Kalbim Duygusal Olarak Acıyor: Acıdan Nasıl Büyür

Hayat beraberinde pek çok iniş ve çıkış getirecek. Bazı durumlar kontrolümüz dışında olduğundan başa çıkmayı zorlaştırabilir. Bu durumlardan bazıları bizi kalplerimizi incitir. Bir ilişkinin kaybedilmesi, sevilen birinin ölümü veya tam olarak düşündüğümüz gibi gitmeyen durumlar olabilir.

Kaynak: pexels.com

Acı Çeken Bir Kalbe Karşı Ortak Yanıtlar

Hayatta her insanın farklı güçlü ve zayıf yönleri vardır. Bu, duygusal güçlü ve zayıf yönleri içerir. Hayatta zaman zaman herkesin duygusal acı çekmesi tamamen normaldir. Öyleyse, neden bazı insanlar bu kadar çabuk geri dönerken diğerleri olmuyor?

944 aşk anlamına gelir

Bazı insanlar daha yüksek düzeyde direnç geliştirdiler. Bu, durumu diğerlerinden daha hızlı işlemelerine olanak tanır. İlerlemeye devam edebilirler ve duygusal acıya neden olan durumu geçebilirler.

Ancak, diğer insanlar bu acıya daha uzun süre takılıp kalır. Acılarını görmezden gelmeye çalışırlarsa ya da onlarla ilgilenmezlerse, sonunda depresyona girebilirler. Günlük yapmaları gereken şeyleri yapmak için mücadele edebilirler. Hayat bir meydan okuma gibi hissetmeye başlar. Birisi üzüntü ve depresyonunda yeterince uzun süre kalırsa, sonuçta büyük depresif bozukluk veya intihar gibi şeylere yol açabilir.

Acı Çeken Bir Kalpten Nasıl Büyümek

Hiç kimse hayatta acı verici durumları deneyimlemeyi sevmezken, bu deneyimlerden öğrenebileceğimiz ve gelişebileceğimiz yollar var. Acınızı hissetmek ve yaşadığınız durumla işlem yapmak için bir zaman var. Ama sonra süreçte devam etmeniz gereken bir zaman gelir. Aşağıdaki ipuçları bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynak: unsplash.com

Durumdan Neler Öğrenebileceğinizi Görün

Hepimiz hayatımızın bir noktasında acıya neden olan durumlarda buluruz. Kendinizi bu yerde bulursanız, ilerlemek için kendiniz veya başkaları hakkında neler öğrenebileceğinizi görmek için durumu işlemek için biraz zaman harcamak yardımcı olabilir.

Örneğin, önemli bir diğer kişi sizinle bir ilişkiyi sonlandırdıysa, bu duruma bakmanıza ve ne olduğunu, neleri farklı yapabileceğinizi veya izlemeniz gereken uyarı işaretlerini görmenize yardımcı olabilir. Bu, büyümeniz gereken alanları görmenize yardımcı olabilir. İyileştirebileceğiniz alanları belirlemenize yardımcı olabilir.

Destek Sisteminize dokunun

Bazen duygusal acı, tek başına başa çıkamayacak kadar fazladır. Aile ve arkadaşlardan oluşan güçlü bir destek çevreniz varsa, onlarla konuştuğunuzdan emin olun. Nasıl hissettiğinizi ve onlardan neye ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayın. Sadece, sizi incinmiş ve acı içinde oturmaktan alıkoymak için birlikte zaman geçirecek birine ihtiyacın olabilir. Bazen arkadaşlarınız ve aileniz, duygusal kargaşadan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Diğer zamanlarda bunlar, size dışarıdan bir bakış açısı sağlayabilecek biriyle olan durumu işleyebilmeniz için tam olarak ihtiyaç duyduğunuz şeydir.

Sebat Etme Yeteneğinizi Kabul Edin

Hayatta çoğu zaman, bir durumla yüzleşene kadar onu atlatabileceğimize inanmayız. Başa çıkamayacağınızdan emin olmadığınız bir şeyi yaşadıysanız, dokunabildiğiniz yeni gücü hissetmek için zaman ayırın. Sahip olduğunuz bu yeni güç ve sebatı kabul etmelisiniz. Şu anda bunu yaptığını söyleyemeseniz bile, güveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bir durumun üstesinden gelebildiğinizi ve gelecekte ortaya çıkan diğer durumlarda yararlanabileceğiniz esnekliğinizi inşa etmek için hayatta kalabileceğinizi bilmek.

Başkalarına Yardım Etmenin Yollarını Arayın

Hayatta zor durumlardan geçtiğimizde, aynı durumdan geçen veya benzer durumdaki diğerlerine yardım etmemiz için bir kapı açar. İyileşme sürecinizin belirli bir noktasında, dikkatinizi kendinizden uzaklaştırıp zamanınızı ve enerjinizi bir başkasına yardım etmek için kullanırsanız, ileriye doğru büyük bir adım atmanıza yardımcı olabilir. Sizin yaşadıklarınıza benzer bir durumdan geçiyorlarsa, onlarla diğer insanlardan daha fazla empati kurabileceksiniz. Deneyimlerinizi, onları ilerlemeye devam etmeye teşvik etmek için de kullanabilirsiniz.

Bunu yaparak yeni bir amaç bile bulabilirsin, bu sadece o acı verici durumdan geçtiğiniz için ortaya çıkacaktır.

911 melek numaraları

Kaynak: pexels.com

Profesyonel Yardım İsteyin

Duygusal acıya takılıp kalmak kolaydır. Bazen nasıl kurtarılacağını ve geçileceğini görmek çok zor geliyor. Yaranızın sıkıştığını fark ederseniz, yardım için bir profesyonele başvurun. Lisanslı bir terapist, yaşamınızda ihtiyaç duyduğunuz duygusal iyileşmeyi ve büyümeyi deneyimlemenize yardımcı olabilir.

Pek çok insan, akıl sağlığı zorluklarını çevreleyen damgalanma nedeniyle sağlık için uzanmakta tereddüt ediyor. Başkalarının zayıf olduklarına veya bir durumu kendi başlarına idare edemeyeceklerine inanmalarını istemezler. BetterHelp'in yardımcı olabileceği yer burasıdır. Nitelikli profesyonelleri akıl sağlığı hizmetine ihtiyaç duyanlarla buluşturmak için geliştirilmiş çevrimiçi bir kaynaktır.

Bu, ihtiyaç duyduğunuz yardımı evinizden hiç çıkmanıza gerek kalmadan alabileceğiniz anlamına gelir. Başkalarının bir terapistle buluştuğunuzu bilmesini istemiyorsanız, bilmelerine gerek yoktur. İhtiyacınız olan yardımı aramaktan utanmanız için hiçbir zaman bir neden olmamasına rağmen, bu insanların yardım almasını sağlayan bir güçtür.

Çevrimiçi danışmanlık, duygusal acı çeken kişilerin yardım almasını da kolaylaştırır. Bazen kalkıp evden çıkmak istemezsiniz. Şimdi, hayatın zor zamanlarında büyümek için ihtiyaç duyduğun yardımı alma yolunda durmak zorunda değil.

Bazen evden kalkıp çıkmak istemezsiniz ve evinizin rahatlığında şefkatli bir terapistle iletişim kurduğunuzda bunu yapmak zorunda kalmazsınız. Gerçek BetterHelp deneyimleri hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeleri okuyun.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Kalbin üzüntüden acıyor mu?

Üzüntü, kayıptan kaynaklanan duygusal bir acı hissidir, tipik olarak duyguları inciten kırık bir kalptir. Üzüntü vücudunuzu kortizol gibi hormonlarla doldurabilir. Sonuç olarak, göğsünüzün etrafındaki bölgede ağır kaşıntılı bir his oluşmasına neden olur. Üzüntü yüzünden incinmek kalp krizi riskini artırabilir. Bu aynı zamanda kırık kalp sendromu olarak da adlandırılır (kırık kalpler nedeniyle üzüntü oluştuğunda). Kırık kalp sendromu, kalp krizine benzeyen farklı semptomların bir toplamıdır. Genellikle duygusal sıkıntı veya incinme duygularına yanıt olarak ortaya çıkar.

Kalbimin duygusal olarak acı çekmesini nasıl durdurabilirim?

Kalbinizin duygusal olarak incinmesini durdurmanız için duygusal direnç denen şeyi geliştirmeniz gerekir. Kalbinizin incinmesini önlemenin çok yararlı bir yolu egzersiz yapmaktır. Duygusal acıyla baş etmenin pek çok başka yolu var. Duygusal acı yeni bir hobi bularak durdurulabilir. Resim yaparak, şarkı söyleyerek, çizerek veya sevdiğiniz başka bir şeyle başlayabilirsiniz. Duygusal sağlığınızı etkileyebilecek şeyler üzerinde düşünmemeye çalışın.

Neden kalbim acıyor?

Tipik olarak, kalbiniz incindiğinde, sadece bir duygusal acı belirtisini tasvir eder. Duygusal ağrı genellikle duygusal stres nedeniyle ortaya çıkar ve sonuçta göğsünüzün incinmesine neden olur. Mide aktivitesini etkileyen ve bazen nefes alma sorunlarına yol açan bazı ağrılı hisler yaşarsınız. Duygusal ağrının yaygın nedenleri kayıp, kırık kalp veya bazı durumlarda fiziksel ağrıdır. Baş ağrısı genellikle duygusal ağrı nedeniyle de ortaya çıkar.

Kalbimin incinmesini nasıl durdururum?

Kalbiniz ağrıyorsa, bu normalde hissettiğiniz duygusal acıdan kaynaklanır. Bazen bir ilişkiden sonra geri çekilme semptomlarından kaynaklanıyor olabilir. Bununla birlikte, kalbinizin incinmesini önlemenin etkili yolları vardır. Atmanız gereken ilk adım, nasıl hissettiğinizi anlamak olabilir. Bunu yapmak duygusal sağlığınıza yardımcı olur ve duygusal acı hızı yavaşlar. Duygularınızı anladıktan sonra, onları kabul etmeniz gerekir. Bunlardan herhangi birini yaparken kendinizi yargılamamaya çalışın. Şimdiye daha fazla odaklanarak geçmişi unutmaya çalışın; ayrıca yeni bir kitap okumayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak genellikle kırık bir kalpten veya başka herhangi bir duygusal acı nedeninden iyileşmenize yardımcı olur. Yardım için e-posta adresiniz ve diğer ayrıntılarla BetterHelp'e kaydolun.

Ağladığında kalbin neden acıyor?

Duygusal acı, özellikle ağladığınızda kalbinizin incinmesine neden olabilir. Genellikle bu, sinir sisteminizi de etkileyebilecek çok yüksek seviyelerde duygusal stres gösterir. Bazen bu his mideye taşar. Çoğu zaman, insanlar kalp ağrısı veya duygusal ağrı ile birlikte mide ağrısı yaşarlar. Duygusal sağlığınıza yardımcı olmak için bu şekilde hissettiğinizde yardım istemek önemlidir.

Hüzünlü uyumak kötü mü?

New York zamanları, çoğu insanın kötü duygular yaşadıktan sonra uyuduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, kısa ya da uzun olsun, asla kızgın, üzgün veya başka herhangi bir duygusal acı hissederek yatağa gitmemelisiniz. Çalışma, çoğu erkeğin uyuduktan sonra kötü bir duyguyu bastırma şansının yatmadan öncesine göre daha düşük olduğunu gösteriyor. Kızgın veya üzgün yatmak, kötü düşüncelerle veya duygusal acıyla başa çıkmanızı zorlaştırır.

Ağrılı hisleri nasıl iyileştirirsiniz?

77 melek sayısı ikiz alev

Ağrıyan duyguları iyileştirmek için duygusal bir ilk yardım almalısın. Tıpkı kırık bir bacağı tedavi ettiğiniz gibi, işte o ağrı hissini iyileştirmek istediğinizde yapmanız gereken birkaç şey.

• Sanat, müzik ve beğeniler gibi yapmayı sevdiğiniz bir şey alın.
• Davul çalmak, dans etmek ve hatta egzersiz yapmak gibi çok ilgi çekici şeyler yapmayı deneyin.
• Geçmişi düşünmediğinizden emin olun; tüm enerjinizi şimdiye koymalısınız.
• Eğer kalp kırıklığınız varsa, hikayeleri anlatmamaya çalışın.
• Yazmayı deneyin; hissettiğiniz herhangi bir duygusal veya fiziksel acıya yardımcı olabilir.

Ağrıyı zihinsel olarak nasıl durdurursunuz?

Zihinsel olarak ağrıyı durdurmak, hayati adımlar atmanızı gerektirebilir. Kendinizi sakinleştirmek için sık sık derin nefes almayı deneyin, derin nefesi tutarlı meditasyon seanslarıyla destekleyin. Stresi durdurarak veya stresi azaltarak, ağrıyla başa çıkma şansınız artar. Bir destek grubuna katılmak da zihinsel olarak ağrıyı durdurmaya yardımcı olur. Gıcırtılı tekerlek blogu gibi web siteleri veya bloglar, okuyuculara ilgili psikolojik sorunlar konusunda yardımcı olur. Tekerlek blogu, ilişkileri geliştirmeye ve genellikle onları korumaya yardımcı olabilir.

Duygusal stres kalp krizine neden olabilir mi?

Duygusal stres, kalp krizi gibi bir olaya neden olabilir. Genellikle bu, çoğu insanın kırık kalp sendromu olarak adlandırdığı şeydir. Genellikle bu sendrom, kalbin otuz güne kadar çok verimsiz bir şekilde pompalamasına neden olabilir. Duygusal stres, vücudu kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının artan stres seviyelerine daha da maruz bırakır. Daha fazla yardım için e-posta adresiniz üzerinden BetterHelp ile iletişime geçin.

Mini kalp krizi nasıl bir duygu?

Bir mini kalp krizi tipik olarak göğüs ağrısı veya göğüs çevresinde bir baskı hissi olarak ortaya çıkar. Genellikle bu ağrı birkaç dakika sürer. Ayrıca, bir mini kalp krizi bazen boğazınızın ağrımasına neden olur. Mini kalp krizini bilmenin diğer yolları, hazımsızlık ve diğer ilgili sorunların olduğu zamandır. Küçük bir kalp krizi geçirmek üzereyken kolayca yorgun hissedebilirsiniz. Mini kalp krizi, nefes darlığı, sırtta, boyunda veya vücudun bazı kısımlarında rahatsızlık gibi semptomlara sahiptir. Ayrıca mide bulantısı veya sersemlik hissedebilirsiniz.

Kalp ağrısı nasıl hissettiriyor?

Normalde kalp ağrısı, insan göğsünün sol merkezinde veya ortasında bir rahatsızlık hissiyle birlikte gelir. Kalp ağrısı bazı durumlarda ciddi olabilir ve bazıları sadece hafif semptomlar olabilir. Kalp ağrısı genellikle göğsünüze bir tür ağır baskı, gerginlik, dolgunluk, ezilme ve bazen de sıkışma hissi verir. Bazı durumlarda kalp ağrısı gelip gidebilir. Bu durumda kekemeli göğüs ağrısı denir.

Keskin göğüs ağrılarına ne sebep olur?

2222 melek sayısı aşk

Keskin göğüs ağrısı genellikle bıçak gibi hissedilir. Bazen bir tür yüksek ağrı hızı varmış gibi görünebilir. Çoğu durumda, keskin göğüs ağrısına perikardit neden olabilir. Bazı durumlarda, duygusal acı veya kayıpla çok ilgilidir. Göğüs ağrılarının veya kalp krizlerinin yaşamı tehdit ettiğini ve bu şekilde alınması gerektiğini lütfen unutmayın. Keskin göğüs ağrısının kalp krizi belirtisi olma ihtimali vardır. Tipik olarak bu, kırık kemiklerden veya kırık bir bacaktan çok farklıdır.

Aşk acıya değer mi?

Bir tür acı olmadan aşk, pratik olmayabilir. Kesinlikle, gerçek aşk acıya değebilir. Bununla birlikte, ağrı tutarlı veya derin olmalıdır. Şiddetli ağrı belirtilerini fark ettiğinizde, yapmanız gereken en tavsiye edilen şey bu ilişkiden uzaklaşmaktır. Bir noktada aşk acıtacak. Aşkının tek taraflı olmadığından emin olmalısın. Duygusal sağlığınıza yardımcı olmanız için bir profesyonelden yardım alın.

Ağladığında vücuduna ne olur?

Kulağa inanılmaz gelebilir ama ağlamak sizi daha iyi hissettirir. Çalışmadan vücudunuza yatıştırıcı ve daha rahat bir his verir. Kalp kırıklığından veya kayıptan duygusal gözyaşı dökerek, belirli hormonları salmış olursunuz. Örneğin, oksitosin ve endorfinler tipik olarak biri ağladığında salınır. Bu hormonların hem fiziksel acıyı hem de duygusal acıyı hafifleten iyi hissettiren hormonlar olduğu kanıtlanmıştır. Sonuçta ağlamak, ağrıyı azaltmaya ve duygusal sağlığınızı artırmaya yardımcı olur.

Neden acıyı severim?

Ağrı genellikle iyi hissettiren hormonlarla birlikte gelir. Bu nedenle, ağrı hissettiğinizde, vücudunuz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bu kimyasalları pompalar. Bu hormonların örnekleri endorfinler, anandamid ve adrenalindir. Ancak ağrıyı dikkatli bir şekilde tedavi etmek yine de çok gereklidir. Kendinizi strese sokmadığınızdan emin olun. Her zaman yorgun hissettiğinizde dinlenmeyi deneyin. Fazla strese girmek senin için güvenli değil. Uyumadan önce her zaman ağrınızla başa çıkmayı unutmayın. Üzgün ​​veya acı çektiğinizde yatmaktan kaçındığınızda, bu acıyla baş etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: