Kaygı İştah Kaybı ve İştahsızlıkla Nasıl Bağlantılıdır

Muhtemelen stresle yemek yemeyi duymuşsunuzdur, ancak bazı insanların bunun tersini yaptığını biliyor muydunuz? Hiç yemek yiyemeyecek kadar stresli oldunuz mu? Anksiyete ve bir kişinin nasıl yediği bir dizi yolla bağlantılı olabilir. Bu bağlantıları anlamak, kafanızda çok şey olsa bile sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete iki anlama gelebilir: hepimizin zaman zaman hissettiği sağlıklı ve normal uyanıklık hali ve insanların sürekli bir şeylerin ters gideceğini hissetmesine neden olan duygusal bozukluk. İnsanlar kaygıyı çok çeşitli şekillerde yaşarlar. Bilinmeyen korkusu ve gelecekle ilgili belirsizlik, herkesin hayatının bir noktasında deneyimleyeceği bir şeydir. Bazı yaygın anksiyete belirtileri baş dönmesi, göğüs ağrısı, iştahsızlık, gergin mide ve nefes darlığıdır. Bunun hiçbir şekilde kapsamlı bir liste olmadığını unutmayın. Göre Anksiyete Merkezi, Bir kişinin endişeli hissettiğinde yaşayabileceği 100'den fazla olası semptom vardır. Çoğu zaman, aynı anda birden fazla yaşarlar. Aşırı olsun ya da olmasın anksiyete yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardım almanız için birçok seçeneğiniz olduğunu unutmayın.

Kaynak: rawpixel.com

İştah Kaybının Biyolojik Sebepleri ve Kaygı

Bazıları için endişeli olmak daha az yemeye neden olur. Sebepler tam olarak kanıtlanamamış olsa da, çeşitli faktörlerin bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir. Stres ve kaygı seviyeleri oluşmaya başladığında, vücut bir 'dövüş ya da kaç tepkisine' girer - aynı zamanda 'stres tepkisi' olarak da adlandırılır. Stres tepkisi, vücudumuzun potansiyel tehditlerden kaçmaya veya onlarla savaşmaya hazırlanmasına yardımcı olmak için eski atalarımızda gelişti. Ne yazık ki, stres faktörlerimiz fiziksel olarak kaçınmamız veya üstesinden gelmemiz gereken stres faktörleri olma ihtimalimiz daha düşük olsa da, beynimiz hala onu harekete geçiriyor.

Anksiyete bozukluğu ve buna bağlı rahatsızlıkları olan kişilerde neredeyse her zaman aktif hale gelen stres tepkisi, kalp atış hızınızın yükselmesine ve nefesinizin hızlanmasına neden olur. Aynı zamanda kanı iç organlarınızdan kaslarınıza ve cildinize doğru hareket ettirir. Bu, midenizin ve sindirim sisteminizin farklı bir şekilde tepki vermesine ve iştah kaybına neden olabilir.

Serotonin ayrıca iştahsızlık için önemli bir unsurdur. Bu nörotransmiter, bir kişinin ne kadar dolu hissettiğini ve ne kadar endişeli olduğunu etkiler. Serotonin miktarı anormal ise, anksiyete seviyeleri ve iştah da anormal olacaktır çünkü kaygınız serotonin seviyelerinizi düşürdükçe azalır.

Kaygı ve İştah Kaybının Zihinsel Nedenleri

Anksiyete sadece kimyasal bir reaksiyon değildir, aynı zamanda bir ruh halidir. Endişeli olduğunuzda nasıl düşündüğünüz, nasıl yediğinizi veya yemediğinizi etkileyebilir. Bazı insanlar çok şey yaşadığında, öğün atlayarak zaman kazanmaya çalışırlar. Ayrıca, yeme ihtiyaçları yerine diğer endişelerine öncelik verebilirler ve beslenme ihtiyaçlarını az çok unuturlar. Diğer insanlar için yemek yememek, endişeleri karşısında bir şeyler hissedebileceklerini kendilerine kanıtlamanın bir yolu olabilir. Bu, aşağıdaki bölümde tartışılacağı gibi yeme bozukluklarına yol açabilir.

Kaygı ve Yeme Bozuklukları

Anksiyete, birçok yeme bozukluğunun başlangıcıyla ilişkilendirilmiştir. Birisi hayatının alanlarının kontrolden çıktığını hissettiği için, ellerinden gelen her şekilde kontrolü ele geçirmek için mücadele ediyor. Bazıları için bu, yiyeceklerin onları kontrol etmesine izin vermemeyi içerir. Bu davranış daha sonra bulimia nervoza veya anoreksiya nervoza gibi bozukluklara yol açar. Diğer insanlar yiyecekleri bir şeyler yapmak için bir ödül sistemi olarak kullanmaya çalışacaklar, ancak yapacak o kadar çok şeyi olabilir ki asla yemeyi 'hak ettiklerini' hissetmezler.

Yeme bozukluğunuz olduğuna inanıyorsanız, hemen şu numarayı arayarak yardım alabilirsiniz. 24 saat yardım hattı. Bununla birlikte, yeme bozukluğunuz anksiyetenin bir sonucuysa, yeme bozukluğunuzda zemin kazanmak için endişenizle mücadele etmeniz gerekecektir. Sağlık uzmanınıza veya başka bir zihinsel ve duygusal sağlık uzmanına ulaşmayı düşünün. Makalenin sonunda bunun için daha fazla seçeneği tartışacağız.

Kaynak: rawpixel.com

melek sayısı 111 ikiz alev

İştah Kaybının Olumsuz Etkileri

Öğle yemeğini atlamak arasında büyük bir fark var çünkü bir şey ortaya çıktı ve günlerce düzenli olarak veya daha uzun süre yemek yememek arasında. Birisi yemeyi bırakırsa, vücudun düzgün çalışması için besin maddelerine ihtiyacı olduğu için olumsuz sonuçlar olacaktır. Anksiyeteye bağlı iştah kaybı, bir kişinin genel sağlığının yanı sıra enerji düzeyini ve uyku döngüsünü de etkiler.

Vücudun besin maddelerini tüketmesi, bir bireyin enerji seviyelerini düşürür. Enerji seviyeleri düşük olduğunda vücut uyumaya çalışır. Birisi yorgun ve endişeli olduğunda, bu onların kaygı düzeyini düşürmek için hiçbir şey yapmaz çünkü vücut artık stresle başa çıkmak için daha kötü bir donanıma sahiptir. Genel sağlık da anksiyete yüzünden acı çekiyor. Bunun büyük bir kısmı, insanların yemeyi bıraktıklarında besin eksikliği çekmesidir. Yeterli besin almamak, alışılmadık hislere yol açabilir ve bu da anksiyete düzeylerini artırır. Yemek yemeden ne kadar uzun süre giderseniz, o kadar az yemek istersiniz ve yemeye çalıştığınızda, yiyecekler sindirim sisteminize zarar veriyormuş gibi hissettirir. Genel olarak, iştahsızlık yalnızca bir kişinin hissettiği kaygı düzeyini artırmaya hizmet eder.

Anksiyetenin vücudunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir, bu nedenle endişenize neden olan şeyleri düşünmek önemlidir. Fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız yakından ilişkilidir. Ruh sağlığınız fiziksel sağlığınızı etkilemeye başladığında, kırılması zor bir döngü haline gelir. Anahtar, ilk etapta strese neyin neden olduğunu anlamaktır.

Anksiyeteyle Başa Çıkarken Doğru Beslenme İçin İpuçları

Yemek yemeniz söz konusu olduğunda uğraştığınız sorunu gerçekten iyileştirmenin tek yolu endişenizi tedavi etmektir. Ancak, bunu nasıl yapacağınızı öğrenme sürecindeyken, yemek yeme konusunda daha iyi kararlar vermek için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.

• Güne proteinle başlayın - Protein içeren bir kahvaltı yaptığınızda, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. İştahsızlıkla uğraştığınız için bu sizin sorununuz olmasa da, kan şekeri seviyenizi daha uzun süre daha yüksek tutar. Bu, gününüz için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
• Tam tahıllar yiyin - Karbonhidratların beyninizin serotonin düzeylerini artırdığı bilinmektedir. Tam tahıllı gevrek, yulaf ezmesi ve kinoayı seçin.
• Dehidrasyondan kaçının - Bol su içtiğinizden emin olun ve alkol tüketiminden kaçının. Hafifçe susuz kalmak bile ruh halinizi etkileyebilir. Aynı şey kafein için de geçerli.
• Yiyecek hassasiyetleriniz olup olmadığını öğrenin - Bazı insanlar, hassas oldukları yiyecekleri yediklerinde, bunun onların daha endişeli hissetmelerine ve duygularıyla kontrolden çıkmalarına neden olduğunu bildirirler. Geçmişte gıda alerjileri ve hassasiyetleri için hiç test edilmediyseniz, araştırmak isteyeceğiniz bir şey olabilir. Bir gıda günlüğü başlatmak, gıda hassasiyetlerini kendi başınıza belirlemenize de yardımcı olabilir veya en azından size ve sağlık uzmanınıza üzerine inşa edilecek bir temel sağlayabilir. Örneğin, kahve içtiğiniz günlerde, içmediğiniz günlere göre daha endişeli hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bu, kahvenin endişenize neden olduğu anlamına gelmez, ancak katkıda bulunan bir faktör olabilir.
• Dengeli öğünlere odaklanın - Meyve ve sebze aldığınızdan ve dengeli öğünler aldığınızdan emin olun. Düzgün veya tutarlı bir şekilde yemiyorsanız, abur cubur ve dengesiz yemekler de sağlığınıza zarar verebilir. İştah azalmış olsa bile, öğün başına birkaç farklı yiyecek grubundan yemeye çalışın.

Kaynak: pexels.com

• Programınıza uyacak şekilde yemek yiyin - Meşgul olmak yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Gerekirse, yanına yiyecek al. Günün hangi saatlerinde en çok iştah açtığınızı düşünün ve meyveler, sebzeler gibi iyi seyahat eden yiyecekleri ve hatta sandviç gibi taşınabilir yiyecekleri alın.
• Bir yatırım gibi yemeye bakın - Bunalmış hissettiğinizde, yemek yemek zaman kaybı gibi gelebilir. Bununla birlikte, yukarıda tartışıldığı gibi, yemek yemek, stres faktörlerinizi idare edebilmenizi sağlar. Yükümlülükleriniz ne olursa olsun, iştahsızlık yaşasanız bile yemek yemek onları karşılamanıza yardımcı olabilir.
• Gerekirse saat başı yiyin- Bu ipuçlarının çoğu stres altındayken kasıtlı olarak yemek yemeyen insanlar içindir. Bununla birlikte, sadece yemek yemeyi unutan veya stresli olduğunuzda aç hissetmeyen insanlardan biriyseniz, yemek için zaman belirleyin - aç olsanız da olmasanız da, iştahınız olmasa bile. Gerekirse alarmları ayarlayın.
• Porsiyonlar hakkında endişelenmeyin - Genel olarak, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacak yiyecekleri yemeyi seçmeniz önemlidir. Bununla birlikte, endişeniz nedeniyle iştahsızlık yaşıyorsanız, kendinizi tipik olarak yediğiniz porsiyonlarla aynı büyüklükte porsiyonlar yemeye odaklanmayın; her seferinde küçük miktarlarla başlamaya odaklanın. Bu, iştahınız azaldığında yemeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Kaygınızı Ele Almak

Yukarıda belirtildiği gibi, diyetinizi ele almak önemlidir, ancak diyetiniz endişeniz nedeniyle kötüyse, diyetinizde kalıcı ve olumlu bir değişiklik yapmadan önce endişenizi gidermeniz gerekir. Öyleyse, endişenizi nasıl ele alıyorsunuz?

Farkındalık meditasyonu ve nefes egzersizleri önemli bir adımdır. Farkındalık meditasyonu sağlıklı ve üretken yollarla onlara hitap edebilmeniz için düşüncelerinize ve duygularınıza odaklanmanız için sizi eğitir - onlar sizi daha iyi hale getirmeden önce. Kaygınız daha iyi hale geldiğinde, nefes egzersizleri iyileşmenize yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com

Atabileceğiniz bir başka adım da destek grubunuza odaklanmak veya onu iyileştirmektir. Aile, arkadaşlar ve hatta iş arkadaşları ve meslektaşlar, hayatımızda karşılaştığımız zorluklarla yüzleşmemize yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, iş yükünüze ayak uydurma girişimlerinizde bir kenara attığınız bir şey olabilir, ancak yemek yemek gibi, değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirmek, ayak uydurmanızı kolaylaştıracak bir yatırımdır. yükümlülükleriniz.

Son olarak, tıpkı başkalarıyla zaman geçirmek gibi, yemek yemek ve uyumak da görevlerinizi tamamlamanıza ve kaygıyla mücadele etmenize yardımcı olmak için önemlidir, egzersiz de önemlidir. Vücudunuz, kendisi için iyi olan şeyleri yaptığınız için sizi ödüllendirir ve bunlara aşağıdakiler dahildir: fiziksel aktivite yapmak. İşiniz sizi aktif tutuyorsa, yeterli olabilir, ancak çok fazla kalkıp dışarı çıkmazsanız, denemek için bir noktaya getirin.

Yukarıdaki ipuçları anksiyeteyle baş ederken yemek yemenize yardımcı olsa da, sizi yalnızca bir yere kadar götürürler. Gerçekten iyileşmek için kaygınızla ve onun temel nedenleriyle başa çıkmanız gerekir. Lisanslı bir terapist, gelecekte anksiyete semptomlarını azaltabilmeniz ve ortadan kaldırabilmeniz için endişenizin altında yatan nedenleri belirlemek için donanımlıdır. Endişenizde kendi başınıza rahatlamıyorsanız, durumunuz hakkında bir terapistle konuşmanız önemlidir. Kendinizi profesyonel ruh sağlığı yardımına ihtiyaç duyuyorsanız, kullanabileceğiniz birçok kaynak bulunmaktadır.

Örneğin BetterHelp, çevrimiçi danışmanlık ve terapi sunar. Çevrimiçi terapi profesyonel, uygun fiyatlı ve kullanışlıdır, ancak terapinin bizzat gerçekleşmesi fikrine alışmış insanlara tuhaf gelebilir. Randevu için ofise gitmeye zaman ayırmak yerine, danışmanınıza internet bağlantısı olan her yerden ulaşabilirsiniz. Danışmanınızla metin, telefon, görüntülü sohbet veya mesajlaşma yoluyla konuşmayı da seçebilirsiniz. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Natasha, kaygımı ve özgüvenimi geliştirmem için bana gerçekçi ve faydalı araçlar verdi. Bir şey hakkında yoğun bir şekilde endişelendiğimde bakış açımı değiştirme konusunda keskin bir yeteneği var. Ve son birkaç aydır kaygımla başa çıkma biçimimde bir fark görüyorum. Natasha'yı şiddetle tavsiye ederim! '

'Söylediklerimi gerçekten dinleyen ve bana sağlam tavsiyeler veren harika bir terapist. Kris kaygımı kontrol etme yeteneğime olan güvenimi artırdı, mümkün olduğunu düşünmediğim bir şey. İnanılmaz minnettarım ve minnettarım. '

Zihin-Vücut Sağlığı

Umarım bu makale, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın yakından ilişkili olduğunu anlamanıza yardımcı olmuştur. Fiziksel sağlığınızı etkileyebileceği için zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Kaygı sonucu yemek yememek sizin için pek çok soruna neden olabilir. Fiziksel sağlığınızı korumak için zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Doğru araçlarla her ikisini de yapabilirsiniz.

melek numarası 255

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

İştahınızı kaybetmenize ne sebep olur?

İştah kaybına katkıda bulunabilecek bir dizi koşul vardır. Üzgün ​​hissetmek gibi çok ciddi olmayan veya bir doktor tarafından kontrol edilmesi gereken karaciğer hastalığı gibi daha ciddi bir şey olabilir. İştahsızlık varsa ve farkedilebilir başka semptomlar yoksa, şu anda yemek yemek istemeyebilirsiniz; ve genellikle bu endişelenecek bir durum değildir. Bununla birlikte, mide bulantısı ve kusma veya asit reflü gibi başka semptomlar fark ederseniz, başka bir şeyler oluyor olabilir. Kendinizi iştahsızlık konusunda endişeli bulursanız, doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünün, böylece tıbbi tavsiye teşhisi sağlayabilirler. Sağlıklı yaşamanız ve açıklanamayan tüm belirti ve semptomları fark ettiğinizden emin olmanız önemlidir.

İştahın olmaması ne anlama geliyor?

İştahsızlık, soğuk algınlığınız, kronik karaciğer problemleriniz, böbrek hastalığınız veya daha hafif bir kayda göre aç değilsiniz anlamına gelebilir. İştahsızlık yaşamaya devam ederseniz veya birkaç gün boyunca yemek yeme isteğiniz yoksa, sadece en sevdiğiniz yiyeceklerden küçük öğünler yemeye odaklanmalısınız. Bunu denedikten sonra hala iştahınız varsa, tıbbi tavsiye alma vakti gelmiştir. Bir doktor, muzdarip olduğunuz olası tıbbi durumları size anlatabilir, böylece bir hastalık için tedavi olmanız gerekip gerekmediğini kesin olarak öğrenebilirsiniz. Bu tavsiye teşhisi, hem erkek sağlığı hem de kadın sağlığı için tıbbi olarak gözden geçirilmiş bilgilerden gelecektir. Açıklanamayan kilo kaybının ilk belirtisinde doktorunuzla konuşmanız önerilir.

İştahınız yoksa ne yapmalısınız?

İştahsızlık yaşadığınızda, yapmanız gereken ilk şey bununla ilişkili diğer semptomları fark etmeye başlamaktır. Kilo kaybı, karın ağrısı veya başka herhangi bir sindirim bozukluğu türü yaşayıp yaşamadığınızı hatırlamaya çalışın. Tıbbi tavsiye verebilecek ve ele alınması gereken altta yatan sağlık sorunlarınız olup olmadığını size bildirebilecek bir sağlık uzmanına danışın. Bazı durumlarda, yeme şeklinizi değiştirebilecek irritabl bağırsak sendromunuz olabilir. İştah kaybınız uzun vadeli bir sorunsa, profesyonel, tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorlar, tıbbi olarak incelenmiş bilgilere güvenir ve bu da doğru tedavi görmenizi sağlamaya yardımcı olur.

İştahsızlık normal mi?

Bazı durumlarda iştahsızlık normal olabilir. Örneğin, bağırsak sendromu, romatoid artrit için ilaç takviyeleri alıyorsanız veya kalp hastalığı veya yüksek tansiyon teşhisi konduysa, aldığınız reçeteler iştahınızın azalmasına neden olabilir. Dikkat edilmesi gereken semptomları öğrenmek istiyorsanız, bir profesyonele gitmeden önce çevrimiçi olarak bir belirti kontrol edicisine bakabilirsiniz. Ayrıca çevrimiçi olarak tıbbi olarak gözden geçirilmiş makalelere bakmak isteyebilirsiniz, böylece başkalarının iştahsızlık sorunlarıyla nasıl başa çıktığını görebilirsiniz.

Stres iştah kaybına neden olur mu?

Stresin iştahsızlık nedeni olması mümkündür. Kendinizi yemek yiyemeyecek durumda bulduğunuzda, kendinize iyi baktığınızdan ve çok fazla yiyorsanız yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olmalısınız. Sağlık koşulları nedeniyle ek yan etkilerden muzdaripseniz, iştahsızlık da yaşayabilirsiniz. Bazı durumlarda irritabl bağırsak sendromu iştah kaybına neden olur. İştahınızın azalmasının ana nedenini bulmak için bir belirti kontrolcüsünü araştırabileceğinizi unutmayın. Sağlığınızla ilgili bilmeniz gereken herhangi bir şey olup olmadığını görmek için sağlık konularına da bakabilirsiniz. Yaşlandıkça sağlığınıza dikkat etmek çok önemli hale geldiğinden, bu özellikle yaşlı yetişkinler olduğumuz için önemlidir.

İştahımı nasıl geri alırım?

İştahınızı geri kazanmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey, ihtiyaçlarınız için herhangi bir şeyin işe yarayıp yaramayacağını belirlemek için ev ilaçlarına bakmaktır. Sağlıklı yaşamayı sürdürmek için yemelisiniz, bu nedenle, küçük öğünler de olsa, günde en az 3 öğün yemek yiyebilmeniz gerekir. Ayrıca ihtiyacınız olan uykuyu almak ve sulu kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Sıvı alımınız azaldığında, yutma güçlüğü yaşayabilirsiniz ve bu da yemeyi zorlaştırabilir. Yaşlı yetişkinlerin demografisindeyseniz, kontrol edilmeli ve size sunulan tıbbi tavsiyeleri dinlemelisiniz.

Kaygı iştahsızlığa neden olabilir mi?

horoz ruhu hayvan

Kaygı, iştahsızlığınızın nedeni olabilir. Endişeli olduğunuzda, stres seviyeniz yüksek olabilir ve bu da yemek yemek istememenize neden olabilir. Karın ağrısı yaşayabilirsiniz ve irritabl bağırsak sendromunuz veya başka bir bağırsak sendromunuz varmış gibi hissedebilirsiniz. Bu size benziyorsa, doktorun ciddi hastalıkları ekarte edebilmesi için mümkün olan en kısa sürede tavsiye, teşhis veya tedavi almalısınız. Bazı durumlarda, size sunulan en iyi sağlık hizmetini alabilmeniz için kan testlerini yaptırmanız gerekebilir. İştahınız azaldığında daha erken kontrol edilmek kısa ve uzun vadede size yardımcı olabilir.

Kaygı iştah kaybına neden olur mu?

Kaygı, iştah kaybına neden olabilir. Kilo vermenize neden olabilir ve diğer semptomlar arasında kabızlık, mide bulantısı ve hazımsızlık bulunur. Yaşadığınız semptomların farkında olun, böylece tedavi görmeniz gerekip gerekmediğine kendiniz karar verebilirsiniz. İştahınızı artırabilecek teknikler arasında kaygıyı azaltmak, egzersiz yapmak ve alkol ve yağlı yiyecekleri sınırlamak yer alır.

İştahınız olmadığında kendinizi yemeye zorlamanız gerekir mi?

Ne kadar süredir iştahın olmadığına bağlı. Sabahları birkaç saat acıkmazsanız, kendinizi yemeye zorlamanız için hiçbir sebep yoktur. Ancak, vücudunuzun hayatta kalmak için yiyeceğe ihtiyacı vardır. İştahsızlık nedenleri arasında stres, anemi, hamilelik, şeker hastalığı, irritabl bağırsak sendromu veya önceki gece çok fazla yemişsinizdir. Ayrıca bir reçetenin yan etkisini de yaşıyor olabilirsiniz. Eğer ilgileniyorsanız, iştahsızlık hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıbbi olarak gözden geçirilmiş makaleleri okumak en iyisidir.

İştahım yoksa ne yemeliyim?

Kendinizi iştahsız bulduğunuzda, daha küçük öğünler veya atıştırmalıklar yemeye konsantre olabilirsiniz. Kendinizi yemeye zorlamanıza gerek yok. Dahası, yaşlı yetişkinler yaşlandıkça aç hissetmeyi bırakabilirler ve bu beklenen bir durumdur. İştahsızlık nedenleri stres, anksiyete ve soğuk algınlığı gibi yönetilebilecek şeyleri içerdiğinden, bağırsak sendromunuz veya herhangi bir sağlık sorununuz olduğu anlamına gelmez.

644 melek numarası

Yemeksiz ne kadar dayanabilirsin?

İnsan vücuduMayıs40 güne kadar yiyeceksiz gidebilir, ancak bu muhtemelen açlık moduna yol açacağı için önerilmez. Öte yandan, bazı insanlar günde 12 saat yemek yemedikleri ve kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülen oruç tutmaya güvenirler. Tıbbi olarak gözden geçirilmiş makaleler, bunun yapmak istediğiniz bir şey olduğunu düşünüyorsanız, sağlıklı yollarla oruç tutma hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.

Dehidrasyon iştah kaybına neden olabilir mi?

Dehidrasyon, iştah kaybına neden olabilir. Yeterince sıvı almadıysanız, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri işleyebilmesi olası değildir, bu nedenle aç kalmayacaksınız. İştahınızı düzeltmenin yolları, sulu kalmak ve yeterince uyumayı içerir. Daha sonra vücudunuza sağlıklı yiyecekler koymaya odaklanabilirsiniz. İştah kaybına neden olan diğer şeyler arasında tıbbi durumlar, yaşlanma ve çok fazla stres veya kaygı vardır.

Neden sadece birkaç lokma yemekten sonra kendimi tok hissediyorum?

Az miktarda yemek yedikten sonra kendinizi tok hissettiğinizde, GERD veya asit reflü gibi bir çeşit bağırsak sendromunuz olabilir. Doktorunuzu ziyaret etmeden önce bu koşullarla ilişkili semptomlara sahip olup olmadığınızı görmek için çevrimiçi bir belirti denetleyicisine bakabilirsiniz. Farklı bağırsak sendromu türleriyle ilişkili semptomları hafifletmenize yardımcı olabilecek tıbbi olarak gözden geçirilmiş reçeteler vardır, bu nedenle, yaşadığınız şey buysa, umut vardır.

İştah kaybına hangi vitamin iyi gelir?

B1 vitamininin iştahınıza iyi geldiği düşünülmektedir. İştahınız olmadığında, diyetinizde daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. B1 veya tiamin kaynakları, fındık, yulaf, sığır eti, yumurta ve bezelyedir. Bazı yiyecekler de bu vitamini içlerinde bulunduracak şekilde güçlendirilmiştir. Yeterince B1 almadığınız için kilo kaybı yaşıyorsanız, muhtemelen bu vitamini dengeli beslenmenize entegre etmeniz gerekir.

Hangi Vitamin iştahı artırır?

B1 vitamini iştahınıza iyi gelir. Doğru miktarda yemek yediğinizde, iştahsızlık konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yoktur. Bu vitamin ve başka neler yapabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıbbi olarak gözden geçirilmiş araştırmaları inceleyebilirsiniz. İştahı artırmanın diğer yolları, yediğiniz lif miktarını sınırlamak ve egzersizi rutininize entegre etmektir.

İştahı artırmak için ev ilaçları nelerdir?

İştah kaybını gidermek için birkaç çare, günde 6 küçük öğün yemek, kızarmış yiyeceklerden uzak durmak ve diğer insanlarla yemek yemeyi içerir. Bu şeyler yemenizi kolaylaştırabilir ve yememekle kilo vermenizi engelleyebilir. Yalnızca iştahsızlıkla ilgili bir sorununuz varsa ve başka pek çok semptomunuz yoksa, sorun fazla çaba sarf etmeden düzelmelidir. Bununla birlikte, karın ağrınız ile ilgili bir sorununuz varsa veya irritabl bağırsak sendromunuz olduğunu düşünüyorsanız, bunu kendi başınıza halledemezsiniz. Sorunun giderilmesi için teşhis veya tedaviye ihtiyacınız olabilir. Kesin olarak bilmenin yolu, doktora gitmeden önce bir belirti kontrolörü aramaktır ve bu, olası nedenlerin neler olduğu hakkında bilgi sağlayabilir. Yaşlı yetişkinler, kalp yetmezliği veya romatoid artrit gibi iştahsızlık yaşadıklarında daha ciddi sorunlar hakkında endişelenmek zorunda kalabilir. Evinizdeki iştah sorunlarını gidermek için önerilen ek yöntemleri görmek için tıbbi olarak gözden geçirilmiş diğer makaleleri inceleyebilirsiniz.

Stres sonrası iştahımı nasıl geri alırım?

Stresi yaşadıktan sonra iştahınızı geri almak için vücudunuzdaki stres seviyelerini azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekecektir. Ayrıca doğru beslendiğinizden, uygun uyuduğunuzdan ve yapabildiğiniz zaman egzersiz yaptığınızdan emin olmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekecektir. Nasıl hissettiğin hakkında bir profesyonelle konuşmak isteyebilirsin, böylece daha iyi hissetmeye başlayabilirsin. Erkek sağlığı veya kadın sağlığı ile ilgili korkularınız sizi geceleri ayakta tutuyor olabilir ve bunlar ele alınmalıdır. Ayrıca, tıbbi olarak gözden geçirilmiş araştırmalara bakın, böylece iştahı artıran diğer şeyleri belirleyebilirsiniz.

Bu BetterHelp makalelerini de yararlı bulabilirsiniz:

• Anksiyeteye Ne Yardımcı Olur? Anksiyete Belirtilerini Azaltmak İçin 7 İpucu - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Anksiyeteyle Nasıl Savaşılır: İpuçları ve Püf Noktaları - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
• Kaygının Tedavisi Var mı? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
• Anksiyete Atağı Tedavisi Türleri - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
• Terapi Kaygıyı Azaltmak İçin Yararlı mı? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
• Anksiyete Düşleri: Nasıl Daha İyi Uyunur - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
• Kaygı İçin 10 Başa Çıkma Stratejisi - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxiety/
• Anksiyete Bozukluklarının Türleri ve Bunları Nasıl Tedavi Edebilirsiniz - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
• Anksiyeteniz Varsa Nasıl Anlaşılır: 10 İşaret ve Semptom - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/
• Kaygı ile Uyanmak? 5 Yararlı İpuçları ve Püf Noktaları - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

BetterHelp ile Instagram, Twitter, Facebook ve YouTube'da bağlantıda kalın. Contact@betterhelp.com adresinden bize ulaşın.

Ayrıca Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı Facebook'ta veya Madde Bağımlılığı ve Akıl Sağlığı Hizmetleri İdaresi'nin 1-800-662-4357 numaralı Ulusal Yardım Hattını arayarak da yararlı bilgiler bulabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: