Gestalt Terapi Teknikleri Nelerdir

Gestalt Terapisi, insanların geçmiş çatışmaları çözmelerine ve daha güncel hale gelmelerine yardımcı olan bir zihinsel sağlık yaklaşımıdır. Geçmişin ötesinde olduğunuzda, şimdiki zamanda huzur bulabilir ve çevrenizdeki dünyadaki etkileşimlerinizi zenginleştirebilirsiniz. Gestalt'ın ne anlama geldiği, Gestalt Terapisinin insanlara ruh sağlığı koşullarının belirtilerini ele almasına nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Kaynak: pexels.com

Gestalt Terapisi Nedir?

Gestalt Terapisi (GT) günümüzün merkezindedir. Katılımcılar kendi iç benliklerine uyum sağlamayı, geçmişi salıvermeyi ve şimdiki zamanla meşgul olmayı öğrenirler. GT, geçmiş veya gelecek hakkında endişelenmek yerine, buraya ve şimdiye odaklanıyor.

Bazı terapi türleri tarihe büyük ölçüde yatırılır. Freudculuktan kaynaklanan psikanaliz ve diğer disiplinler gibi yaklaşımlar, birisinin geçmişinin mevcut durumunu nasıl etkilediğine odaklanabilir. Bu yöntemleri uygulayan terapistlerle çalışan insanlar, geçmişte olanları tartışmak ve analiz etmek için çok zaman harcayacaklar. GT'de ise amaç, müşterilerin daha bilinçli hale gelmesidir.

Gestalt Terapisinin Kısa Tarihi

Gestalt terapisi, Laura Perls, Paul Goodman ve Fritz Perls tarafından kuruldu. Süreci 1940'larda geliştirdiler. Daha sonra, 1950'lerde bu sağlık yaklaşımını özetleyen bir kitap yayınladılar. GT, Doğu dinleri, dünya fiziği ve sistem teorisi dahil olmak üzere çeşitli sistemler üzerine yapılan araştırmanın sonucuydu. Sonuç olarak, bu terapi şekli oldukça benzersizdir. Başlangıcından bu yana, giderek daha popüler hale geldi ve dünya çapında birçok demografi arasında yayıldı. Şimdi, etkili bir terapi şekli.

Kelime şekil 'şekil / form' veya 'bütün' anlamına gelen Almanca bir kelimedir. Başka bir deyişle, bir kişinin bütünlüğüne odaklanır. GT'nin kurucuları, sadece bölümlere ayrılmış parçalara değil, bir bütün olarak insanlara bakmamız gerektiğine inanıyorlardı. Bu nedenle uygulama, tüm kişinin herhangi bir anda nasıl hissettiğine odaklanır, böylece iç sorunları veya çözülmemiş gerginliği giderebilirler.

Geştalt Terapisine göre duygular ancak şimdiki zamanda tartışılırsa çözülebilir. Hem içeriden hem dışarıdan duyguların serbest bırakılması, katılımcıların bu tür bir terapi ile iyileşmesinin birincil yoludur. Başarıya odaklanmak ve beklentileri karşılamak yerine, insanlar kendilerini ve arzularını anlamayı öğrenirler. Bu güven oluşturabilir ve sonunda zihinsel sağlığa yol açan stresi hafifletebilir.

Kaynak: Pixabay.com

Gestalt Terapisinden Yararlanabilecek Ruh Sağlığı Koşulları

GT, çeşitli akıl sağlığı sorunları olan kişilere yardımcı olabilir. Sizin için etkili olup olmayacağını görmek için Gestalt tekniğini terapistinizle tartışmak en iyisidir. Gestalt yaklaşımı herkes için değildir, ancak bir Gestalt terapistiyle görüşmek sizin için çok etkili olabilir. Aşağıda, bir Gestalt terapistini görmenin faydalı olabileceği bazı akıl sağlığı koşulları verilmiştir.

Kaygı ve depresyon. GT, anksiyete ve depresyon duygularını yenmek için yararlı bir yaklaşım olabilir. Tarihsel sorunlar çözüldüğünde ve serbest bırakıldığında, şimdiki zamanda barış bulunabilir. TSSB. Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), Gestalt Terapisinin büyük faydalarını görebilir. American Psychological Association tarafından belirtildiği gibi GT, hastanın buraya ve şimdiye odaklanmasına yardımcı olur. TSSB ile mücadele edenler geçmişe odaklanmakta güçlük çekerler ve korkunç geri dönüşler yaşayabilir ve bu da bir anksiyete atağına yol açabilir. TSSB'si olan biri, bir Gestalt terapistiyle görüşmekten büyük olasılıkla fayda sağlayacaktır.

Benlik Saygısı. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle güvenden yoksundurlar ve öz değerlerini kabul etmekte zorlanırlar. GT, benlik saygısını artırmak için güçlü bir araç olabilecek kabulü teşvik eder. Gestalt terapi kaynaklarını elde etmek için bir terapistin ofisinde boş sandalyede oturmak özgüveninizi büyük ölçüde artırabilir.

İlişki Sorunları. GT, insanların ilişki zorluklarını aşmaları için iyi bir yoldur. Çiftler birlikte veya bireysel olarak geçmişi kabul ederek ve salıvererek ilişkilerini iyileştirebilirler.

57 melek sayısı anlamı

Baş ağrısı. GT'nin, psikolojik koşullarla ilgili olabilecek ağrı veya sindirim sorunları gibi fizyolojik sorunları ele aldığı anekdot olarak bildirilmiştir.

Ayrıca GT, öz farkındalıklarını geliştirmek isteyen insanlar için de işe yarar. Kişisel sorunları veya çeşitli alışkanlıkların temel nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir. GT ile ilişkili uygulama, iç huzuru gerçekten geliştiren yeni düşünme yolları oluşturmaya yardımcı olabilir. Son olarak, GT alışılmadık kabul edilir ve alternatif tedaviler isteyen kişilere hitap edebilir. Sanat terapisi bağlamında da kullanılabilir.

GT Teknikleri

GT, etkileşimi teşvik etmek için bir dizi teknik kullanır. Bu araçlardan bazıları şunları içerir:

1. Soru sormak. Bir terapist, danışana, özellikle şimdiki zamanla ilgili sorular sorabilir. Terapistin sorduğunu duymak alışılmadık bir şey değil, Şu anda neler oluyor? veya Şu anda bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Şimdiki anı ayarlama ve bunun bilincinde olma alışkanlığını kazanmak GT'nin ayrılmaz bir parçasıdır.

2. Rol yapma oyunu. GT, empatiye insanlar arasındaki etkileşimleri anlamanın bir yolu olarak değer verir. Rol yapma ve başka birini somutlaştırdığınızda, ona karşı daha fazla empati hissetmeyi öğrenebilirsiniz.

3. Yüzleşme. Rol oynamaya benzer şekilde, bu uygulama, varsayımsal bir senaryoda biriyle yüzleşmeniz için size rehberlik eder. GT, kendini ifade etmeye ve iç iş yapmaya değer verir çünkü dış ilişkilerde meyve verirler.
4. Vücut Çalışması.Gestalt Terapisi söz konusu olduğunda, terapistiniz vücut çalışmasına girmenizi sağlayabilir. Terapistiniz sizinle birlikte yaptıkları terapi seanslarına ek olarak fiziksel olarak aktif olmanızı, dans etmenizi veya başka bir hareket şekli yapmanızı önerebilir. Bu, hastaların denge ve bütünlük bulmasına yardımcı olmada çok etkili olmuştur.

Kaynak: pexels.com

4. Çalışmayı hayal edin. Rüyalar, psikolojik dünyada uzun zamandır bir muamma olmuştur ve her uygulama onlara farklı şekilde yaklaşır. GT, rüyaların kişinin iç hayatı hakkında önemli bilgiler sağlayabileceğine inanmaktadır.

Tüm GT terapistlerinin farklı yaklaşımları olduğunu ve uygulamanın her katılımcı için özelleştirilebileceğini unutmayın. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, bazı destek grupları, diğer terapi kaynakları türleri veya başka değişiklikler bulmak isteyebilirsiniz. Mümkün olan en iyi sonuçları görebilmeniz için terapistiniz bu konularda sizinle birlikte çalışmalıdır.

Diğer Gestalt Terapi Kavramları

Gestalt Terapi, refahı teşvik etmek için bütünlük ve farkındalık ilkelerini kullanır. Birden fazla ruh sağlığı sorununda oldukça etkili olabilen, müşteri merkezli bir terapi şeklidir. Ek olarak, Gestalt Terapisi bütünlük ve farkındalık kavramlarına odaklanır, böylece hasta günlük yaşamında daha 'eksiksiz' hissedebilir.

Bütünlük

GT tüm insana bakıyor. Bu tür bir terapi, mutsuzluğun kişinin zihni ve bedeni bağlantısı kesildiğinde ortaya çıktığına inanır, bu nedenle GT'nin amacı, bu farklı unsurları birleştirmektir. Bütün olmak, insanların kendilerinin farkında olmalarını sağlar.

Farkındalık

GT uygulayıcıları, geçmişle meşgul olduğumuzda veya özgüvenimiz düşük olduğunda farkındalığın başarısız olduğuna inanırlar. Bu endişeler, gözlem ve çevreye uyum sağlamanın öğrenilmesiyle giderilir. Bu nedenle, dinleme ve konsantrasyon egzersizleri farkındalığın artmasının önemli unsurlarıdır. Genel olarak GT, insanların geçmişte yaptıkları işleri sonuçlandırmalarına yardımcı olur, böylece bakışlarını bugüne çevirebilirler.

Gestalt Tedavisinin Etkinliği

Çeşitli terapötik yaklaşımlar söz konusu olduğunda, bazılarının daha katı bir bilimsel görüşü vardır ve diğerleri daha duygusal veya mistiktir. GT, birçok danışan için etkili olan daha psikolojik ve duygusal bir uygulamadır. Dikkat ve kendini gerçekleştirme, akıl sağlığının sağlam ilkeleridir.

Bununla birlikte, GT son derece öznel olabilir ve bir GT uygulayıcısı tıbbi tavsiye verirse veya ilaç tedavileri önerirse dikkatlice düşünülmelidir. GT, öncelikle bir akıl sağlığı danışmanlığı biçimidir ve tıbbi bir uygulama değildir. Genel olarak, stresi azaltmada ve katılımcılara şu anda mutlu bir şekilde nasıl yaşayacaklarını öğretmede harika bir şekilde etkili olabilir.

Kaynak: pexels.com

Terapiye Yaklaşımlar: Çevrimiçi Seçenekler Gestalt Terapisi ve diğer danışmanlık türlerine çevrimiçi olarak kolayca erişilebilir. Zihinsel sıkıntı, endişe veya başka bir durumla mücadele ediyorsanız, BetterHelp'in kalifiye ve profesyonel danışmanları, Gestalt Terapisi gibi bir yaklaşım kullanarak sizi daha iyi bir zihin durumuna yönlendirebilir. Eşleştirme sürecimiz hakkında bilgi edinmek için iletişime geçin ve bugün çevrimiçi terapiye başlayın. BetterHelp danışmanları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeleri okuyun.

Gestalt Terapi Teknikleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Gestalt Terapisinin temel amacı nedir?

Geştalt Terapisinin amacı geçmiş ve gelecek hakkında ne hissettiğinizi aşmaktır. Şimdiye odaklanmak ve mevcut anı deneyimlemek istiyorsunuz. Ek olarak, geçmişle ilgili mevcut hislerinize odaklanmak ve onlar için sorumluluk almak isteyeceksiniz. Şimdi nasıl hissettiğinizi alabilmeli ve bu duyguları yönetebilmelisiniz. Ayrıca amaç, geçmiş bir durumla ilgili çözülmemiş duyguları, kalp ağrısını, kaygıyı veya stresi hafifletmektir.

Gestalt Terapisi nasıl çalışır?

Gestalt Terapi, hastanın şimdiye odaklandığı, müşteri merkezli bir terapi şeklidir. Terapist sizi geçmişten ziyade mevcut duygularınız hakkında düşünmeye yönlendirecektir. Bu, zihninizi şimdiki ana yeniden odaklamaktır, böylece geçmiş olayları karıştırmazsınız. Bu olaylar genellikle stresi, kaygıyı veya depresyonu tetikleyen olaylardır. Bu nedenle, zihinsel olarak iyileşmeye çalışırken şimdiye odaklanmak çok etkili olarak görülebilir.

Gestalt Terapisinin temel kavramları nelerdir?

Gestalt Theory web sitesine göre, temel kavramlar fenomenolojik keşif (farkındalık ve içgörü), alan teorisi perspektifi (geleceği etkilemek için olması gereken olay), varoluşçuluk (dünyanın nasıl çalıştığının kabulü) ve diyalogdur (ilişkilerin perspektifleri) ). Genel olarak, Gestalt Terapisinin ana özü, durumların daha derin bir şekilde anlaşılmasına odaklanmaktır. Bu, olayların neden olduğu ve deneyimlere nasıl yaklaşılacağı hakkında fikir sahibi olmaktır.

Gestalt Terapisini ne zaman kullanırsınız?

Gestalt Terapiyi çok çeşitli nedenlerle kullanabilirsiniz. Geçmişe veya günümüze yönelik herhangi bir rahatsızlık hissi, bir Gestalt terapistini görmek için harika bir nedendir. Ayrıca, kendinizi daha bütün veya farkında hissetmek istiyorsanız, bu mükemmel bir müşteri merkezli tedavi şeklidir.

Gestalt Terapisi kimler için etkilidir?

Bir anksiyete bozukluğunuz, depresyon veya ilişki sorunlarınız varsa, Gestalt Terapisi çok etkili olabilir. Ek olarak, stresi, baş ağrılarını ve hatta travmayı gidermede etkilidir. Ne ile uğraştığınız önemli değil, Gestalt Terapisine katılmaktan fayda sağlayabilirsiniz.

Gestalt terapistleri hangi teknikleri kullanır?

Bazı Gestalt Terapisi teknikleri, terapistinizin sahneleri veya geçmiş deneyimleri yeniden canlandırmanıza yardımcı olacağı rol oynamaktadır. Sonra, şu anda nasıl hissettiğine odaklanacaksın. Muhtemelen en yaygın olarak bilinen bir diğeri, boş sandalye tekniğidir. Hastanın şikayet ettiği kişiyle konuştuğu yer burasıdır. Üçüncüsü, terapistin hastasını saçlarıyla oynamak veya parmaklarına vurmak gibi fiziksel davranışlarını abartmaya teşvik ettiği abartma tekniğidir. Bu, hastanın öz farkındalığını artırmak içindir.

Gestalt egzersizleri nelerdir?

Bazı Gestalt Terapi egzersizleri öz farkındalık yöntemleridir, bu nedenle duygularınızla daha fazla iletişim kurarsınız. Tepkilerinizin ve başa çıkma mekanizmalarınızın daha fazla farkına vardığınızda, muhtemelen daha etkili bir şekilde iyileşirsiniz. Başka bir egzersiz, boş sandalye olarak da bilinen boş sandalye tekniğidir. Ek olarak, birçok terapist, hastasının önceki durumdan iyileşebilmesi için hastaları ile rol oynamayı tercih eder. Bu, iyileşmeyi teşvik etmek ve duygularını işlemek içindir.

Gestalt boş sandalye tekniği nedir?

36'nın anlamı

Boş sandalye tekniği, yukarıda da bahsettiğimiz gibi, boş bir sandalye ile sohbet ettiğiniz bir tekniktir. Strese, acıya veya kaygıya neden olan biriyle sohbet ediyormuş gibi yapıyorsun. Bu, gerçekte bunu yapmadan onlara karşı nasıl hissettiğinizi ortaya çıkarmak içindir. Bu çok etkili bir yöntemdir çünkü acınızı ve duygularınızı açıkladıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Gestalt basitçe anlatılan nedir?

Basitçe anlatılan Gestalt Terapi, bir terapistin hastayı daha bütün ve eksiksiz hissetmesini sağlayan bir terapi yöntemidir. Acıdan, geçmiş durumdan, gelecekten ve hastanın hissettiği duygulardan tüm parçaları bir araya getirmektir. Amaç, hastanın geçmişe veya geleceğe odaklanmaktan ziyade şimdiki anda bütün hissetmesidir.

Gestalt Terapisinin temel amacı nedir?

Geştalt Terapisinin temel amacı, geçmişten gelecek kaygılarından kurtulmaktır. Geştalt Terapisini tamamladığınızda, kendinizi şimdiki zamanda rahat hissetmeli ve yaşamınız hakkında bir bütünlük hissetmelisiniz. Anksiyete veya depresyonla mücadele ediyorsanız, umut bu duygulardan kurtulabilmeniz ve olumsuz duygularla başa çıkabilmenizdir.

Gestalt Terapisi ile Varoluşsal Terapi arasındaki fark nedir?

Gestalt Terapisi bir tür Varoluşçu Terapidir, ancak bazı farklılıklar vardır. GT tipik olarak bütün hissetmeye odaklanırken, varoluşçu terapi özgün olmaya odaklanır. Varoluşçu terapistler, yaşamın anlamının sona ereceği şeklindeki anlamının geldiğine inanma eğilimindedir, bu yüzden şimdiki zamanda yaşamalısınız. Gestalt terapisi, şimdiki zamanda olmaya ve geçmişe veya geleceğe odaklanmamaya odaklanır.

Gestalt Terapisi kanıta dayalı mı?

Gestalt Terapisi kanıta dayalıdır. Gestalt Terapisi üzerine yüzlerce çalışma yapılmıştır ve etkili bir terapi şeklidir. Bununla birlikte, genelleştirilmiş anksiyete gibi bazı zihinsel sağlık koşulları için, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi diğer terapi yöntemlerinin daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. GT konusunda başarılı olup olamayacağınızı görmek için bir danışmanla görüşün ve belirtilerinizi tartışın. Özel durumunuz için GT'nin etkili olup olmayacağını size söyleyebileceklerdir.

Danışman Yorumları

'Dr. Tassava, şimdiye kadar sahip olduğum en iyi danışman. Kaygım ve stresimle baş etmem için bana gerçek yaşam teknikleri ve araçları sunuyor. Beni hiçbir sorunum için asla yargılamadı ve hayatımın en zor döneminde beni dürüstçe destekledi. Son birkaç aydır onun desteği ve rehberliğiyle düşüncelerimi, tepkilerimi ve büyük endişe ve stresle nasıl başa çıktığımı değiştirebildim. Onun için çok minnettarım. Hayatımı daha iyi hale getirmekle kalmadı ... dürüst olmak gerekirse, hayatımı kurtardı. '

'Tara harika bir danışman. Kişisel sorunlarımı zamanında ve verimli bir şekilde çözmeme ve daha önce sahip olmadığım bir sorunla nasıl başa çıkacağımı öğrenmeme yardım ettiğini hissediyorum. Kişisel gelişim hedefleri için terapi arayan herkese onu şiddetle tavsiye ederim. '

Sonuç olarak

Bir terapistle çalışmanın birçok yolu vardır. BetterHelp'te Gestalt Terapisi ve diğer modalitelerin uygulayıcılarını bulabilirsiniz. Depresyonda, endişeli hissediyorsanız veya genel olarak desteğe ihtiyacınız varsa, bir terapistle konuşmak işleri yoluna sokmanıza yardımcı olabilir. Gerçekten tatmin edici bir hayata geçebilirsiniz - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: