Yalnızlığım Beni Öldürürken Ne Yaparım?
HIM'in 'Killing Loneliness'inden Britney Spears'ın' Hit Me Baby One More Time'a kadar yalnızlık hakkında o kadar çok şarkı var ki, ilk başta siz koroya gelene kadar yalnızlık ile ilgili gibi gelmiyor. ('Yalnızlığım beni öldürüyor & hellip;') Ama Britney bir şeyin peşinde miydi? Yalnızlıktan ölebilir misin? Kısa cevap evet, yapabilirsin. Yalnızlık, sağlığınız için sigara kadar tehlikelidir.
888 anlamı ikiz alev
Kaynak: unsplash.com
Yalnızlık, nüfusumuz artarken bile dünyada büyüyen bir salgın. Bunu, aşağıdakiler dahil daha ayrıntılı olarak tartışacağız:
- Sosyal medyanın eksileri
- Yalnızlık fiziksel sağlığınızı nasıl etkiler?
- Başkaları tarafından kuşatıldığında nasıl yalnız kalabilirsin
- Yalnızlığın yaşlılar üzerindeki etkisi
- Arkadaş edinmeye yönelik ipuçları
Yalnızlık nasıl tehlikeli olabilir? Görünüşe göre, yalnız zamanın tadını çıkarabilsek de, sosyal izolasyon, sigara içmek, fazla kilolu olmak ve alkolik olmak kadar sağlığımıza zararlıdır. Her dört Amerikalıdan şaşırtıcı üçü yalnızdır. Sosyal takvimi boş olan insanlar hayatlarını tehlikeye atıyor. Konu hakkında nadiren konuşulur, ancak derin bir endişe kaynağıdır.
Yalnızlık ile ilgili en büyük sorunlardan biri, depresyona nasıl tepki verdiğimizdir. Sosyal bir gezintiyi atlarken daha rahat olduğumuzu düşünebiliriz, ama bunun yerine ne yaparız? Ağzımızı yağlı yiyecekler ve şekerli içeceklerle doldururken Binge Netflix'te mi gösteriliyor? Arkadaşlarımızla bilardo oynamak için buluşmak çok daha sağlıklı olur.
Yalnızlıkla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak durumunuzu değiştirebileceğiniz çok şey var.
Yalnızlığın Fiziksel Etkileri
Araştırmalar, kronik olarak yalnız olan kişilerin zayıf bağışıklık sistemleri ve düşük uyku kalitesi. Zamanlarının çoğunu yalnız geçirenler, biyolojik savunma oluşturmak için gereken mikroplara ve bakterilere maruz kalmazlar. Bağışıklık sistemleri küçük çocuklarınkine benzer.
Ve yalnız yaşayanlar güvenliklerinden yalnızca sorumludur, bu nedenle her küçük ses onları uyandırır ve uyku kalitelerini etkiler. Zamanla, düşük uyku kalitesi, kalp krizi ve felçlere yol açan durumlar da dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Yalnızlık, uyku kalitesini de olumsuz etkileyen anksiyetede artışa neden olabilir.
Kaynak: rawpixel.com
Bazı araştırmalar, kronik yalnızlığın demans, depresyon ve şizofreni gibi durumlara karşı daha savunmasız olmamıza neden olabileceğini göstermiştir.
İnsanlarla Etrafında Yalnız Olmak
Başkalarının yanında olmak her zaman yalnızlığın cevabı değildir. İnsanlar büyük bir kalabalığın içinde veya birkaç aile üyesiyle bir evde yaşadıklarında kendilerini yalnız, hatta daha da yalnız hissedebilirler. Yalnızlığı engellemenin anahtarı, bağlantı kurduğunuz veya bağ kurduğunuz insanlarla, ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla zaman geçirmektir.
Sanat veya müzik konusunda tutkuluysanız, ancak çevrenizdeki herkes yalnızca sporu seviyorsa, bu yalnızlığa yol açabilir çünkü konuşacak kimse olmadığını hissedebilirsiniz. İlgi alanlarınızı çevrenizdekilerle tartışmayı seçebilirsiniz, ancak hiçbir bağlantı kurulmayacaktır çünkü onlar sadece o kadar ilgilenmezler.
Sosyal Medyanın Dezavantajı
Çünkü bilgi çağında her yerde ve her zaman herhangi biriyle bağlantı kurabiliyoruz, sürekli olarak sahte bir arkadaşlık duygusuna kapılıyoruz. Hiç olmadığı kadar yalnızız ve teşekkür etmemiz gereken sosyal medyamız var.
Messenger üzerinden biriyle saatlerce sohbet edebilirsiniz, ancak sıcak bir kucaklamaya ya da tutmaya ihtiyacınız olduğunda ne olur? Bu tür temastan tecrübe ettiğiniz endorfinler, bir klavyenin soğuk, duygusuz dokunuşu üzerinde mevcut değildir.
Toplumsal bağlılıktan vazgeçmek ne kadar rahatlatıcı olsa da, insanlar aslında hayatta kalmak için başka insanlara ihtiyaç duyar. Ve zaman zaman hepimiz bir yalnızlık duygusu hissedebilsek de, bizi gerçekten içine çeken şey kronik, uzun süreli yalnızlıktır. Yalnız kalmak, anksiyete ve depresyona ve bununla birlikte gelen tüm o tatsız yan etkilere ve belirtilere yol açabilir bu koşullar.
Yalnızlık ve Yaşlı
Yalnızlık özellikle yaşlılar için tehlikelidir ve bu yaş grubu için de yaygındır. Örneğin, 2010'da AARP, 45 yaşın üzerindeki her üç yetişkinden birinin kronik yalnızlıktan muzdarip olduğunu bildirdiği bir anket yayınladı. Sadece on yıl önce, bu sayı çok daha azdı ve o yaş grubundaki her beş kişiden biri kronik yalnızlık bildirdi.
8888 melek sayısı ikiz alev
Yaşlandıkça etrafta dolaşmanın daha zor olduğu bir sır değil. Uzun yol gezilerine çıkmak veya uzun bir uçak uçuşu yapmak daha zor veya pratik olarak imkansız hale geldiğinde, yaşlılar yerinde kalma eğilimindedir ve bu da önemsedikleri kişilerle vakit geçirmede azalmaya yol açar. Çocuklarını veya torunlarını ziyaret edememek şüphesiz yalnızlığın artmasına neden olabilir.
Yaşlılara ek olarak, aksi takdirde 'farklı' olanlar en yalnız olma eğilimindedir: düzenli olarak zorbalığa uğrayanlar veya yoksulluktan muzdarip olanlar. Kadınlar ayrıca erkeklerden daha yalnız olma eğilimindedir ve siyahlar beyazlardan daha yalnız olma eğilimindedir. Daha iyi eğitim alanlar almayanlara göre daha az yalnız olma eğilimindedir ve işleri olanlar işsiz veya emekli olanlara göre daha az yalnız olma eğilimindedir.
Yalnızlığınızla İlgili Yapabilecekleriniz
İlgi alanlarınızı paylaşan insanlarla nasıl yeni bağlantılar kuracağınızdan emin değilseniz, denenecek bazı şeyler var.
Meetup grupları
beyaz kaplan sembolizmi
Başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yolu, Meetup uygulaması veya İnternet sitesi. Meetup'ta, belirli ilgi alanlarınızı arayabilir ve ardından yerel bölgenizde bu ilgi alanlarını paylaşan diğer kişileri bulmaya çalışabilirsiniz.
Kaynak: unsplash.com
İlgilendiğiniz özel bir buluşma bulamazsanız, grubunuzu oluşturabilirsiniz. Herkese açık bir buluşma yeri seçin ve ardından haftalık veya aylık toplantıları uygun gördüğünüz şekilde düzenleyin. Meetup'ınızı devam ettirmek için nominal bir aylık ücret vardır, ancak bunu alternatifle karşılaştırdığınızda ücret önemsizdir.
Yerel buluşma grupları bulmak için kendi sosyal medya tercihlerinizi de kullanabilirsiniz. Ancak bu grupların yüz yüze bir araya geldiğinden emin olun, yoksa bir bilgisayar ekranının soğuk boşluğuna geri dönersiniz.
Tanıdıklarınıza Ulaşın
melek numarası 622
Bazen harika bir destek sistemimiz olmasına rağmen yalnızız. Ailenize ve bir süredir konuşmadığınız arkadaşlarınıza ulaşmak için zaman ayırın. Bir kahve içmek veya birlikte akşam yemeği yemek için bir zaman belirleyin. O eski dostlukları yeniden canlandırın.
Danışmanlığı Düşünün
Bazen yalnızlık, sosyal anksiyete veya depresyon gibi daha büyük mücadelelerden kaynaklanır. Eğer mücadele ediyorsanız ve sorunları kendi başınıza düzeltmek için gerekli adımları atamıyorsanız, bir terapistle konuşun. BetterHelp, yalnızlığın üstesinden gelebilmen için hayatında başkalarıyla gerçek bağlantılar kurmana yardım etmeyi bekleyen danışmanlara sahiptir. Aşağıda BetterHelp danışmanlarının yorumlarını okuyabilirsiniz.
Danışman Yorumları
Jeni türünün tek örneği. Sevecen, şefkatli, profesyonel, saygılı, konuşması kolay ve sizi yalnız değilmiş gibi hissettiriyor. E-posta veya video oturumları aracılığıyla iletişim kurduğumuzda, kendisini her zaman ilişki kurabilirmiş gibi gösteriyor. Onunla çalışmaktan gerçekten zevk alıyorum ve mesleğinde harika olduğunu düşünüyorum! '
Ashley'i yardım arayan herkese tavsiye ederim. Doğru soruları sorar ve yalnız olmadığınızı bilmenizi sağlar ve duygularınızı onaylar. Tırnaklarımdan tutunuyormuş gibi hissettim ve birkaç hafta içinde sakinleştim ve geri adım atıp durumuma bakabildim. '
Sonuç
Sizin için en iyisi olduğunu bilmenize rağmen, dışarı çıkıp insanlarla vakit geçirmekte zorlanıyor musunuz? Şu anda göründüğü kadar zor olsa da, daha sağlıklı, daha olumlu ve daha az yalnız bir hayat yaşamak mümkündür - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım.
Arkadaşlarınla Paylaş:
