavideki bireyin kompulsif davranışlarını tetikleyecek bir duruma tamamen dalmasına izin verir, ancak ruh sağlığı uzmanları, sıkıntı yaşarken hiçbirine katılmamaları için onlara rehberlik edecektir. Bu, 'kirlenmiş' yüzeylerle (gerçekten kirlenmiş olsun ya da olmasın) temasa geçmekten, obsesif-kompulsif davranışları tetikleyen belirli düşünceleri ele almaya kadar her şey olabilir.

Obsesif-Kompulsif Bozukluk'ta, bu yıkıcı ve zorlayıcı davranışlar genellikle belirli korkuları deneyimlemekten kaçınmak için bir kaçınma taktiğidir. Birey genellikle, davranışların belirli olumsuz uyaranlara karşı bir şekilde önleyici eylemler olduğuna (veya etkili bir şekilde - mikrop korkusundan kaynaklanan aşırı el yıkamaya benzer - ancak mantıksız ve sağlıksız bir ölçüde büyüdüğüne) ikna olmuştur. Kişinin bu ritüel faaliyetlere kendini kaptırmasına izin vermeyerek, ancak yine de onları tetikleyen her şeye maruz kalarak, bu tür bir maruz kalma terapisi, kişinin obsesif-kompulsif eylemlerinin sonuç üzerinde önemli bir etkisi olmadığını öğrenmesine yardımcı olur. eldeki durum veya endişe. Bu aynı zamanda, bir durumun neden olduğu kaygı miktarını, her zaman ritüel davranışlarına güvenmeden halledebileceklerini fark etmelerini sağlar.

Kaynak: pexels.com

Sel Hakkında Daha Fazla Bilgi

Sel, çok sayıda psikolojik rahatsızlığın tedavisinde başarılı bir araç olsa da, herkes için olmayabilir ve tüm akıl sağlığı uzmanları bu yöntemi terapötik amaçlarla kullanmaya istekli olmayabilir. Maruz kalma terapisi ile başarılı bir şekilde tedavi edilen semptomlar, büyük olasılıkla daha ileri tedavi gerektirebilecek diğer psikolojik durumların bir bileşenidir.

Maruz kalma terapisi, diğer akıl sağlığı endişeleri veya yukarıda listelenen durumlardan herhangi biri hakkında daha fazla bilgi için, yerel ruh sağlığı uzmanlarınızla iletişime geçin veya BetterHelp'in çevrimiçi terapi uzmanları aracılığıyla hazır destek ve kaynaklara ulaşın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: