Ailede Ölümle Nasıl Başa Çıkılır?

Herkesin yaşayacağı en zorlu deneyimlerden biri, bir aile üyesini kaybetmektir. Çoğu durumda, insanlar akrabalarıyla yakın bağları ve bağları paylaşırlar. Ölüm yoluyla bu bağın görünen kopuşu, birçok insanın mücadele ettiği bir şeydir. Bir aile üyesini kaybetmenin zor olduğunu söylemek, yüzyılın hafife alınması olur.

Birinin vereceği en önemli kararlardan biri, değer verdiği birini kaybetmekle nasıl başa çıkılacağını belirlemektir. Bazı insanlar ölen akrabayı onurlandırmayı seçerken, diğerleri kendilerine zaman ayırarak ve yakın zamanda ayrılanların mirasını hatırlayarak yas tutabilir. Ne yazık ki, herkes yasla yapıcı veya sağlıklı bir şekilde başa çıkmıyor. Bazı bireyler başkalarına saldırmayı, insanları yabancılaştırmayı ve başka kendine zarar verici uygulamalara girmeyi seçer. Bazı senaryolarda, yukarıdaki davranışlar, ailedeki bir ölümle nasıl başa çıkılacağı konusundaki bilinçsizlikten kaynaklanmaktadır.

Kaynak: rawpixel.com

Ölüme Hitap Etmek

Sevilen birinin kaybını gerçekten kabul etmek çok acı verici; bazı insanlar ölümü gerçekten kabul etmekten korkarlar. Kendini işe atmak, yakın zamanda ölen akrabasını tartışmaktan kaçınmak ve başka konularla meşgul olmak, amaçlı dikkat dağıtmanın en yaygın biçimlerinden bazılarıdır. Pek çok insan, önceki davranışlara katılmanın onların ilerlemelerine yardımcı olacağına gerçekten inanıyor.

Mental Health America, bir aile üyesinin kaybına eşlik eden tüm duyguları yaşamasına izin vermenin önemini açıklıyor. En yaygın duygulardan bazıları öfke, suçluluk, umutsuzluk, şok, inançsızlık, kafa karışıklığı ve hatta inkar. Bu duygular sağlıklıdır; bunları işlemek zaman alır ve aceleye getirilebilecek bir deneyim değildir. Akrabanın vefatını kabul etmemek ve yukarıdaki tepkileri deneyimlememek duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel problemlere yol açabilir.

Kederin Beş Aşaması

Ailede bir ölüm yaşayan bireyler muhtemelen yasın beş aşamasını yaşayacaktır. Odaklanın Aileye göre, yasın beş aşaması inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Her kişi önceki aşamaları kendi hızına göre deneyimleyecektir; yas tutma süreci haftalar, aylar ve hatta yıllar alabilir. Tek bir formül veya zaman çizelgesi yok. Yakın zamanda ölen kişiyle paylaşılan yakınlık da kritik bir faktördür; Çoğu insan, bir bağ paylaştıkları sevdiklerinin yasını tutmak için daha uzun zaman alır… ve bu sorun değil.

İnkar

66 melek sayısı anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Yasın ilk aşaması olan inkar, bir iç savunma mekanizması olarak ortaya çıkar. Bir düzeyde, birey akrabasının öldüğünü bilir, ancak inkar, insanların hayatta kalmasına ve kayıptan tamamen kırılmamasına yardımcı olmak için ortaya çıkar. Kederin bu ilk aşamasının doğallığına rağmen, inkar, biri sonunda bu duygunun üstesinden gelmediğinde sorunludur. Bir akrabanın geçtiğinin kademeli olarak kabul edilmesi çok önemlidir. Ailede bir ölüm yüzünden inkar halinde kalmak, kişinin hayatının diğer kısımlarında çok ciddi sorunlara yol açabilir.

Öfke

İnkarın ardından öfke gelir. Bir akrabanın kaybından sonraki öfke birçok şekilde ortaya çıkabilir ve çeşitli bireylere yöneltilebilir. Bazen insanlar aile üyeleri vefat etmeden önce bir şey söylemedikleri veya yapmadıkları için kendilerine kızarlar. Öfke aynı zamanda diğer akrabalara, arkadaşlara, dünyaya, son günlerinde ölenlerin ilgisini çeken sağlık personeline ve hatta ölen akrabaya yönlendirilebilir. Bir aile üyesinin ölümüne neden olan olay, yas tutan kişinin öfkesinin kapsamına ve uzun ömürlülüğüne de katkıda bulunabilir.

Öfke, ailede bir ölümle baş etmenin doğuştan gelen bir parçası olsa da, bu duyguyu yapıcı bir şekilde yönetmek çok önemlidir. Bazı insanlar egzersiz yapar, doğada zaman geçirir, boks torbasına vurur veya öfkenin serbest kalmasına izin veren rahatlatıcı aktivitelere katılır. İnkar etmeye benzer şekilde, öfke birisi ona sarıldığında oldukça tehlikeli hale gelebilir. Devam eden öfke, ölü bir akrabayı geri getirmez, ancak kontrol edilmeden bırakıldığında, öfke hala yaşayanların hayatlarını mahvetme gücüne sahiptir. Bir noktada, kederli bireyler öfkeyi nasıl atlatacaklarını bulmalıdır.

Pazarlık

İnkar ve öfke yaşandıktan sonra, kederin bir sonraki en yaygın aşaması pazarlıktır. Çoğu durumda, pazarlık, 'Onları geri getirmek için her şeyi yapacağım' gibi bir tür ateşkes şeklinde gelir, 'XYZ yaparsam, bu işleri düzeltir mi?' Pazarlık ayrıca öfke ve kederin vücuda verdiği doğal gerginlikten kaçmaya çalışmanın bir yoludur. Hiçbir şey ölüleri geri getiremese de, pazarlık hala bir aile üyesinin kaybıyla üzülmüş ve bunalmış hissetmeye doğal bir cevaptır. İnsanlar ayrıca pazarlık aşamasında varsayımsal 'ne olursa olsun' sürecinden geçebilirler. Ya orada olsaydım, ya şunu söyleseydim ya da yapsaydım? Pazarlık aşamasının uzun ömürlülüğü kişiden kişiye değişir.

Depresyon

Kaynak: rawpixel.com

İnsanlar yas tutma sürecinde yollarına devam ederken, depresyon yaşayabilirler. Bir akrabanın kaybı, boşluk, üzüntü ve hatta hayata bakış açısının değişmesine neden olabilir. Bu süre zarfında bireylerin kendilerine zaman ayırması, duygularını işlemesi ve iyileşmesi çok önemlidir. Empati kurabilen başkalarıyla konuşmak çoğu zaman yararlıdır, ancak bazı insanlar yalnız kalmayı ve meseleleri kendi hızlarına göre işlemeyi en iyi bulur.

Depresyon, yas tutma sürecinin doğal bir parçası olsa da, çok uzun sürerse yine de tehlikeli olabilir. Kendine zaman ayırmak iyidir, ancak diğer insanlardan alışılmış yabancılaşma sağlıklı değildir. Depresyon aşırı seviyelerde devam ederse veya ulaşırsa, yardım istemek zorunludur. Depresyon, çok sayıda fiziksel, duygusal ve psikolojik sorunla bağlantılıdır. Bir akrabanın kaybından sonraki depresyon, genellikle kişinin bilinçli olarak sevdiği kişinin sonsuza dek gittiğini fark etmeye başlamasıyla ortaya çıkar.

Kabul

Kabullenme kederin son aşamasıdır ve kişi akrabasının gittiğini ve hiçbir şeyin onları geri getiremeyeceğini anladığında ortaya çıkar. Çoğu insan yas tutma sürecinin tamamlanmasıyla hata yapar; ancak sevilen birinin kaybını kabul etmek acıyı ortadan kaldırmaz. Bireyler bir şeyi kabul edebilir ama yine de hoşnutsuzdurlar. Kederin son aşamasına gelen birçok insan, akrabalarını kalplerinde ve hatıralarında saklarken hayatlarına devam etmeye çalışır. Bu, işe geri dönmeyi, kendilerini hobilere kaptırmayı ve başka türlü hayatlarını yaşamayı ve yeniden mutlu olmaya çalışmayı içerebilir. Geçmiş değiştirilemez. Ailede bir ölümle baş etmenin kritik bir kısmı kabul görmeyi gerektirir.

Hayata Devam Etmek

Kaynak: rawpixel.com

Farklı insanların hayata devam etmenin ne anlama geldiğine dair farklı fikirleri vardır. Bazıları için bu, kişinin günlük işlerine geri dönmesi anlamına gelir. Başkaları için, devam etmek dua etmeyi, başkalarına ulaşmayı ve kederin duygusal olarak daha az yorucu veya yorucu olması için çalışmayı içerir. İlerlemekle ilgili birçok yanlış kanı da var; bunu yapmak, bir akrabanın kaybını unutmak veya asla kabul etmemek anlamına gelmez. Birçok insan sevdiklerinin mezarlarını onları onurlandırmak, çiçek bırakmak ve haraç ödemek için ziyaret eder. Bazıları ise evlerinde veya iş ofislerinde yeni ayrılanların fotoğraflarını saklıyor. Her biri kendi yolunda yaşama devam edebilirken, bunu yapmak ailede bir ölümle baş etmenin çok önemli bir parçasıdır.

Profesyonel Yardım İstemek

Profesyonel yardım istemek, insanların keder aşamalarında çalışıp sonunda hayatlarına devam etmelerinin en iyi yollarından biridir. Ne yazık ki, bu hala birçok insanın mücadele ettiği bir şey. Bazı durumlarda, kederli bir kişi, kimseyle konuşma modunda olmayabilir. Kayıp ve kederin ilk aşamalarında, sadece ölüm tartışmaları üzücü olabilir ve hatta yarardan çok zarar verebilir. Ancak birçok kişi, bir süre sonra başkalarıyla konuşmanın yardımcı olabileceğini keşfetti. Diğer insanlarla sohbet etmek, düşünceler ve duygular sıkıştırıldığında var olmayan bir rahatlama sağlar.

BetterHelp olarak, bizimle iletişime geçen kişilere yardım ve rehberlik sağlamak en büyük önceliğimizdir. Bu, kim olduğunuza veya neler yaşadığınıza bakılmaksızın geçerlidir. Hepimizin üzerinde çalışacak şeyler olsa da, bunların üzerinden tek başımıza çalışmak zorunda değiliz. İsteyenler için yardım her zaman mevcut olacaktır. Ailede bir ölümle veya diğer travmatik deneyimlerle uğraşmak aceleye getirilmesi gereken bir süreç değildir. Bir süre yalnız kalmayı ve yalnız olmayı arzulamak sorun değil.

BetterHelp, yardıma ihtiyacı olanlar için her zaman mevcut olacaktır. İster bir akrabanızın kaybıyla uğraşıyor olun, ister başka bir şeyden geçiyor olun, yalnız olmadığınızı bilmenizi istiyoruz.

24 numara

BetterHelp ile istediğiniz zaman buraya tıklayarak iletişime geçebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: