Hümanist Terapi: Tanım ve Teknikler

Hümanizm, insanlardaki iyiyi bireyler olarak tanıyan bir düşünce okuludur. Bu teoride kulağa harika gelse de bir terapi durumuna nasıl dönüştüğünü hayal etmek zor olabilir. Kişisel veya zihinsel bir sağlık problemini çözmeniz gerekiyorsa, hümanist bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz. Hümanist terapi tanımını, bileşenlerini ve tekniklerini anlamak iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Kaynak: unsplash.com

Hümanist Terapi Nedir?

Peki hümanist terapi nedir? Neyi vurgular ve ne tür sorunları çözmenize yardımcı olabilir? Hümanist terapi tanımına ve bu tanımın arkasındaki fikirlere aşağıdaki kısa bakış, anlamanıza yardımcı olabilir.

911 melek sayısı anlamına gelir

Hümanist terapi, insanların iyi olduğu ve kendi kararlarını verme gücüne sahip olduğu teorisine dayanan psikolojik bir tedavidir. Ayrıca, insanların karşılanması gereken belirli ihtiyaçları olduğunu ve her birinin bu ihtiyaçları karşılama sorumluluğunu kabul etmekten yararlanabileceğini kabul eder.

Olumlu Özelliklere ve Davranışlara Odaklanın

İnsancıl terapi, bir kişinin işlevsiz veya 'daha az' olduğu yollarını vurgulamak yerine, olumlu özelliklerinize odaklanır. Terapist, hayatınızın olumsuz yönleri üzerinde durmak yerine sağlıklı davranışlar geliştirmeniz için size rehberlik eder. İyi, güçlü ve yaratıcı biri olarak görülüyorsunuz. Kendinize bu olumlu bakış açısıyla bakmayı öğrendikçe, problemlerinizi çözmede daha yetenekli ve başarılı olursunuz.

Kişisel Sezgiye Odaklanın

Hümanist terapi, bilgeliğe sahip olduğunuzu ve sorunlarınızı kendi başınıza çözebilecek bilgiye sahip olduğunuzu varsayar. Elbette, terapist zihinsel sağlık sorunlarınıza cevaplar bulmanıza yardımcı olmak için orada. Ancak, bu kararları sezginize ve doğru ve yanlış anlayışınıza göre verirsiniz.

Kendi İhtiyaçlarınızı Karşılamaya Odaklanın

Hümanist bir terapistle konuştuğunuzda, hangi ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını öğrenirken size rehberlik ederler. Ardından, bu ihtiyaçları kendiniz karşılama arayışınızı kolaylaştırırlar. Terapist sizi zorlamak veya ne yapmanız gerektiğini söylemek için orada değildir. Onlar sadece sizi dinlemek, sizin için bir sondaj panosu sağlamak ve bu ihtiyaçları karşılamak için yapmanız gereken değişiklikleri yapma gücüne sahip olduğunuzu anlamanıza yardımcı olmak için oradalar.

Kaynak: unsplash.com

Kendi Hedeflerinize Ulaşmaya Odaklanın

Pek çok insan bir sorunun üstesinden gelmek için terapiye başlarken, diğerleri daha başarılı veya daha mutlu olmak istedikleri için devam ediyor. Hümanist bir psikolog olan Abram Maslow, kendini gerçekleştirmenin sadece bir istek olmadığını, aynı zamanda tüm insanlar için ortak olan bir ihtiyaç olduğunu belirtti. Kendini gerçekleştirme, en iyi benliğiniz olmak demektir. Hümanist terapistler, kendini gerçekleştirmenin kendiniz için başarmanız gereken bir şey olduğunu kabul ederler.

Hümanistik Terapide Ele Alınan Sorunlar

Hümanist terapi ile tedavi edilebilecek çeşitli sorunlar sizi şaşırtabilir. Bu tür bir terapi, bu sorunları görmezden gelmez. Bunun yerine, onları zihinsel olarak sağlıklı ve mutlu olmak için karşılamanız gereken ihtiyaçlarınızın bir göstergesi olarak kabul eder. Aşağıdaki liste tam değildir ve insancıl terapiden yararlanabilecek başka sorunlar da vardır.

• Depresyon
• Panik bozuklukları
• Kaygı
• Kişilik bozuklukları
• Şizofreni
• Bağımlılık
• İlişki sorunları
• Aile sorunları
• Kişisel Gelişim

Hümanist Terapi Teknikleri

404 manevi olarak ne anlama geliyor?

Hümanist terapistler, birçok hileli teknikten ziyade olumlu bir perspektife güvenirler. Aşağıda listelenen teknikler size ve sorunlarınıza bakmanın yollarıdır. Mücadelelerinize çözüm bulmanızda size yardımcı olurlar.

Kaynak: unsplash.com

Terapist Dinleme Teknikleri

Aktif dinleme tekniklerini kullanarak, terapist sizi terapi seansına dahil eder. Basit ifadeleri ve yüz ifadelerini dinlediklerini gösterirler. Söylediğiniz bir şeyi anlamazlarsa, sizden onun hakkında daha fazla konuşmanızı isteyebilirler. Ayrıca size duyduklarını söyleyip sizi doğru anlayıp anlamadıklarını sorabilirler. Yol boyunca sizi cesaretlendirirler.

Aktif bir şekilde dinlemeye ek olarak, hümanist terapist yargılamadan dinler. Hümanizm sizi iyi bir insan olarak tanıdığı için, hümanist terapistler, kendi içinizdeki iyiliği bulmanıza yardımcı olurken terapi sırasında uyumsuz düşüncelerinizle çalışmanıza izin verir.

İyi olduğunu varsayarak

Evet, hümanist terapi, iyi olduğun varsayımı altında işler. Sahip olduğunuz herhangi bir sorun veya zorluğun üstesinden gelmek veya en azından onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek için yeterince iyisiniz. Hümanist terapide, karşılaştığınız akıl sağlığı zorluklarına göre etiketlenmezsiniz. Hümanist bir terapist için sen değilsin. Bunun yerine, zor bir durumla uğraşan iyi bir insansınız.

Karar Verme Gücünüzü Kabul Etme

Bir akıl sağlığı sorunu veya krizle karşı karşıya kaldığınızda, bunun üstesinden gelmek için kendinizi güçsüz hissedebilirsiniz. Rahatlamadan önce sizin için başka birinin veya bazı koşulların değiştirilmesi gerektiğini hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, hümanist terapi, her durumda gücünüzü kabul eder ve gerçekleştirmenize yardımcı olur. Kişiyi veya durumu değiştiremeseniz bile, ona nasıl tepki vereceğinize karar verebilirsiniz. Bu karar verme gücü, hümanist terapinin temelidir.

Size Bütün Bir İnsan Olarak Davranmak

Bazı terapi türleri, kim olduğunuzun bir yönü ile ilgilenir. Bilişsel davranışçı terapi sadece düşünceleriniz ve davranışlarınızla çalışır. Sanal gerçeklik terapisi, algılanan tehditlere verdiğiniz tepkileri vurgular. Hümanist terapi ise, sizi bir bütün olarak ele alan bir Gestalt terapisidir - algılayan, düşünen, davranan, inanan ve belirli insan ihtiyaçları olan bir kişi. Kim olduğunuzun bütünlüğünü oluşturan fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal yönlerin bir birleşimisiniz.

Sizi Birey Olarak Tanıma

Hümanist terapi sizi kategorize etmeye çalışmaz. İki insanın tam olarak aynı olmadığını kabul eder. Benzersizliğinize dayanarak, sizden başka hiçbir yerde var olmayan güzel bir insan iyiliğine dönüşebilirsiniz. Sadece benzersiz bir birey değil, aynı zamanda problemlerinizi çözmek için en uygun olan sizsiniz.

Sos: unsplash.com

Burada ve Şimdi Sorunların Üstesinden Gelmek

Bazı terapiler geçmişte kalan sorunları çözmeye odaklanır. Bu sizin için önemli olabilir ve öyleyse, geçmiş travmalar veya istismarla başa çıkmak için başka bir terapi türü seçmeniz gerekebilir. Hümanist terapi, burada ve şimdi meydana gelen sorunlarla ilgilenir. Şu anda yaptığınız şey geçmişten gelen bir sorunun ifadesiyse, şu anda nerede olduğunuzu farklı bir şekilde seçebilirsiniz.

rüyada domuz anlamı

İhtiyaçlarınızı Belirleme

Hümanist terapi seanslarında yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, hayatta ihtiyaç duyduğunuz şeyin en altına inmektir. Terapistiniz, problemlerinizi konuşmanız ve bu zorlukların ardındaki yerine getirilmemiş ihtiyaçları bulmanız için size açık uçlu sorular sorabilir. İhtiyaçlarınızı tanımak her zaman kolay değildir, ancak bir terapist, altta yatan ihtiyacınızı bulana kadar zihinsel sağlık sorunlarınıza daha derinlemesine bakmanızı isteyebilir.

Sorumluluğu Kabul Etmek

Hümanist gelenekte herkes kendi ihtiyaçlarını karşılama sorumluluğunu üstlenmelidir. Bunu yaptığınızda, daha önce yokmuş gibi görünen çözümler bulma konusunda özgürsünüz. Sorunlarınız için başkalarını suçlamak yerine, oynadığınız rolün farkına varırsınız, bu, problemi yaratmakta veya onunla olumlu, üretken bir şekilde ilgilenmemekle ilgilidir. Sorumluluğu kabul etmenin harika yanı, bunu yaptığınızda, soruna vereceğiniz tepkiler üzerinde kontrol ve güç elde etmenizdir.

Çözüm Bulma

Terapistiniz, durumunuz hakkında ne yapmanız gerektiğini size söylemeyecektir. Bunun nedeni kısmen, seçimlerinizin sonuçlarıyla yaşayacak kişinin siz olduğunuzu fark etmeleridir. Aynı zamanda kendinizi herkesten daha iyi bildiğiniz için, sizin için neyin doğru olduğuna karar vermede en iyi konumdasınız.

Hümanist bir danışman, genellikle mesleki sınırlarının çok farkındadır. Bu, insancıl terapide önemlidir çünkü terapi, çözümlerinizi bulmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle, terapistin çözüm önermek yerine, yaratıcı problem çözme yeteneklerinize erişmenize yardımcı olacak sorular sorma olasılığı daha yüksektir.

Hümanist Bir Terapistle Bağlantı Kurmak

Hümanist terapi, zihinsel sağlık sorunlarınızla başa çıkmanın yararlı bir yolu olarak size mantıklı geliyorsa, terapiye bu tarz terapi uygulayan bir terapistle başlamak isteyebilirsiniz. Adresinde yüzlerce terapist arasından seçim yapabilirsiniz. BetterHelp çevrimiçi terapi için. Better Help terapistlerinin çoğu insancıl yöntemler uygular. BetterHelp web sitesindeki profilini okuyarak her bir terapist hakkında bilgi edinebilirsiniz. Aşağıda, BetterHelp danışmanlarının yardım alan kişilerin bazı yorumlarını okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

Maria ile birkaç aydır çalışıyorum ve bu zamanı çok değerli buldum. Nereden geldiğimi anlamada çok iyi olduğunu ve beni sevecen ve şefkatli bir şekilde desteklediğini hissediyorum. Kendimi daha güçlü hissetmem ve kendim için düşünmem için bana rehberlik edecek bir yolu var. Mesajlarını ve telefon görüşmelerini dört gözle bekliyorum çünkü çoğu zaman üzerinde düşünebileceğim başka bir içgörü sunmuyor. Sağlıklı ve şefkatli bir benlik için destek arayan arkadaşlarıma onu şiddetle tavsiye ederim. '

Dr. Drew'un bana ne kadar yardımcı olduğunu ifade edecek yeterli kelimelere sahip olduğumdan emin değilim. O destekleyici ve terapimizde birlikte çalışmam için bana pek çok farklı yol ve araç verdi. Sohbeti yönlendirmek istedikleri tünel vizyonu olan terapistlerim vardı ve Dr. Drew ile böyle bir şeyin olmaması rahatlatıcıydı. Seansta gitmem gereken yere organik olarak gitmeme izin veriyor. Ayrıca kişiliğimle bağlantı kurdu ve öğrenmeme yardımcı olacak şekilde terapiyi yönlendirdi. Onu yeterince tavsiye edemezdim. '

melek numarası 1155

Sonuç

Kendinizi daha olumlu bir ışık altında anlamaya başladıkça, strese ve kötü durumlara verdiğiniz tepkilerin sorumluluğunu üstlenebilirsiniz. Kısa bir süredir terapide olduğunuzda, düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyaç duyduğunuz değişiklikleri yapmaya başlamış olacaksınız. Sorunlarınız yönetilebilir, tek ihtiyacınız olan doğru araçlar. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: