Hafızanın Yedi Günahı Nedir?
Herkes hafızasının bazen başarısız olduğunu kabul edebilir. Hafızanızı etkileyen herhangi bir sağlık probleminiz olmasa bile, bazen hafızanız olmasını istediğiniz kadar güvenilir değildir. Harvard Üniversitesi'nin araştırma bölümünden bir psikolog bunu fark etti ve hafızanın başarısız olmasına neyin sebep olduğunu keşfetmeye koyuldu.
Hafızanın yedi günahı olduğunu keşfetti. Hafızanın size oynadığı bu yedi numara, hafızanın her zaman güvenilir olmamasının arkasındaki sebeplerdir. Hafızanın nasıl çalıştığını ve neden bazı insanların hafıza kaybına uğradığını anlamak için kullanılabilecek aynı araştırma yöntemleri, hafızanın bu yedi günahının neden var olduğunu açıklamak için kullanılabilir.
Kitap
melek numarası 1055
Kaynak: flickr.com
Hafızanın Yedi Günahı: Zihin Nasıl Unutur ve Hatırlar? Psikoloji araştırmacısı Daniel Schacter tarafından yazılmış ve 2001 yılında yayınlanmıştır. Kitap, hafızaya neden her durumda güvenilemeyeceği ve bunu neyin doğru kıldığına dair araştırmasını özetledi. Kitapta hafızanın yedi günahını ve hafızayla ilgili bu günahların veya sorunların hayatınızı nasıl etkilediğini özetledi.
Kitabın Yazarı Hakkında
Daniel Schacter, hafıza araştırmasında bir uzman olarak kabul edilir. Bunu ve hafıza ve hafıza araştırmalarıyla ilgili başka kitaplar ve makaleler yazdı. Harvard Üniversitesi Psikoloji Bölümü başkanıdır ve burada zamanını hafıza ve amnezi problemlerini ve çözümlerini araştırarak geçirmektedir. Alanında son derece saygı görüyor ve Hafızanın Yedi Günahı adlı kitabı büyük saygı görüyor.
Hafızanın Yedi Günahı
Schacter, hafızanın yedi günahı olduğunu veya hafızaya katkıda bulunan yedi şeyin her zaman güvenilir bir bilgi kaynağı olmadığını keşfetti. Hafızanın bu yedi günahı bir noktada herkes için geçerlidir. Alzheimer, bunama veya beyinde hasar gibi hafıza sorunları yaşayan insanlar bu yedi hafıza günahından daha fazla acı çekerken, herkes bu hafıza özelliklerini bir dereceye kadar fark edecektir.
Geçicilik
Kaynak: rawpixel.com
Geçicilik, zaman içinde belleğe erişimin azalmasıdır. Geçicilik, yaşlanma ile doğal olarak gerçekleşir, ancak bazı şeyler süreci hızlandırabilir. Hipokampus hasarı veya travmatik beyin hasarı geçiciliğe neden olabilir. Alzheimer veya demans gibi bazı bozukluklar da geçiciliğe neden olabilir.
Bununla birlikte, çoğunlukla, biz yaşlandıkça geçicilik zamanla gerçekleşir. Zamanla bellek oluşturmak ve erişmek zorlaşır. Bir kişi elli veya altmış yaşına yaklaştığında veya bu yaşı aştığında, hafızası doğal olarak azalmaya başlar. Bazı insanlar için, geçicilik daha da erken başlayabilir.
Bilim
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, geçiciliğin nörobiyolojisi üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Bununla birlikte, bazı psikolojik araştırmalar, geçiciliğin ne kadar faydalı olabileceğine bakıyor. Bir çalışma, bellekteki geçiciliğin karar vermeye yardımcı olabileceğini buldu. Geçiciliğin karar vermede esnekliği arttırdığını ve karar vermek için belirli geçmiş olayları kullanmak yerine bilginin genelleştirilmesine izin verdiğini buldular.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
18'in anlamı
Geçicilikle savaşmanın en iyi yollarından biri, anımsatıcı, özellikle görsel anımsatıcı kullanmaktır. Hatırlamak istediğiniz bir bilgi ile karşılaştığınızda bu bilgiyi görsel bir imge ile ilişkilendirebilirsiniz. Bu görüntüyü istediğiniz kadar saçma veya tuhaf yapabilirsiniz, aslında ne kadar tuhaf olursa, onu daha sonra hatırlamanız o kadar olasıdır.
Geçicilikle mücadele etmenin bir başka yolu, ayrıntılı olmaya zorlamaktır. Bir şeyi hatırlamaya çalıştığınızda, kendinizi o bilgi parçasını detaylandırmaya zorlayın. Birinin adını ve yüzünü hatırlamaya çalışıyorsanız, zihninizde bu kişinin sizinle veya tanıdığınız biriyle nasıl bir ilgisi olduğunu açıklayın. Detaylandırma, zihni bilgiyi anında maruz kalmanın ötesinde düşünmeye zorlar, bu da daha sonra hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Devamsızlık
Kaynak: pexels.com
Devamsızlık, zihnin dikkati dağıldığı, dikkat eksikliği olduğu ve hafızanın yapmanız gereken bir şeyi unutmasıdır. Bazı klasik örnekler, anahtarlarınız olmadan kapıdan çıkmak veya bir taksinin bagajından bir şey almayı unutmaktır. Dikkat etmediğinizde ve hatırlaması kolay şeyler yapmayı unuttuğunuzda, buna dalgınlık denir.
Bilim
Dikkatsizliğe neyin sebep olduğuna dair çok fazla çalışma yapılmamıştır. Çoğu insanın arada bir dikkati dağıldığında dalgın olması hayatın bir gerçeğidir. Bununla birlikte, bazı insanlar için, dalgınlık sıktır ve çok gerçek bir sorundur.
Bir çalışma, dikkatsizliğin ne kadar olası olduğunu ve dikkatsizlik nedeniyle bu hafıza arızalarına sahip olmanın ne kadar muhtemel olduğunu belirlemeye çalıştı. Denekleri ne kadar meşgul oldukları ve bunun sonucunda küçük görevleri yapmayı hatırlama yeteneği veya yetersizliği konusunda test etmek için birkaç ölçek geliştirdiler. Araştırmacılar, dikkat eksikliği ve hafıza kaybı eğiliminin doğrudan ilişkili olduğunu buldular.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
Dalgınlıkla mücadele etmenin bir yolu, zamandan ziyade olaylarla ilgili yapmanız gereken şeyleri düşünmektir. Örneğin, belirli bir saatte ilaç almanız gerektiğinde, ilacınızı gece saat 10 yerine dişlerinizi fırçaladıktan sonra almanız gerektiğini düşünün. Bir şeyleri yapmayı hatırlamak için olay temelli ipuçları, onları hatırlamak için şansa veya zamana bırakmaktan daha iyi çalışma eğilimindedir.
Kendinize bir şeyler yapmayı hatırlamak için verdiğiniz ipuçlarının, hatırlamaya çalıştığınız şeyden farklı olması önemlidir. Aksi takdirde, bu işaret gerçekleştiğinde, yapmanız gereken şey yerine pek çok alakasız bilgiyi düşünebilirsiniz. Bu, uzun süreli belleğin gereksiz bilgiler yerine hatırlamanız gerekenleri ilişkilendirdiğinden emin olmak için bir püf noktasıdır.
Bunları hatırlamak için bir şeyler yazmak da yararlıdır. Bu yöntemi kullanırsanız, ilgili tüm bilgileri yazdığınızdan emin olun. Sadece bir telefon numarasını değil, kime ait olduğunu ve neden onları aramanız gerektiğini yazdığınızdan emin olmak istersiniz.
Engelleme
Engelleme, geçici olarak bellekteki bilgilere erişemiyor. Bir adın 'tam dilinizin ucunda' olduğunu hissettiğinizde ancak tam olarak hatırlayamadığınızda olan şey budur. Bu, birisine bir şeyi açıklarken veya bir soruyu cevaplarken doğru kelimeyi düşünememekle de sıklıkla gerçekleşebilir.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
Başınıza engelleme olduğunda, hatırlamaya çalıştığınız kelimenin veya ismin sadece birkaç harfini düşünmeye çalışın.Bu, kelimeyi veya adı daha hızlı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Kulağa benzer gelen ancak farklı anlamlara gelen benzer sözcükler veya sözcükler düşünmekten kaçınmalısınız çünkü bu yardımcı olmaz ve sözcüğü ya da adı hatırlamayı daha uzun sürebilir.
424 melek sayısı aşk
Ayrıca, sizin veya bir başkasının kelimeyi veya adı kullandığı diğer durumları da düşünebilirsiniz. Bazen kelimeyi hafıza bankalarınızdaki belirli bir duruma bağlamak onu hatırlamanıza yardımcı olur. Kelimeyi hatırlamanız gerekmeden önce kelimeleri ve adları görsel resimlerle ilişkilendirerek engellemeyi durdurmak için proaktif olabilirsiniz.
Önerilebilirlik
Kaynak: pxhere.com
Önerilebilirlik, yanlış bilgilerin, yönlendirici sorular veya aldatma yoluyla hafızaya dahil edilmesidir. Önerilebilirlik, görgü tanıklarının ifadelerinin doğru olmamasının bir nedenidir. Bir olayın nasıl, ne zaman veya nerede meydana geldiğine dair hafıza, tanığa yol göstermesi için tasarlanmış sorular sorulduğunda yanlış olacak şekilde değiştirilebilir veya yanlış yorumlanabilir.
Bilim
Önerilebilirlik ve hafıza üzerindeki etkisi ile ilgili pek çok çalışma yapılmıştır. Dikkate değer bir çalışma, geri getirme kaynaklı unutmanın insanları telkin edilebilirliğe daha duyarlı hale getirdiğini keşfetti. Ayrıca, insanlar bir olay hakkında hemen bilgi alma pratiği yaptıklarında, 24 saat sonra görüşüldüklerinde telkin edilebilirlik ve yanlış bilgilerin mevcut olmadığını buldular. Bu, telkin edilebilirliğin, bir olayın hemen ardından geri çağırma uygulamasıyla mücadele edilebileceğini göstermektedir.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
ağaçlar hakkında rüya
Hatırlamak istediğiniz bir olay varsa, pratiğinizin o olayı çok kısa bir süre sonra, tercihen uyumadan önce hatırladığından veya açıkladığından emin olun. Bir olayı hatırlamaya çalışmanın ortasındaysanız, olayın meydana geldiği koşulları veya ortamı zihninizde yeniden oluşturarak telkin edilebilirliği önleyin.Ayrıca olayı, bunun yerine baştan sona gibi farklı zamansal sıralarda hatırlamayı deneyebilirsiniz. baştan sona.
Önyargı
Bilgilerin hatırlanmasını engelleyen yeni bilgiler veya inançlar tuttuğunuzda önyargı oluşur. Bir şeyi yanlış hatırlayabilirsiniz çünkü hatırlamaya çalıştığınız gerçek anıyla çelişen mevcut bir inancınız vardır. Önyargı herkeste meydana gelir ve özellikle olayları veya gerçekleri hatırlarken çok yaygın olan, doğru hafıza hatırlamanın doğal bir engelidir.
Bilim
Önyargının devreye girdiği alanlardan biri, geçmiş duyguları hatırlamaktır. Bazı hafıza araştırmacıları, duygusal hafızanın unutmaya dirençli olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, 2002'de yapılan bir çalışma, mevcut duyguların, başa çıkma çabalarının ve kişilik özelliklerinin, geçmiş duyguları hatırlamaya çalışırken önyargılı olabileceğine işaret etti. Bugün belirli bir durum hakkında hissettikleriniz, geçmişte o durumla ilgili nasıl hissettiğinizi hatırlayışınızı değiştirebilir.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
Önyargıyla savaşmanın en iyi yolu kendi kendini incelemektir. Açık ve tarafsız bir zihinle yaptığınız bir olayı, duyguyu veya detayı hatırladığınızda emin olun. Birisi bir şeyi yanlış hatırladığınıza inanıyorsa, mevcut önyargınızın durum veya olayla ilgili hafızanızı nasıl etkileyebileceğini düşünün.
Kalıcılık
Hafızada ısrar etmek iyi bir şey gibi görünebilir, ancak bir şeyi unutamamanın zararlı olabileceği birçok durum vardır. Örneğin, travmatik deneyimler yaşamış kişiler, bu olayların ayrıntılarını unutmakta son derece zor zamanlar geçirebilir, bu da travma sonrası stres bozukluğuna ve diğer akıl sağlığı koşullarına yol açabilir.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
Bazen unutmaya çalıştığınız şeyi yazmak, en azından bir süreliğine onu aklınızdan çıkarmanıza izin verir. Bu, kalıcı anılardan muzdarip insanlara bir günlük tutmanın sıklıkla önerilmesinin bir nedenidir. Israrla mücadele etmek için yapabileceğiniz başka bir şey, dikkatinizi hatırlamak istemediğiniz anılar üzerinde düşünmekten alıkoyan faaliyetlerde bulunmaktır.
Yanlış atıf
Kaynak: rawpixel.com
Yanlış atıf, anıları asla gerçekleşmemiş, görmediğiniz veya duymadığınız ya da tanık olduğunuza inandığınız ancak görmediğiniz şeylere atfetmektir. Bazen yanlış atıf, bir kişinin aslında hiç gerçekleşmemiş bir şeyi 'hatırlamasına' yol açar. Diğer durumlarda, yanlış atıf, bir kişinin halihazırda sahip olduğu bilgileri almasına ve bu bilgiyi olanlardan farklı bir şekilde elde ettiğine inanmasına neden olabilir.
tutuklanma hayali
Bilim
Yanlış atıfların nasıl meydana geldiğini anlamaya çalışan birçok çalışma yapılmıştır. Bu gerçekleştiğinde, birey gerçekten doğru hatırladığına ve başka hiçbir şekilde hatırlayamayacağına inanır. Araştırmacılar, bir çalışmada birçok deneğin, kendilerine daha sonra önerilen ancak gerçekleşmeyen ayrıntıları 'hatırladığını' keşfettiler. Ayrıca deneklerin çoğu kez hatırladıkları ayrıntıların kaynağını hatırlamadıklarını da buldular.
Bununla Nasıl Mücadele Edilir
Bir olayın genel hatıralarına odaklanmaya çalışmak yerine, gördüğünü ya da duyduğunu hatırladığın ayrıntılara odaklan, örneğin bir gömleğin rengi ya da bir sesin sesi. Ayrıca, bir konuyla genel aşinalığa güvenmek yerine, hafızanızı gerçek hatıralara dayandırmalısınız. Hafızanın nereden geldiğinin kaynağını incelemek adına genel hatırlamadan kaçınmak da iyidir.
Zayıf Bellek İle İlgili Yardım Alma
Hafızanın yedi günahının tümü, bir noktada herkesin başına gelir. Çok yaygındırlar ve genellikle endişe kaynağı değildirler. Bununla birlikte, bazen hafızanın yedi günahı çok daha sık meydana gelir ve işlemenizi zorlaştırır. Bu olduğunda, bazı ek bellek problemleriyle karşı karşıya olabilirsiniz.
Hafızada sık görülen ve zayıflatıcı kesintileri olabildiğince çabuk ele almak önemlidir. Hafızanızla ilgili sorun yaşıyorsanız, hemen bir psikologla iletişime geçin. Belirtilerinizi inceleyebilir ve size hafızanın yedi günahından mı yoksa daha derin bir hafıza probleminden mi muzdarip olduğunuzu belirleyecek bir hafıza testi yapabilirler.
Arkadaşlarınla Paylaş:
