Benlik Saygısı Nasıl Oluşturulur: Öz Güveni Artırmak İçin İpuçları ve Teknikler

Kaynak: youtube.com

Benlik saygısı, kendimiz hakkında, özellikle de diğer insanlarla ilişkilerimizde nasıl hissettiğimizi tanımlamak için kullanılan ifadedir. Benlik saygısını tanımlamanın bir başka yolu da bunun sizin kendinizle ilgili düşüncenizdir. Kendinize bir birey olarak değer vermezseniz, öz saygıyı nasıl inşa edeceğinizi öğrenmek tüm hayatınızı daha iyi hale getirebilir.

köpek manevi anlamı

Benlik Saygısı Oluşturmanın Faydaları

Sağlıklı bir özgüvene sahip olduğunuzda hayatınızın daha iyi olacağını söylemek, hayatınızın tam olarak nasıl değişeceğini merak etmenize neden olabilir. Değişikliklerin çoğu aşağıdaki avantaj kategorilerine ayrılabilir:

Daha Yüksek Özgüven

Kim olduğun konusunda kendini iyi hissettiğinde, ihtiyacın olan şeyleri yapma konusunda daha yetkin hissediyorsun ve sana en uygun yaşama sahip olmak için yapmak istiyorsun. Daha kolay kararlar alacak ve seçimlerinizi takip etmeyi daha rahat bulacaksınız. Kaçındığınız şeyleri deneyecek ve hayatınızı korkunun yönetmesine izin vermeyeceksiniz.

Daha Başarılı

Yüksek benlik saygısı, kariyer başarısının en önemli anahtarlarından biridir. Kendinize olan güveninizi geliştirdiği için, sağlıklı özgüven, patronunuz veya olası işvereniniz sizden talep ettikleri her şeyi başarmak için ihtiyaç duyduğunuz güvene sahip olmanızı sağlar. Öz saygınız yüksek olduğunda çıkmaz bir işte sıkışıp kalma olasılığınız daha düşüktür, çünkü bunu yapmaya karar verirseniz başka bir yerde iş bulacak kadar değerli olduğunuzu hissedersiniz.

Daha Güçlü İlişkiler

4444 melek sayısı ikiz alev

Sürekli yetersiz hissettiğinizde güçlü ve mutlu bir ilişkiye sahip olmak çok zordur. Kendinden daha emin olduğunu düşündüğün birine çok fazla güvenebilirsin. Başkalarının gerçek sizi tanımasından utanıyorsanız, sevdiğiniz biriyle gerçek olmayı zor bulabilirsiniz. Yine de öz saygınızı nasıl inşa edeceğinizi anladığınızda aynı ilişkiler gelişebilir. Kendinizle ilgili daha yüksek bir fikir geliştirdikten sonra, güvenle ilişkinize girebilir, kim olduğunuzu en samimi yollarla paylaşabilir ve aldığınız kadarını verebilirsiniz.

Geliştirilmiş Ruh Sağlığı

Düşük benlik saygısı, diğer ruh sağlığı mücadelelerinin bir parçası olabilir. Genelde kendinizle ilgili olumsuz düşünmeyi içerdiği için, kim olduğunuza sağlıklı bir saygının koruması olmadan dünyanızda gezinmeye çalışırken depresyona girebilir veya endişelenebilirsiniz. Bazen düşük benlik saygısı, depresyon veya anksiyetenin bir sonucu olabilir.

Büyük Mutluluk

Özgüveniniz düşük olduğunda mutlu hissetmek zordur. Bunun yerine, kendinizi üzgün, umutsuz, kafanız karışmış, yetersiz, sevgiye ve saygıya değersiz hissedebilir veya hayatınızda iyi şeylere sahip olmayı hak etmeyebilirsiniz. Öz güveninizi nasıl yükselteceğinizi öğrendikten sonra, kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için yapmanız gereken değişiklikleri yapabilirsiniz. Daha sonra özgüveninizi artırdıkça, kariyerinizde daha başarılı olduğunuz, ilişkilerinizde daha güvenli hale geldikçe ve zihinsel olarak daha sağlıklı hale geldikçe, mutluluğunuz giderek artacaktır.

Övgü ve Onaylamayla İlgili Sorun

On yıllar önce, psikologlar ve öğretmenler, öğrencilerde öz saygı oluşturmanın yolunun sürekli övgüde bulunmak olduğunu düşünüyorlardı. İyi yapmadıkları şeyler için çocukları övmek veya hatta bazen övmek için en küçük şeyi ararlardı. Ne yazık ki, tüm bu övgülerin sonucu, düşündükleri gibi değildi. Kendine daha fazla güvenmek yerine, birçok çocuk utangaç oldu, eyleme geçti veya skolastik olarak başarısız oldu. Teorileriyle ilgili birkaç sorun vardı.

Kaynak: flickr.com

Övgü Kazanılmadı

Çocuklar övgü almak için özel bir şey yapmak zorunda olmasaydı, başarılı olmak için daha az motivasyonları vardı. Bunun da ötesinde, çocuklar öğretmenlere ve çok kolay etkilenmiş görünen diğerlerine duydukları saygıyı genellikle kaybettiler.

252 ne anlama geliyor

Yetişkinlerin farkına varması gereken şey, iyi yapılmış bir iş, iyi ifade edilmiş yaratıcı bir fikir veya nazik ve bencil olmayan bir eylem için övgü kazanmanın, çocukların kendileri hakkında kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olmaktan çok daha ileriye gidecekti. yetişkinlerin düşük özgüvenli çocuğu 'iyileştirme' arzusu. Aslında, çocuk olağanüstü bir şey yaptıysa, özsaygı oluşturmak için övgüye bile ihtiyacı olmayabilir.

Bundan daha akıllısın

Herkesin her gün düşünmeden yaptığı bir şey için övgüyü kabul etme olasılığınız nedir? Tüm bu aşırı övgüleri alan 80'lerin sonları ve 90'ların başındaki çocuklar hiç de kandırılmamışlardı ve şansınız şu anda siz de kandırılmayacaksınız. O zaman çocuklar ve siz şimdi, dayanıksız övgülere bakın ve bunun gerçek olmadığını çok iyi anlayın. Benlik saygınızı yapay olarak yükseltmeye çalışmanın sadece bir hile olduğunu görüyorsunuz.

Boş Beyanlar Boş Övgüden Daha İyi Değildir

Hiç aynaya bakmayı ve kendinize bir şeyde iyi olmadığınızı söylemeyi denediniz mi? Boğazına saplanıyor, değil mi? Tamamen inanmadığınıza dair onaylar söylemek sizi sadece aptal, acınası ve bazen umutsuz hissettirir. Elbette, kendiniz hakkında daha nazik konuşabilirsiniz. Ancak, boş onaylamalarla kendinizi geliştirmeye çalışmak hiçbir yere hızlı götürmez.

Benlik Saygısı Nasıl Daha Etkili Bir Şekilde Oluşturulur?

414 İncil anlamı

Kaynak: flickr.com

Şu anda, övgü ve onaylamalarla bunu başaramıyorsanız, öz saygınızı nasıl yükselteceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Yeterince adil. Övgü / onaylama kavramını o kadar çok insan zorladı ki, benlik saygınızı artırmanın en etkili yolları büyük ölçüde gözden kaçtı. Aşağıda benlik saygısının nasıl oluşturulacağına dair birkaç ipucu ve teknik bulunmaktadır.

Benlik Saygısı Oluşturma Teknikleri

Düşük özgüveninizle başa çıkmaya hazırsanız, başlamanın en iyi yolu bir terapistle konuşmaktır. Kendinize güveninizi inşa etmek için öğrenmeye ve kişisel gelişim tekniklerini uygulamaya yardımcı olarak birçok yönden size yardımcı olabilirler. İşte kullanabilecekleri tekniklerden bazıları.

Kendinizi İyi Düşünmenin Sorun Olduğunu Anlayın

Pek çok insan, kendinden hoşlanmanın seni kibirli biri yaptığına dair yanlış bir fikre sahip. Kendilerine değer verirlerse, başkalarını inciteceklerinden veya başlarını belaya sokacaklarından korkarlar. Gerçek şu ki, sağlıklı bir özgüvene sahip olduğunuzda daha fazlasını başarabilir, başkalarına daha sık yardım edebilir ve gerçekten onurlu bir hayat yaşayabilirsiniz. Bunu kabul etmekte zorlanıyorsanız, bir danışmanla konuşmak bu korkularla yüzleşmenizi ve üstesinden gelmenizi kolaylaştırabilir.

Düşük Benlik Saygınızın Kaynaklarını Belirleyin

Pek çok akıl sağlığı uzmanı, çocukların doğal olarak yüksek bir özgüvene sahip olduğu varsayımıyla hareket eder. Benlik saygınız düşükse, pozitif öz imajınızı baltalayan bir şeyin başına geldiği düşünülmektedir. Öyleyse, özgüveninizi yükseltmek için başarmanız gereken en önemli görevlerden biri, öz saygınızın olması gerektiği kadar yüksek olmamasının temel nedenlerini ele almaktır.

Bir danışman, düşük özgüveninize katkıda bulunan bu olayları ve uzun vadeli durumları bulmanıza yardımcı olabilir. Çocukluğunuzu ve daha yakın geçmişinizi keşfederken, özgüveninizin tam olarak ne zaman düştüğünü öğrenebilirsiniz. Ya da duygularınıza neden olan kaç faktörün toplandığını anlamaya başlayabilirsiniz.

Bu bilgiyi akılda tutarak, danışmanınız size geçmiş olaylar ve durumlar hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek için teknikler öğretmeye devam edebilir. Örneğin, birisi size defalarca aptal olduğunuzu söylediyse, bu açıklamaları yapan kişinin gerçek anlamıyla konuşmadığını, bunun yerine sağlıksız bir iletişim biçimi kullanarak konuştuğunu görmek için düşüncelerinizi yeniden yapılandırmayı öğrenebilirsiniz. tamamen başka bir şey hakkında öfke.

Güçlü ve Zayıf Yönlerinize Daha Objektif Bakın

Benlik saygınız düşük olduğunda, dünyaya bir olumsuzluk filtresinden bakma eğilimindesiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi daha objektif ve gerçekçi bir şekilde görerek kendinizle ilgili olumsuz görüşünüzü aşabilirsiniz.

Danışmanınız sizden tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi bir ev ödevi olarak yazmanızı isteyebilir. Ardından, bir sonraki terapi seansında danışmanınız, her bir öğeyi ne kadar doğru gördüğünüzü belirlemek için listenizi gözden geçirmenize yardımcı olabilir. Ya da terapist basitçe sizden güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında konuşmanızı ve tutumunuzun neden gerçeğe dayandığını düşündüğünüzü açıklamanızı isteyebilir.

Bilişsel davranışçı terapi yoluyla danışmanınız, düşünme ve davranış biçiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Siz düşündükçe ve sizin için iyi ve doğru olduğuna inandığınız şeyi yaptıkça, özgüveniniz doğal olarak yükselir.

404 melek anlamı

Öz Güveninizi Artırmak İçin Kendin Yap İpuçları

Öz güveninizi artırma konusunda yardım almak, istikrarlı ve uzun süreli sonuçlar elde etmek için ihtiyacınız olan büyük değişiklikleri yapma becerinizi geliştirebilir. Bununla birlikte, bu yaşam mücadelesi üzerinde kendi başınıza da çalışabilirsiniz. Kendine güven oluşturma ipuçlarını dene.

Kendinizi Açıklamak için Olumlu Kelimeler Kullanın

İster başkalarıyla konuşuyor olun, ister kendi içinizdeki düşüncelerinizi ve davranışlarınızı düşünün, olumsuz iç konuşma, sevgiye, arkadaşlığa ve saygıya layık olmadığınıza dair yanlış düşünceyi güçlendirir. Bunun yerine, kendinizden bahsederken objektif olarak doğru olmaya çalışın. Asla doğru olduğuna inanmayacağınız kelimeleri kullanmak zorunda değilsiniz, ancak hayattaki iyi şeyleri almaya diğer çoğu insan kadar layık olduğunuzu hatırlatan kelimeler kullanabilirsiniz.

Gurur Duymaya Değer Bir Şey Yapın

6666 numaralı melek anlamı

Kendin olduğun için gurur duymanı sağlayacak, yapabileceğin bir şey düşün. Başkasının ne düşündüğü veya yapmanı istediği önemli değil. Senin için anlamı olan bir şey yap. Daha önce yapmadığınız küçük görevlerle başlayın, ya bir hata yapacağınızdan ya da başkalarının 'bunu anlamayacağından' korktuğunuz için. O zaman bu küçük riski alın. Bunu yap. Başarı duygusunun tadını çıkarın.

Kaynak: Pixabay.com

Benlik Saygınızı Artırma Arayışınız İçin Destek Alın

Başarınızı, özgüveninizi yükseltmek için mücadele ettiğinizi bilen ve sizin için ne kadar zor olduğunu anlayan sevdiklerinizle paylaşın. Arkadaşlarınızdan veya ailenizden hiçbiri bu tanıma uymuyorsa, bir danışmandan destek alın. Son olarak, her başarıyı kutlayın ve biraz daha zorlayıcı bir şeye geçin.

Çoğu alanda danışmanlık için pek çok seçenek vardır ve çevrimiçi terapi, terapistinize günün veya gecenin herhangi bir saatinde mesaj göndermenize ve canlı seanslar planlamanıza olanak tanıyan benzersiz bir platformdur. BetterHelp.com'daki danışmanlar lisanslıdır ve yılların deneyimine sahiptir. Uygun fiyatlı seçenekler ve aralarından seçim yapabileceğiniz binlerce danışmanla, size uygun birini bulabilirsiniz. İster yüz yüze ister çevrimiçi terapide seçin, mümkün olan en kısa sürede başlamak, daha mutlu, daha üretken ve daha tatmin edici bir hayata dönüşen güven duygusu gibi önemli ödüller kazandırabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: