Bir Kayıptan Sonra Başa Çıkmanın Yolları
Kayıp. Hayatımızdaki her türlü olay ve deneyimi içeren basit bir kelime.
OPTAD-VIDEO
melek sayısı 1044 anlamı
Bir ölüm, bir ayrılık, bir hastalık, hatta yeni bir şehre taşınmak bile bizi kayıp duygularına itebilir.
Bazen kayıp açıktır: bir eşin veya yakın bir aile üyesinin ölümü. Diğer zamanlarda, sağlıkta ya da hoşunuza giden bir iş kaybında olduğu gibi bunu fark etmek o kadar kolay değildir.
Bir kişinin veya bir ilişkinin kaybedilmesi durumunda, devam etmek zor olabilir. Durum ne olursa olsun, kendimizi o kişi hakkında saplantılı bir şekilde düşünürken bulabiliriz, geçirdiğimiz güzel zamanlar için üzülürken, onları bırakamayız. Bu, hayatımıza devam etmeyi zorlaştırabilir.
Kaynak: pexels.com
İşte gezinmesi zor olabilecek bazı belirli kayıp türleri.
Farklı Tür Kayıplar
Bir İlişkinin Sonu
Bu, hayat arkadaşınızla bir ayrılık veya iyi bir arkadaşla acı bir ayrılık olabilir. Her iki durumda da, tekerleklerinizin hiçbir yerde dönmediğini, zihninizin aynı senaryoları tekrar tekrar gözden geçirdiğini görebilirsiniz. Kişiye mesaj atma ve nasıl olduğunu sorma ya da sosyal medyasını takip etme dürtüsüyle savaşabilirsiniz. Bu davranışlar, kayıp ateşlerini körükleyerek bırakmayı daha da zorlaştırır.
OPTAD-VIDEO
23 sayısını her yerde görüyorum
Seyahat veya Yer Değiştirme
Her gün bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini görüyorsanız, o kişi fiziksel olarak uzaktayken iletişim kaybına alışmak zor olabilir. Neyse ki, bağlantıda kalmanıza yardımcı olacak birçok teknoloji var; ancak bu karışık bir nimet olabilir. Sevdiğiniz birinin yokluğunun hayatınızın diğer yönlerini gölgelemesini önlemek için bir denge duygusuna ihtiyaç vardır.
Ölüm
Bu en bariz ve son tür kayıpta, kendinizi ölen sevdiklerinizle bir daha asla paylaşmayacağınız şeylerin anılarının peşinde bulabilirsiniz. Bu tür anılar, iki ucu keskin kılıçtır ve rahatlık sağlarken aynı zamanda kesinlik ve yokluğun ağrılı yarasını keskinleştirir. Kederin işi o kadar ezici ki, gezinmek yıllar alabilir.
Karşılıksız aşk
Bu tür bir kaybı önemsiz olarak görmezden gelme eğiliminde olsak da, ona eşlik eden acı verici özlem ve reddedilme duygularını inkar etmek mümkün değildir. Belki birkaç randevuya çıkmışsınızdır; ya da belki uzun zamandır uzaktan birine hayranlık duyuyorsunuz. Kişiyi neredeyse hiç tanımasak bile, kurtulması zor bir döngü olan bağlanma ve reddedilme duygularına sağlıksız bir bağımlılık geliştirebiliriz.
Durumunuz ne olursa olsun, gittikten sonra birini düşünmeyi nasıl bırakacağınızı merak ederken bulabilirsiniz. Biri sizi terk ettiğinde, nasıl veya neden giderse gitsin, bir kayıp yaşarsınız. Onlara özellikle yakın olsaydın, yas tutmak doğaldır. Yine de bir noktada devam etmelisin. Bilmeniz gereken en önemli şey, doğru türden yardımla, düşüncelerinizi yeni insanlara ve deneyimlere dönüştürebileceğinizdir.
Kaynak: nps.gov
İlk olarak, kendinizi üzün
Birisi hayatınızdan ayrıldığında yas sürecini atlamaya çalışmak, nadiren umduğunuz gibi olur. Bir şekilde, ister ağlasan, ister sinirlen ya da onları kafandan çıkaramadığın olsun, gerçekliğinde bir değişim fark edeceksin. Duygularınız hayatınızın bir döneminde bir şekilde gelecek. Ortaya çıktıklarında bu duyguları kabul edin. Bunu yapmak için kendinize acımanız da gerekmez. Sadece senin için değerli olan bir şeyi kaybettiğini bilmelisin. Yasın beş aşamasından sırayla geçip geçmemek, keder deneyiminizin size özgü olduğunu anlamak kadar önemli değildir. Kimse size nasıl yapılacağını söyleyemez. Onlar sadece sizi desteklemek için orada olabilirler.
OPTAD-VIDEO
93 ne anlama geliyor
Anda Kalın
Size çok yakın ve sevgili birini kaybettiyseniz, kederiniz asla tamamen bitmeyebilir. Azalabilir. Daha az sıklıkta gelebilir. Yine de, yaşadığın sürece muhtemelen zaman zaman geri gelecektir. Bu, o kişiyi sürekli düşünmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Hayır. Zihninizi geçmişten uzaklaştırmak için şimdiki ana dikkat edin. Günümüzün görüntülerine, seslerine, kokularına, zevklerine ve dokularına dikkat edin.
OPTAD-VIDEO
Arkadaşlar ve Yeni Deneyimler Arayın
Eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak yardımcı olabilir çünkü destek ağınızı genişletmenize yardımcı olur. Kaybettiğin kişiyle paylaştığın ortak arkadaşlar olsaydı, onlarla zaman geçirmek, kaybından kurtulmak için etkili olmayabilir. Böyle durumlarda, kaybedilen ilişki başlamadan önce sahip olduğunuz arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak en iyisidir. Ya da yeni arkadaşlar edinme fırsatına sahip olduğunuz etkinliklere katılabilirsiniz. Bu yeni arkadaşlar hayatınıza devam etmenin önemli bir parçası olabilir ve bu yeni aktiviteler ve deneyimler şimdiki zamana geçmenize yardımcı olabilir.
OPTAD-VIDEO
Kendinize Uzaklık
Bir ayrılık veya umutsuz bir aşksa, o kişiyle mümkün olduğunca teması keserek kendinize bir iyilik yapın. Bunları sosyal medyanızdan silin veya engelleyin ve kişilerinizden kaldırın, böylece arama veya mesaj gönderme cazibesine kapılmazsınız. Kesinlikle mecbur kalmadığınız sürece bu kişiyle zaman geçirmekten kaçının. İşyerinde etkileşim kurmanız gerekiyorsa, bu etkileşimleri kısa ve iş gibi tutun.
OPTAD-VIDEO
Daha Az Söyle
Bir dereceye kadar, bir kayıp hakkındaki duygularınızı konuşmak, onları aşmanıza yardımcı olabilir. Yine de belirli bir noktada, kendinizi konuşmanızda sürekli aynı olumsuz noktalarda bulursunuz. Kayıp hakkında ne kadar çok konuşursanız, o kadar çok aklınızda kalır. Kendinizi yine aynı zeminde bulduğunuzda, konuyu değiştirmeyi deneyin. Ne kadar büyük bir fark yaratabileceğine şaşıracaksınız.
OPTAD-VIDEO
Kaynak: pexels.com
yavru köpekler hakkında rüya
Olumsuz Düşünmekten Kaçının
Bir kaybın olumsuz yönlerini aşırı analiz etme eğilimindeyiz. Bizi inciten ya da reddeden birinin zulmüne karşı takıntılı olabiliriz. Ya da biz farklı bir şey yapmış olsaydık kişinin hala bizimle burada olup olmayacağını merak ederek 'ya eğer' diye kendimize işkence edebiliriz. Ancak bu tür bir düşünce yanlış ve zararlıdır. Gerçek şu ki, genellikle bir kayıp için suçlanacak kimse yoktur. Aslında, çoğu kayıp, kötü şans ve kötü zamanlamanın bir kombinasyonundan kaynaklanır. Bunun yerine, bu bağlılık veya ilişkiden kaynaklanan olumlu şeylere odaklanın. Ne öğrendin? Bu kişi size nasıl yardımcı oldu? Bir dahaki sefere neyi farklı yapacaksın? Kötüden ziyade ilişkiden aldığınız iyiliğe odaklanın.
OPTAD-VIDEO
Ya Birini Düşünmekten Nasıl Vazgeçeceğinizi Hala Bilmiyorsanız?
Bir kavramı anlamak, aslında onu yapmakla aynı şey değildir. Önceki yaşamınız üzerine düşünmeyi nasıl bırakacağınızla ilgili bilgilerin size yardımcı olmadığını görürseniz, en iyi çözüm keder konularına aşina biriyle konuşmaktır. BetterHelp.com'da, kaybınız hakkında sizinle konuşmak ve devam etmenin yollarını bulmanıza yardımcı olmak için lisanslı danışmanlar bulunmaktadır.
OPTAD-VIDEO
Arkadaşlarınla Paylaş:
