Birinin bana yaptıkları gibi nasıl kötü hissetmesini sağlar
Birisi size haksızlık ettiğinde veya kendinizi kötü hissettirdiğinde, karmanın onlara biraz geri ödeme göndermesini isteyebilirsiniz. Ne kadar kızgın olduğunuza bağlı olarak, kendi intikamınızı planlıyor, onların sizin kadar berbat hissetmelerini sağlamaya çalışıyor olabilirsiniz. Genellikle haksız ve haksız hisseder, ancak bu, sonunda bize daha fazla zarar veren zehirli kinlere tutunmamıza neden olabilir.
Kendimize, 'Neden bazı insanlar diğerlerine bu kadar zalimce davranıyor?' Diye sorabiliriz. Belirli bir kişi sizi her zaman mutsuz, üzgün ya da öfkeli hissettiriyorsa, bununla ilgili bir şey yapmalı mısınız? Onu silkelemek ve devam etmek daha mı iyi, yoksa olumsuz duygularınıza doğrudan mı değinmelisiniz? Bu yazıda, haklı öfke ile baş etmenin en iyi yolu hakkında konuşacağız.
Kaynak: pexels.com
Eylemlerinin Yanlış Olduğunu Anlamalarına Yardım Edin
Birinin size zarar verdiğine inanıyorsanız, cezasını çekmenin en iyi yollarından biri, eylemlerinin sizi nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmaktır. Onlarla bire bir konuşursanız, ikinizin arasında neler olup bittiğine dair içgörü sunabilir ve başka bir bakış açısı sunabilirsiniz. En iyi senaryoda, bu kişi eylemlerinin size nasıl zarar verdiğini görecek, özür dileyecek ve gelecekte bu davranıştan kaçınacaktır.
Mümkün olan en iyi başarı şansına sahip olmak için, onlarla konuşmadan önce düşüncelerinizi düzenlediğinizden ve ele almak istediğiniz konuya hazırlıklı geldiğinizden emin olun. Sakin, eşit bir ruh hali içinde olmak ve olanlarla alakası olmayan teğetlere geçmeden net ve kısaca konuşmak en iyisi mi? Söylemeyi planladığınız şeyi pratik yapmak veya önce güvendiğiniz biriyle konuşmayı rol oynamak bile yararlı olabilir.
Ancak, karşılaştığınız kişinin eylemlerinin yanlış olduğunu anlamama veya kabul etmeme ihtimali vardır. Bu durumda, aynı fikirde olmamayı kabul etmeniz gerekebilir, ancak en azından şansınız oldu duygularını ifade et. Umarım zihninizi saygılı bir şekilde konuşmak, yaşadığınız olumsuz duyguları dağıtmanıza yardımcı olur. Değilse, bu negatif enerjiyi temizlemenin başka yolları da var.
Kaynak: freepik.com
Misilleme Yol Değil
Bu kişinin affedilmez bir şey yapması mümkündür. Gururunuzu kurtarmak için misilleme yapma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Anlaşılabilir olsa da, bu, dahil olan herkes için sağlıklı bir seçenek değildir. Ayrıca hiçbir şey başaramaz.
Şu anda haklı hissediyor olsanız da, bu his sürmesi olası değildir. O zaman misillemeye eşlik edecek suçluluk duygusuna ek olarak orijinal adaletsizliğin duygularıyla da başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Yaptıklarının affedilemez olduğuna inanıyorsanız, bu kendinizi affedemeyeceğiniz bir şey midir? Emin misiniz? Hiç kimseye duygusal veya fiziksel olarak zarar vermenizi önermiyoruz. Onlarla zaten konuşmayı denediyseniz, diğer seçenekleri değerlendirme zamanı.
Duyguları İşleme
Olanlar hakkında bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun. Muhtemelen haksızlığa uğradığınızda hemfikir olacaklar ve bazen doğrulama, arkanıza bir şey koymak için ihtiyacınız olan şey olabilir. Alternatif olarak, konuya devam etmenizi sağlayan farklı bir bakış açısı sunabilirler.
Aynı zamanda deneyimlediğiniz duyguların üzerine oturmak da iyi bir fikirdir. Duygular sonunda geçer; Bir dalga gibi, sonunda kıyıda kırılırlar. Duygularla oturup geçmelerine izin verdikçe, bu duyguların size zarar vermeyeceğini daha iyi fark edeceksiniz. Çoğu zaman yapabilecekleri en kötü şey, sizi bir süre rahatsız hissettirmektir. Eğlenceli değil, ama misilleme yaparsanız, sonuçlarla uğraşmaktan daha iyidir. Ve misillemenin size nasıl hissettireceğini düşünün. Seni sevmediğin kişiyle aynı seviyeye getirmeyecek mi? Bu duyguları işleyin ve devam edin.
Kaynak: pexels.com
Merhamet
Zihniyetinizi değiştirmenin en iyi yollarından biri, size haksızlık eden kişiye şefkat duymaya çalışmaktır. Başına gelen bir şeye cevap verdikleri için sana saldırmış olabilirler mi? Seninle hiç ilgili olmayabilir. Hayatında patlayan bir şeyde ikincil hasar olduğunuzu bile bilmiyor olabilir.
Başkalarına şefkat duymak bize başkalarını daha iyi anlama ve bizden o kadar da farklı olmadıklarını görme fırsatı verebilir. Elbette, bazı eylemleri tamamlamaz, ancak onlara neyin sebep olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir.
Sınırlar
Son olarak sınırları belirleyin. İlişkilerdeki sağlıklı sınırlar, her bireye hak ettiği şekilde davranılmasını sağlar. Sağlıklı sınırlar belirlemek için inançlarınızı ve duygularınızı dürüstçe iletin, böylece ikinize de saygı duyulduğunu ve anlaşıldığını hissedin. Başkalarına bize nasıl davranılacağını öğretiriz ve sağlıklı sınırlarla ilişkiler gelişebilir,
Danışmanlık Yoluyla Kapanış İsteyin
Bu kişiye karşı hissettiğiniz öfkeden kurtulmaya karar verirseniz, tek başına yapmanın kolay olmadığını fark edebilirsiniz. Bir danışman, onların yaptıklarını işlemenize ve kabul etmenize yardımcı olabilir.
BetterHelp danışmanlar sizi desteklemek için buradalar. Kendi başınıza yapması zor olsa bile, insanların olumsuz duyguları serbest bırakmalarına yardımcı olma konusunda yeteneklidirler. O diğer kişi hakkındaki duygularınız hiçbir zaman tamamen değişmeyebilir, ancak kendi mutluluğunuz uğruna kininizden kurtulmayı öğrenebilirsiniz.
Kaynak: freepik.com
Danışman Yorumları
Teneka ile çalıştığım kısa sürede, mümkün olduğunu düşündüğümden daha anlaşıldığını ve desteklendiğini hissediyorum. İlk seansımızdan sonra, daha önce hiç düşünmediğim yeni bir şekilde dikkatimi çok şey çekti. Aslında seanslarımı dört gözle bekliyorum ve kendime ve hayatıma bakış açımı gerçekten değiştiren ve şekillendiren bir çocukken yaşadığım derin zorlukları ve acıları ortaya çıkarmama yardım ettiğini hissediyorum. Dürüst ama pozitif olmasını seviyorum. Hayatın alçak bir noktasından gelmek, çoğu zaman birini ezici karanlıktan çıkarabilecek o küçük ışık günüdür. O kadar minnettarım ki Teneka ile çalışıyor olmaktan dolayı mutluyum. '
'Mary Smith çok düşünceli ve harika bir dinleyicidir. Pek çok durum ve insanla başa çıkma konusunda çok tecrübesi olduğunu söyleyebilirim, bu da beni rahatlatıyor. Her zaman endişelerimi ve hedeflerimi takip ediyor ve sorunları çözmeme yardımcı olmak için her zaman uygun öneriler ve araçlar sunuyor. Mary Smith'i, geçmişte yaşadıkları zor deneyimlerden kaynaklanan zehirli yollarına sıkışmış hisseden herkese kesinlikle tavsiye ederim, ama siz de üstesinden gelmek istiyorsunuz. Mary'nin gerçekten değişmek isteyen birine yardım etme becerisine sahip olduğuna inanıyorum.'
Sonuç
Birine geri dönmemiz gerektiğini hissetmek zehirli olabilir, düşüncelerimizi ve eylemlerimizi etkiler. olumsuz ve sağlıksız yol. Hepimiz bir noktada haksızlığa uğradık, ama ileride ışık var. İlişkileri gerçekten tatmin etmek mümkündür - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
