Çok Hassas Bir Kişi Testi Kendinizle İlgili Neyi Ortaya Çıkarabilir?

Dr.Elaine N.Aron çığır açan yazıyı yazdı San Francisco Chronicle 1. en çok satan Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Şaşkına Çevirdiğinde Nasıl Gelişir?. Bu kitap, duyarlılık, keskin gözlem ve duygu derinliği armağanlarıyla hem kutsanmış hem de lanetlenmiş bireylerin özelliklerini ana hatlarıyla açıklamaktadır. Aron'un terapötik çalışmaları ve gözlemlerine dayanarak, nüfusun yaklaşık yüzde 15-20'sinin genel nüfustan daha hassas bir sinir sistemine sahip olduğunu buldu. Bu kaotik, gürültülü veya stresli durumları bunaltıcı hissettirebilirken, aynı zamanda çok hassas kişilerin (HSP'ler) bilgiyi daha derin bir düzeyde düşünme ve işleme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Hatta bazılarının yüksek bir sezgi duyusu olabilir.

Dışa dönüklüğe, hıza ve verimliliğe değer veren bir kültürde, bazı insanlar başlangıçta HSP niteliklerini olumsuz veya istenmeyen olarak görebilir. Bununla birlikte, Aron'un kitabında, HSP niteliklerinin aslında anlaşılırsa ve benimsenirse geliştirilebilen ve rafine edilebilen hediyeler olduğunu onaylıyor. Kendinizin bir HSP olup olmadığınızı belirlemek için Oldukça Hassas Kişi Testine girebilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Son Derece Hassas Bir Kişi Testinden Ne Beklemeli?

İnternette birden fazla Çok Hassas Kişi testi var, ancak orijinal test şu tarihte ücretsizdir: Dr.Elaine Aron web sitesi. Web sitesinde ayrıca High Sensation Seeker (HSS) olarak bilinen başka bir kişilik tipi için ücretsiz bir test bulunmaktadır. Bir HSS aynı zamanda bir HSP olabilir, ancak daha dışa dönük olma ve macera arayışı eğilimindedirler. Ek olarak, Aron'un web sitesi HSP özelliklerini gösteren çocukları desteklemek için ipuçları sağlayan bir Çocuk Çok Hassas testi sunmaktadır. Testlerin yüksek kaliteli jenerik versiyonları şurada bulunabilir: Yalnız Kurt ve Oprah.com yanı sıra.

rüyada hamam böceği görmenin manevi anlamı

Bu testler, HSP özelliklerine uyup uymadığınızı değerlendiren çeşitli sorularla tutarlıdır. Yüzde 100 doğru olmayabilirler, bu nedenle testi yaptıktan sonra bir terapistle takip etmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, birçok kişi bir HSP testine girmiş ve gerçekten Çok Hassas olduklarını doğrulamıştır. Bu bilgilerle, yaşam kalitelerini iyileştirdiler ve yeteneklerini iyi kullanmayı öğrendiler. Sen de yapabilirsin.

Son Derece Hassas Kişi Özellikleri Açıklandı

Olarak Son Derece Hassas KişiMuhtemelen çevrenizdekilerin duygularına karşı daha duyarlısınızdır. Başkalarının sıklıkla gözden kaçırdığı ayrıntıları anlarsınız, ancak hissettikleriniz karşısında bunalmış olabilirsiniz, bu da çeşitli istenmeyen semptomlarla sonuçlanabilir.

Kaynak: unsplash.com

211 İncil anlamı

Son Derece Hassas Bir Kişi olarak, yaratıcılık, derinlik ve sezgi alanlarında da yüksek hediyeler deneyimleyeceksiniz. Bu özellikler, harika bir arkadaş ve harika bir dinleyici olmanızı sağlar. Ayrıca size çevrenizdeki insanlar hakkında empati ve duygusal anlayış sağlarlar. Dr. Aron, Oldukça Hassas İnsanlar üzerine yazdığı kitabında HSP'lerin aşağıdaki dört ana özelliğini tanımlar:

• İşleme derinliği
• Aşırı uyarılma
• Duygusal duyarlılık ve empati
• İnceliklere duyarlı

Bu özellikler neden Çok Hassas İnsanlarda ortaya çıkıyor? Dr. Aron kitabında HSP'ler ve duyusal işleme hassasiyetleri (SPS) arasındaki bağlantıyla ilgili yeni araştırmaları tartışıyor. Örneğin, 'Duyusal İşleme Duyarlılığı ve Çocukluk Kalitesinin Duygusal Uyaranlara Karşı Sinirsel Tepkiler Üzerindeki Etkileri' başlıklı bir araştırma, HSP'lerin duygusal resimlere bakarken duygular, duygusal anılar ve duygusal işlemeyle ilgili ortalama beyin aktivasyonu seviyelerinden daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Ek araştırmalar, HSP'lerin genel olarak anksiyete, depresyon ve strese daha duyarlı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, Çok Hassas İnsanlar daha fazla farkındalık ve kabul tutumuna sahip olduklarında, genel olarak daha az endişeli oldukları görüldü.

Son Derece Hassas Bir Kişi Olarak Nasıl Gelişebiliriz?

Çok Hassas Bir Kişi olmak bir armağandır, ancak bu özellik birçok zorluğa da yol açabilir. Hayatı bir HSP olarak yaşarken, genellikle aşırı uyarılmış hissedebilir ve çevrenizdeki insanların acısını ve duygularını üstlenebilirsiniz. Bu nedenle, kendinize olabildiğince iyi bakmanın yollarını bulmanız gerekir.

bir çocuğun hayalleri

Kendi kendine bakım

Yeterince uyuduğunuzdan, iyi beslendiğinizden ve sık sık egzersiz yaptığınızdan emin olun. İhtiyacınız olduğunda tatile çıkın ya da spada bir gün geçirin. Kendinize iyi baktığınızda, günlük olarak emebileceğiniz ekstra duyguları daha iyi idare edebileceksiniz.

Meditasyon yapmak

Dr. Aron, HSP'lerin niteliklerini daha iyi bütünleştirmeyi öğrenebileceklerini ve yalnızlık veya sessizlik için zaman ayırarak ve başkalarıyla sınırlar koyarak kendilerine bakabileceklerini vurguluyor. İşe, dışa dönüklüğe ve üretkenliğe değer veren bir toplumda yaşıyoruz, bu nedenle Son Derece Duyarlı İnsanlar, düşünmek, iş ve ilişkilerin stresinden kurtulmak ve zengin iç yaşamlarını onurlandırmak için zaman ayırarak kendilerine öncelik vermeyi öğrenmelidir. Çok Duyarlı İnsanlar içsel sessizliği geliştirdikçe ve öz bakım uyguladıkça, hem kendi gelişimlerini hem de etrafındakilerin büyümesini daha fazla destekleyebilirler.

Kaynak: rawpixel.com

Sahip Olabileceğiniz Tetikleyicileri Belirleyin

41 numara melek

HSP olmayı daha da zorlaştıran birçok şey var. Örneğin, bazı bireylerin kendileriyle ilgili yüksek beklentileri vardır ve diğerleri reddedilmekten korkabilir. Hatta bazıları duygusal stresin neden olduğu fiziksel semptomlar yaşayabilir. Diğerleri büyük kalabalıklar içinde zor zamanlar geçirebilir ve ışıklara, sese veya kokulara duyarlılık yaşayabilir. Kendi benzersiz hassasiyetlerinizin ve tetikleyicilerinizin farkında olmak, stresi ve aşırı uyarıcı olaylara maruz kalmayı en aza indirmenize yardımcı olabilir.

Aşırı uyarıldığınızda, etrafınızda olup bitenlere dikkat edin. Yakınlarda her zaman yüksek sesler var mı? Parlak tepe ışıklarından rahatsız olabilir misiniz? Sizi neyin bunalttığını tam olarak öğrendiğinizde, gelecekte bu tetikleyicileri önlemek için adımlar atabilirsiniz.

Olumlu düşün

Son Derece Hassas Bir Kişi olmanın bir hediye olduğunu her zaman unutmayın. En zor günlerinizde bile ne kadar empatik ve anlayışlı olduğunuzu hatırlayın. Seni harika bir arkadaş ve dinleyici yapan da budur. Çok önemsiyorsun. Bunlar harika özellikler ve onlara eşlik edebilecek zorluklarla başa çıkmaya değer.

19'un anlamı

Kariyer Seçerken Güçlü Yönlerinizi Düşünün

Son Derece Hassas İnsanlar, hoş bir ortamda yürütülebilecek anlamlı ve ilgi çekici işleri dikkatlice seçmelidir. İnternet sitesi Yalnız Kurt Masaj terapisti, danışman, müzisyen, sanatçı, kütüphaneci, konuşma patoloğu, alternatif tıp pratisyeni, hemşire, yazar ve araştırmacı olmak dahil olmak üzere benzersiz hassasiyetlerini en iyi şekilde destekleyebilecek birçok kariyeri tanımlar.

Çok Hassas Kişiler İçin Danışmanlığın Faydaları

HSP özelliklerinizle hala mücadele ediyorsanız, danışmanlığı düşünebilirsiniz. Lisanslı bir terapist, güçlü yönlerinizi ve tetikleyicilerinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Muhtemelen hayatınızda dinleyici olmaya alışkınsınız, ancak sizi dinleyecek birini de hak ediyorsunuz. Yoğun bir programınız varsa, gibi çevrimiçi bir seçeneği düşünün BetterHelp. Bu platformda 7/24 hizmetinizde olan 4.000'den fazla lisanslı terapist bulunmaktadır. Aşağıdaki BetterHelp Danışmanlarının benzer sorunları yaşayan kişilerin incelemelerine bakın.

Danışman Yorumları

1112 melek numarası ikiz alev

'Birkaç aydır Dr. Scoville ile konuşuyorum ve şimdiye kadar bundan çok yararlandım. O sadece harika bir dinleyici değil, aynı zamanda kaygımla başa çıkmama yardımcı olmak için bana gerçekten değerli tavsiyeler ve faydalı stratejiler de veriyor. Onunla konuşurken kendimi gerçekten rahat hissediyorum ve Dr. Scoville ile yaptığım seanslar düşüncelerimi işlememe ve kendimi daha iyi anlamama yardımcı oldu. Aynı zamanda benimle ilgili küçük ayrıntıları hatırlıyor, bu da beni gerçekten dinlediğini daha fazla hissettiriyor ve aynı zamanda danışmanıma daha bağlı hissetmemi sağlıyor. '

İki yıl önce, hayatımdaki büyük değişikliklerin ardından kendimi kaybettim ve umutsuzdum. Yönümü kaybettim ve duygusal ve zihinsel olarak bitkin düştüm. İşte o zaman terapi aramaya karar verdim. Maria tünelin sonundaki ışığı görmeme yardım etti. Elinde dev bir ayna tuttu ve kendime bakmama izin verdi, Yaptığım en iyi kararlardan biriydi. Şimdi o tüneli geçtim. Ve ben öz farkındalığın ihtişamının tadını çıkarıyorum. Böylesine özgürleştirici ve derin bir duygu! Maria çok düşünceli ve kültürümün nüanslarını ve onun bakış açısına giren faktörleri anladı. Bu gerçek bir lütuf ve bunun için sonsuza dek minnettarım. '

Sonuç

Çok Hassas Bir Kişi olmak hem bir hediye hem de bir meydan okumadır. Güçlü yönlerinizi bildiğinizde, hediyelerinizden daha fazla yararlanabilirsiniz ve zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştıracak çeşitli araçlar vardır. HSP özelliklerinin sizi iyi tanımladığını düşünüyorsanız, çevrimiçi bir sınava girmeyi veya bir terapistle konuşmayı düşünün. Gerçekte kim olduğunuza dair içgörü kazanabilir ve en tatmin edici hayatınızı yaşamayı öğrenebilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: