Çenenizi Stresden Sıkmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

Stresin hayatınızda rol oynayabileceği birçok farklı yol vardır. Bazıları kolayca anlaşılırken, diğerlerinin tespit edilmesi o kadar kolay değildir. Çenenizi sık sık sıkarsanız ve bunu stresli bulduğunuz durumlarda yaptığınızı biliyorsanız, o zaman bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir. Bu makalede çenenizi stresten sıkmayı nasıl durduracağınız hakkında konuşacağız ve ayrıca bu sorunu gidermek için adımlar atmazsanız kendinize verebileceğiniz olası zararları da gözden geçireceğiz.

kasırga rüyalar anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Neden Çenenizi Stresle Sıkıyorsunuz?

İnsanlar hayatlarında stres varsa sık sık çenelerini sıkarlar veya dişlerini gıcırdatırlar. İkisi arasındaki bağlantının tam olarak ne olduğu bilinmemektedir, ancak çene kenetleme ve diş gıcırdatma, vücudun stresli durumlara makul şekilde tepki verebileceği düzinelerce hatta yüzlerce yoldan yalnızca birkaçıdır. Çenenizi sıkmaktan daha kötü şeyler başınıza gelebilir ama bu, aktivitenin hiçbir şekilde iyi huylu olduğu anlamına gelmez. Çenenizi endişeden sıkarsanız, uzun vadede dişlerinize zarar verebilirsiniz. Kendinize baş ağrısı verebilir ve çeneniz hiç durmadan ağrımaya başlayabilir. Bu sorun yaşadığınız bir konuysa, gecikmeden ele almanız gerekir.

Geleneksel düşünce, çenenizi stresten sıkıyorsanız veya çeşitli başka semptomlar gösteriyorsanız, hayatınızın bunu yapmanıza neden olan yönlerini değiştirmeniz gerektiğidir. Hayatınızda nasıl değişiklik yapabileceğiniz fikrini biraz daha derinlemesine inceleyelim.

İşiniz Hayatınızdaki Stresin Kaynağı mı?

Hayatınızdan olabildiğince fazla stres atmaya çalışırken yapmanız gereken ilk şey, endişe veya kaygı duygularınıza neyin neden olduğunu bulmaya çalışmaktır. İnsanların bahsettiği daha yaygın stres kaynaklarından biri işleri. Hayalinizdeki işe sahipseniz, muhtemelen onu stresli bulmuyorsunuz. Her gün kalkmaktan ve işe gitmekten zevk alıyorsun, bu yüzden çeneni sıkmana veya stresle ilgili başka bir şey yapmana neden olan şey bu değil. Yine de pek çok insanın hayalindeki işleri yok. Birçoğu paraya ihtiyaçları olduğu için bir pozisyon aldı ve bu, zar zor tahammül edebilecekleri bir iş olabilir.

Bu, kendinizi içinde bulduğunuz duruma benziyorsa, ailenizi desteklemek için başka bir yol bulmanız gerekir. Tam zamanlı çalıştığınızı varsayarsak, bu, uyanık olduğunuz saatlerin çoğunu nefret ettiğiniz bir şeyi yaparak geçirdiğiniz anlamına gelir. Hiç kimsenin bu tür şeylerden geçmesi beklenmemelidir. Yapmayı tercih ettiğin şeyin ne olduğunu bir düşün. Ardından, bunu yapmanın önündeki olası engellerin neler olduğunu düşünün.

Kaynak: rawpixel.com

Daha fazla eğitime ihtiyacınız varsa, üniversiteye, ticaret okuluna veya ihtiyacınız olan başka bir şeye gitmeyi düşünün. Borç almanız gerekiyorsa, bunu yapmayı düşünün. Geleceğinize yatırım yapıyorsunuz, bu da fikri daha lezzetli hale getirmeli. Ailenize sağlığınız tehlikede olduğu için değişiklik yapmanız gerektiğini açıklayabilirsiniz.

Ya Ailen veya İlişkiler Bir Sorunsa?

Belki de hayatınızdaki birincil stres kaynağı, aile üyelerinizden biri, yakın arkadaşlarınız veya bir partnerinizle yaşadığınız problemlerdir. Durum buysa, çenenizi sıkmanıza veya stresle ilgili diğer semptomlardan herhangi birine sahip olmanıza neden olan her şeyi ele almanız gerekir.

Çoğu durumda, sizi rahatsız eden şey hakkında söz konusu kişi veya insanlarla konuşmak istemediğiniz için stres altındasınızdır. Duygularınızı içeride kilitli tutuyorsunuz ve endişeli veya endişeli hissetmenin daha iyi bir yolu yok. Alternatif olarak, strese neden olan her kimse ile tartışıyor olabilirsiniz. Belki duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında dürüst bir açıklama yaptınız, ancak sorunlar hala devam ediyor.

Durum ne olursa olsun, kendi başınıza bazı çözümler bulamıyorsanız, çiftlere veya aile danışmanlığına gitmeyi düşünmelisiniz. Hakem ve aracı olarak görev yapacak eğitimli bir terapist ile güvenli bir alanda olduğunuzu bildiğinizde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Umarım ilişkiye yeni davranış biçimleri getirebilirsiniz. Hatta ilişki kurtarılabilir değilse, işleri koparmayı düşünebilirsiniz bile. Bu bir ayrılık veya boşanma yoluyla gelebilir. Eğer öyleyse, acı verir, ancak bazen başka bir alternatif yoktur.

Diğer Olası Stres Nedenleri

Ülkede veya dünyada olup bitenlerle ilgilenmek gibi şeyler yüzünden de stresli hissedebilir ve çenenizi sıkıyor olabilirsiniz. Küresel ısınma veya siyaset gibi bazı insanları kolayca üzebilecek devam eden sorunlar var.

Herkes bazen hem çocuklarınız, varsa çocuklarınız hem de kendiniz için biraz endişeli hissediyor. Amerika ve dünyanın karşı karşıya olduğu sorunlardan bazıları meşru endişelere neden oluyor. Bununla birlikte, hayatınız boyunca stresli ve endişeli olarak geçemezsiniz ve bir terapistle duygularınız hakkında konuşmak yardımcı olmalıdır. Sizin için bazı olası çözümler önerebilirler ve birlikte ruh halinizi dengeleyebilecek bazı ilaçlar fikrini keşfedebilirsiniz. Stres veya endişe duyguları nedeniyle depresyona girme tehlikesi yaşıyorsanız, en azından dikkate almaya değer.

Diğer Olası Çözümlerden Bazıları Nelerdir?

Dişlerinizi gıcırdatmak veya çenenizi sıkmak sizin için devam eden bir şeyse yapabileceğiniz başka şeyler de var. Örneğin, gece dişlerinizi gıcırdattığınızı söyleyebiliyorsanız, gece koruyucu takabilirsiniz. Diş hekiminizle ısmarlama bir tane giydirme konusunda konuşmak isteyeceksiniz. Genellikle akrilik veya plastikten yapılan dişlerinizin üzerine oturan bir cihazdır. Gıcırdatmaya veya çenenizi sıkmaya devam ederseniz dişlerinizi korur. Sabah işe giderken veya diğer stresli zamanlarda çenenizi sıkma eğiliminde olduğunuzu biliyorsanız, bunları gün içinde belirli noktalarda bile takabilirsiniz.

Egzersiz Faydalı Olabilir

Stresi azaltmanın bir başka yolu da egzersiz yapmaktır. Egzersiz, kalori yakmanın ve kendinizi daha iyi bir şekle sokmanın bir yoludur, ancak aynı zamanda vücudunuzun kendini sıfırlaması için bir yol olarak da çalışır. Jogging yaparken veya ağırlık kaldırırken herhangi bir şey için endişelenmek zordur. Sizi rahatsız eden her şeyi bir süreliğine unutabilirsiniz ve rehberli bir egzersiz dersi almanız daha da iyidir çünkü o zaman arkadaş olabileceğiniz diğer insanlarla çevrilisiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Profesyonel Bir Masaj Alın

Terapötik bir masaj yaptırarak da rahatlayabilirsiniz. Masaj, vücudunuzdaki tüm gerilimi gidermenin bir yoludur. Tüm kaslarınızı gevşetebileceksiniz ve sonrasında kendinizi ölçülemez ölçüde daha iyi hissedeceksiniz. Hatta masörünüze veya masörünüze çenenizi kenetlediğinizden bahsedebilir ve bu kaslar üzerinde çalışmak için biraz daha fazla zaman harcayabilirler. Eğer daha esneklerse, onları sıkmaya o kadar da meyilli olmayacaksınız.

Yeni Alışkanlıklar Öğrenmeye Çalışın

Ayrıca gün boyunca çene kasılmasına dikkat etmelisiniz. Stresli olduğunuz zamanları belirlemeye çalışın ve çenenizi sıkın. Ardından, kendinize biraz masaj yapın veya kasların tamamen gevşemesine izin verin. Çenenizdeki tüm gerilimin gittiğini hissettiğinizde, onları bu konumda tutmaya çalışın. Unutmayın, dişlerinizin herhangi bir kuvvetle bir araya gelmesi gereken tek zaman, çiğnediğiniz zamandır. Bunu başka bir zamanda yapıyorlarsa, çenenizi gevşetmek için bilinçli bir çaba gösterin.

Sıcak Bir Banyo Yapın

İş gününüz bittikten sonra ılık bir banyo yaparak kendinizi şımartabilirsiniz. Gün içinde oluşan gerginliği veya stresi azaltmanın ucuz bir yoludur. Diğer tüm kaslarınızın yanı sıra çenenizi de kasıtlı olarak gevşetebilirsiniz. Herhangi bir aile üyesinin sizi en az yarım saat rahatsız etmemesi gerektiğini bildiğinden emin olun. Bu, gün içinde stresinizi kontrol etme konusundaki performansınızı yansıtabileceğiniz yalnız zamanınızdır. Aromaterapiyi denemekle ilgileniyorsanız kokulu mumları yakabilir, biraz uçucu yağ yakabilir ve biraz sakinleştirici müzik dinleyebilirsiniz. Bu, değer vermeniz gereken ritüellerinizden biri olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Kafein ve Alkolden Uzak Durun

Hem gün içinde fazla kafein hem de alkol, kolayca çenenizi sıkmanıza veya dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilir. Onlardan kaçınmalı ya da idareli kullanmalısınız. Öğleden sonra fazladan bir fincan kahveyi veya akşamları o kadeh şarabı atlayın. Zararsız bir hoşgörü gibi görünebilir, ancak onları hafifletmek yerine gerginlik duygularınıza katkıda bulunuyor olabilir. İsterseniz, bunun yerine sıcak bir fincan kafeinsiz çayı deneyebilirsiniz.

Stresiniz Hakkında Biriyle Konuşabilirsiniz

Hayatınızdaki stresi azaltmanın başka yolları hakkında konuşmak isterseniz, nitelikli bir akıl sağlığı uzmanına da ulaşabilirsiniz. Hayatın kaygı hissetmenize neden olabileceği sayısız yol vardır, ancak her zaman soruna bir o kadar potansiyel çözüm olduğunu bilin.

Çenenizi sıkmak ve dişlerinizi gıcırdatmak, vücudunuzun yaşadığınız stres söz konusu olduğunda yeterli olduğunu söylemeye çalıştığı yollardan birkaçıdır. Bu başınıza geliyorsa harekete geçin ve bazı olumlu değişiklikler yapın. Bu belirtiyi görmezden gelirseniz, hemen köşede daha ciddi sorunların olması olasıdır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: