Yakınımdaki Grup Terapisine Katılmalı mıyım?

Grup terapisine katılmak, sorunlar üzerinde çalışmanın güçlü bir yolu olabilir. Başkalarıyla paylaşmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı işlemenin etkili bir yoludur. Bir grup terapisi ortamı destekleyici ve empatik olduğunda, içsel gücü bulmanıza yardımcı olabilir. Grup terapisi sizin için uygun mu? Bu makale, grup terapisinin ne olduğunu keşfedecek ve ruh sağlığı yolculuğunuzda bu kararı verirken size yardımcı olacaktır.

Kaynak: freepik.com aracılığıyla pressfoto

Bazı kişilikler diğerlerinden daha sosyaldir. Kişiliğinize ve nasıl iletişim kurduğunuza bağlı olarak, en çok bireysel terapi, grup danışmanlığı veya ikisinin kombinasyonundan yararlanabilirsiniz. Grup terapisinin ne olduğuna ve diğer terapi yaklaşımlarından nasıl farklı olduğuna bakalım.

serçe ruhu hayvan

Grup Terapisi Nedir?

Grup terapisi, sosyal bir ortamda ortaya çıkan bir tür psikoterapi veya konuşma terapisidir. Genellikle terapi grupları benzer zorluklar ve teşhislerle uğraşan insanlardan oluşur. Örneğin, bir grup yalnızca yeme bozukluğu veya bağımlılığı ile mücadele eden kişileri içerebilir.

Geleneksel grup terapisinde bir terapist, gruba seans boyunca liderlik eder. Terapist gruba yeni başa çıkma becerileri öğretebilir ve deneyimlerini birbirleriyle paylaşmaları için onları cesaretlendirebilir. Grup üyeleri öğrenmek için birlikte çalışırlar ve birbirlerine destek sunarlar. Gruplar ortalama olarak 5 ila 15 kişiden oluşur.

Bazı gruplar kapalıdır, bu da herkesin gruba aynı anda katıldığı ve gruba daha sonra kimsenin katılamayacağı anlamına gelir. Bu politika, grup üyelerinin güvenli ve rahat bir bağlantı kurmasına izin verdiği için yararlı olabilir. Ancak açık gruplar da var. Bu gruplar, kişilerin istedikleri zaman katılmasına izin verir. Grup boyunca insanlar gelir ve gider. Açık bir grubun en büyük avantajlarından biri, katılmanın daha kolay olmasıdır. Kapalı bir grup ararken, katılmak istediğiniz bir zamanda başlaması planlanmış bir grup bulabilmek için bir süre beklemeniz gerekebilir.

Geleneksel Grup Terapisinin Adım Program Grubundan Ne Kadar Farklıdır?

Pek çok kişi AA veya Adsız Alkolikler ve insanları iyileşme adımlarında yönlendiren diğer programlara aşinadır. İnsanların tüm grup terapisinin bu şekilde işlediğini düşünmesi alışılmadık bir durum değildir. 12 adımlı program grupları, geleneksel grup terapisi ile bazı benzerlikleri paylaşırken, bazı önemli farklılıklar vardır. Örneğin, AA'da katılanlar genellikle birbirlerine tavsiye vermezler. Bunun yerine, kendi deneyimlerini ve ilerlemelerini paylaşırlar. Grup ayrıca lisanslı bir terapist tarafından yönetilmiyor, akran tarafından yönetiliyor. Akranlar tarafından yönetilen gruplar ücretsiz olma eğilimindeyken, genellikle geleneksel grup terapisine katılmak için ödeme yapmanız gerekecektir.

727 melek sayısı ikiz alev

Kaynak: Pixabay.com

Terapi grupları faydalı olabilirken, herkes için değildir. Bazı insanlar ve bazı akıl sağlığı koşulları, bireysel danışmanlık seansları için daha uygundur.

Grup Terapisinin Avantajları

Bireysel terapiye kıyasla grup terapisinin bazı avantajları vardır.

• Yalnız Olmadığını Öğreniyorsun. Ruh sağlığı sorunları ile uğraşırken, mücadelelerinizde yalnız olduğunuzu hissetmek kolaydır. Benzer sorunlarla mücadele eden aile üyeleriniz veya yakın arkadaşlarınız yoksa, zorluklarınızı itiraf etmek damgalayıcı olabilir. Bu, iyileşmede zararlı olabilir çünkü yalnız hissetmek depresyona yol açabilir. Grup terapisine katıldığınızda, neler yaşadığınızı anlayan başkalarıyla birliktesiniz. Hepiniz birey olduğunuz için hikayeleriniz aynı olmayacak. Her birinizin kendine özgü bir perspektifi olacak, ancak genel olarak diğerlerinin nereden geldiğini anlayabileceksiniz. Ve her birinizin benzer bir sorun hakkında biraz farklı bir bakış açısına sahip olduğunuz için, birbirinizden öğrenebileceğiniz çok şey var.
• Sosyal Beceriler Geliştirirsiniz. Sosyal beceriler herkese doğal olarak gelmez ve sosyal kaygıyı artıran yaşam durumları vardır. Grup terapisi, başkalarıyla etkileşim kurma kaygısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek becerileri öğrenmek için güvenli bir yerdir. Ayrıca başkalarıyla nasıl ilişki kuracağınızı ve güçlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olur. Dahası, grup ayarı, aynı şeyi öğrenen insanlarla öğrendiğiniz becerileri hemen uygulamanıza olanak tanır.
• İlerleme için Umut Olduğunu Görebilirsiniz. Kriz dönemlerinde veya zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkarken kendinizi umutsuz veya umutsuz hissedebilirsiniz. Grup terapisine katıldığınızda, terapinin çeşitli aşamalarında olan insanlarla birlikte olacaksınız. Bu, bazıları daha yeni başlarken, süreçte daha ileride olan diğerleri olacağı anlamına gelir. Bu yardımcı olabilir, çünkü ilerlemenin mümkün olduğunu görebilirsiniz.
• Kendinizle Daha Fazla İletişim Kurabilirsiniz. Bazen kendi duygularımızı tanımlamak veya tanımlamak zor olabilir. Başkalarının paylaşımlarını dinledikçe ve kendinizi paylaşma fırsatınız olduğunda, sesinizi bulmak daha kolay hale gelebilir. Bu, iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
• Güven İnşa Edersiniz. Ruh sağlığı zorluklarıyla mücadele etmek, özgüveninizi zayıflatabilir. Grup terapisi yardımcı olabilir. Kendi sesinizi bulmak ve gruptaki diğer kişilere yararlı tavsiyeler vermek, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

melek numarası 622

Kaynak: Pixabay.com

Grup Terapisinden En İyi Nasıl Yararlanılır?

Ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek birçok grup terapisi tekniği vardır. Grup seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için bazı öneriler:

• Dinle-Grup terapisine katılmanın en büyük avantajlarından biri, dinleyecek başkalarının da olmasıdır. Terapistinizin ve grubunuzdaki diğer insanların söylediklerine dikkat ederek bundan faydalandığınızdan emin olun.
• Paylaş- Tek yaptığınız oturup dinlemek olsa bile grup terapisinden yararlanabilirsiniz, ancak katılırsanız gruptan daha fazlasını elde etme olasılığınız yüksektir. Hikayenizi paylaşma riskini alın. Hazır olduğunuzda savunmasız olun ve korumanızı düşürün.
• Sor-Neyle uğraştığınız konusunda tavsiye ve geri bildirim isteyin.
• Deneyin-Bir grup, iletişim becerilerini geliştirmek için mükemmel bir yer olabilir.

Grubunuzda öğrendiğiniz becerileri uygularken otantik, uzun vadeli bir büyümenin gerçekleşeceğini unutmayın. Nihai hedef, öğrendiklerinizi almak ve yeni becerileri günlük yaşamınızda uygulamaya koymaktır. Grup, başlamak için harika bir yerdir, ancak gerçek değişiklikler, grupta öğrendiğiniz şeyleri alıp grubun dışına uyguladığınızda gerçekleşir.

Birçok insan için grup terapisi, tedavinin sadece bir parçasıdır. Danışanlar bir terapist ile bireysel olarak da görüşebilirler. Sizin için hangi tedavi yolunun doğru olduğunu bilmenin en iyi yolu bir uzmanla konuşmaktır. Grup terapisi de dahil olmak üzere tedavi seçenekleriniz konusunda sizi eğitebilirler.

Kaynak: freepik.com

BetterHelp Yardımcı Olabilir

Çoğu grup belirli bir zihinsel sağlık sorununa (örneğin, depresyon veya sosyal kaygı) göre oluşturulduğundan, katılabileceğiniz birçok farklı grup türü vardır. Bir grup arıyorsanız, tavsiyelerini almak için bir terapistle konuşarak başlayın. Şu anda bir terapistiniz yoksa, çevrimiçi arama yapabilirsiniz. BetterHelp, terapi için harika bir seçenektir. Bu çevrimiçi kaynak aracılığıyla, hem kişiliğinize hem de programınıza uyan bir akıl sağlığı uzmanıyla eşleştirilebilirsiniz. BetterHelp danışmanlarının çeşitli yaşam zorlukları yaşayan insanlardan bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Marsha muhteşemdi! Bu, herhangi bir terapi ile ilk kez ve aynı zamanda ilk kez çevrimiçi danışmanlık yapıyorum. Aynı zamanda sorunları olan ancak doğru terapi tedavisini alamayan tüm arkadaşlarıma tavsiye ediyorum. Marsha'yı aldığım için çok şanslıyım. Müşterilerine gerçekten değer verdiğini ve bunun ötesine geçtiğini gösteriyor. Dinlediğini ve bu zor süreci çok daha kolay hale getirmeyi önemsediğini hissediyorum. Ona sahip olan herkes çok şanslı. '

melek sayısı 644 anlamı

Monica'nın desteği ve anlayışı, hayatımın son derece zor bir döneminde paha biçilmezdi. Ondan çok şey öğrendim ve tavsiyelerine güvenebileceğimi bildiğim için çok rahat ediyorum. Başlangıç ​​danışmanlığı, kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri oldu. '

Sonuç

Bir akıl sağlığı sorunuyla uğraşırken destek almak için bir terapi grubuna katılmak isteyebilirsiniz.

Bununla birlikte, birçok kişi grup terapisi yerine veya buna ek olarak bireysel bir terapistle çalışmayı seçer. Birlikte çalışmak için bir terapist arıyorsanız, bölgenizde bir tane bulabilir veya bir terapist seçebilirsiniz. çevrimiçi terapist. En önemli şey, aradığınız yardımı bulmanızdır. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: