Anksiyete ve Kilo Kaybı Farkettiniz mi? Kaygı ve Kilo Kaybı Arasındaki Bağlantı

Anksiyete, her birimizi farklı şekilde etkiler. Stres bazılarını yemeye sevk ederken, diğerleri iştahlarını tamamen kaybeder. Ruh sağlığınız fiziksel sağlığınızı etkiler. Gerginlik, endişe, korku ve dehşet duyguları ile baş ettiğinizde, bu vücudunuza zarar verecektir. Stres nedeniyle istenmeyen kilo kaybı ile mücadele ediyorsanız, anksiyetenizin sizi nasıl etkilediğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek faydalı olacaktır.

Kaynak: unsplash.com

Vücudumuz Neden Kilo Dalgalanmalarıyla Anksiyeteye Tepki Veriyor?

Vücudunuz anksiyeteye farklı şekillerde tepki verecektir, stres seviyenize ve başa çıkma yeteneğinize bağlı olarak. Kaygı, vücut ağırlığınızı etkileyecek farklı şeyler yapmanıza neden olabilir, örneğin:

• Aşırı yemek veya 'stresli yemek'
• Yemek yemeyi veya atlamayı unutun
• Abur cubur, rahat yiyecekler veya şekerli atıştırmalıklar arzulayın
• Aşırı egzersiz
• Egzersiz yapmak için motivasyon kaybetmek

Bu davranışlardan herhangi biri hızlı kilo değişimine neden olabilir. Genellikle kilo alımı, uzun süreli kaygının yaygın ve sorunlu bir sonucudur.

Kaygı ve Kilo Kaybı

Çoğu insan kilo almakla daha çok ilgilenirken, kilo vermek de bir o kadar problemdir. Göre Amerika Psikoloji DerneğiAmerikalıların yüzde 30'u stres yüzünden öğün atlıyor ve bunların yüzde 41'i bunun bir alışkanlık olduğunu söylüyor. Ve kaybedecek fazla kilonuz olmadığında, kaybetmek endişe verici olabilir. Kilo vermek isteseniz bile öğün atlamak sağlıklı değildir. Sadece etkisiz olmakla kalmaz, ek sağlık sorunlarına da neden olabilir. Ama endişelenme, yapabileceğin çok şey varkilo vermeyi durdurmakstres nedeniyle.

rakun anlamı görmek

Anksiyete Kilo Vermeye Nasıl Neden Olur?

Stres ve kaygının kilo kaybına neden olabileceği birkaç yol vardır:

1. Savaş ya da Kaç

Her türlü şiddetli stres, 'savaş ya da kaç' dediğimiz bir yanıtı tetikler. Bu stres tepkisinde, vücudunuz gerçek veya algılanan bir tehditle savaşmaya (veya kaçmaya) hazırlanır. Bu yüzden kaslarınız geriliyor ve kalbiniz yarışıyor. Vücudunuz ayrıca bu tehditle savaşmak için daha fazla yakıta ihtiyaç duyacağını bilir, böylece metabolizmanız artar.

Kaynak: pexels.com

Normal şartlar altında, tehdit geçtikten sonra vücudunuz normale dönecektir. Ancak şiddetli anksiyeteniz varsa, artık tehlikede olmasanız bile vücudunuz savaşmaya veya kaçmaya hazırlanmaya devam eder. Metabolizmanızdaki artışın bir sonucu olarak, vücudunuz gerekli yakıtı vücudunuzun yağ depolarından almaya başlayarak kilo kaybına neden olabilir.

2. Uyku Eksikliği

Yaygın bir anksiyete belirtisi uykusuzluktur. Anksiyeteden muzdarip olanlar genellikle kendilerini saatlerce savurup dönerken bulurlar. Müdahaleci düşüncelerle kuşatılmış, uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Eğer uyuyakalırsanız, kendinizi gece boyunca sık sık uyanırken bulabilirsiniz.

Yeterince uyuyamadığınızda, vücudunuz stres hormonu kortizolün doğru seviyelerini üretmez. Uykusuzluk, anksiyete hastaları için bir kısır döngü haline gelir. Uyuyamadığınızda, vücudunuzun stresle başa çıkma yeteneği daha da tehlikeye girer. Kortizol ayrıca vücudunuzun metabolizmasını da etkiler ve bu, uykusuzluktan dolayı anksiyeteden muzdarip olanların sıklıkla kilolarında değişiklik yaşamasının nedeni budur.

3. GI Sorunları

Ne zaman stresli bir durumda olsanız (konuşma yapmak üzere veya bir tartışma yaşıyorsanız), kendinizi mide bulantısı veya bağırsak sorunları gibi GI semptomları yaşarken bulabileceğinizi fark etmiş olabilirsiniz. Bunun nedeni, midenizin ve bağırsaklarınızın stres tepkisinden doğrudan etkilenmesidir. Strese bağlı sindirim sorunları normaldir. Ancak anksiyete uzadığında, bu yanıt sık kusma ve irritabl bağırsak sendromu gibi uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Sık mide ve bağırsak ağrısından şikayetçiyseniz yemek yemekten kaçınabilirsiniz çünkü yemek bu semptomları şiddetlendirebilir.

4. Yemeyi Unutmak

Çoğu zaman, anksiyete hastaları kendilerini endişe verici düşüncelerle meşgul bulacaklardır. Bu, tüm konsantrasyonunuzu alabilir, böylece yemek yemek de dahil olmak üzere temel kişisel bakıma girmeyi unutursunuz.

5. Sinir Hareketi

Endişeli olduğunuzda kıpır kıpır ya da ayaklarınıza dokunur musunuz? Ya da belki sinir enerjinizle başa çıkmak için odanın içinde amaçsızca dolaşıyorsunuz. Bu sürekli hareketler kalori ve yakıt yakıyor. Zamanla bu, beklenmedik kilo kaybına katkıda bulunabilir. Kaygınız ve kilo kaybınızla başa çıkmak için, hangi durumun veya olayın onu tetiklediğini belirlemek faydalı olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Kilo Kaybını Etkileyen Stres veya Kaygıya Ne Sebep Olur?

İki tür stres vardır: anlık stres ve uzun süreli stres. Anında stres, bunaldığınızda, şaşırdığınızda veya korktuğunuzda ortaya çıkar. Uzun süreli stres, devam eden stres faktörleri duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkilediğinde ortaya çıkar. Uzun süreli strese neden olan bazı şeyler şunlardır:

• İş, istihdam ve kariyer stresi
• Akademik stres
• Kişisel ilişkilerde çatışmalar
• Ruh sağlığı ve kronik hastalık
• Finansal stres

Bunların her biri, uzun süreli stresin veya kolayca çözülemeyen stresin örnekleridir.

Uzun Süreli Stres veya Endişeli Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır?

Uzun süreli stresin sinir bozucu yanı, strese neden olan sorunların ne zaman biteceğini genellikle bilmemenizdir. Bu nedenle, iki şeyi öğrenmek önemlidir: kontrol edemediğiniz şeyleri kabul etmek ve sağlıklı stres yönetimi becerileri. Yaygın etkili stres yönetimi becerileri şunları içerir:

• Derin nefes. Derin nefes alıp verirken zihninizi sakinleştirmeye odaklanın.
• Hafif kardiyo egzersizi. Hızlı bir yürüyüşe çıkmak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerji depolarını daha fazla tüketmeden stresi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
• Kaygınızı tetikleyen belirli olayları veya durumları izleyin. Bağlantıyı daha iyi anlamak için yemeklerin ve kalori alımının kaydını tutun.
• Sanatsal ifade. Bir enstrüman çizmek, boyamak, şarkı söylemek veya çalmak, bu sinirsel enerjinin bir kısmını serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
• Rahatlatıcı hobiler. Tığ işi yapmak, yürüyüş yapmak veya karaoke yapmak olsun, zevk aldığınız bir şeyi yapmak zihninizi sakinleştirmenize ve sinirlerinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
• Öz bakımı sürdürmek. Gerekirse, ne zaman yemek yemeniz, yıkanmanız veya uyumanız gerektiğini size bildirmek için telefonunuza bir hatırlatıcı ekleyin. Her şeyden önce, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasını sağlamak için temel 'uyku hijyeni' uygulayın.

İstenmeyen Kilo Kaybı Nasıl Önlenir

Kaygınızın nedenlerini belirleyip tedavi etmenin yanı sıra, kullanabileceğiniz başka stratejiler de var.anksiyeteye bağlı kilo kaybını durdurmak.

1. Yüksek Proteinli ve Yüksek Karbonhidratlı Gıdaları Seçin

Protein ve karbonhidratlar, metabolizmanızın artan taleplerini karşılamak için daha fazla yakıt sağlamanın en sağlıklı yoludur. Bazı örnekler yulaf ezmesi, tatlı patates, kinoa ve greyfurt olabilir.

Kaynak: unsplash.com

2. Bir Beslenme Uzmanı ile çalışın

Profesyonel bir beslenme uzmanı, stresle ilgili herhangi bir sindirim problemini telafi ederken diyetinizde ihtiyaç duyulan protein ve karbonhidratları en üst düzeye çıkaran bir yemek planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

3. Bir Multivitamin alın

Bir multivitamin, vücudunuzun stresli zamanlarda bile ihtiyaç duyduğu besinleri almaya devam etmesini sağlamak için iyi bir 'güvenlik ağıdır'.

Vücut ağırlığınızın kontrolünü kaybetmek, karşılaştığınız diğerlerine ek olarak başka bir stres kaynağı olabilir. Ancak küçük bir yardımla bedeninizin ve zihninizin kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.

4. Lisanslı Bir Terapistle Çalışın

Stres ve kilo ile ilgili sorunları yönetmenin yollarını öğrenmede size rehberlik edecek profesyonellerle çalışın. Uzun süreli stres nedeniyle endişeniz varsa ve kilonuzun veya fiziksel sağlığınızın etkilendiğini hissediyorsanız, lisanslı bir terapist size yardımcı olabilir.Merhamet ve uzmanlıkla, lisanslı terapistler, pozitif ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olacak donanıma sahiptir. Aşağıda, bazı BetterHelp terapistlerinin benzer sorunları yaşayan insanlardan gelen incelemelerini okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

Shana çok yardımsever ve düşünceli bir danışmandır. Shana sadece acil sorunlarımın üstesinden gelmeme yardım etmekle kalmadı, aynı zamanda kendimden zevk almak ve gelecekteki stresi ve endişeyi yönetmek için daha fazla zaman bulabilmem için ileriye dönük bir yolu tartıştı. Danışmanlığını gerçekten takdir ediyorum. '

Ryan hayatıma ben kaybolduğumda, depresyondayken, endişeli ve stresli bir şekilde girdi. Yardımına hemen ulaşabildim, durum umutsuz göründüğünde tam da ihtiyacım olan şeydi ve ona kendi evimin rahatlığından erişebiliyordum. Yazmak her zaman düşüncelerimi işlemenin en iyi yolu olmuştur ve sanırım bir doktorun ofisinde gerçekten savunmasız olmak ve dürüstçe konuşmak için mücadele ederdim. Daha önce yüz yüze danışmanlık aldığımda, onları yüksek sesle söylemek korkutucu veya utanç verici olduğu için sorunlarımı şekerle kaplamayı bıraktım. Bu, amacı bozar. Çevrimiçi danışmanlık benim için mükemmel ve artık durmaya hazır olsam da, hayatımın bir noktasında buna tekrar ihtiyacım olacağından oldukça eminim. Ryan hızla karşılık veriyor, gerçekten dinliyor ve yargılayıcı değil, şefkatli ve sıcak. İşi sizin yerinize yapmıyor, bunun yerine sorunları ve üzerinde düşünmeniz gereken fikirleri çözmeniz için size mümkün olan en iyi araçları veriyor. '

sincap görmek ne anlama gelir

Sonuç

Anksiyete, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Hayatınızdaki tüm stresi ortadan kaldıramasanız da, yukarıdaki stratejileri öğrenmek, en zor zamanlarda bile doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Bir danışmanla çalışmak, kaygının altında yatan nedenleri belirlemenize ve kaygının sağlıklı yollarla üstesinden gelmek için araçlar öğrenmenize yardımcı olabilir. Bugün ilk adımı atın.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Stres ve kaygı kilo vermenize neden olabilir mi?

Kaygı ve stres kilo vermenize neden olabilir. Kilo veriyorsanız ancak diyetinizde fazla değişiklik yapmadıysanız, bu endişe veya başka bir şeyin kilo vermenize neden olduğu anlamına gelebilir. Stresinizin ardındaki olası nedenleri ve yeterince yemek yiyorsanız düşünün. Bu, neler olup bittiğini bilmenizi sağlayabilir. Stres ve kaygı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenmek için tıbbi olarak gözden geçirilmiş makalelere bakabilirsiniz.

Kaygı neden kilo vermenize neden olur?

Kaygı, gerektiği gibi yemediğiniz için kilo vermenize neden olabilir. Günde yeterince kalori almadığınızda, diyetiniz acı çektiğinden kilo vermeye başlayabilirsiniz. Sık sık anksiyete yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanı tarafından ele alınması gereken anksiyete bozukluklarınız olabilir. Anksiyeteye benzer semptomlarınız olduğunda, anksiyete ve kilo vermeyle ilgili tıbbi olarak gözden geçirilmiş bilgileri okuyun.

Kilo vermek kaygıyı azaltabilir mi?

Kilo kaybının kaygıyı azaltabileceğini destekleyen güçlü bir kanıt yoktur, ancak bu konu, diyet yoluyla kilo vermekle azalmış anksiyete arasında bir bağlantı olup olmadığını görmek için çalışılmıştır.

Neden sebepsiz yere kilo veriyorum?

Görünüşe göre sebepsiz yere kilo vermenizin birçok nedeni vardır. Çok fazla stres veya kaygınız olabilir veya kanser veya karaciğer sorunları gibi kilo kaybına neden olan başka bir tür tıbbi durum yaşıyor olabilirsiniz. Kilo verdiğinizde ve bu sizi endişelendirdiğinde, doktorunuzla konuşun, böylece tıbbi tavsiye, teşhis ve tedavi sağlayabilirler.

Hangi anksiyete ilaçları kilo vermeye neden olur?

Kilo kaybına neden olan özel bir anksiyete ilacı yoktur, ancak kilo kaybına neden olabilecek bir antidepresan vardır. Ancak bu yapılması öngörülen şey değildir. Kaygı ve kilo kaybı yaşadıysanız ve zaten reçete alıyorsanız, bununla ilişkili yan etkilere bakmalısınız. Bununla ilgili tıbbi olarak gözden geçirilmiş makalelere de bakın, böylece bunun almaya devam etmek istediğiniz bir reçete olduğundan emin olabilirsiniz. Reçetelerin bir sonucu olarak yaşadığınız tüm yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Kaygı kilo almanıza neden olabilir mi?

Anksiyete, günden güne yüksek yağlı yiyecekler yemek istemenize neden olabileceği için kilo almanıza neden olabilir ve siz de fiziksel aktivite yapmak istemeyebilirsiniz. Bu, günde daha fazla kalori yemenize yol açabilir ve bunu yakmayacaksınız. Dahası, anksiyete vücudunuzdaki kortizol seviyelerini yükseltebilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Kilo vermek istiyorsanız, yağlı veya kızarmış yiyecekler içeren yiyecekleri sınırlamaya çalışın ve protein açısından yüksek yiyeceklere odaklanın. Fiziksel egzersiz (haftada üç-dört kez dışarıda yürümek bile) vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Stres hızlı kilo kaybına neden olabilir mi?

Stresin etkilerinden biri de kilo kaybına neden olabilmesidir. Kronik stres yaşadığınızda, doğru sayıda kalori yemeye konsantre olmak istemeyebilirsiniz. Stresli olduğunuz için beklenmedik kilo kaybı yaşadıysanız, stresi azaltmanın doğal yolları ve stres hakkında ek bilgiler araştırın. Kontrol etmeniz gereken tıbbi olarak gözden geçirilmiş siteler vardır ve ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde doktorunuzla tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi hakkında konuşabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybına ne sebep olur?

1001 sayı anlamı

Hızlı kilo kaybına neden olabilecek bir dizi durum vardır ve bunların çoğu, daha fazla bilgi için bir doktora danışmanız gereken durumlardır. Diyabet, depresyon, KOAH veya sindirim sisteminizi etkileyen veya stres etkilerine neden olan başka tür bir bozukluğunuz olabilir. Tıbbi olarak gözden geçirilmiş bilgileri okuyun, böylece beklenmedik kilo kaybı ve bu konuda endişelenmeniz gerekip gerekmediğinden haberdar olabilirsiniz.

Ağlamaktan kilo verebilir misin?

Ağlayarak kilo verebilirsiniz, ancak doğrudan değil. Vücut ağladığında, anksiyete benzeri semptomları azaltabilir ve bu da kortizol seviyelerini düşürmenize yardımcı olabilir. Bu, vücudunuz esasen gevşeyeceği için kilo vermenize yardımcı olabilir. Vücudunuz stres altında olduğunda veya savaş ya da kaç tepkisini kullanması gerektiğini düşündüğünde, bu, vücudu birçok farklı şekilde etkileyebilir. Ağlamak bunu değiştirebilir, ancak bu bir diyet planının temeli değildir.

Stres ağırlığı azaltır mı?

Stresle ilgili belirtilerinize bağlı olarak, stres kilo vermenize veya kilo almanıza neden olabilir. Kilo verdiğinizi fark ettiğinizde ve neden olduğundan emin olmadığınız zaman, yeterince kalori alıp almadığınızı ve yeterince sıvı alıp almadığınızı hatırlamaya çalışın. Stres yaşasanız da yaşamasanız da sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
Hangi yiyecekler kaygı için kötüdür?

Yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler endişe için kötüdür. Tıbben gözden geçirilen kaynaklar, yüksek proteinli yiyecekler veya meyve ve sebzeler gibi neleri daha iyi yemeniz gerektiğini belirleyebilir. Endişeli olduğunuzda, vücudun dövüş veya kaç refleksi herhangi bir anda harekete geçebilir ve bu da istenmeyen semptomlara sahip olmanıza neden olabilir.

Hangi yiyecekler kaygıya neden olur?

Kaygıya neden olan yiyecekler yoktur, ancak endişeniz varsa, baharatlı yiyeceklerin yanı sıra alkol, kafein ve yüksek kalorili maddelerden uzak durmalısınız. Anksiyetesi olan insanlar bazen ne yediklerini izlemek zorunda kalabilir, bu nedenle sağlıklı bir kiloda kalırlar ve bu da stresin bazı etkilerini sınırlayabilir. Tıbbi olarak gözden geçirilmiş makaleleri okuyarak anksiyeteye neden olan gıdalar üzerinde şu anda yürütülen araştırmalardan haberdar olduğunuzdan emin olun.

Kilo vermeyi nasıl durdurabilirim?

Kilo vermeyi durdurmak istiyorsanız, yaktığınızdan daha fazla kalori yemelisiniz. Anksiyete ve kilo kaybı yaşadığınızda, ne yediğinizi düşünürken anksiyete belirtilerinizi kontrol etmek için ekstra adımlar atmanız gerekebilir. Başlamak için harika bir yer, nasıl kilo alacağınızı veya kilo vereceğinizi açıklayan tıbbi olarak gözden geçirilmiş planlara bakmaktır, böylece doğru yiyecekleri yediğinizi anlayabilirsiniz.

Kilo kaybı konusunda ne zaman endişelenmelisiniz?

Genel fikir birliği, sadece yarım yılda vücut ağırlığınızın yüzde 5'inden fazlasını kaybederseniz, doktorunuzla konuşmalısınız. Vücudunuzda tedavi edilmesi gereken bir şey olabilir. Bazı insanlar için anksiyete ile kilo kaybı arasında bir ilişki vardır ve bunu yaşayan herkesin kilo vermesine neden olabilir.

Ne kadar kilo kaybı anormaldir?

Yine, 6 aylık bir süre içinde vücut ağırlığınızın yüzde 5'inden fazlasını kaybediyorsanız, bu endişe kaynağı olan bir şeydir. Böyle bir durumda, bu kilo kaybının stresle mi yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığını belirlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Stresli olduğunuzda düşünmeden kilo vermeniz mümkündür.

Anksiyete ilaçları kilo kaybına neden olur mu?

Bazı anksiyete ilaçları, özellikle endişenizi azaltıyorlarsa, daha az kilo almanıza neden olabilir. Kaygıyı azaltabildiğiniz zaman, kortizol seviyelerinde bir azalma da görebilirsiniz, bu da kilo kaybına dönüşebilir. Anksiyete, algılanan bir tehdide tepki olan vücutta bir kavga veya kaçma tepkisine de neden olabilir.

Kaygı göbek yağına neden olur mu?

Anksiyete, özellikle vücuttan bir kavga veya kaç tepkisi uyandırırsa, göbek yağına neden olabilir. Dövüş veya kaçış sırasında, vücudunuz saldırı altında olduğunuzu düşündüğü için veya aşırı stresli bir dönemde sistemleriniz fazla mesai yapmaya başlar. Bu karın yağlanmasına neden olabilir. Öte yandan bu anksiyete nöbetleri geçtikten sonra stresle ilgili bu sorun da ortadan kalkabilir, göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.
Anksiyeteden kilo almayı nasıl durdurabilirim?
Bazı insanlar kaygı nedeniyle kilo alabilir ve bunun farkına vardığınızda bunu tersine çevirebilirsiniz. Bunu yapmak için fiziksel aktiviteyi artırabilir, yağlı ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durabilir ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya başlayabilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı düzeltmeye çalışırken, daha yararlı bilgiler için sağlık haberlerine ve tıbbi olarak gözden geçirilmiş makalelere de bakmak isteyebilirsiniz.

Kilo kaybı için en iyi anksiyete ilacı nedir?

Anksiyete ilaçlarının kilo vermek için reçete edilmemesi gerekiyor. Kilo vermeyi planlıyorsanız, bunu yapmanın doğal yolları vardır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, kalori yakmak ve daha iyi yiyecek seçimleri yapmak için elinizden geleni yapabilirsiniz, böylece sağlıklı bir kilonuzu koruyabilirsiniz.

BetterHelp ile iletişime geçin

Ayrıldıktan sonra endişenize yardımcı olabilecek bir terapisti nerede bulabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için contact@betterhelp.com adresinden ulaşabilirsiniz. Bizi LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ve Tumblr'da da bulabilirsiniz.

ezilme hayali

BetterHelp'ten anksiyete ve kilo kaybı hakkında daha fazlasını okuyun:

• Anksiyete Belirtileri: Kökler, Nedenler ve Akılcılık- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Kadınlarda Anksiyete Belirtileri: Onlarla Güvenle Mücadele Etmek- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Anksiyeteye Ne Yardımcı Olur? Anksiyete Belirtilerini Azaltmak İçin 7 İpucu- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Depresyon ve Kilo Alımının Sıklıkla İlişkisi - how-depression-weight-gain-are-often-related
• Kaygınız Üzerinde Kontrol Nasıl Elde Edilir - Doğal Olarak -how-gain-control-over-your-anxiety-naturally

Kriz halindeyseniz, aşağıdaki yardım hatlarını aramaktan çekinmeyin veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği) - 1-800-950-6264, daha fazla bilgi için: info@nami.org

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: