Fobi Tanımı, Belirtileri ve Tedavileri

Kaynak: rawpixel.com

Herkes hayatının bir döneminde bir şeylerden korkar. Zaman zaman korkmak, dünyadaki belirsizliklere ve tehlikelere sağlıklı bir tepki bile olabilir. Dar bir noktadayken uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir. Yine de fobiler farklı bir şey. Fobiler hayatınızı bozabilir ve kaçınmak istemediğiniz durumlardan kaçınmanıza neden olabilir. Korkunuzun yoğunluğunu ve sıklığını sorgularsanız, fobi tanımını öğrenmek, daha fazla barış ve özgürlüğe giden ilk adımınız olabilir.

Fobi Nedir?

Herkesin bazen korktuğu doğru olsa da herkesin fobisi yoktur. Peki, fark nedir? Birini normal bir tepki, diğerini tedavi edilebilir bir akıl hastalığı yapan nedir? Öğrenmek için, fobinin basit tanımı ve ilgili kelimelerle başlamak yardımcı olur.

Fobi Tanımı

Psikologlar fobiyi yoğun, mantıksız ve uygunsuz bir korku olarak tanımlar. Bir fobiniz varsa, korkunuz abartılı ve çok büyüktür. En azından şu anki durumunuzda, sizin için gerçek bir tehdit oluşturmayan bir şeye verilen korku tepkisidir.

İlgili Tanımlar

Fobilerin tanımı benzer korkutucu bir tanımdır. Korkunun eşanlamlısıdır, ancak farklıdır. Korku, gerçek ve yakın bir tehdide doğal bir yanıt olabilir, ancak bir fobi gerçekte aynı temele sahip değildir.

999 melek sayısı ikiz alev

Korku nedir? Savaş ya da kaç tepkisinin bir parçası. Dövüş ya da kaç, vücudunuzda tehlike olarak algıladığınız bir şeye verilen fizyolojik bir tepkidir. Yalnızca gerçek bir tehdit olduğunda gerçekleşirse, sizi tehditle başa çıkmaya hazırlaması açısından uyarlanabilirdir. Vücudunuz tehlikeden kaçmaya veya kalmaya ve onunla savaşmaya hazırlanır. Korku, fizyolojik tepkiyi tetikleyen şeydir.

Korkacak tehlikeli bir şey olmadığında bile korku yaşadığınızda, savaş ya da kaç tepkinizin devreye girmesini durdurmaz. Akut stres tepkisi olarak da adlandırılan savaş ya da kaç tepkisi, meydana gelen bir tür aşırı uyarılma türüdür. zihinsel veya fiziksel bir tehditten korktuğunuzda.

Kaynak: pexels.com

Tepki, sinir sisteminizin hareketini değiştirir, hormon seviyenizi değiştirir, kalp atış hızınızı artırır, kas gerginliğinizi artırır ve işitme ve diğer duyularınızın yoğunluğunu artırır.

Korktuğun zaman, bir şeyden korkarsın. Bu nedenle korkuyu, bir tetikleyiciye tepki olarak ortaya çıkan korku hissi olarak tanımlayabiliriz. Fobilerin tanımı ayrıca bir tetikleyici kavramını da içerir; ancak tetikleyicinin tanımlanması kolay olmayabilir. Bir fobinin tetikleyicisi de gerçek bir tehlike olmadan gelir. Bu nedenle, korkulan bir tanım, fobi tanımının yalnızca bir parçasıdır.

Başka bir korku eşanlamlısı korkudur. Korkuyu tanımladığımızda, onu korkunun eşanlamlısı olarak düşünürüz, ancak korku eşanlamlısı yine fobiden aynı farka sahiptir. Korku mantıksız olabilir veya olmayabilir, ancak fobiler her zaman mantıksızdır.

Fobi Anlamı

Bir fobiniz varsa, gerçek fobinin anlamı, yaşamınızı yüzleşmekten korktuğunuz şey veya şeylerden kaçınacak şekilde yapılandırmanızdır. Korkunuz ne olursa olsun kaçınma ihtiyacınız o kadar büyük ki hayatınız son derece sınırlı hale gelebilir. Akıl sağlığınız kırılgan hale gelir ve fobik bozukluk olarak bilinen akıl hastalığının spesifik semptomlarını geliştirirsiniz.

Fobik Bozukluk Nedir?

Fobik bozukluk, basit korkudan daha fazlasıdır. Sadece korkmuyorsunuz ya da korkmuyorsunuz, ancak gerçek bir tehlike olmadığında bu hislere sahipsiniz. Dahası, fobik bozukluk nadiren tedavi olmaksızın ortadan kaybolan zihinsel bir durumdur.

Fobik bozukluk bir anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir çünkü aşırı anksiyete onu karakterize eder. Kaygının ne olduğunu daha iyi anlamak için, korkmanıza neden olan gerçek bir tehdidi düşünün. Bu tehditle yüzleşmek üzere olduğunuzu bildiğiniz zaman sahip olduğunuz his kaygıdır. Bunu deneyimlediğiniz anda sahip olduğunuz duygu korku ya da dehşettir.

Fobik bozukluğunuz olduğunda, bu korku zararsız durumlarda bile tetiklenir. Bazı uyarıcıları korktuğunuz şeyle ilişkilendirirsiniz ve vücudunuz savaşmaya veya kaçmaya hazırlanır. Fobik bozukluğunuz varsa, bu sadece bir kez olmaz. Size korkunuzu hatırlatan bir uyaranla karşılaştığınızda sık sık olur.

Fobik Bozukluğun Belirtileri

Fobik bozukluğun semptomları bazen açıktır ve bazen tanımlanması zordur. Fobilerle birlikte gelen fiziksel, psikolojik ve davranışsal belirtiler vardır.

Kaynak: pexels.com

Fiziksel belirtiler

Fobik tepkiniz tetiklenmediğinde, fobik belirtileriniz gizlenebilir. Bu korku fobinizi tetiklemediğinde kendinizi tamamen sakin, rahat ve zihinsel olarak sağlıklı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, fobi tetiklendiğinde panik atak geçirebilirsiniz. Panik atak belirtileri şunları içerir:

• Boğulma hissi
• Üşüme veya sıcak basması
• Midedeki kelebekler
• Göğüste ağrı veya gerginlik
• Mide bulantısı
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Terlemek
• Titreyen
• Uyuşma
• Hızlı kalp atımı
• Baygın hissetmek
• Kuru ağız
• Kulaklarının çınlaması

Psikolojik Belirtiler

melek numarası 1101

Fobik tepkiniz şiddetliyse, psikolojik belirtileriniz de olabilir. Kontrolü kaybetme konusunda yoğun bir korku hissedebilirsiniz. Bayılmaktan korkabilirsiniz. Kafanız karışabilir veya kafanız karışabilir. Tepki yeterince yoğun olduğunda, bir korku ve ölme korkusu hissedebilirsiniz. Uzun vadede, fobileri olan kişilerin diğer insanlara göre depresyona sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Davranışsal Belirtiler

Fobinin davranışsal belirtileri, tetikleyiciyle ilişkili aşırı korkudan kaçınmanız gerektiğini hissetmenizden kaynaklanır. Korkusuzca barış içinde yaşayabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirirsiniz. Fobik bir tepki vermeniz için tetiklenebileceğiniz yerlerden kaçınabilirsiniz. Sosyal fobiniz varsa insanlarla tanışmaktan kaçınabilirsiniz. Hatta bu tetikleyicilerle yüzleşmekten o kadar korkabilirsiniz ki, evinizden hiç çıkmazsınız.

Fobi Türleri

Fobiler üç türe ayrılır: özel fobi, sosyal fobi ve agorafobi. Özgül fobi basit bir fobidir, sosyal fobi ve agorafobi ise karmaşık fobilerdir. Spesifik fobilerin tipik olarak yalnızca bir, kolayca tanımlanabilen tetikleyicisi vardır. Karmaşık fobilerde tetikleyicileri tanımak çok daha zordur.

Kaynak: flickr.com

Özgül Fobi

Belirli bir fobi, bir şeye karşı mantıksız ve ısrarcı bir korkudur. Belirli bir fobide, yalnızca bir uyaran korkuyu tetikler. Yılan korkunuz varsa, vahşi doğada bir yılan gördüğünüzde, hayvanat bahçesinde bir yılan gördüğünüzde veya hatta sosyal medyada birinin videosunu gördüğünüzde korkabilirsiniz. Ancak, bir yılan ya da yılana benzeyen bir şey görmediğinizde, herkesten daha fazla korkmazsınız.

Sosyal fobi

Sosyal fobi, halka açık yerlerde veya sosyal durumlarda bulunma korkusudur. Korkmuş, savunmasız ve endişeli hissediyorsunuz. Sosyal fobiniz olduğunda, eğlenceli aktiviteleri veya kariyer fırsatlarını kaçırsanız bile bu durumlardan uzak durma eğilimindesiniz.

Sosyal durumlar hakkında en çok korktuğunuz şey, alenen aşağılanmanız veya yargılanmanızdır. Bu utangaçlıktan farklı çünkü çok aşırı. Sosyal olaylara karşı fobik bir tepkiniz var, sadece garip veya gergin hissetme eğiliminiz değil.

Agorafobi

Agorafobi, kaçamayacağınız durumlarda olmak etrafında dönen aşırı bir fobi türüdür. Halka açık olmakla ilgili uzun bir korku listeniz var, örneğin:

• Açık alan korkusu
• Asansör korkusu
• Kapalı bir MRG'de olma korkusu
• Kalabalıkta olma korkusu

Bu korkular dünyadan çekilmenize neden olabilir. Bu korkulardan kaçınmak için mümkün olduğunca evinizde bile kalabilirsiniz.

Fobilere Ne Sebep Olur?

Basit fobiler genellikle erken çocukluktan erken yetişkinliğe kadar herhangi bir zamanda ortaya çıkar. Korkunç bir deneyimle karşı karşıyasın. Tepkiniz o kadar derin ki, gelecekte bu terörle tekrar karşılaşabileceğiniz algılanan işaretlere taşıyor. Bu durumla yüzleşmeye bile yaklaşmadan, vücudunuz savaş ya da uçuş moduna geçer.

Kaynak: pexels.com

Bir başkası basit bir korkuyla panik belirtileri gösterdiğinde yanınızdaysanız, basit bir fobiniz de olabilir. Çocukken gördüğünüz her şeyden öğreniyorsunuz. Aynı şekilde. Size yakın biriyle aynı fobiye sahip olmayı öğrenirsiniz.

Karmaşık kategoriye giren fobilere neyin sebep olduğunu belirlemek o kadar kolay değildir. Bazı çalışmalar, bunun genetik bir mutasyon olabileceğine veya deneyimlerden kaynaklandığına dair kanıt buldu. Araştırmacılar, bu olası nedenlerin her birinin ne kadar büyük bir rol oynadığını belirlemeye çalışırken, bu, eski doğa geliştirme tartışmasının bir başka örneğidir.

Fobik Bozukluk Tedavileri

Fobileri olan kişilere yardımcı olmak için birkaç farklı tedavinin etkili olduğu kanıtlanmıştır. İlaçlar rahatlama sağlayabilir, ancak bilişsel davranışçı terapi ve sanal gerçeklik terapisi gibi konuşma terapileriyle daha uzun vadeli bir etki mümkündür.

İlaçlar

Fobilerin fiziksel ve duygusal semptomlarını hafifletmek için çeşitli ilaçlar kullanılır. Bunlara Paxil, Zoloft ve Inderal dahildir. Doktorunuz ayrıca paniğe kapıldığınız anda yardımcı olmak için sürekli rahatlama için antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları yazabilir.

Fobisi olan birçok kişi için ilaçlar tercih edilen ilk tedavi yöntemidir. Zihinsel süreçlerinizi değiştiren terapiler, doktorunuz fobi reçetelerini bıraktıktan sonra bile kalıcı bir rahatlama sağlar. Konuşma ve maruz kalma terapilerinin temel avantajı, ilaçlarla ilişkili kimyasal yan etkilerle uğraşmak zorunda kalmamanızdır. Ayrıca her gün ilaç almayı hatırlamak zorunda değilsiniz.

Sistematik Duyarsızlaştırma

Sistematik duyarsızlaştırma, maruz kalma terapisidir. İşleyiş şekli, korktuğunuz şeyin çok hafif ve küçük bir örneğine maruz kalmanızdır. Örneğin, yılanlardan korkuyorsanız, önce yılan resimlerine bakabilirsiniz. Bu daha tanıdık ve daha az korkutucu hissettiğinizde, korktuğunuz şeyin daha korkutucu örneklerine geçersiniz.

Kaynak: pexels.com

Yılan örneğinde, bir hayvanat bahçesinde yılanlar görebilirsiniz. Daha sonra zehirsiz bir yılanın kolunuza tırmanmasına izin verebilirsiniz. Zamanla yılanlara olan yoğun tepkinizi kaybedersiniz. Hala korkuyor olabilirsiniz, ama bu çok daha hafif bir tepkidir. Ayrıca duruma daha uygun. Bu tedaviden sonra, saldırmaya hazır bir yılan gördüğünüzde korkabilirsiniz, ancak yılan hayvanat bahçesinde camın arkasında olduğunda fobik reaksiyon göstermezsiniz.

Sanal Gerçeklik Terapisi

Sanal gerçeklik terapisi, son yıllarda popülerlik kazanan başka bir maruz kalma terapisi türüdür. Şu şekilde çalışır:

Fobinizin nesnesini bir bilgisayar ekranında, sanal gerçeklik kulaklığında veya büyük ekranlı bir projektör ve güçlü ses hoparlörleri olan küçük bir oda olan özel olarak tasarlanmış bir 'mağarada' görürsünüz. Sonuç, o nesneyle defalarca karşı karşıya olduğunuzu hissetmenizdir. Ne kadar sık ​​maruz kalırsanız, tepkiniz o kadar hafif olur.

Biyogeribildirim

Biofeedback, özellikle mantıksız ve aşırı olarak tanımladığınız korkulara verdiğiniz fizyolojik tepkiyi azaltmak için çalışır. Doktor veya terapist, kalp atış hızınızı, kan basıncınızı, nefesinizi ve diğer hayati belirtilerinizi kaydetmek için üzerinize elektronik sensörler yerleştirir. Sonuçlar bir ekranda görüntülenir. Korkunuzun nesnesine maruz kaldığınızda, ekranı izlersiniz ve hayati değerlerinizi değiştirmeye çalışırsınız, böylece rahat olduğunuzu gösterirler.

Karşı Koşullandırma

Karşı koşullandırma basitçe korkunuzu farklı bir deneyim veya uygulama ile değiştirdiğiniz anlamına gelir. Örneğin, derin nefes egzersizleri yaparak korkunç bir uyarana yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için, korktuğunuz şeye maruz kalmalı ve her seferinde derin nefes almalısınız.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi, duyguların arkasındaki düşünceleri tanımlamayı içerir. Üreten düşünceyi öğrendikten sonra

Kaynak: rawpixel.com

Duygularını değiştirebilirsin. Ayrıca davranış hedefleri de belirlersiniz. Bu hedeflere doğru çalıştıktan sonra, sizin için korkuya neden olan şeylere fobik tepkinizi azaltmak için tepkilerinizle başa çıkmak için CBT'yi kullanmaya devam edersiniz.

31 numaralı melek

Artık korkmuş anlam fobisinin basit bir tanım olduğunu bildiğinize göre, muhtemelen fobilerin geçici korkulardan farklı olduğunu fark etmişsinizdir. Gerçek tehdit geçtikten çok sonra da devam ediyorlar. İyi haber şu ki, BetterHelp.com çevrimiçi danışmanlık platformunda fobileri olan insanlara yardım etme konusunda eğitilmiş gerçek, lisanslı bir danışmanla tedaviye hemen başlayabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, daha iyi ve daha mutlu bir yaşam sürmek için kendinize harika bir fırsat verirsiniz!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: