Alışkanlığı Bozmaya Çalışırken Porno Çekme İle Başa Çıkmak İçin İpuçları
Pornografiye bağımlı olmak çok zor olabilir ve pek çok insan bu alışkanlıktan kurtulamadığı için acı çekmiştir. Pornografi, bazı insanların sorumlu bir şekilde izlediği ve biraz eğlence veya afrodizyak olarak keyif aldığı bir şeydir. Geçmişte bir tür mastürbasyon yardımı olarak pornoyu kullanmış olabilirsiniz, ancak bazı insanlar şeylere diğerlerinden daha kolay bağımlı hale geliyor. Kendinizi pornoya çok çekildiğinizi fark ederseniz ve daha kötüye gitmeden önce porno alışkanlığınızı kırmak istiyorsanız, yapabileceğiniz şeyler var. Porno bağımlılığı ciddi bir sorundur, ancak biraz yardımla tekmeleyebileceğiniz bir şeydir.
Porno bağımlılığının en sorunlu yönlerinden biri, porno izlemeyi bıraktığınızda geri çekilmelerle uğraşmanız gerekebileceğidir. Alkol veya diğer maddelere bağımlı olan birinden çok farklı değildir. Bağımlı olduğunuz şeyi arzulayacaksınız ve porno bağımlılığınız, alışkanlığı kırmaya çalışırken bile hayatınızı zorlaştırabilir. Geri çekilme belirtileriyle olabildiğince etkili bir şekilde başa çıkmak için çeşitli yöntemler kullanmanız gerekir.
Bu makale, porno çekilmesiyle başa çıkmak için çeşitli ipuçlarını inceleyecek. Porno bağımlılığınızla daha kolay başa çıkmak için bu ipuçlarını kullanabilmelisiniz. Bazı insanlar porno izlemeye o kadar alışıyor ki soğuk hindiyi durdurmaya çalıştıklarında çok özlüyorlar. Bu şekilde hissetmek normaldir ve pornoya dönmeden nasıl hissettiğini anlayabilirsin. İpuçlarını keşfetmek için okumaya devam edin ve ardından bu yöntemlerden hangisinin sizin durumunuz için işe yarayacağını belirleyin.
Egzersiz yapmak
Elinizde çok fazla zaman olduğunda dürtülerinizden kaçınmak zor olacaktır. Uğraştığınız bu porno çekilmeleri zaman zaman çok güçlü olabilir ve iradenizin aşınmasını önlemek için kendinizi meşgul etmeniz gerekir. Zamanınızı geçirmenin mükemmel bir yolu, sürekli olarak egzersiz yapmaya başlamaktır. Biraz egzersiz sizi fiziksel olarak daha iyi hissettirecek ve aynı zamanda size birçok zihinsel sağlık faydası da sağlayabilir. Araştırmalar, düzenli egzersizin daha iyi bir ruh hali, daha iyi uyku, stresten kurtulma ve artan enerji gibi birçok faydaya yol açabileceğini gösteriyor.
İnsanların stresi azaltmak için pornografi ve mastürbasyonu kullanması alışılmadık bir durum değildir. Bu sağlıklı bir uygulama olsa da, bazı kişiler için porno bağımlılığı haline geldi. Egzersiz, stresten kurtulmak için başvuracağınız yeni yöntem olabilir ve genel olarak sizin için daha iyi olacaktır. Kendinizi daha iyi bir fiziksel şekle sokabileceksiniz ve bunun sonucunda özgüveniniz artacaktır. Kendinizi daha iyi hissetmek ve daha fazla enerjiye sahip olmak hayatınızı önemli ölçüde iyileştirecektir. Egzersiz, porno bağımlılığınızı iyileştirecek sihirli bir değnek gibi görünmeyebilir, ancak porno bağımlısı olan birçok kişiye yardımcı oldu. Başa çıkma stratejinizin bir parçası olabilir ve ruh hali değişimleriyle başa çıkmayı çok daha kolay hale getirecektir.
Anlamlı İlişkiler Geliştirme Çalışması
Porno bağımlılığıyla ilgili en büyük sorunlardan biri, insanların başkalarıyla anlamlı romantik ilişkiler kurmasını engelleyebilmesidir. Porno bağımlılığınız sizi başka biriyle gerçek romantizmin tadını çıkaramayacağınız bir duruma soktuysa, bu, düzeltmek isteyeceğiniz bir şeydir. Sizin için bir anlamı olan bir ilişki kurmaya odaklanarak geri çekilme belirtilerinizi hafifletmeye çalışabilirsiniz. Biriyle romantik bir bağ kurmak, eğer bir ilişkiye hazırsan pornoyu unutmana yardımcı olabilir. Bu gerçekten porno bağımlılığınızın ne kadar kötü olduğuna ve hayatınızda nerede olduğunuza bağlı.
Porno bağımlılığından muzdarip olanların bir kısmı bir ilişkiye hazır değildir ve zihinsel sağlıklarıyla daha iyi bir yere ulaşmak için bir süre profesyonellerle birlikte çalışması gerekecektir. Bir porno bağımlılığını seks bağımlılığıyla değiştirmemeniz gerektiğini de unutmamak önemlidir. Başarılı olmak için biriyle anlamlı bir ilişkinin sadece seksten daha fazlası üzerine inşa edilmesi gerekir. Seks, bir ilişkinin büyük bir parçasıdır, ancak romantik partnerlerle daha derin bağlantılar kurmaya çalışmak hayattan daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir. Bir ilişkiye hazır değilseniz ve önce porno bağımlılığınızı ortadan kaldırmaya odaklanmayı tercih ediyorsanız, henüz bu ipucu için endişelenmeyin. Bir şeyler hakkında daha iyi hissettiğinizde, daha sonra anlamlı bir ilişkinin tadını çıkarabilirsiniz.
Dine Dön
Dine başvurmak, inançlı insanlar için iyi bir fikir olabilir. Bir dininiz varsa, porno bağımlılığıyla mücadeleniz sırasında rehberlik ve destek için dini liderlere başvurabilirsiniz. Büyük dinlerin pornoyu ahlaki olarak yanlış bulduğu doğrudur, ancak dini liderleriniz muhtemelen porno bağımlılığınızı anlayacak ve yardım etmek isteyecektir. Zamanınızı geçirmeniz için size olumlu yollar vererek yardımcı olabilirler ve ayrıca aradığınız manevi desteği de sağlarlar. Yanınızda zor günlerde yanınızda olmaya hazır insanlar olduğunda porno bağımlılığıyla baş etmek daha kolaydır.
Bu tür bir destek, dini gruplara da özel değildir. Dindar bir birey değilseniz, yine de sizi önemseyen insanlara dönerek porno bağımlılığınızla ilgili yardım alabilirsiniz. Aileniz size yardımcı olabilir ve siz zor zamanlar geçirirken sizinle zaman geçirebilir. Çekilme semptomlarınızın sizi bunaltmaması için odaklanmanız gereken iyi şeylere sahip olmanızı sağlayabilirler. Sadece porno bağımlılığının tek başına başa çıkman gereken bir şey olmadığını anla.
Hobi Edinin
Bir hobi edinmek, porno bağımlılığınızı da atmanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, porno bağımlılığına sahip olmak çok ciddi bir konudur ve mücadele ediyorsanız yardım almayı düşünmelisiniz. Pek çok insan için yoksunluk belirtileriyle uğraşmak, yapmamanız gereken şeylere odaklanmak yerine zamanınızı harcamanın yeni yollarını bulmakla ilgili olacaktır. İlgi çekici yeni bir hobi edinirseniz, kısa bir süreliğine de olsa pornoyu unutabilirsiniz. Yeterince uzun süre pornodan uzak durduktan sonra, artık çekilme semptomları hissetmiyor olabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek tonlarca hobi var ve bunlardan bazıları hayatınızı bile zenginleştirebilir. Ne tür bir hobiyle ilgileneceğiniz, zevklerinize ve neye değer olduğunu düşündüğünüze bağlıdır. Bir müzik aletinin nasıl çalınacağını öğrenmeyi düşünebilir veya dövüş sanatları öğrenmek isteyebilirsiniz. Bu hobiler zamanınızı alabilir ve size hayatınızdaki boşluğu dolduracak bir şeyler verir. Bir hobi, bir beceriyi öğrenmeyi içerebilir veya aynı zamanda tek başınıza veya başkalarıyla birlikte keyif aldığınız eğlenceli bir aktivite olabilir.
Sosyalleştirmek
Sosyalleşmek de porno bağımlılığınızı yenmenize yardımcı olabilir. Çoğu insan, geri çekilme semptomlarını en güçlü şekilde yalnızken hissettiğini fark eder. Çoğu insan için porno izlemek, kendi başlarına yaptıkları bir şeydir. Yalnız çok fazla zaman geçirirsen, o zaman porno aramak istemeni düşünmene neden olabilir. Başkalarıyla daha fazla zaman geçirmeye çalışarak kendinizi zayıf hissetmenize neden olan durumlardan kaçınabilirsiniz. Bu, porno hakkında düşünmek için daha az zamanınız olmasını ve başkalarının arkadaşlığından zevk aldığınız için geri çekilme belirtilerinizin daha az şiddetli olmasını sağlayabilir.
Geri çekilme semptomlarınız şiddetliyse ruh hali değişimleriniz hakkında endişeleniyor olabilirsiniz. Arkadaşlarınızın duygularını onlara saldırarak incitmek istemeseniz de, destek sisteminizden yararlanmak yine de iyi bir fikirdir. Sosyal çevrenizle mücadeleleriniz konusunda açık olabilirseniz, o zaman muhtemelen mücadele ettiğinizi anlayacaklardır. Porno bağımlılığı probleminizi kabul edilemeyecek kadar utanç verici bulursanız, o zaman insanların güvenebileceği bir yer olması yine de faydalıdır. Kendinizi iyi hissettiren insanlarla zamanınızın tadını çıkarmaya odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve pornodan çekilme konusunda daha kolay zaman geçireceksiniz.
Profesyonel Yardım İsteyin
Bir porno bağımlılığından veya seks bağımlılığından muzdaripseniz profesyonel yardım almanız önerilir. Geçmişte porno bağımlılığı olan birçok kişi birçok zorluk yaşadı. Bazı insanlar pornoya o kadar bağımlı hale gelir ki yardım edemezler, ancak uygun olmayan zamanlarda porno izlemeye çalışırlar. Örneğin, bazı insanlar işteyken porno izlemeye çalışabilir ve bu onların kovulmasına neden olabilir. Porno bağımlılığınız için yardım almak, o noktaya gelmeden önce alışkanlığı atmanıza yardımcı olabilir.
Karşılaştığınız geri çekilme semptomları, her zamanki pornografi arama dürtüsünden daha güçlü hissedecektir. Porno bağımlılığına sahip olmak ve yapmak istediğiniz şeyi kendinize yapamamak zor olabilir. Size yardımcı olan profesyonelleriniz varsa, doğru yolda ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Porno bağımlılığı olan birçok kişi bağımlılıklarını aşmak için terapistlerle birlikte çalışır. Bir terapistle düzenli olarak konuşabilirsiniz ve özellikle güçlü yoksunluk semptomları yaşadığınızda terapiste ulaşmak mümkündür.
Sizin için daha uygun olacağını düşünüyorsanız, çevrimiçi terapiye dönebileceğinizi bilmek de iyidir. BetterHelp'teki lisanslı terapistler, kötü bir gün geçirdiğinizde size yardımcı olabilir. Geri çekilme semptomlarıyla baş edebilmek için her zaman terapistinize ulaşabileceksiniz. İster çevrimiçi terapiyi kullanmak isteyin ister birlikte çalışmak için yerel bir terapist bulmak istiyorsanız, size bakan profesyonellerin olması harika olacak.
Arkadaşlarınla Paylaş:
