Beş Kolay Adımda Onu Nasıl Aşarım?

Ayrılıklar, bir insanın hayatının en rahatsız edici dönemlerinden biri olabilir. Ayrılıklar bazen sanki tüm dünya etrafınızda dağılmış gibi hissediyor ve bir daha asla aşkı bulamayacaksınız. Bir ayrılık sırasında, birçok insan mantıklı bir düşünce sürecini sürdürmek için mücadele eder ve bunun yerine kendilerini ezici bir duygusal kalp ağrısına kapılmış bulur. Bu senin başına gelirse, sende yanlış bir şey olduğu ya da daha iyi hissedeceğine dair hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Ancak, bir adım geri atıp durumunuza rasyonellik ve iyimserlikle bakmak önemlidir.

Kaynak: pexels.com

Mantıklı, değil mi? Ama gerçekten bu kadar kolay mı? Yakın zamanda bir ayrılık yaşadıysanız, kendinize şu soruyu sormak zorunda kalabilirsiniz: 'ama onu nasıl aşarım? 'Bir ilişkinin sona ermesinin ardından kurtarma sürecini hızlandırmak için atabileceğimiz belirli adımlar vardır. Örneğin:

Gerçek Duygularınızı Dışarı Bırakın

Bir ayrılığın ardından, pek çok insan bunun kendilerini çok fazla incitmediğini düşünmek ve mümkün olan en kısa sürede normale dönmeye çalışmak ister. Ancak bu, muhtemelen sadece çizginin başka bir yerinde duygusal bir patlamaya yol açacaktır. İster bir arkadaşınıza, bir akrabanıza, çevrimiçi bir foruma, bir akıl sağlığı uzmanına, hatta yatağınızda tek başınıza olsun, duygularınızı açığa çıkarmaktan korkmayın. Duygusal olmak zayıf değildir - doğal ve sağlıklı bir insan tepkisidir. Bazen bu, toplumun sabırlı olmalarını ve başka bir ilişkiye geçmelerini beklediğini düşünen erkekler için daha zordur. Bunu kendine yapma. Kendinizi üzgün, şaşırmış, incinmiş ve hayal kırıklığına uğramış, kızgın veya herhangi bir şekilde hissettiğinizi söylemenize izin verirseniz daha çabuk daha iyi hissedeceksiniz. Biriyle konuşmaya hazır değilseniz, egzersiz gibi fiziksel aktivite yoluyla duygularınızı günlüğe kaydedebilir veya hesaplayabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Gerçeği Kabul Edin

Bazı insanlar eski sevgilileriyle yeniden alevlenebilecekleri umuduna tutunma eğilimindedir. Aslında, bir ayrılığın ardından beyinlerimiz sürekli bir ödül beklentisi içindedir. Bu, bilinçaltımızın eski sevgilimizin geri geleceği fikrine sarıldığı anlamına gelir.

Bu nedenle, bilinçli beyninizde ilişkinin mümkün olan en kısa sürede bittiğini kabul etmek önemlidir. Bu, o halde, bilinçaltına geçmesi için zaman verir. Sonunda, bu ödül beklentisi durumu azalacak ve duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza izin verecektir.

Bazen ilişkiler yeniden canlanır. Ancak ayrılık anında, sizinkinin olup olmayacağını bilemeyeceksiniz. Dahası, bazen ilişkiler sağlıklı bir karardan ziyade partnerlerden biri veya her ikisi gerçekliği kabul edip devam edemediği için yeniden canlanır. Eğer doğru olan şeyse ve sen ve eski sevgilin bir araya gelirseniz, daha sonra, bu ayrılıktan gelen gerçeği bir an önce kabul ederseniz, daha sonra doğru şey ve mutlu bir sürpriz olacak. Bunu kendinize her şeyin bittiğini söyleyerek ve tekrar bir araya gelmek için hayal kurmak veya neyi yanlış yaptığınızı anlamaya çalışmak yerine nasıl ilerlemek istediğinizi düşünerek yapın. Pek çok ilişki yürümüyor. Yanlış bir şey yaptığın veya seninle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez.

Kaynak: pexels.com

Eski sevgilinle ilgili herhangi bir hatırlatıcıyı hayatından kaldır

Bu tür öğelere karşı duygusal tepkiniz zamanla daha olumlu olabileceğinden, bu yalnızca geçici bir çözüm olmalıdır. Dairenizde eski sevgilinizi hatırlatan fotoğraflar, hediyeler veya herhangi bir şey varsa, onları eski sevgilinize geri verebilir veya sıranın altı ayına kadar veya görmeye hazır olduğunuzda bir çekmecede veya kutuda saklayabilirsiniz. tekrar. Günlük yaşamınızda onların varlığını sürekli olarak hatırlatmanıza gerek yok, ancak sadece yeryüzünden kaybolduklarını hayal etmemek önemlidir, bu yüzden onları yakmak yerine bir kenara koymak neden iyidir.

Kaynak: pexels.com

Mücevher veya teknoloji gibi önemli hediyeler söz konusu olduğunda, kesinlikle onları bir kenara koyun ve durumunuzu kabul ettiğinizde tekrar alın.

Sosyal Aktiviteye Katılın

Bir ayrılığın ardından, kendinizi izole olmaktan korumak önemlidir. Sadece mecbur kaldığınızda evinizden ayrılmayı istemek cazip gelebilir, ancak bu dürtüyle savaşmanız gerçekten önemlidir. Kendinizi yiyecek ve eğlenceden başka bir şeyle delmeyin; sadece seni daha kötü hissettirecek. Bunun yerine spor salonuna gidin veya arkadaşlarınızla dışarı çıkın ve eğlenin. Bu, sizi şimdiki zamanda yaşamaya ve ayrılığınızın gerçekliğini kabul etmeye devam ettirir, ayrıca dikkatinizi dağıtmanıza ve ilerlemeye devam etmenize yardımcı olur. Sadece sisteminize daha fazla dopamin ve endorfin girmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda hazır olduğunuzda başka biriyle tanışmanız için size en iyi fırsatları sunar.

Hiç Acele Etme

Önceki ilişkinizin sonunu kabul etmek için gereken belirli bir süre yoktur. Kendi hızınızda ilerlemeniz önemlidir. Diğer insanlar hissettiğinizden daha hızlı hareket ediyor gibi görünebilir, ancak bu önemli değil. Sırf kendinizi daha iyi hissettirmek için biriyle bir ilişkiye girmek istemezsiniz. İyileşmek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırmazsanız, büyük olasılıkla sadece daha fazla duygusal mücadeleye yol açacaktır.

Kaynak: Pixabay.com

Hala Kendinize Soruyorsunuz: 'Onu Nasıl Aşarım?'

İyileşmek ve ilerlemek için kendi başınıza ve destek ağınızın yardımıyla yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı hissediyor, ancak sıkışmış hissediyorsanız, bir terapiste ulaşmak için iyi bir zaman olabilir. Bir terapist, duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir ve devam etmek için yapabileceğiniz şeyler için size geri bildirim ve önerilerde bulunabilir. Bir terapist de yardımcı olabilir çünkü terapist konuşmanız ve söylemeniz gereken her şeyi söylemeniz için güvenli bir yer yaratacaktır. Bazen iyi niyetli ailemiz ve arkadaşlarımız dinlemek için enerjileri ve zamanları tükenir ve sunacak yararlı geri bildirimlere sahip olmayabilir.

Kıskançlık, öfke, hayal kırıklığından hayatınızın diğer kısımlarına yayıldığı noktaya kadar boğulmuş musunuz? Bu aynı zamanda bir terapistin size yardımcı olabileceği bir şeydir. Hâlâ zorlanıyorsanız, durumunuzu en verimli şekilde ele almak için mümkün olan en kısa sürede bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin. BetterHelp'te size yardım etmeye hazır binlerce terapist var. Terapistinizle çeşitli şekillerde iletişim kurabilirsiniz: mesajlaşma, canlı sohbet, video ve telefon oturumları. İnternet bağlantınız olan her yerden başlayabilirsiniz ve ihtiyacınız olan tek şey bir akıllı telefon, tablet veya bilgisayardır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: