Terapiye Eklektik Yaklaşımın Artıları ve Eksileri
Terapiye başlamayı düşünüyorsanız veya mevcut tedavinizden memnun değilseniz, eklektik yaklaşımı kullanan bir terapist bulmayı düşünebilirsiniz. Öyleyse, eklektik yaklaşım nedir ve güçlü ve zayıf yönleri nelerdir? Eklektik yaklaşım sizin için doğru mu? Bu makale, bu soruların cevaplarını keşfedecektir.
Kaynak: pexels.com
Göre Bugün Psikoloji, 'Eklektik terapi, soruna, tedavi hedeflerine ve kişinin beklentileri ve motivasyonuna bağlı olarak her bir müşterinin kendine özgü ihtiyaçlarına uyum sağlayan açık, bütünleştirici bir psikoterapi biçimidir.'
Temel olarak eklektik terapi, terapötik yaklaşımı müşterinin özel ihtiyaçlarına göre uyarlamak anlamına gelir. Diğer terapi modları (bilişsel davranışçı terapi ve diyalektik davranış terapisi gibi) son yıllarda popülerlik kazanırken, bu diğer yaklaşımlarda uzmanlaşanlar bile genellikle avantaj sağladığında eklektik bir yaklaşım kullanırlar.
Diğer tüm saygın tıp alanları gibi, psikoterapi de kanıta dayalı teknikler (EBT) kullanarak kanıta dayalı uygulamaya (EBP) dayanır. Kanıta dayalı, herhangi bir akıl sağlığı sorunu veya bozukluğu için kullanılan terapinin, bu sorun veya rahatsızlık için işe yaradığı bilimsel çalışmalarda kanıtlandığı anlamına gelir. Eklektik terapi, kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Terapide Eklektik Yaklaşım ve Uzmanlık Yaklaşımı
Uzun zaman önce, her psikolog bir psikoterapi okuluna bağlı kaldı. Bu okulu takip eden herkes aynı teorileri, aynı teknikleri ve aynı terapi tarzını kullandı. Halen, yalnızca bir tür terapi uygulayan bazı terapistler var. Bazı terapistler sadece birkaçını saymak gerekirse bilişsel davranış terapisi, diyalektik davranış terapisi, duyarsızlaştırma psikolojisi veya hümanist terapi uygular. Eklektik bir terapist, bu tekniklerden iki veya daha fazlasını kullanabilir.
Kaynak: pexels.com
Bir Uzmanlığa Sahip Olmak Ve Hala Eklektik Bir Yaklaşım Kullanmak Mümkün mü?
Gerçek şu ki, çoğu terapist, bir tedavi türünde bir uzman olarak tanımlasalar bile, eklektik yaklaşımı uygular. Uzmanlaşan terapistler tipik olarak bir odak alanına sahiptir, ancak belirli durumlarda başka teknikleri de kullanırlar.
Eklektik Yaklaşım Psikolojisinin Artıları
Eklektik bir terapistin sizin için neden doğru olabileceğine dair aşağıdaki nedenleri düşünün.
İhtiyaçlarınıza Özel Kişiselleştirilmiş Terapi. Eklektik terapi ile amaç, sizin için doğru olan spesifik terapi türünü kullanmaktır. Eklektik bir yaklaşım uygulayan bir terapist, sizin için en uygun olan türü, stili ve teknikleri seçerek terapötik deneyimin her bir bölümünü özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlar.
Farklı Sorunlar İçin Farklı Yöntemler. Psikoterapiye eklektik bir yaklaşım, gerektiğinde birkaç farklı terapi türü kullanan bir yaklaşım olduğundan, birden fazla sorunu olan insanlar için iyi sonuç verir. Birçok kişi, ilgilenmek istedikleri birkaç farklı sorunla terapiye başlar ve terapist bu sorunların her biri için farklı terapi türleri kullanabilir. Örneğin, bir fobiyi fethetmek istiyor ama aynı zamanda genelleşmiş kaygıyı da ele almak istiyorsanız, terapist kaygıya yardımcı olmak için fobi ve farkındalık temelli terapi için bir duyarsızlaştırma tekniği kullanabilir.
Aynı Soruna Farklı Açılardan Yaklaşın. Eklektik bir terapist, tek bir zor problemle başa çıkmanıza yardımcı olmak için farklı terapiler de kullanabilir. Örneğin, ebeveyn olarak başarısız olduğunuzu düşündüğünüz için terapiye girdiğinizi varsayalım. Eklektik terapist, bu problemde size yardımcı olmak için birkaç farklı yöntem kullanabilir. Ebeveyn olmaktan endişe duyuyorsanız, size rahatlama tekniklerini öğretebilir ve durumla ilgili duygularınızı ifade etmenize yardımcı olması için sanat terapisi veya 'boş sandalye' tekniğini kullanabilir. Davranışınızı değiştirebilmeniz için nasıl iyi bir ebeveyn olunacağına ilişkin düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi kullanabilirler. Bu teknik kombinasyonu, eklektik yaklaşımı bu kadar çok yönlü yapan şeydir.
Terapiye Katılımı Artırır. Karmaşık bir sorunu çözmek için tek bir terapi türüne bağlı kalmak yorucu ve dürüst olmak gerekirse, bazı insanlar için sıkıcı olabilir. Hatta terapiye gitmekten korktuğunuz noktaya bile gelebilirsiniz, orada ne olacağını zaten bildiğinizi hissedebilirsiniz. Bir terapist eklektik yaklaşımı kullandığında, terapi seanslarında daha taze deneyimler alırsınız. Terapi daha heyecan verici olabilir ve tetikte ve meşgul olmanıza yardımcı olabilir.
66'nın manevi anlamı
Kaynak: pexels.com
Eklektik Yaklaşımın Eksileri
Eklektik terapi, her tür sorunu olan herkes için her zaman doğru değildir. Terapiye başlamayı düşündüğünüzde, bir terapist seçmeden önce bu konunun her iki tarafına da bakmak mantıklıdır. Öyleyse eklektik yaklaşımın olası dezavantajları nelerdir?
Oldukça Yetenekli Bir Terapist gerektirir. Yetenekli olmayan bir danışmandan terapi almak asla iyi bir fikir değildir. Eklektik yaklaşım psikolojisi uygulayıcıları ile daha da kötü. Eklektik terapi, terapistin sadece bir değil, birçok farklı tip, stil ve teknikte iyi eğitilmiş olmasını gerektirir. Zayıf becerilere sahip bir terapist, eklektik terapi tarzını bir deneme yanılma projesine dönüştürebilir ve sizi birçok yoldan aşağıya götürebilir, ancak hiçbirini sonuçlandırmayabilir. Sizin için doğru olan terapileri kullanmayabilirler, bunun yerine aklınıza gelen terapiyi seçin. Terapistinizin lisanslı ve bilgili olduğunu bilmek önemlidir.
Kafa karıştırıcı görünebilir. Eklektik bir terapist, bir terapi türünden diğerine çok hızlı geçtiğinde, seanslarınızda neler olduğu konusunda kafanız karışabilir. Yetenekli bir terapist, bir terapi seansının sonunda bir sonraki seansta ne yapacağınızı bildirerek, kısaca açıklayarak ve herhangi bir sorunuz olup olmadığını sorarak bu kafa karışıklığını ortadan kaldırabilir. Sonra, geri döndüğünüzde, size ne olacağını hatırlatabilirler.
Belirli Sorunlar İçin Tek Bir Terapiye Bağlılık Daha İyi Olabilir. Ya terapi yoluyla ele almak istediğiniz tek bir sorununuz varsa? Soruna bağlı olarak, belirli bir terapi türü, terapinizin tüm bölümleri için en iyisi olabilir. Örneğin, borderline kişilik bozukluğuna sahip kişiler tipik olarak sadece diyalektik davranış terapisi ile çok başarılı olurlar. DBT, bu bozukluğun o kadar çok farklı yönünü kapsar ki, başka tedavilere ihtiyaç duyulmayabilir. TSSB veya fobiniz varsa, duyarsızlaştırma teknikleri size ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlayabilir. Yine de, terapist bu tekniklere odaklanabilir ancak diğerlerini de getirebilir.
Eklektik Yaklaşımı Kullanan Bir Terapist Nasıl Bulunur?
Bir terapist bulmak kolaydır, ancak sizin için en iyi terapisti bulmak daha zor olabilir. Neyse ki, eklektik yaklaşımı kullanan bir terapist istiyorsanız, muhtemelen aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olacaktır. Çevrimiçi bir eklektik terapist arıyorsanız, nerede olursanız olun konuşabileceğiniz aralarından seçim yapabileceğiniz binlerce kişi olacak. Öyleyse eklektik bir terapisti tanımlamanın en iyi yolu nedir? İşte keşfedilecek bazı yollar.
Ya Tedaviye İlk Kez Başlıyorsam?
Terapide yeniyseniz ve nasıl çalıştığı hakkında fazla bir şey bilmiyorsanız, yapılacak en iyi şey, düşündüğünüz terapistleri araştırmak için biraz zaman harcamaktır. Sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz birini bulduğunuzda, onlarla görüşme görüşmenizde daha ayrıntılı olarak tartışabilirsiniz.
İlk Araştırma
İlk araştırma için, her terapistin kimlik bilgilerini ve uzmanlıklarını çevrimiçi olarak kontrol edin. Bir terapisti aradığınızda, ana uzmanlık alanları veya uzmanlıkları hakkında profil sayfalarından bilgi edinebilirsiniz.
Size en uygun terapistleri seçin. Daha sonra bu terapistlerle iletişime geçin ve ana uzmanlık alanlarının yanı sıra farklı tedavi türleri kullanıp kullanmadıklarını sorun. Bu tartışmayı yaparken 'eklektik yaklaşım' teriminden kaçınmak en iyisidir çünkü birçok terapist uygulamalarını farklı şekilde karakterize etmeyi tercih eder. Bununla birlikte, kaç farklı terapi uyguladıklarını sorarak, aslında bu soruyu yanıtlıyorsunuz. Bir terapist seçin ve ilk randevuyu ayarlayın.
1212 melek sayısının anlamı
Kaynak: pexels.com
Ya Mevcut Terapistimin Yaklaşımından Memnun Değilsem?
Farz edin ki terapiye gidiyorsunuz ve ilerleme göremiyorsunuz. Belki terapistinizin size daha uygun olan teknikler ve terapi stilleri ile daha eklektik bir yaklaşım kullanmasını istersiniz. Şimdiki terapistiniz sizinle daha önce hiç kullanmadıkları yöntemleri kullanmayı düşünebilir. Yine de çoğu durumda, terapist sizin için en iyi olduğunu düşündüğü teknikleri zaten kullanıyor.
Ancak, zaten bir terapistle görüştüğünüz için, bu ne olursa olsun ona bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Uzun süredir terapideyseniz ve en azından rahatlama ve umut duygusu hissetmediyseniz, terapötik yaklaşımı size daha uygun olan bir terapiste geçmenin zamanı gelmiş olabilir. Tedaviye ilk kez başlayacak olsanız yapacağınız aynı adımları izleyin. Terapide olma konusunda biraz deneyiminiz olduğundan, ne soracağınız ve nasıl soracağınız konusunda daha iyi bir fikre sahip olacaksınız.
Terapiye eklektik bir yaklaşım, zihinsel sağlık sorunlarınızı mümkün olan en hızlı, en eksiksiz şekilde çözmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir!
Daha Fazla Çözüm
Terapiye ek olarak, kendinize yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Günlük kaydı duygularınızı ifade etmenin ucuz ve kolay bir yoludur. Bir şeyler yazdığınızda, sorunlarınız hakkında daha derin bir anlayış kazanabilirsiniz. Bu, genel olarak terapide daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapmak zihninizi zinde tutmanın harika bir yoludur. Maksimum zihinsel sağlık faydaları için günde otuz dakika ayırın!
Kaynak: pexels.com
Meditasyon en derin düşüncelerinizle ve duygularınızla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Bu, tedaviye yardımcı olabilecek yeni bilgilerin kilidini açabilir.
Daha İyi Yardım Nasıl Yardımcı Olabilir
Yeni terapistinizle ilk terapi seansınızı yaptığınızda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Terapistleri yerel olarak değiştirmek zor olsa da, terapistin sizin için uygun olmadığını düşünüyorsanız, zaman ayırmaya değer bulabilirsiniz. İyi haber şu ki, adresinden çevrimiçi terapiyi seçtiğinizde BetterHelp, terapist değiştirmek kolaydır. Maliyetlerinizi düşük tutmak için sigortaya güvenmeniz gerekmediğinden, bir sigorta şirketinin yeni bir terapist için gereksinimlerini karşılama konusunda endişelenmenize gerek yoktur. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
Sadece birkaç seans yaptık, ancak onunla her görüntülü görüşmeden sonra kendimi daha hafif, daha mutlu ve çok daha iyimser hissediyorum ve bu terapiyle doğru olanı yaptığımı hissediyorum. Bu arada, hayatımda ilk kez terapi aradım, bu yüzden karşılaştıracak hiçbir şeyim yok. Ama Gillian beni iyi hissettiriyor, o iyi bir dinleyici ve kendi kendime neler yapabileceğime dair çok iyi öneriler getiriyor. Onun tavsiyelerine olabildiğince uyuyorum ve tavsiyeleri işe yarıyor. '
Bu, terapiyle ilgili ilk deneyimim, ancak Leah Monachino'nun sağladığı profesyonellik ve anlayıştan fazlasıyla etkilendim. Geçmişimin acısını ve geleceğimin başarısını paylaşmak ve ona rehberlik etmek bir nimet oldu. Hepimiz kendi yolculuğumuzda terapiye geliyoruz, bu yüzden daha erken başlamayı diliyorum demek istemiyorum, ama Leah Monachino'nun yardımıyla kaydettiğim ilerleme şaşırtıcı oldu. ''
Sonuç
Terapiye eklektik yaklaşımın birçok artı ve eksisi vardır. Bu yöntemin sizin için doğru olup olmadığı size ve koşullarınıza bağlı olacaktır. Hangi yolu seçeceğinize karar verdiğinizde, bir terapisti görerek zihinsel sağlığınız büyük ölçüde iyileştirilecektir. Doğru araçlarla hayatın tüm zorluklarının üstesinden gelebilirsiniz. Al ilk adım.
Arkadaşlarınla Paylaş:
